余家拳是南北两派，内外两家的融合体，技法博大精深，文 笔恐难穷其意，余家拳“圆运动”就孕育着太极八法中的挪、 捋、挤、按，采、拗、肘、靠技法；探花拳是模仿蝴蝶形态的形 意拳；霸王拳留存有北腿燕青翻子的影子等等。所以，依我之见 浅谈余家拳技法。

俗话说：“打蛇要打七寸。”出拳要中要害部位，即人体的 薄弱环节。“上打鼻梁，中打胸膛，下撩裆，打断关节心自慌”， “三岁小孩当虎打”，这是攻击敌人、保护自己的有效手段，在实 践中有至高至妙的作用。但是，常人不可效仿，否则伤人伤己。

“化劲”是余家拳技击之本。余家拳套路中的一招一式要达

到顺练反练娴熟自如练精练化，冈叭柔、弹、脆、明、暗、断、 化八劲要深入骨髓运用自如，达到以无为胜有为，随心所欲，随 机应变，见子打子，正如一代宗师万人杰老师讲：不出手则已， 一出手就像发动了一台机器，连续不断地运转起来，不让对手有 还手之余地。

余家拳也讲究“以静制动”，彼不动则已不动，彼欲动则已 先动，对方欲动则过早暴露目标，已可在瞬间出奇招，达到一招 制胜的效果。在技击实践中，对于初学武术者我要送你四个字： 勇、猛、狠、稳，使你在技击中稳操胜券而立于不败之地。勇即 是勇气胆量，就是一代宗师万人杰老师讲的“破胆”；猛就是动 作要快，充分发挥余家拳快的特点；狠就是攻敌要害部位；稳就 是在攻击敌人的同时要保护好自己这是我们最主要的目的。

一代宗师万人杰老师打手歌：头要昂，身要藏，两手护胸 膛，你忙我不忙，行动如悬针，踏步如龙行，退如临崖马，进如 到岸舟，守之要有策，攻之而不备。进攻弥六合，退守荐于眉， 随机善应变，灵活要相宜。短手宜长胜，长手侧攻之。起腿要乘 势，否则周身虚。打手歌是我们在技击实践中要领会掌握的要 领，并在技击实践中去运用。

余家拳技法有死打、活打之分住死打是打功力。不挑，不 割，不闪互打对方三拳，比谁的功夫深。活打是打技法，打反 映，打眼力。俗话说：一打力，二打疾，三打四打打眼力。余家 拳技法从战略战术上分又可分为硬打与软打。硬打是比手长、手 硬。余家拳握拳为半握拳，比四方拳在同等条件下要长两寸，拳 打一张纸，在实战中要充分发挥这一特点。软打就是要打技巧， 比身法。在实战中充分发挥余家拳扁身，裹身拧肩，“圆运动” 的特点，顺其对方力道或改变对方力道方向，实施绵里藏针八劲 并发。

余家拳技法按技击对象不同可分为快打与慢打。对那些高傲 自大，漫不经心，注意力不集中者实施快打，对技艺相当，武功 高强者，要耗其体力，废其精神，看准破绽打，也就是万老师打 手歌讲的“你忙我不忙”。

守打与攻打。余家拳套路中的一招一式都是守与攻，攻与 守，阴与阳，阳与阴的结合体，即攻中有守，守中有攻。攻守一 体。攻多用引手探其虚实，实则进攻，虚则防守。虚虚实实，实 实虚虚，见招拆招，变化无穷。

进打与退打。进打以攻为主，远打拉开架式相距三四丈开 外，实施纵步飞跃轻灵飘逸，一双粉翅劈头盖脑，两道银须二龙 入洞，中打胸膛，鸳鸯腿，笼心腿乘势而为；指上打下，下使戳 脚腿，磨盘腿清风扫落叶；近打敌进我进，近身靠打多用短手毒 手一招致命。退打讲究沉浮吞吐，退如临崖马。闪退可用反臂 锤，吐半步绕拨手，转身退庚子腿，直退顺手牵羊用坠手，以退 为进反坠手。总之，进攻弥六合，退守荐于眉，随机善应变，灵 活要相宜。

余家拳技法讲究明打与暗打。明打是搏技，暗打是摔技。在 搏击中连打带摔，打摔相结合，手脚齐起，脚手并用。要求手 法、身法、步法、腿法、眼法协调配合，气势合一，神形兼备, 一气呵成。同时强调“藏”字当头。要求扣足、扣膝、掩裆、掩 手、顺肩、坠肘、收胯。实战中要突出爆发力，冈叭柔、弹、 脆、明、暗、断、化八劲要合理使用。劲力由内至外，由柔至 刚，刚柔相济，蓄而后发，手打直线，力打定点，进攻不但勇猛 刚劲，更注重于技巧暗打，滚捆、挤靠、碰撞、顶摔0余家拳中 有许多“虚招” “引手”，即招引对方出手，然后速变突发实招， 体现余家拳圆润、刚猛、快速、刁毒的特点。

余家拳的手法

拳论云：“手者，人之羽翼也。”手法是指练拳或技击时， 两手掌、拳动作合理运用之变化的方法。既要做到双手密切配 合，又要达到巧出妙用，出手不见手，一手变多手之神奇效果。 余家拳的主要手法有：擒、拿、勾、挂、挑、宰、割、提、钻、 翻、冲、盖、顶、劈、撩、爪、挪、捋、挤、按、横、绷、弹、 砸、抛、串、捆、坠、穿、撞等。

余家拳的腿法

俗话说：“手是两扇门，全靠腿打人。”练好腿功是习武者 最基本的要求。在腿法的使用上，要求巧击妙用，灵活多变，起 腿要乘势而为，以腿实踢对手为技击目的。练好腿上功夫是余家 拳主要特点之一。余家拳的主要腿法有：迎面腿、外摆腿、里合 腿、挖腿、引腿、笼心腿、正登腿、下登腿、侧端腿、二起腿、 铲腿、统膝腿、扫腿、庚子腿等。

余家拳的身法

余家拳的身法，是指身体与套路动作技击招数，协调一致, 精妙配合，连续不断的方法，是手法、眼法、腿法、步法、功力 的融会贯通，有效运用。身法好拳技才能运用自如，攻防进退有 术，灵活变换高深莫测。具体身法为：扁、裹、滚、靠、沉、 浮、吞、吐八法。

1. 扁。是指身体的侧身，将身体的要害部位隐藏起来，减小 身体可能被攻击的目标，为有效攻击对方保护自己创造条件。


2. 裹。是指身体的左右旋转，避让。以腰为轴灵活带动身体左 右旋转，裹身拧肩，冈叭柔、弹、脆、明、暗、断、化八劲齐发。


3. 滚。是指身体做圆的运动。以滚身法化解对方攻击，贴近 对方实施最有效的攻击手段。余家拳的滚身法有：反坠手、反背 锤、抬排肘等。


4. 靠。是指贴身靠打的方法。近身挤、靠、顶、扛、撞、踩 等招数并用。余家拳靠挤身法有：左右挂脚抛掌、追步锥心肘、 双坠手、老牛搅干等。


5. 沉。是指身体的低矮，下沉缩小。余家拳沉身法有：下登 腿、绕拨手等。


6. 浮。是指身体的拔高，居高临下。余家拳的浮身法有：纵 步流星锤、二龙进洞等。


7. 吞。是指身体的后缩，后退。拳打一张纸，超过了一张纸的 距离力是够不着的。余家拳的吞身法有：吞步平宰、闪步反锤等。


8. 吐。是指身体的前伸或延长。余家拳吐身法有：进步勒掌、 进步栽锤等。余家拳套路
   
   本篇是全书的重点。每套拳套路由三部分组成：一是套路歌 词，包括武德教育、历史思想、练拳要领、拳术风格、攻防技法 等，内容丰富,言简意赅。二是套路动作名称。三是套路动作图 解说明。初学者“依样画葫芦”先学架子；再练熟、练快、练 精、练化；先练中桩，再练低桩，循序渐进提高武技，增强武 功。武技高强与武功深厚是两个不同的概念，要二者兼顾。既要 武技高强，又要武功深厚。本拳术套路共十一套，前七套为余家 拳正统套路，包括：洪拳、探花拳、五关拳、霸王拳、七星拳、 得胜拳、拐子拳。第八套拳为余家拳“扣拳”，二人对练拳。第 九套拳“四水归池”为摘要长拳。这是摘取余家拳七套正统套路 中之精华，在余家拳要反练、顺练、练精、练化的思想精神的指 导下摘要而成。在套路中该出左手的，在“四水归池”中就出右 手，总之反练为主，练精、练化为要。后两套拳，即“金绞剪” 和“雳霹”，百多年前大刀王五所练拳种，又名通臂螳螂和梅花 螳螂。抗日战争时期，山东高手来渝与余家拳对换拳拳种，作为 继承编入本书。
   
   洪拳
   
   (-)洪拳歌词
   
   起势拱手礼为先，左右开弓把武练。
   挑手反掌有深意，转身罩手似伏猫。
   翻身上马偷换柱，逐鹿中原宣誓言。
   血战到底退一步，搭手开弓左蹬掌。
   左冲右突双锤击，挂脚双撕用巧力。
   
   近身肉搏短手打，一马当先三箭发
   腿当手用外摆腿，乘势当用笼心腿。
   横扫千军如卷席，立功当代志不移。
   家遗祖训要记牢，洪拳精神世代传。
   
   请手
   
   双脚并拢，脚尖向前， 右手握拳，左手立掌贴于右 拳面，两肘平抬，与胸成三 角形，身正头昂，凝神静气, 眼平视前方a如图3-1所示。
   
   2左插花
   
   接前式，左手由外向下 按，再由里向上穿出立于胸
   
   前指尖斜向上与眼平，同时右手由里向上再向下立于左手肘，左
   
   动作要领：全身放松，沉肩坠肘，用暗劲，凝神静气，眼平 视。可作向左拧摔用，即当对方右手顺桩击来时，用右手向外搭 手擒对方右手腕，裹身进步到对方身后，左手向上挟住对方颈部 向左拧摔。
   
   
   
   3. 右插花
   
   
   
   接前式，右手掌由里向上经胸前向右横摆至右侧方，同时左 手由上向下至右手肘部，随右手向右横摆，右手尖与眼平，眼向 右平视，如图3-3所小。
   
   动作要领：全身放松，沉肩坠肘，用暗劲，凝神静气，眼平 视。可作向右拧摔用。即当对方右手顺桩击来时，左搭手擒对方 右手腕，裹身进步对方裆部，右手伸入对方腋下挟稳对方上臂向
   
   
   
   3. 反掌
   
   
   
   接前式，身体向右后拧 转90度，左手由下向上弧形 上挑手擒手，同时右手收回再 向前伸出，指尖向上与眼平， 眼向后平视，如图3-4所示。
   
   动作要领：上挑过眉， 登掌如拉弓射箭，定点三寸 前抖劲，前手后肘成一字水
   转身操手
   
   接前式，身体随右肩由后向前拧转180度，同时右手由上向 下向上弧形操手，左手掌护与右肘下，左脚向前迈半步，身体下 坐成右拗桩寒鸡式，
   
   动作要领：转身罩手似伏猫，沉肩坠肘，全身放松，扁身收
   
   
   
   3. 胯，身正低桩，前脚尖轻着地，双脚尖内扣，掩裆、肩平、暗 劲，凝神静气，眼平视。
   
   
   
   6左引腿
   
   接前式，左脚由后向前弹出，脚面绷平脚尖向前，如图3-6 所示。
   
   动作要领：右脚直立稍弯曲，左脚提膝向前弹击用弹劲，脚 面绷平，凝神静气，眼平视。
   
   7—8,偷梁换柱，冲锤
   
   接前式，左脚向前落地，右脚向前腾跃出一大步，左脚随后 跟进一大步并拢右脚跟，同时右手由上向下，由里向前弧形冲 心向下，盖于左脚尖前方，凝神静气，眼视右掌。，同时左手由下向上，由里向外下按至右手肘部握拳，右拳与
   
    
   
   动作要领：跃步要高远，轻灵飘逸，落地稳健，手脚配合协 调，冲锤暗劲，高与眼平，并步身正，凝神静气，眼平视。
   
   退步扎手
   
   接前式，右脚向后退一 步成左弓箭步拗桩，裹身拧 肩右拳变掌由上向下斜按掌 于左膝盖上部，左掌侧立于 右肘部，眼视右掌，如图3-9 所示。
   
   动作要领：右肩尽量裹
   
   退左脚并步冲锤
   
   接前式，左脚后退至右 脚并步，同时左掌向前向下 拉按掌，收回时握拳位于右 肘步下方，同时右手握拳由 下而上向前斜冲锤，拳心向 内，眼平视，
   
   动作要领：右拳与右肩 成三角形，沉肩坠月寸用暗劲,
   
   神情庄严，眼平视。
   
   1L右寒鸡式顺桩，右搭手左登掌
   
   接前式，左脚向左前方进半步，右腿下坐成右寒鸡式顺桩, 同时右手由上向下，向左前方弧形搭手握拳向内平拉贴于胸前,
   
   右肘抬与肩平，同时左掌登 出，指尖向上与眼平，（如 拉弓射箭状）如图3-11所示。
   
   动作要领：搭手即右手 由后向前画圆，至前方时擒 手后拉（如拉弓状）左掌如 离弦的箭向前登掌，左掌与 右肘成水平线（一字形），右 拳半握拳贴于胸前与肩平， 拳心向内（严格要求是拳心向外，动作难度较大，但更能表现出 神情专注，拳凶猛的特征），寒鸡式两脚尖内扣，前脚尖轻着地, 身体重心在后脚，两脚相距一脚的尺度，收胯身正，身全扁 （手、脚、身、后肘在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   12. 左手挑手，右寒鸡式拗桩，右手箭锤
   
   
   
   接前式，左掌由上而下，由里向外向上弧形上挑手，（上挑 过眉）收回时半握拳贴于胸前，左肘上抬与肩平，裹身拧肩右手 向前冲锤，拳背与肩平，眼平视，如图3-12所示。
   
   动作要领：挑手即横向 画圆，上挑过眉，上挑至眉 前擒手后拉（如拉弓状）同 时裹身拧肩带动右拳如离弦 的箭向前冲击抖断劲，右拳 与左肘成水平线（一字形）， 左拳半握拳贴于胸前与肩平, 拳心向内（严格要求是拳心 向外，动作难度较大，但更 能表现出神情专注，拳凶猛的特征），寒鸡式两脚尖内扣，前脚 尖轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一脚的尺度，收胯身正， 身全扁（手、脚、身、后肘在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   13. 右挑手，进步左寒鸡式拗桩，左手登掌
   
   
   
   接前式，右手由上而下, 由外向里弧形向上挑手（上 挑过眉）收回时半握拳贴于 胸前，右肘部上抬与肩平， 同时左脚向前进一步成左寒 鸡式拗桩，同时裹身拧肩， 左拳变掌向前登出，左指尖 向上与眼平，如图3-13所示。
   
   动作要领：挑手即横向
   
   画圆，上挑过眉，上挑至眉前擒手后拉（如拉弓状）同时裹身拧 肩带动左掌如离弦的箭向前登掌，左掌与右肘成水平线（一字 形），右拳半握拳贴于胸前与肩平，拳心向内（严格要求是拳心 向外，动作难度较大，但更能表现出神情专注，拳凶猛的特征）， 寒鸡式两脚尖内扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一 脚的尺度，收胯身正，身全扁（手、脚、身、后肘在同一直线 上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   14. 左手挑手，右手框I肘
   
   
   
   接前式，左掌由上而下，由里向外弧形上挑手，收回时拍击
   
   右肘部，同时右脚向前滑进 半步，左脚向前跟进成左寒 鸡式顺桩，裹身拧肩右肘部 向前横摆，右拳贴于腰部， 眼平视，如图3-14所示。
   
   动作要领：挑手即横向 画圆，上挑过眉，上挑至眉 前擒手后拉拍击右肘，同时
   
   图3-14左挑手追步右捆肘 裹身拧肩带动右肘向前平击,
   
   寒鸡式两脚尖内扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一 脚的尺度，两膝相距一拳头，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、 身在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   15. 右手翻锤
   
   
   
   接前式，右拳由下而上，由里向前弧形翻锤，拳心向内拳与 眼平，左手护于右肘部，眼平视，如图3-15所示。
   
   动作要领：右拳前翻抖 脆劲，击对方鼻梁，右拳与 肩成三角形，寒鸡式两脚尖 内扣，前脚轻着地，身体重 心在后脚，两脚相距一脚的 距离，两膝相距一拳，掩裆 收胯身正，身全扁（手、脚、 身在同一直线上），凝神静 气，眼平视。
   
   
   
   16. 右擒手，左寒鸡式拗桩，左手标掌
   
   
   
   接前式，右手变掌由下而上，由外向里弧形翻腕擒手，收回 时半握拳贴于胸前，右肘部上抬与肩平，同时裹身拧肩，左掌由 下斜向前标掌，指尖向前与眼平，眼平视，如图3-16所示。
   
   动作要领：擒手即横向画小圆，右手翻转擒对方衣袖用沉 劲，后拉时裹身拧肩左掌由下斜向上戳对方咽喉部位，左掌与肩 成三角形，沉肩坠肘用暗劲，寒鸡式两脚尖内扣，前脚轻着地，
   
   身体重心在后脚，两脚相距 一脚的尺度，两膝相距一拳 头，掩裆收胯身正，身全扁 （手、脚、身在同一直线上）， 凝神静气，眼平视。
   
   
   
   17. 左擒手，追步寒鸡式 顺桩，右手冲锤
   
   
   
   接前式，左手由下而上, 由外向里弧形翻腕擒手，收
   
   回时护于右手肘部下方，同时右脚向前滑进半步，左脚随右脚滑 进半步成左寒鸡式顺桩，同时裹身拧肩，右拳由下弧斜向前冲 锤，拳心向内与眼平，如图3-17所示。
   
   动作要领：擒手即横向 画小圆，左手翻转擒对方衣 袖用沉劲，后拉时裹身拧肩 追步，右拳由下斜向冲击对 方下腭，右拳与肩成三角形， 沉肩坠肘用暗劲，追步时前 脚要踏地收回，然后踏地向 前滑进一大步，后脚要快速
   
   图3-17左擒手右冲锤 跟进半步，寒鸡式两脚尖内 扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一脚的尺度，两膝 相距一拳头，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、身在同一直线 上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   18. 转身罩手
   
   
   
   接前式，身体向后转180度，身体重心移至右腿成右寒鸡式 顺桩，同时左掌五指度拢成勾手，向后横挂至左膝盖上方，指尖 向下，右拳收回侧立于左肘部上方，右手指尖向上眼平视，如图 3-18所示。
   
   动作要领：转身罩手向后横画圆如拨物状。全身放松，沉肩 坠肘，小臂向下倾斜用沉劲。寒鸡式两脚尖内扣，前脚尖轻着
   
   地，身体重心在后脚，两脚 相距一脚的尺度，两膝相距 一拳，掩裆收胯身正，身全 扁（手、脚、身在同一直线 上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   19. 左挑手，左脚进半步 左弓箭步拗桩，右手箭锤
   
   
   
   接前式，左手由下而上， 由里向外上挑手，收回时半
   
   握拳贴于胸前，左肘部上抬与肩平，同时左脚进半步成左弓箭步 拗桩，裹身拧肩右手半握拳向前冲拳，眼平视，如图3-19所示。
   
   动作要领：左挑手向上 横向画圆，上挑过眉，上挑 至眉前擒手后拉（如拉弓状） 同时裹身拧肩带动右拳如离 弦的箭向前冲击（离顶点三 寸时抖断劲），右拳与左肘成 水平线（一字形），左拳半握 拳贴于胸前与肩平，拳心向 内（严格要求是拳心向外， 动作难度较大，但更能表现出神情专注，拳凶猛的特征），弓箭 步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后脚绷直，掩裆收胯身正，身 全扁（手、脚、身在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   20. 右手下挂，进右脚进一步右弓箭步拗桩，左手登掌
   
   
   
   接前式，右手由上而下，由里向外弧形下挂，收回时贴于胸 前，右手肘部上抬与肩平，同时右脚向前进一步成右弓箭式拗 桩，裹身拧肩左拳向前登掌，左掌指尖向上与眼平，眼平视，如 图3-20所示。
   
   动作要领：右手下挂即向下斜后画圆。下挂要过膝，要下挂 过膝弓步就要稍大一些，桩子稍矮一点。同时裹身拧肩上步带动 左掌如离弦的箭向前登掌抖明劲，左掌与右肘成水平线（一字
   
   形），右拳半握拳贴于胸前与 肩平，拳心向内（严格要求 是拳心向外，动作难度较大, 但更能表现出神情专注，拳 凶猛的特征）。弓箭步两脚尖 内扣，前脚弓不过脚尖，后 脚绷直，掩裆收胯身正，身 全扁（手、脚、身、右肘在 同一直线上），凝神静气，眼 平视。
   
   
   
   21. 左手下挂，退右脚右箭锤
   
   
   
   接前式，左手由上而下，由里向外弧形下挂，收回时贴于胸 前，左肘部上抬与肩平，同时右脚后退一步成左弓箭式拗桩，裹 身拧肩右拳向前冲拳，拳背与肩平，眼平视，如图3-21所示。
   
   动作要领：左手下挂即 向下斜后画圆q下挂要过膝, 要下挂过膝弓步就要稍大一 些，桩子稍矮一点。同时裹 身拧肩退步带动右拳如离弦 的箭向前冲击箭锤抖断劲， 右拳与左肘成水平线（一字 形），左拳半握拳贴于胸前与 肩平，拳心向内（严格要求 是拳心向外，动作难度较大，但更能表现出神情专注，拳凶猛的 特征）。弓箭步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后脚绷直，掩裆 收胯身正，身全扁（手、脚、身、左肘在同一直线上），凝神静 气，眼平视。
   
   
   
   22. 右十字腿
   
   
   
   接前式，右脚提起脚面绷平向前弹出，同时裹身拧肩左手变 掌拍击右脚背，右拳收回贴于胸前右肘部上抬与肩平，眼平视， 如图3-22所示。
   
   动作要领：右脚向前弹踢要疾速有力，脚面绷平用弹劲（就 像竹片扭弯松手弹出一样），裹身左肩前拧，左掌拍击右脚面臂 要伸直，拍击有力。右手半 握拳贴于胸前，右肘上抬与 肩平身正，凝神静气，眼平 视。
   
   
   
   23. 左弓箭式拗桩，右箭 锤
   
   
   
   接前式，右脚向向后收 回成左弓箭式拗桩，同时裹
   
   图3-22十字腿 身拧肩右拳向前冲锤拳背与
   
   肩平，左掌收回半握拳贴于胸前，左肘部上抬与肩平，眼平视,。
   
   动作要领：右脚后撤落 地要快，左弓步拗桩要稳， 同时裹身拧肩带动右拳如离 弦的箭向前冲击箭锤抖断劲, 右拳与左肘成水平线（一字 形），左拳半握拳贴于胸前与 肩平，拳心向内（严格要求 是拳心向外，动作难度较大, 但更能表现出神情专注，拳 凶猛的特征）。弓箭步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后脚绷直, 掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、身、左肘在同一直线上），凝 神静气，眼平视。
   
   
   
   24. 右挂脚双擒手，右追步双锤
   
   
   
   接前式，右脚向前右45度角弧形横扫挂脚，右脚尖内扣，同 时右拳变掌由外向里，由下向上翻腕擒手，左拳变掌由里向外, 由下向上弧形翻腕擒手，
   
   双坠手，追步双锤。接前式，双手向左向身后向下斜牵手 （下坠手），同时右脚收回于左脚跟部，右脚向前滑进一步，左脚
   
   跟进半步，身体重心在左脚, 同时双手握拳向前冲锤，眼 平视。
   
   动作要领：右手擒对方 肘关节，左手擒对方腕关节, 顺势向身体左侧后拉下坠用 柔劲，右脚内扣挂稳对方前 脚跟，当对方后退时收腿追 步，并借力双锤追击抖刚劲。 凝神静气，眼平视。
   
   
   
   25. 左挂脚双擒手，追步 双锤
   
   
   
   接前式，身体重心移至 右脚，左脚向前左方45度孤 形横扫挂脚，脚尖内扣，同 时左拳变掌由外向里翻擒手, 右拳变掌由里向外弧形翻腕
   
   图3-25坠手，右追步双锤 擒手，。
   
   接前图，双手向右身后斜向下牵手（下坠手），同时左脚收 回右脚跟部，在向前滑进一步，左脚跟进半步成左寒鸡式顺桩, 同时双拳向前冲拳，双拳与肩平，眼平视。
   
   动作要领：左手擒对方 肘关节，右手擒对方腕关节, 顺势向身体右侧后拉下坠用 柔劲，左脚内扣挂稳对方前 脚跟，当对方后退时收腿追 步，并借力双锤追击抖刚劲。 凝神静气，眼平视。
   
   
   
   26. 右挂脚双撕手，追步 双锤
   
   
   
   接前式，身体重心移至左脚，同时右脚向正前方弧形横扫挂
   
   脚，脚尖内扣，同时双拳变 掌交叉于胸前，由里向外， 由下而上弧形翻转于胸前， 双手心向下，
   
   接前双掌五指 并拢成勾手，收回于胸部两 侧面，同时右脚收回于左脚 跟部,右脚在向前滑
   
   图3-28右挂脚双撕手 图3-29右挂脚双撕手
   
   动作要领：双手交叉画 圆。对方双拳出击时，通过 画圆用双勾手将对方双拳向 两侧撕开，然后顺势追步双 拳出击。亦可擒对方双臂用 撒网式抛摔，亦可用巧力勾 脚拧摔。凝神静气，眼平视。
   
   
   
   27. 转身罩手
   
   
   
   图3-30追步双锤 接前式，身体重心移至
   
   右脚成右寒鸡式顺桩，同时头部转180度，左掌变勾手向左前方 横挂于左膝盖上方指尖向下，左手向后摆贴于左肘部指尖向上， 眼平视左前方，如图3-31所示。
   
   动作要领：转身罩手向 后横画圆如拨物状。全身放 松，沉肩坠肘，小臂向下倾 斜用沉劲。寒鸡式两脚尖内 扣，前脚尖轻着地，身体重 心在后脚，两脚相距一脚的 尺度，两膝相距一拳头，掩 裆收胯身正，身全扁（手、 脚、身在同一直线上），凝神 静气，眼平视。
   
   
   
   28. 左弓箭步引手
   
   
   
   接前式，左脚向前进半步成左弓箭步顺桩，左勾手变掌由下 向前伸出杀手（引手）指尖向前手心向上，指尖与眼平，右手半 握拳贴于胸前，右肘部上抬与肩平，眼平视。
   
   动作要领：引手即引对 方出手。实则攻击对方面部, 虚则画小圆变勾手迎对方来 手实施后续攻击。左掌与右 肘成水平线（一字形），右拳 半握拳贴于胸前与肩平，拳 心向内（严格要求是拳心向 夕卜，动作难度较大，但更能 表现出神情专注，拳凶猛的 特征）。弓箭步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后脚绷直，掩裆 收胯身正，身全扁（手、脚、身、右肘在同一直线上），凝神静 气，眼平视。
   
   
   
   29. 右蹬腿猫猫掌
   
   
   
   接前式，身体重心前移，右脚提起向前蹬腿，右脚尖向上， 同时右拳变掌由后向前，由上向下抓击，左手心翻转向下按于右 肘下部，眼平视，如图3-33所示。
   
   动作要领：28, 29两动作合用称一马三箭。三箭齐发动作要
   
   疾速，正登腿用弹劲，双掌 猫洗脸抓或击面部，独立支 撑腿要稳，凝神静气，眼平 视。
   
   
   
   30. 转身金鸡独立左手削 手
   
   
   
   接前式，向右转身90度, 右掌半握拳收回贴于胸前， 右肘部上抬与肩平，表身拧 肩右腿收回提膝，右脚尖绷平向下，左掌由胸向左侧方削掌，手 掌心向下与肩眼平视右前方。
   
   动作要领：左掌平削用 明劲，右肘与左掌成水平线, 右脚提膝脚面绷平，左腿伸 直站稳，凝神静气，眼平视。
   
   
   
   31. 左手挑手右弓箭步， 右手箭锤
   
   
   
   接前式，左手由上而下, 由外向里向右前方弧形上挑 手，收回时半握拳贴于胸前,
   
   左肘部上抬与肩平，同时右脚向右前方进一步成右弓箭步顺桩, 同时裹身拧肩右手向前冲锤，右拳与肩平，眼平视，
   
   动作要领：左挑手向上 横向画圆，上挑过眉，上挑 至眉前擒手后拉（如拉弓状） 同时裹身拧肩带动右拳如离 弦的箭向前冲击（离顶点三 寸时抖断劲），右拳与左肘成 水平线（一字形），左拳半握
   
   图3-35左挑手右弓步箭锤 拳贴于胸前与肩平，拳心向
   内（严格要求是拳心向外，动作难度较大，但更能表现出神情专 注，拳凶猛的特征），弓箭步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后 脚绷直，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、身在同一直线上）， 凝神静气，眼平视。
   
   
   
   32. 右手上挑手，右弓箭 式拗桩，左手箭锤
   
   
   
   接前式，右手由上而下, 由外向里弧形上挑手，收回 时半握拳贴于胸部，右肘部 上抬与肩平，同时裹身拧肩 左手向前冲锤，眼平视，如 图3-36所示。
   
   动作要领：右挑手向上 横向画圆，上挑过眉，上挑至眉前擒手后拉（如拉弓状）同时裹 身拧肩带动左拳如离弦的箭向前冲击（离顶点三寸时抖断劲）， 左拳与右肘成水平线（一字形），左拳半握拳贴于胸前与肩平, 拳心向内（严格要求是拳心向外，动作难度较大，但更能表现出 神情专注，拳凶猛的特征），弓箭步两脚尖内扣，前脚弓不过脚 尖，后脚绷直，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、身在同一直线 上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   33. 左手下挂退步右手箭 锤
   
   
   
   接前式，左手变勾手由 上而下，由里向外弧形下挂, 收回时贴半握拳于胸前，右 肘部上抬与肩平，同时右脚 向身后后退一步成左弓箭步 拗桩，裹身拧肩右手向前冲 锤，右拳背与肩平，眼平视,
   
   动作要领：左手下挂即向下斜后画圆。下挂要过膝，要下挂过膝弓步就要稍大一些，桩子稍矮一点。同时裹身拧肩退步带动 右拳如离弦的箭向前抖断劲，右拳与左肘成水平线（一字形）， 左拳半握拳贴于胸前与肩平，拳心向内（严格要求是拳心向外， 动作难度较大，但更能表现出神情专注，拳凶猛的特征）。弓箭 步两脚尖内扣，前脚弓不过脚尖，后脚绷直，掩裆收胯身正，身 全扁（手、脚、身、右肘在 同一直线上），凝神静气，眼 平视。
   
   
   
   34. 右脚外摆腿
   
   
   
   动作要领：右腿由里向外画圆。外摆腿又称外撇腿。腿当手 用外撇腿。当对方前手或前腿来击时可用外撇腿横击，腿比手力 量大。右手拍击右脚背后，裹身拧肩身体重心快速下沉成歇步, 凝神静气，眼平视。接前式，身体重心前移, 右脚由里向外弧形摆腿，同时 右手拍击右脚背，裹身拧肩右 脚落地成绞脚（歇步）右拳在 下左拳在上两拳心相对，眼侧
   
   
   
   35. 左笼心腿
   
   
   
   接前式，身体重心上移右脚，左脚提膝向前弹踢，左脚尖向 上，同时左右拳向前后同时横弹出，眼视右前方，如图3-41所 刀'。
   
   动作要领：起腿要乘势, 脚尖内扣用弹劲（就像竹片 扭弯松手弹出一样），双拳向 身体两侧横击用弹劲，脚踢 胸腹拳击头部，身正扁身头 昂，凝神静气，眼侧视。
   
   36左手下挂，右手反铲掌
   
   接前式，左脚向前落地, 左手变勾手由上而下，由里
   
   向外弧形下挂，收回时半握拳贴于胸前，左肘部上抬与肩平，同
   
   时右脚向前进一步，左脚跟进半步成左寒鸡顺桩，裹身拧肩右拳 收回变掌由胸前向前反铲掌，右手心向内，眼视右手，
   
   动作要领：左手下挂向 下斜后画圆。下挂要过膝。 前脚收回落地要快，后脚疾 速进步近身反铲对方裆部抖 刚劲，身体微前倾，左肘与 右掌成一字形，寒鸡式两脚 尖内扣，前脚尖轻着地，身 体重心在后脚，两脚相距一 脚的尺度，两膝相距一拳头， 掩裆收胯，身全扁（手、脚、身在同一直线上），凝神静气，眼 平视。
   
   
   
   37. 左手挑手追步右捆肘
   
   
   
   接前式，右手半握拳收回于右腰部，同时裹身拧肩左手由上 而下，由里向外弧形上挑手，收回时拍击右肘部，同时裹身拧肩 右肘向前横摆平击肘，眼平视。
   
   动作要领：挑手即横向画圆，上挑过眉，上挑至眉前擒手后 拉拍击右肘，同时追步裹身拧肩带动右肘向前横击对方背部或高 击头部用暗劲，寒鸡式两脚尖内扣，前脚轻着地，身体重心在后
   
   脚，两脚相距一脚的尺度， 两膝相距一拳头，掩裆收胯 身正，身全扁（手、脚、身 在同一直线上），凝神静气, 眼平视。
   
   
   
   38. 右手翻锤
   
   
   
   接前式，右拳由下而上, 由里向前弧形弹击翻锤，右
   
   图3-43左挑手，追步右捆肘 手心向内拳与眼平，眼平视。
   
   动作要领：右拳前翻抖 脆劲，击对方鼻梁，右拳与 肩成三角形，寒鸡式两脚尖 内扣，前脚轻着地，身体重 心在后脚，两脚相距一脚的 尺度，两膝相距一拳头，掩 裆收胯身正，身全扁（手、
   
   图3-44右手翻锤 脚、身在同一直线上），凝神
   
   静气，眼平视。
   
   
   
   39. 右擒手，左标掌
   
   
   
   接前式，右拳变掌由上 而下，由外向里弧形翻腕擒 手，收回时半握拳贴于胸前, 右肘上抬与肩平，果身拧肩 左掌由胸前向前伸出标掌， 指尖向前与眼平，眼平视。
   
   动作要领：擒手即横向 画小圆，右手翻转擒对方衣袖用沉劲，后拉时裹身拧肩左掌由下 斜向上戳对方咽喉部位，左掌与肩成三角形，沉肩坠肘用暗劲, 寒鸡式两脚尖内扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一
   脚的尺度，两膝相距一拳头，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、 身在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   40. 左擒手，追步右冲锤
   
   
   
   接前式，左掌由上而下， 由里向外弧形翻腕擒手，收 回时护右手肘部，同时右脚 收回至左脚跟部，在向前滑 进一步，左脚跟进半步成左 寒鸡式顺桩，同时裹身拧肩 右拳由下向上，由后向前弧 形冲锤，右拳心向内拳与眼
   
   动作要领：擒手即横向画小圆，左手翻转擒对方衣袖用沉 劲，后拉时裹身拧肩追步，右拳由下斜向冲击对方下腭部位，右 拳与肩成三角形，沉肩坠肘用暗劲，追步时前脚要踏地收回，然 后踏地向前滑进一大步，后脚要快速跟进半步，寒鸡式两脚尖内 扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一脚的尺度，两膝 相距一拳头，掩裆收胯身正，身全扁（手、脚、身在同一直线
   
   
   
   41. 转身右寒鸡顺桩罩手
   
   
   
   接前式，身体重心移至 右脚成右寒鸡式顺桩，同时 头部转180度，左掌变勾手向 左前方横挂于左膝盖上方指 尖向下，左手向后摆贴于左 肘部指尖向上，眼平视左前 方。
   
   动作要领：转身罩手向 后横画圆如拨物状。全身放松，沉肩坠肘，小臂向下倾斜用沉 劲。寒鸡式两脚尖内扣，前脚尖轻着地，身体重心在后脚，两脚 相距一脚的尺度，两膝相距一拳头，掩裆收胯身正，身全扁
   
   （手、脚、身在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   42. 右扫腿
   
   
   
   接前式，左手由下而上, 由里向外弧形上挑手，收回 时护于右肘部下方，同时身 体重心移至左脚，裹身拧肩 右脚向左前方横摆弧形扫腿 脚内扣，右手随右脚摆动， 收回时护耳，眼视右脚，如 图3-48所示。
   
   动作要领：左手上挑手向左横向画圆，右手向右横向画圆护 右耳。上挑要过眉，右手上挑的同时身体重心疾速下沉裹身拧肩 带动右腿向前横扫腿击对方下盘用刚劲。亦可变化为挑手参步贴 身挤摔。即对方左拳来击时，用右手上挑擒对方手腕，同时身体 下沉裹身拧肩右脚参入对方身后，身体肩部贴近对方前胸，右臂 向右横向拧转，身体重心上移前挤靠摔。凝神静气，眼视对方下 盘。
   
   
   
   43. 左搭手
   
   
   
   接前式，身体重心上移, 右脚收回半步成左寒鸡式拗 桩，同时裹身拧肩左手由下 而上，由外向里弧形向前搭 手（擒手），右肘收回上抬与 肩平，眼平视，
   
   动作要领：左搭手由后 向前画圆。与对方前手接触时擒对方衣袖，沉肩坠肘用暗劲，右 肘上抬与肩平，凝神静气，眼平视。
   
   
   
   44. 左寒鸡式顺桩追步锥心肘
   
   
   
   接前式，右脚收回至左脚跟部，在向前滑进一步，左脚跟进 半步成左寒鸡顺桩，同时裹身拧肩右肘由后向前，由下向上顶
   
   肘，左拳变掌护于右肘部， 眼视右肘。
   
   动作要领：49、50两动 作合用。左搭手由后向前画 圆。与对方前手接触时擒对 方衣袖，沉肩坠肘用暗劲， 右肘上抬与肩平，表身拧肩 追步带动右肘锥击要疾速， 右肘不能高于肩，沉肩坠坠 用暗劲，右拳护耳，凝神静 气，眼平视。
   
   
   
   45. 左挑手，左寒鸡式追 步箭锤
   
   
   
   接前式，裹身拧肩左手 由下而上，由里向外弧形上 挑手，右肘收回与肩平，同 时右脚收回于左脚跟部向前 滑进一步，裹身拧肩右拳向 前冲锤，左手收回时半握拳贴于胸前，左肘部上抬与肩平，眼平 视。
   
   动作要领：左手上挑手向左横向画圆。上挑要过眉，左手上 挑时要裹身拧肩右肘收回与肩平，左手上挑回拉时，裹身拧肩追 步带动右拳向前冲拳抖断劲。右拳与左肘成水平线（一字形）， 左拳半握拳贴于胸前与肩平，拳心向内（严格要求是拳心向外, 动作难度较大，但更能表现出神情专注，拳凶猛的特征），寒鸡 式两脚尖内扣，前脚轻着地，身体重心在后脚，两脚相距一脚的 尺度，收胯身正，身全扁（手、脚、身、后肘在同一直线上）， 凝神静气，眼平视。
   
   
   
   46. 右手擒手左扫腿
   
   
   
   接前式，右手变掌由上而下，由里向外弧形翻腕擒手，收回 时护左肘部，同时身体重心前移至右脚，左腿由外向里，由后向
   
   前弧形横扫腿，左手随左腿 摆动收回时护左耳部，眼视 左脚，
   
   动作要领：右手擒手向 左横画小圆，左手向左横向 画圆护左耳。.左手画圆的同 时身体重心疾速下沉，裹身 拧肩带动左腿向前横扫腿击 对方下盘用刚劲。亦可变化 为擒手，参步，贴身挤摔。即对方右拳来击时，用右手擒对方手 腕，同时身体下沉裹身拧肩左脚参入对方身后，身体肩部贴近对 方前胸，左臂向左横向拧转，身体重心上移前挤靠摔。凝神静 气，眼视对方下盘。
   
   
   
   47. 右搭手
   
   
   
   接前式，身体重心上移, 左脚收回半步成右寒鸡式拗 桩，裹身拧肩右手由下而上， 由外向里弧形向前搭手（擒 手），左手半握拳左肘部收回 上抬与肩平，眼平视，
   
   动作要领：右搭手由后 向前画圆。与对方前手接触时擒对方衣袖，沉肩坠肘用暗劲，左 肘上抬与肩平，凝神静气，眼平视。
   
   
   
   48. 右寒鸡式顺桩追步锥心肘
   
   
   
   接前式，左脚收回于右脚跟部向前滑进一步，左脚跟进半 步成右寒鸡顺桩，同时裹身拧肩，右肘部由下而上，由后向前 弧形顶肘，右手收回时护于右肘部，眼视右肘部，
   
   动作要领：五十三，五十四两动作合用。右搭手由后向前画 圆。与对方前手接触时擒对方衣袖，沉肩坠肘用暗劲，左肘上抬
   
   与肩平，裹身拧肩追步带动 左肘锥击要疾速，左肘不能 高于肩，沉肩坠坠用暗劲， 左拳护耳，凝神静气，眼平 视。
   
   
   
   49. 左手下挂，进步反铲 掌
   
   
   
   接前式，左手变勾手由 上而下，由里向外弧形下挂, 收回时半握拳贴于胸前，左 肘部上抬与肩平，同时右脚 向前进一步，左脚跟进半步 成左寒鸡顺桩，裹身拧肩右 掌由胸前向前反铲掌，右手 心向内，眼视右手，如图 3-55所示$
   
   动作要领：左手下挂向 下斜后画圆。下挂要过膝。
   
   后脚疾速进入对方洪门近身反铲对方裆部抖刚劲，身体微前倾, 左肘与右掌成一字形，寒鸡式两脚尖内扣，前脚尖轻着地，身体 重心在后脚，两脚相距一脚的尺度，两膝相距一拳头，掩裆收 胯，身全扁（手、脚、身在同一直线上），凝神静气，眼平视。
   
   
   
   50. 左手上挑手，左寒鸡 式顺桩，追步捆肘
   
   
   
   接前式，右手半握拳收 回于右腰部，同时裹身拧肩 左手由上而下，由里向外弧 形上挑手，同时裹身拧肩右 肘收回上抬与肩平，眼平视, 如图3-56所示。

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