- 内滚横击时，肘部 尽量向内侧合肘，面部向击发的方向微斜，目视击发的方向。
- 掖步时身体重心尽量放低，双臂滚动要与拧腰 旋跨同时动作，表现出整体的滚炸力。
基本用法
对方以右拳向我击打，我上右步，用右掌向左抽打 对方来手，随即进左步到对方右侧身后，左臂屈肘近身 向上抵住对方胸部，左拧腰迫使对方向后弯腰，我则以 右小臂向下劈击对方小腹部。
第二节行步十二炮捶势
一、冲天炮
- 预备式同前。
- 左脚向前迈出一自然步距。左掌直臂向前伸出， 掌心向下，掌指朝前。
- 既而右脚向前迈出一步成小弓步，松腰坐胯。随 右脚迈出的同时，右手握平拳，自裆前沿身体中线向上 冲拳，拳面朝上，拳眼朝右，上冲至头顶上部；同时， 左掌变拳，沿身体中线向裆前劈砸。
- 右拳上冲后即变掌，掌 心向下。同时，右脚向前踮一 小步（约一脚距离），再向前上 左脚成左小弓步，随上左步。
左拳自裆前，向上沿身体中线 上冲过头顶；右掌变拳向下劈 砸至裆前。依次循环练习（图 3-15)。
(1)上冲拳与下劈砸拳沿身体中线形成上下对撑力。
- 上步落脚要有踩踏力，同时腰向上挺力。
- 拔顶抗项，目视前方，身体保持正直。
基本用i去
对方用右拳向我击来，我则以左小臂向下劈砸对方 来拳；同时上右步踏至对方中门，以平拳向上冲击对方 下颌，击中后拳变掌并翻掌，迅速向下搂抓对方面部。
二、连击炮
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步，左掌掌心向下，掌指朝前，臂 微屈，高与腹齐向前伸出；右手自然放置于裆前。随即 右脚向前落步成小弓步。在右脚落步的同时，右手握单 尖拳，齐腰高度向前击出，左掌经右小臂上方搂刨至小 腹前。
- 步型不变，左掌搂刨至小腹处后，立即由掌变单 尖拳向前击出；右拳在左拳下方沿小臂回撤。如此连续 击发3~5次，右拳仍在前并变掌。
- 右拳变掌后右脚向前踮一小步，左脚随即向前迈 出一步成左小弓步。左手以单尖拳向前击发，右手经左
小臂上方回搂到小腹前，然 后双拳以动作3连环击拳； 击发后左拳变掌，进行下一 个循环（图3-16〜图3-18)。
- 小弓步迈出后，双拳 要利用腰的旋力将两拳连环 交替击发；关键要松腰活胯， 并利用双臂的前摧力，连续击拳。
- 连续击拳要打在同一个目标上；双拳运行如同 沿一纵向滚动的圆盘的外沿，进行连环击发。
基本用法
中拳击中后的连续击打。
三、三环炮
- 预备式同前。
- 左脚向前迈半步，左掌心向下，臂微屈齐胸高度 前伸。步型不动，向左略拧腰，上右步。随之右手虚握 成平拳，拳面向上沿身体中线向上冲拳，至头顶上方， 左掌向下搂刨至小腹前。
- 右拳上冲至头顶后即向身前下方劈砸，左掌变双 尖拳，在右拳劈砸下来的同时，左拳心朝下，齐眉高度 向前击发出去。
- 左双尖拳击至极点后迅速变掌向下搂刨，右拳成 单尖拳，齐腰高度以中拳式击出，左掌随之搂刨至腹右拳击出后即变掌，掌心向下。随即右脚向前踮 一小步，左脚即上步。左掌变拳向前上方冲拳，右掌向 下搂刨到小腹部，而后变双尖拳，向前击发至极点后变 掌回搂，左拳以中拳式向前击发（图3-19~图3-21)。
要求
双尖拳击发，要内旋臂 向前滚动击出。上冲拳要迅速有 气势。两次上步要轻灵快捷；第 二次上步要与中拳配合严整；前 臂的劈砸要与双尖拳击发同时完 成。
- 中拳击发要松腰坐胯， 身形略下沉，利用肩的前摧力， 将拳击出。
对方以右手向我击来，我以左掌下刨对方来手，上 右步，右掌上冲击对方下颌，随即右肘下劈砸，左掌变 双尖拳击打对方面部或咽喉，左拳发出后即变掌向回搂 刨，右掌变单尖拳以中拳向对方腹部击打。
四、四平炮
- 预备式同前。
- 左脚蹬地，右脚向前蹿跳步，右脚落地踏实，左 腿提膝至腰际。在右脚蹬地的同时双臂微屈，双掌心向
下向前齐肩高度伸出；右脚落地的同时双掌向内迅速搂 刨至小腹处。
- 左脚向身前落步成左弓步，与此同时松腰坐胯， 向左扞腰。双掌变虚握拳，拳眼相对，双臂同时内旋； 左拳与头等高，右拳与肋部等高，向左脚尖方向同时击 发。此时左脚尖与左膝及双拳，要处于一纵向直线上。
- 双拳变掌在身前平伸。
身形调正，右脚蹬力，左脚 向前做跳步，缩腰收腹。双 手回搂刨至小腹。右腿屈膝 提至身前，既而右脚向前落 步。双掌变拳，双臂内旋，
拳眼相对，右拳在上，左拳 在下，滚动向前击发。而后 循环练习（图3-22)。
求
- 跳步要快捷，落步与另一腿提膝及双掌向回搂 刨要同时完成，并将身体裹住。
- 跳步后向前落步成弓步时，要在脚落地的同时， 将双拳击发出去，发力要完整迅捷。
- 双拳击发应模拟击打对方胸肋部位。
基本用法
我以引手势向对方击打，对方以手招架，我则身形 下沉，左臂前击上滚，右掐拳变平拳，内绕过左小臂， 与左拳同时伸肩探臂，击打对方胸肋处。
五、五花炮（舞花炮)
- 预备式同前。
- 左脚向右斜前方约45度位置上一步，左脚外展45 度，全脚掌落地后，身形略下沉，以左脚掌为轴，向左后转体180度；随转体，左臂平展，左掌心向后，平肩 高度向左后抡转。右脚转体后在左脚侧落步。
- 随向左转体，右臂微屈虚握拳，向左侧下方抡劈， 至左侧腰部位置后，向上挺腰，右拳由左肩外侧向上向 前下方，沿身体中线以拳背朝下向下劈砸；左掌在右拳 经左肩外侧时，以掌的虎口部贴于右腋窝处，在右拳向 前下劈砸时，左掌变虚握拳向身后抡起。
- 上动不停，左脚向后撤半步。右虚握拳由前劈向 身后继续直臂抡转，左拳向身前下方劈砸，继而右拳继 续由身后向前下方，劈砸到裆前位置；左拳变掌由下向 上扫击右前小臂后，贴于右胸大肌位置。
上动略停，右脚向左斜 前方横跨一步，向右后转体 180度。右臂向左穿掌后，随 转体向右横搂；左掌由胸大肌 处向下搂至小腹部位后变拳， 随转体向右抡转至右胯侧后， 经右肩外侧，向上向前下方劈 砸。此后，按右式动作继续练 习（图 3-23~图3-25)。
- 左右臂的抡动要自然连贯，中间不可有间断。
- 步伐不要过大；转体落步要轻灵稳实。
- 劈砸既要沉而有力又要使臂的抡转自如灵活。
- 身形密切配合双臂的运行，动作要协调一致。
基本用法
设对方自我身后进击，我则略向右侧上步，向后抡 劈右避，以碾展步向右后转体，之后双臂反复劈砸对方。
六、雷击炮
- 预备式同前。
- 左脚向前迈一步，继而右脚向前上步。随进步的 同时，两臂自体侧向上举至头顶后，同时向裆前劈砸； 身形随之略往下沉。
- 右掌向下劈砸过程中握拳，砸击右腿内侧后，利 用脚的踩踏力，腰的挺力，将右拳上崩抖击出去，高与 腹平；左掌随右拳的抖击，向上 挑腕护于右腕部。
上动不停，右脚顺势向前 迈半步，左脚再向前迈一步。双 臂在身体两侧上举过头顶，而后 同时向身前劈砸，左掌变拳，向 前上崩，抖击至与腹平，右掌挑 腕护于左手腕处（图3-26)。
双臂屈臂绕环，要迅速有力；
向下劈砸时利用肘的坠力，借助身形下沉将力打足；拳 向上崩，抖击出去时，要借助身形的上挺，脚的踩踏， 向上猛然击出；速度要快、力要猛；另一手以掌型配合 拳的运行。
基本用法
对方以单臂或双臂向我正面击打，我拢胸收腹，双 臂自两侧向自己胸前劈砸，接触到对方手臂后，右掌变 掐拳，左掌立掌附于右拳腕处，双臂同时向对方下颌处 抖击。
七、裹边（身）炮
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步。右臂向前穿掌，随之左掌在右 腕下部向前穿出，右掌则回搂至左肘弯处后，身形略下 沉，缩腰收腹，双掌同时向小腹处搂刨。
- 上动不停，双掌下搂刨后，向身体两侧展开同 时，右脚向則上一大步，成右弓步。右掌变拳拳面向左， 由右向左平头高度向左横击；左掌由左向右迎扫右小臂， 在右拳击至头部前方时，护于右手腕处。
- 上动不停，右臂外旋，右拳变掌，掌心向上，掌 指朝前，沿身体中线向前下方摔掌。与右掌摔下的同时， 重心后移，右脚回撤半步成右虚步。左掌随右脚后撤， 以撞掌向正前方击出。
- 上动不停，左掌掌心向下，掌指朝前。右脚上半 步成右弓步。右拳变单尖拳，在右脚落地的同时，向前 齐上腹部位置击出，左掌随即回搂至小腹前。
- 上动略停，右脚向前踮半步。左掌自右腕下方向 前穿掌，右拳随即变掌，向后沿左小臂回搂至右肘腕时 略停。随之缩腰收腹，身形略下沉。双掌共同向小腹处 搂刨后，向两侧展开。左脚向前迈一大步成左弓步。随 左脚落地的同时，左掌变拳，拳面向右，齐头高度横击； 右掌向左，在身前迎住左拳腕处。
- 左拳在触及右掌后，左臂向外旋转，左掌心向上， 掌指朝前，向下摔掌。随摔掌下落，左脚后撤半步。右掌以撞掌向前击出上动不停，左掌 变拳。左脚上半步成左 弓步。在左脚落地的同 时，左拳向身前击出， 右掌则回搂至小腹前。 而后依上述动作循环往 复练习（图3-27~图 3-29)
- 双掌向下搂刨后，环绕展开向正前方击拳的动 作，要一气呵成；拳横击时要与脚落地同时到位；后撤 半步与摔掌及撞掌同时到位；摔掌后拳向前击发，要与 脚的再次上步落地同时到位。
- 所有动作既要连贯自然，又要力足势猛。
- 认真揣摩运动中双臂内裹外滚力的互换，及腰 胯部位配合身形变化的运行方式。
基本用i去
对方以拳向我击打，我左掌下刨来手，以右掐拳击 打对方面部，而后双臂向下劈砸对方手臂；同时长身，右拳向左击打对方左聴部，左掌则向右划对方面部；右 拳击打到对方面部后即在其面部滚翻成掌，以手背在其 面部滚击下劈，左掌则堵击其面部，右掌再以拍掌拍击 对方面部。
八、七星炮
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步，双手掌心向上，掌指朝前，向 身前齐胸高度穿出，至身前部时，双掌沿相距约5厘米，
右掌在左掌根部。
- 上动不停，左腿微屈，缩腰收腹，身形略下沉。 双掌向内翻转使掌心向下，向腹部回搂。同时，右腿屈 膝提起至身前。
- 双掌搂刨后略上提，右掌变单尖拳；左掌压腕上 挑，使掌心向右，掌指朝上，附于右拳内侧。右脚在身 前落步成小弓步。与右脚落地踏实的同时，右拳和左掌 同时向前击发，此时右拳稍前于左掌。
- 上动略停，右脚向前踮一小步。随上步右拳变掌， 双掌掌心向上，掌指朝前，向前穿出，此时右掌在先，
上动不停，右腿微屈膝， 身形略下沉。双掌内翻回搂略 上提，左掌变拳，右掌压腕挑 掌。左腿屈膝上提后，向前落 步成左小弓步。左拳与右掌同 时向前击发，此时左拳略前于 右掌。而后左右式反复练习 (图 3-30)。
要求
双掌回搂要与腿的屈膝提
起同时到小腹前。向前击发拳要随滚动随击发。双掌由 回搂到略上提，要借助身形的下沉和上提，有一纵向的 缠绕后，顺势击出。
基本用法
对方以右拳向我击打，我以右掐拳接住对方腕部， 随即左掌上挑掌，接触对方来拳腕部，右拳沿左腕内绕， 伸肩探臂上步欺身，直击对方胸部。
九、捋砸炮
- 预备式同前。
- 左脚向前迈半步。右掌心朝上，直臂向前伸出， 腰微向左拧，肘部微向内合。
- 向右微拧腰，左掌随之在右腕下，向前外旋穿出； 右掌内旋，掌心向下，向小腹处回搂。继而右掌屈臂上 提至右耳侧。随之右腿如同被右掌一同提起样，屈膝提 至身前，随即右脚向前落步。右掌变掐拳，向前下方劈 砸至裆前；左掌在右掌上提时，向回捋带至小腹前，在 右掐拳劈砸时扫击右小臂后，以虎口处撞击右胸大肌 处。
- 上动不停，左脚回撤半步，右拳变掌略上提，掌 心向上，掌指朝前，停于右腰处；左掌随脚后撤，迅速 向正前方齐胸高度撞掌。同时，收腰缩胯，右腿向前撩 击。左掌撞出后，右腿继而向前落步。左掌回搂，右掌 变单尖拳，以中拳式向前击出。
- 上动略停，右脚向前踮一小步。左掌在右腕下方 向前穿出；右拳变掌，沿左小臂上方回搂至小腹前，随 即经左腕下向前穿出；左掌沿右小臂上方，回搂至小腹 处，并屈臂上提，将左掌屈腕上提至左耳侧。左腿屈膝 提至身前。
- 上动不停，左脚在身前落步。左掌变掐拳向前下方劈砸；右掌扫击劈砸左小 臂后，以虎口处撞击左胸大 肌处D随即右脚回撤半步。 左拳变掌略上提，掌心向上 停于腰部左侧；右掌以撞掌 向前击出。左腿向前撩击。 而后右掌回搂左脚向前一 步。左掌变单尖拳，以中拳 式向前击发。而后循环练习 (图 3-31~图 3-33)。
- 掌穿出去回搂屈臂上提，要与腿的屈膝上提同 时完成；下劈砸要与脚落地同时完成。
- 撞掌要随脚的后撤、前腿的撩击，同时完成； 撞掌后动作不停，利用腰的旋力，迅速将中拳击出。
- 进退步要配合身形运动，连贯自然；劲力发出 要完整有力，做到身正力整，目视前方。
基本用i去
对方以右拳向我击来，我以右掌向左抽打其来拳， 左掌向其面部穿掌后即回搂其来臂；继而右臂以上示下劈击对方面部；而后左脚略撤半步，左掌齐胸高度向前 穿击；右脚提膝坐胯踢击对方裆部；继而右脚落步，右 拳以中拳向其胸腹部击打。
十、捋带穿心炮
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步。右掌掌心向下，掌指朝前，直 臂齐胸高度向前伸出。
- 右脚向前上一步，腰向右拧转。左掌经右腕下部， 掌心向上向前穿掌；同时，右掌向下回搂至小腹处。
- 左脚再向前上一步，腰向左拧转坐跨。右掌心向 上，贴左腕下方，向前穿掌；
左掌向内翻转回搂至小腹前，随之以左中拳式向前击出。
上动略停，右脚向前迈 半步。随上步右穿掌，再上步 左穿掌，右掌回搂至小腹再 上右步，右掌变单尖
- 拳以中拳 式向前击出，而后左右式循环 练习（图3-34~图3-36)
- 上步穿掌要迅速、顺畅有力，拧腰坐跨将掌力 放出。
- 穿掌内裹与搂刨外滚，要打出螺旋力。
- 中拳击出的钻力要有穿透力。身正项挺，不要 出现前倾现象。
基本用法
该势主要体现穿掌如水的用意。对方向我击打，我 拢胸收腹，顺势穿掌击打其胸或面部，且回搂穿出之掌， 另一掌既向前穿出；继而身形下沉，以中拳击打对方胸 腹部。
十一、展手炮
- 预备式同前。
- 左脚向前上一步，左掌向身前方向伸出；继而右 脚再向前上一步，右掌自小腹处向上向前经左掌下方， 平头高度向前穿掌，左掌回搂至小腹前。
- 上动不停，左脚向右脚跟处并步。随之右掌变掐 拳，右臂向前下方裆前以展手式劈下；左掌扫击右小臂 后，以虎口处撞击右胸大肌处。
- 上动不停，左脚后撤半步，微缩腰，右腿抽胯向 前撩腿，右脚尖略上翘，向前撩踢。左掌以掖掌式向前 击发，右掌在左掌击发时，沿左小臂上方，回搂刨至小 腹前。随即右脚向前落步。右掌变单尖拳，以中拳式向 前击发；左掌沿右小臂上方搂刨至小腹前。
- 上动略停，右脚向前踮一小步^右拳变掌，掌心 向下，掌指朝前，继而向回搂刨。再向前上左步D左掌 经右掌下方，向前上方冲掌。而后右脚向前并步D左掌 变掐拳向前下方劈砸，右掌扫击左小臂后，以虎口处撞 击左胸大肌处上动不停，右脚向后撤半步，左腿前撩。右掌前 掖掌，而后以左中拳式向前击发（图
- 撩阴腿踢出时要缩腰抽胯，与前掖掌形成前后 对拉得力。
- 穿掌及掖掌均要向内合肘，拳和掌击出时要将 击发点落在身体纵向的中线上。
- 头部要保持正直，前进后撤不能出现前俯后仰 的现象。
基本用法
以展手势向前击砸对方，对方闪过复向我击来，我
则收腰坐跨，穿左掌踢右腿，踢裆穿胸，落步以中拳击 打对方胸腹部。
十二、劈山炮
- 预备式同前。
- 左脚向前一步左掌直臂向前伸出，掌心朝下， 掌指向前。随即右脚上步。右掌经左掌下方，向前上方 冲掌，左掌回搂到小腹前。
- 上动不停，身形下沉。右掌变掐拳，向下经左臂 外侧，再向前向下劈砸至裆前；左掌配合右臂抡劈在胸 前部位上下移动。
- 右掐拳劈砸下后，回提到腰际D随之身体重心后 移，左腿微屈支撑全身；右腿随重心后移，缩腰收跨脚 面绷平，向前撩腿。左掌则以掖掌势向前击发。
- 上动不停，右脚在身前落步。右拳变单尖拳，以 中拳势向前击发。
- 上动略停，左拳变掌，掌心向下，掌指朝前。右 脚随之向前踮一小步，左脚再上一步。左掌经右掌下， 向前上方冲掌，继而向下劈，并经右肩外侧，以掐拳势 向前下方劈砸，后略上提至腰际。随后重心后移，左腿
上撩。右掖掌向前击发。左脚向 前落步。左拳以中拳式向前击发。 而后循环往复练习（图3-41〜图 3-45)〇
- 前撩腿与掖掌击出要保 持全身稳定，不能左右歪斜。撩 腿高度以不超过腰际为准。
- 中拳击出要身正项挺， 不能出现侧身、歪胸、歪脸的现象。
- 前撩腿膝部略弯，脚面要绷直，胯要放松；前 踢时要略向后抽胯，以加强撩腿的力度，并保持身体重心不散。
基本用法
我以劈山势击打对方，对方闪过复向我扑来，我则 略向后撤步，拧腰坐胯，提右膝以右脚撩击对方裆部； 继而落步，以中拳击打对方胸腹部。
第三节行步十二掌势
一、连环掖掌
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步，成虚步；右腿微屈，支撑全身 70%重量。左手掖掌势，臂微屈，在身体前沿中线齐颈 高度，向前挺力击出，至顶点处时，虎口处向上挺腕。
- 上动不停，右脚继续上步成右虚步D同时，右手 掖掌势经左掌下向前纵向弧形掖出，左掌经右小臂上向 后搂刨至小腹前，紧接着右掌向回搂刨，左掖掌经右掌
下方向前弧形掖出（弧形掖掌是指 掌沿身体中线自小腹至颈项，以臂 展为限自下向上走一弧形），左掌掖 出后即回搂，右掌再向前掖掌击发。
右脚向前垫半步，左脚随即 向前上步成左虚步。左掌随左脚上 步向前弧形掖掌，右掌则向小腹处 回搂。之后步型不动。右掌掖出左 掌回搂，左掌再掖出右掌回搂。循 环往复进行练习（图3-46)。
- 掖掌前击时，身形要略上长；连环掖掌要利用 腰的旋转力，将臂向前催送出去；掖掌至极点处，要向 上挺腕，打出掌的续力。
基本用i去
当对方以拳向我袭来，我以一掌下搂刨其来拳，另 一掌以掖掌向其颈项处掖击；此后即连续向其颈项处发 起攻击。
二、连环撩掌
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步。左掌随左脚上步的同时，平肩 高度直臂向前伸出，至身体中线部位，掌心微向右斜下 方，虎口部斜向右上方
- 上动不停，右脚继续向前上步。右掌由身体右侧 向身体中线前上方向撩击，高与眉齐；同时，左掌向下 扫击右小臂后，搂刨至小腹前，
随即向上撩击；右掌向下搂刨，
再向上撩击；左掌再向下搂刨。
- 上动不停，右脚向前垫一 小步，左脚向前上步成左虚步。
左掌向前上方撩击，右掌向下搂 刨。继而，右掌和左掌再分别向 上撩击各一次。此后周而复始反 复练习（图3-47)。
撩掌的目标是对方的腮部，故而向上撩击是由身侧 向内斜上方运行；但掌运行不能超过自己面部的另一侧。 撩击时要沉肩坠肘，同时肘部微向内合D目视掌撩击的 方向。上步后的连续撩掌，要迅速、快捷、有力。
基本用法
当对方以右拳向我胸腹部位击打时，我以右掌加臂 向下搂刨来拳，拢胸收腹，左掌向右斜上方对方腮部斜 向撩击。对方如闪过，我左掌顺势向下搂刨，右掌则向 对方左腿部位撩击
三、阴阳掌
- 预备式同前。
- 左脚前上半步同时，左掌心向下，掌指朝前， 臂微屈，齐胸高度向前平举。
- 上动不停，左脚蹬地，右脚向前闯一大步，左脚 随即跟进，脚掌着地并于右脚内侧，双腿略屈膝，松腰 坐跨，身形略下沉，右腿实、左腿虚，上身微前倾。随 右脚上步，右掌以掌心向前，向假想敌的裆部撩击，左 掌随即搂刨至小腹前，
- 上动不停，右脚瞪地，左脚尽量向后撤步，重心 落于左腿；右脚随即拉回半步，在身前以脚掌着地成右 虚步，双膝略屈D左掌随撤步的同时，以撞掌向正前方 齐胸高度撞击，右掌搂刨回小腹前。
- 上动略停，右脚前上半步。右掌以拍掌齐面部高 度向前拍击，左掌搂回至小腹前。随即右脚蹬地，左脚 向前闯一大步，右脚跟进，脚掌着地并于左脚内侧，随
左脚前上步。左掌向前撩 击，右掌回搂至小腹前^而 后右脚撤步，重心后移落于 右腿；左腿回撤，在身前以 脚掌点地，成左虚步D右掌 以撞掌向前撞击，左掌回搂 至小腹前。随即左脚向前上 半步，齐面高度向前拍掌击 发。而后继续上述动作，反 复练习（图3-48)。
- 撤步要尽可能回到原位， 身形要紧密配合手脚动作，做到周身协调，发力整脆。
- 此式中的撩、撞、拍三掌击发要清楚明了，控 制好击发的高度和力度。
- 无论是撩撞、拍掌，需尽量向前击发，打出续
力。身形要正，不可出现斜肩侧胸，和上身过于前倾的 现象。
基本用法
对方右拳向我袭来，我以左掌向下搂刨其来拳，右 脚上步欺身，左脚跟步，右掌向上撩击对方裆部；随即 左脚撤半步，右脚虚步，同时左掌以撞掌向其胸部击打； 继而右脚踏实，右掌以拍掌直击对方面部。
四、摔撩掌
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，臂微 屈，齐胸高度伸向正前方。
- 右脚继左脚上步之后，向前上一步。随上步右手 自小腹处，勾手屈臂上提至右耳侧，左掌略向前下方压 掌。随即重心前移，身形略向上领。右勾手向外翻转， 使手背向前，将掌向前向下摔击；左掌扫击右小臂后， 以虎口撞击右胸大肌处；右掌摔到裆前，击打右腿内侧 后，借反弹力，以掌心向前，掌指朝下，向正前方撩击； 此时左掌自胸大肌处下降，护于右肘部位。
- 上动不停，右脚向則跑一小步。右掌内翻使掌心 朝下。而后上左步。左勾 手屈臂上提至左耳侧，在 左脚落步的同时，向前向 下摔撩掌；在左掌向下摔 掌时，右掌扫击左小臂后，
以虎口撞击左胸大肌处，
之后下落护于左肘处。此 后反复练习（图3-49)。
摔掌后的撩阴掌，要
借反弹力，连贯自然地进行，劲力不可间断。摔掌时身 体略向上提；撩阴掌时，松腰坐跨，以增加撩阴的反弹 力。
基本用法
对方右拳向我袭来，我左掌向自身左侧提搂其来拳， 右掌反背自其面部由上向下沿对方身体中线向下摔击， 至低处后，挺腰长身，右掌向上撩击对方裆部。
五、撩阴带环拍掌
- 预备式同前。
- 左脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，臂微 屈，齐胸高度向正前方向伸出。右脚随即前上一步，略 屈膝下蹲；左脚跟进并步，以脚掌点地，并于右脚内侧。 右掌心向前，掌指向下，随进步以撩阴掌向前撩击；同 时左掌搂刨至小腹前。
- 上动不停，左脚后撤回原位置，重心回落于左腿； 右脚回撤半步，腰先向左转再向右转。随转腰右撩阴掌 向上、向左，随向内悬臂翻掌，经小腹前向右搂带至与 肩平时，屈肘将右掌心向前，掌指朝向右耳处停住；左 掌随转腰由小腹前向左向上向右再向上，以掌心向下， 掌指向右停止右膝前D此时双腿屈膝、松腰、坐胯，身 形下沉，腰向右拧。左肩与右膝在一条纵向直线，朝向 前方。左腿实、右腿虚。
- 上动不停，双膝挺力，身形向上领起，腰向左转， 将身形调正。借转腰的惯力，右掌以拍掌式，向前齐头 高度拍出；左掌扫击右小臂后，以虎口撞击右胸大肌。
- 上动不停，右脚向前上步。左掌以撩阴掌向前撩 击，右掌向回搂至小腹前。随之右脚跟步，脚掌点地并 于左脚内侧，随即右脚后撤，重心后移落于右腿；左脚 后撤半步，在身前成虚步，腰先向右转，再向左转。左
掌随转腰，向右向下，经小腹再向左搂带，至与左肩平 后屈肘，掌心向前，掌指朝向左耳处停住；右掌搂刨后， 随左掌运动，向右向上向左划一圆圈后，掌心向下，掌 指朝左，停于左膝前。此时双腿屈膝略下蹲，松腰坐胯，
身形下沉，腰向左拧
a右肩 与左膝在一条纵向直线，朝 向前方，右腿实、左腿虚。 继而身形长起，右转腰，将 身形调正。随转腰左掌向正 前方，以头部高度向前拍 掌；右掌扫击左小臂后，以 虎口撞击左胸大肌处，而后 上右步，重复上述动作（图 3—50~图3—52)。
- 撩阴环带掌的动作，要随腰的转动一气呵成； 带环动作要圆转自然；身形下沉，要缩腰收腹；带环完 成时，肘、双臂要形成二撑力D
- 身形下沉时，要圆转自如，沉稳有力，保持好 重心，头要正直，侧胸时，不可歪脸斜眼。
- 长身转腰拍掌，要干脆利落；转腰调正身形更 要把握好尺度，不可将腰转得过大，以防身形散乱
基本用法
先用右撩阴掌向上撩击对方裆部，继而略撤左步， 左臂向右向下划弧，搂刨对方手臂，右脚踏实，右掌随 即提至身前，并以拍掌向对方面部拍击。
六、提搂拍掌
- 预备式同前
- 左脚向前上半步。右掌心向下，掌指朝前，沉肩 坠肘，臂微屈，向正前方齐胸高度伸出。继而上右步 右掌向腹部回搂，腰向右拧转；左掌经右掌下向前穿出 后，即在身前由右向左略划一小弧，随即向腹部回搂； 与此同时，右掌经腰际向后展臂后并屈肘，掌心向前， 掌指向上，经右耳侧，借向左转腰调正身形的惯力，向 正前方向以拍掌击出；左掌回搂，随右拍掌击出，在扫 击右小臂后，以虎口划过右胸大肌处后，下刨至小腹处。
- 上动不停，腰向上挺力〇随之左掌成勾手，指尖 朝下，直臂上提至与头平齐；右掌扫击左小臂后，使掌 心向下，掌指向前停于身前。左勾手上提到位后，即沉 肩坠肘，腰略向左拧，后即转回，将身形调正。左勾手 随转腰，屈臂回带左耳侧，后以拍掌式，向正前方向齐 面部高度击出；右掌迎左小臂扫击后，以虎口处撞击左 胸大肌后，停至小腹处。
- 上动不停，右脚向前踮一小步，继而左脚向前上 一步^右掌经左掌下向前穿出后略向右划弧回搂至腹前， 左掌经右掌上方，向左回搂至左侧身后展开，并屈臂将 掌提至左耳侧，并以拍掌式向前击出；右掌迎左小臂扫 击后，以虎口处撞击左胸大肌后，刨至小腹处。
- 上动不停，腰向上挺，身形上领借此势右掌成勾手，直臂向前崩提，至与面部平齐后，沉肩坠肘，臂 略屈向右耳侧回带；左手向上向下扫击右小臂后，使掌 心向上置于原处；右勾手变掌，以拍掌式向正前方向击 出；左掌迎右小臂扫击后，以虎口处撞击右胸大肌后刨 至小腹处。继续上步，重复练习（图3-53、图3-54)。
- 双臂运行要协调，既要圆转自如，又要沉稳有 力；搂刨、提带、拍击的动作要交代得清晰明了D
- 勾手上提，要上崩有力；回带后拍掌击发，要 有猝不及防的感觉。
- 腰的拧转要适度，不可夸张，防止动作失准。
- 左右式循环练习，步行与手法要协调，动作一 气呵成，中间不要有任何停顿。
- 动作熟练之后，可做闪展步的练习，也可将动 作缩小，以适合实战之需要。其卖五行通臂拳各式均可 大开大展地练习，也应适当地缩小身形练习。即常言所 说的练大用小。如一味地强调大开大展、大劈大挂，有 可能偏于一个方向，没有达到全面锻炼的要求，欲将拳 打到化境也就比较困难了。
基本用法
对方来右拳，我以右掌向左抽打其来拳，左穿掌向 对方咽喉冲击，继而左掌回搂刨，右掌拍击对方面部； 随之拧腰挺身，左勾手击打对方下颌。
七、转环掌
- 预备式同前
- 右脚向前上半步。左掌心向下，掌指朝前，直臂 平胸向正前方伸出，右掌心向下护于小腹前。
- 左手向小腹处回搂。重心落于右腿。右掌变插拳 以引手式向前击出。随即重心移至左腿。右摇拳变掌回 搂；同时，左掌经右掌下方，向前上方冲掌，至头顶部 位后，以纵向圆弧形向内向下回带；右掌在左掌下行时， 即向上冲掌至头顶部位；左掌运行至胸前方向，随即上 右步，在右脚落地的同时，右掌以拍掌式向正前方拍击； 左掌扫击右小臂，以虎口处撞击右胸大肌后，刨至小腹 处。
- 上动不停，右脚向前踮一小步，左脚上半步。右 掌回搂，左掌变掐拳向正前方击出，以后依动作3左右 掌纵向环绕冲掌；左掌运行至上方后，上左步，在左脚
落地的同时，以拍掌式向前击发 (图 3-55~图 3-57)。
浏览977次
