求

• 掐拳劈砸和掌的虎口部撞击胸大肌部位及迈步 踩踏与膝、腰、头的上挺力动作要同时完成。身形不可 散乱，全身劲力要完整。


• 手臂劈砸要劲足力猛。整个动作要协调连贯， 一气呵成，要使身体表现出沉稳和弹性力量。

基本用i去

此势主要练习双臂向下劈砸的力量，凡以上示下的 击打均可用此势。

七、引手式

1. 预备式同前。


2. 双手微上提至脐下小腹前，此时左手在前，右手 略低于左手，并处于左手腕后约20厘米位置，双手指朝 前，掌心微凹，右掌根距小腹约10厘米_D


3. 右腿略挺膝，使身体向上挺起，向左旋腰随之 右掌屈腕，手指成掐拳，沿身体中线，将掐拳上提至口 部，右臂向胸前合肘，右手向内转腕，使掐拳五指与口 部平齐，肘尖向下。


4. 上动不停，右掐拳向正前方向与眉齐高，甩臂抖 腕，以手背向前击出，掐拳击至极点时握紧，随即放松； 左掌随右拳击出的同时，向小腹前搂刨。


5. 上动不停，右手在掐拳击到极点处，掐拳变掌向 内翻腕，掌心向下，迅速向回搂刨到小腹处。

随右掌向下搂刨的同时，左掌变掐拳，借右旋腰 力，引手向前击出。之后上述动作循环往复练习（图2- 11、图 3—12)。

• 左右手上提肘，要向内合，肘部要在身体纵向

中线位置，手指与口齐平。

• 掐拳向前击打，要借助腰的旋转和臂的前伸力。 掐拳要在手背击到极点时掐紧，不可过早。腕部要灵活， 不可用拙力。


• —手前击、一手回搂下刨要同时到位，不可有 先后之分。周身要形成一个整力。


• 掐拳击出高度要瞄向假想敌的口与眉之间，不 可过高或过低_D


• 掐拳击至极点时身体重心略前移，以使全身整 力充分地发挥作用，避免仅用臂力而出现身形与力度散 乱的弊病。

基本用法

顾名思义，该势有引诱击打的双重意义D引诱：当 双方对峙时，我以引手迫使对方出手，以发现其破绽而 制敌；击打：直接用手背击打对方面门。

当对方以右拳击打我正面时，我以左掌下搂刨对方 来手，右手掐拳，齐自己口高度以手背击打对方面门， 冷弹脆快，使其猝不及防而受伤。

八、撞掌式

1. 预备式同前。


2. 双臂微屈到身前，上提至腰际脐部前位置，左掌 在前，右掌在后，双掌掌指向前微朝上，两掌相距约20 厘米，与身体纵向中线在一直线内。


3. 向左旋腰合胯，借旋腰的惯力，伸肩探背，将右 掌经左掌背上方（几乎贴着左手背），向正前方齐胸部高 度催送出去；左掌随右掌击出的同时，向自身小腹部搂 刨。

上动略停。腰右旋开跨，右掌向回搂刨至小腹处； 左掌沿右掌背向前撞击。而后两掌循环向前撞击（图2-

• 撞掌时意念集中在 掌跟，要撞出前催的爆发力

量_。

• 旋腰摆跨要与前撞 掌及向后搂刨之手形成一股 整劲儿，且要同时完成，不 可有先后之分。


• 撞掌是击打对方的胸部位置，因此出掌高度应 尽量与自己的胸部齐平，不可过高或过低。


• 旋腰摆胯要始终保持身体的中正，前撞掌击出 以后，身体不可产生歪斜或过度前倾；旋腰摆跨不可使 身体产生侧身偏斜的现象。

基本用法

对方用右拳或掌向我胸部击打。我含胸拔背，用左 掌搂刨其来拳，使其落空；同时，右掌以撞掌向其心窝 直接撞击，力点放在掌根处。

九、中拳式

1. 预备式同前


2. 左手臂微屈，掌心向前，掌指向上，与自己心窝 齐平向前伸出；右掌掌心朝上，掌指朝前掌外沿贴于腰 部右侧。


3. 重心前移，右脚向前迈一步，脚掌先着地，继而 脚跟落地，全脚掌踏实。在右脚落地的瞬间，右掌边向 内旋，边向前拧钻将拳击出，击打至极点处，拳眼向上， 掌变单尖拳向前冲击（拳击出的高度与自己心窝和肚脐 之间位置相平齐）；左掌在右拳向击出的同时，沿右拳上 方划过并搂刨到小腹前。


4. 上动不停，重心后移，右脚撤回到原位置，松腰 坐胯将粧步坐实。在右脚后撤的同时，右拳变掌，掌心 朝下向小腹部位搂刨，并收回到动作2中描绘的原位置； 左掌则沿右掌上方，立掌向前撞击。

按动作要求反复练习。右拳击出一定次数后，换 桩步以左手击拳，右手撞掌（图2-14、图2-15)。



要求

• 右拳击出时要与右脚跟落地同时到位，上身略 前倾，但不可俯身。


• 撤步时，右脚落地要与左掌撞击同时到位，力 量要完整，整个动作要协调一致。


• 前击冲拳要体现出拳的拧钻力，腕要挺直，拳 眼向上，手背与小臂外侧保持一个平面，如果从正面看， 右脚尖、击出的拳、自身鼻尖，三个点要处于纵向的一 条直线上。


• 双手前后运行要始终在身体的中线位置做运动。 出拳、撞掌、搂刨的动作，要在身体前后方的一直线上 做前后运动

基本用法

中拳用法与撞掌类似，不同的是将右掌变为单尖拳， 击打对方胸腹部位。中拳和撞掌的力度一般多较大，练 习中需把握尺度，注意安全。

十、伸肩式

1. 预备式同前。


2. 双臂屈肘上提，双掌心相向，如抱一球状，左掌 在左，右掌在右，双掌指向前并微屈内扣，提至腰际腹

3. 左掌自腹前部缓缓沿身体纵向中线向前伸出，随 伸随慢慢将掌内翻，至极点时掌心完全朝下，掌指向前， 伸掌时要沉肩坠肘，伸肩探臂，尽量向前伸出。随伸掌 随向右拧腰。右掌向外翻转使掌心向上，向右肋侧与左 掌等速回撤。


4. 当左掌伸探至极点时，挺腰长身，随之左掌回撤， 右掌前伸，双掌同时缓缓翻转，至双掌交汇处，左掌心 向上，右掌心向下。腰徐徐向左转，松腰坐胯合裆。右 掌缓缓向前伸探，左掌与前行的右掌等速回撤，至身前时， 两掌心距约〗0厘米相对搓过，后继续依各自方向运行。

右掌至极点后，长身翻掌回撤，左掌前伸。而后 周而复始反复练习（图2-16、图2-17)。

• 双掌运动要徐缓匀速；腰跨密切配合掌的运行， 身形要舒展，精神要集中。


• 双掌运行至交错位置时，上下相对距离约10厘 米，亦可略大些，但以双掌心搓过时有微热的感觉为好。 双掌交错时，不可将动作停顿^


• 伸肩探背要始终保持头部正直，不可歪脸斜视。

注意

此式虽然简单，但它是构成通臂拳柔劲儿的重要基 础拳势之一。望习练者认真研习，真正把握要领，为今 后深造打下良好的基本功。

1. 预备式同前_a


2. 身体略向上挺。随之双手成勾手状，右臂屈肘， 大臂与肩平，将右勾手上提至右耳旁，虎口距右耳约5 厘米，五指微攥拢，指尖向下；左臂在身体纵向中线前 方伸出，高与肩平，左手成勾手，腕略向上提。


3. 身体向下沉，向左拧腰压胯。双勾手同时变掌， 向腹前齐腰高度下挞掌。动作不停，右掌经左掌下向前 行，左掌沿右掌背向后行，双掌前后交错，左掌到右手 腕部时，双掌变勾手。身体向上挺起，借身体上挺之势， 右勾手直臂以腕力向前崩起，左勾手上提至左耳旁。


4. 上动略停，向右拧腰压胯。双手变掌，随体形下 沉而下挞，左掌向前行，右掌向后行，左勾手向前崩起， 右勾手上提至右耳侧（图2-18、图2-19)。

要求

(1)双掌下挞和上崩要随拧腰压胯身形起伏，利用 身体整力进行动作，挞掌和勾手上提的动作，要完整有 力度。

(2)下挞掌时意念集中于双掌根处；上崩时意念集 中于前手腕部。



该势是刨压叼打的结合。对方右拳向我击打，我含 胸拔背，双掌一前一后内滚拍击其来臂，借对方来臂被 拍击向下行的同时，我挺腰向前催前臂，以勾手背向对 方下颌处击打。

—、手宁幸占

1. 预备式同前。


2. 双臂屈肘，将双掌上提至腹前脐下处，双掌心朝 上，双手轻贴于身体两侧腰部。


3. 重心略前移，双腿平均分担身体重量，身体略向 上领起，双脚跟略提起，以双脚掌为轴，向右转体约 135°。随转体，双掌同时迅速内翻，轻握拳，拳眼相对， 距离约5 ~ 10厘米。


4. 转体后，重心移左腿，身形下沉，左脚跟震地全 脚踏实，右脚仍以脚掌着地。在左脚跟震地的同时，双 拳以拳面，突然向裆前下方击出。


5. 双拳击出后，即松开变掌，并外翻腕使掌心向上，继而以上述要求，向左转体进行击打（图2-20、图2- 21)

要求

此式动作振动力较大，因此要严格遵从拔顶抗 项的要领练

• 使头部因震动产生眩晕的感觉。


• 转体要保持身体重心稳定，不可左右摇晃。


• 双掌翻转变拳时双臂不要上提，双掌一翻，变 拳即向下击打，动作幅度要小而有力，干净利落，不拖 泥带水。


• 向前下方击拳，要体现出爆炸力度，迅疾有力； 且要将身体的弹性力量，充分表现出来。

行步四十八式

行步四十八式包括“行步十二基本式”、“行步十二 炮锤”、“行步十二掌”和“行步十二大式”四大部分， 是五行通背拳的重要内容。它是在原地法根的基础上， 使拳术向更高层次过度的必经途径。正确地练习好这些 行步单式，不仅可在拳术演练中，充分展示拳种的风格， 提高自身的功力，而且可为散手（即散打）训练打下坚 实的基础。

行步四十八单式，是行进中的单式操练方法，包含 了五行通背拳中大部分的手型、手法、步型、步法、身 形、身法等内容，而且按通臂拳理要求，练出冷、弹、 脆、快、硬、缩、小、绵、软、巧；大劈大挂，开合有 度，立轮成圆，放长击远等各种不同的劲路运行变化及 运用方式。行步四十八单式练习强度较大，对身体的柔 軔性、耐受力要求都比较高，因此在实际练习中，要根 据自身条件逐式练习，循序渐进，每次练习一个或几个 式子，每个式子练习数次，要求数量和质量结合，不断 体悟其要领、劲力的运行方式、拳势的运用方法及各种 手法相互变化的特点等。经过不懈努力，必会取得成效。

第一节行步十二基本势

斩手式

1. 预备式。双脚并步，身体正直，目视前方，按拔 顶抗项、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、提肛收肾、 腰胯舒展、全身放松、精神领起的要求，原地站直。


2. 左掌指向前，掌心向下，微屈臂向里合肘，置于 小腹前，掌心有微向下的按意。右脚先向前迈出一自然 步，全脚踏实，松腰坐胯，右膝前顶，左膝微屈向前挺 力，上身保持正直。右掌心向下，掌指向前置于小腹前， 掌根距小腹约15厘米。


3. 右脚再向前迈出半步，随即右膝挺起，身形向上 领起。随身体上行，右掌沿身体纵向中线，由小腹处经 左掌前向上冲掌至头顶上方（上冲掌的位置，是在头顶 的前上方位置，以抬头看见掌背为准，不可将掌冲过头 的后半部分）；左掌随右掌前上冲击，经右掌背向下搂刨 至小腹前。左腿随身体上领，向前随一步，在身后以脚 尖点地。


4. 上动不停，右掌上冲到极点处后，内旋臂，掌变 掐拳，迅速向前向下，劈砸到右腿内侧（右掌在向下劈 砸的途中，由掌变掐拳；劈砸至右腿内侧位置，是指胯 骨与小腹的汇合部位，不可向内或向外，以防受伤）。右 掌向下劈砸的同时，借右脚向下的踩力，膝的顶力，腿 的崩力，腰的挺力，身体向上领起，与右掐拳向下劈砸 产生一种对拉力。同时借助此力，左掌迎扫击下劈的右 小臂，并用虎口撞击右胸大肌处。与此同时，左脚以搓 步前移（即以前脚掌沿地平面向前移动至右脚内侧横向 约10厘米，纵向左脚前脚掌不超过右脚中部为准），至
   右脚侧后全脚震地踏实。


5. 上动略停，右脚向前迈半步，

随之右掐拳变掌微屈臂，肘向内合，

沿身体中线，齐腰高度，掌心向下，

向前伸出；左掌则掌指向前，掌心 向下，落至小腹前₃

上动不停，左脚向前迈出一 自然步，继而再向前迈半步。左掌 上冲。此后按右臂的动作进行练习 (图 3-1)。

• 右（左）掌上冲与左（右）掌下搂刨要形成上 下对拉力，身型要配合两掌运行，协调一致。


• 右（左）掐拳下劈砸的运行路线，一定要沿身 体的纵向中线，向前向下劈砸至右（左）腿内侧，落点 要准、稳、实，不能出现偏差。


• 搓步、下劈和虎口撞击胸大肌，要同时到位， 要击撞和一，形成整力。


• 两掌轮番上冲，掌的虎口要与自己的纵向身体 中线对正。

基本用法

对方以右拳向我击打，我以左掌下搂其来拳，右掌 直冲击对方面门，提右脚直踢对方脚踝，并随之进步欺 身，上臂冲过头顶后即向下劈砸，使对方向后倾倒。

二、劈山式

1. 预备式同前。


2. 左腳向前迈出半步踏实。左掌心向下，掌指向前， 臂微屈，沿身体纵向中线齐胸高度向前伸出。


3. 重心前移落于左腿，并微屈站稳，借身体重心前
   移的惯力，右脚向前迈出^随之右掌经左掌心向前上方 冲击，左掌沿右手背向小腹处搂刨。


4. 右脚落地踏实，身形下沉。右臂随之向下并经左 肩外侧抡转一周后停于右胯部位，左掌屈臂，以虎口停 于右胸大肌处。


5. 左掌在右掌拍击右胯的同时， 自然落于小腹前。


6. 右脚向前迈出小半步。右掌掌 心向下，掌指向前，微屈臂由右胯 侧，向前伸出到胸部正对前方，并向 里合肘合胯，左掌护于小腹前。

身体向上领起，左脚向前迈 出。左臂经右肩外侧，抡转一周并拍 击左胯并停于此处，继续抡转右臂。 如此反复练习（图3-2)。

• 掌向下劈时要与脚的踩踏、身形的下沉密切配 合，充分体现整体的下沉力。


• 臂的抡转，要与腰的拧转、身形的先向上再向 下的动作协调一致。特别强调要以腰胯的旋动带动臂的 抡转。


• 臂在抡转劈砸后，身形要随之摆正，上身要保 持正直，不可前倾或后仰。

基本用去

对方以右拳向我击打，我拢胸收腹，左掌向下搂刨 来手，右臂随即向下劈砸对方右臂，随即转腰甩右臂， 以右手背反劈对方面门。

三、直爐式

1. 预备式同前。


2. 完成右劈山式动作。


3. 上动不停，继续上左步并弓步。左臂直臂以掐拳 方式，向身后经头顶上方，向身前 左腿内侧劈砸，右手变掌，在迎扫 击左小臂后，以虎口撞击左胸大肌 处；随后左掐拳微屈臂在身前上崩 拳，左掌下搂刨到小腹前。


4. 上动略停，左脚略回收半步_D 左掌上冲，继而左臂作劈山式抡劈，右臂劈砸，双臂随步伐的变化，反 复操练（图3-3)。

• 无论左式或右式，第一步迈出要略小些，上冲 要有力；第二步成弓步，向下劈砸要与第二步落地同时 到位，以求落点与劲力完整。


• 臂的抡转要活腰松肩旋胯，以腰的拧转带动双 臂的运行。


• 上冲掌和下劈砸，身形要自然起浮，充分体现 自然力。

基本用法

上右步横踢对方右脚内侧；同时，左掌向右抽打对 方来拳，右掌自左臂下向右向下抡劈下砸对方右臂；随 即进左步，左臂自身后向前劈砸对方面部。

四、劈山反臂

1. 预备式同前。


2. 右脚向前迈一自然步。右掌在右脚迈出尚未落地 的同时，沿身体中线向前上方冲掌；左掌掌心向下，掌 指向前护于裆前部位。


3. 右脚落地，重心略后移落于左腿，并向左拧腰。
   随之右掌自头前上方，向下经左肩外 侧向前抡转，此时左臂向后展开；右 臂继续向右侧身后抡转至头顶上方， 左臂抡转到小腹前，此时右臂在上， 左臂在下，左掌在裆前。


4. 上动不停，右脚再向前迈一小 半步，左脚在右脚侧搓步踏实。与此 同时，右臂向下猛劈，左掌迎扫拍击 图3-4 右小臂后，以虎口撞击右胸大肌处。

上动略停，左脚向前以自然步迈出。左臂经右臂 外侧抡转，进行左式练习（图3-4)。



求

• 双臂抡转要连贯自如，有毫无阻滞之感。


• 手臂向下劈砸要与后脚的搓步及另一掌虎口撞 击胸大肌部位的动作同时完成，劲力要完整。


• 第二次上步，步幅要尽量大些，以不超过弓步 为限。身形由下沉向上升时，要充分体现身体的挺力。


• 向下劈砸时头向上顶，整个身体要有上下对拉 的意识。

基本用法

直扇得势后的双臂反复劈砸。

五、擒磔式

1. 预备式同前。


2. 左脚向左斜前方约45度角上半步，全脚掌落地踏 实，脚尖微向外展。同时，两臂微屈，将两掌上提至肚 脐部位，左掌在前，掌心微向右斜上方；右掌在后，掌 心微向左上方。全身放松。


3. 双掌翻转使掌心朝下，掌指向前，左掌先向前做 穿掌并向左平划圆。腰向左转，身体重心落于右腿。左
   掌随腰转动，向左运行至与腰平齐时向腹部回撤，并使 掌心向前，掌指向前下方，继而向前推出；左掌运行的 同时，右掌心向下，在左掌做圈手的同时，经左小臂上 方回搂至腹前，并屈臂贴右肋以掌变拳，停于右肋处。


4. 左掌不动，右拳继续屈臂上提到右腮侧，拳面向 上，虎口朝身后。腰向右转，将左掌向前掖出。


5. 重心前移，向左脚迈出的方向，提胯上右步，右 脚尖微内扣，全脚震地落步成侧马步。在右脚踏地的同 时，借腰向左的旋转力，将右小臂向右脚尖正前方向劈 击，直至右臂伸直，并停于自然弯曲状态；左掌随右小 臂向前摧击，迎扫击右小臂发出拍击声响后，以虎口部 撞击右胸大肌部位。


6. 重心后移，右脚以脚跟捻地，脚尖向右侧外展约 45度，腰向右转_D随转腰右拳变掌，掌心向下，向右划 圆，做圈手至腹前时，掌心

向前做掖掌；左掌则由右胸 侧下落至腹部肚胳处，由右 向左向前向内划圆经右小臂 上方，回搂至小腹处，并屈 臂握拳上提至左腮侧。

重心前移，左脚向右 脚尖前方迈出震脚落步。左 小臂向前劈击，右掌迎扫击 左小臂后以虎口撞击左胸部 位（图3-5)。

• 劈拳要与落脚同时到位。劈击时要使拳面与鼻 尖、脚尖处于纵向直线上，上身微前倾₃


• 掖掌要有力度。拳劈击时要借助腰的旋力将拳 击出。该式对腰的旋拧要求较高，故练习时，要细心揣摩体会力由脊发的蓄力劲路

• 双掌做圈手动作要圆转自如，回搂掌不能超过 肋部。


• 掖掌要将蓄力集中于掌心向前下方掖出，拳劈 击要体现出爆发力和前摧力。

基本用法

对方以右拳向我腹部攻击，我左掌外旋按迎接来手， 并向对方小腹部掖掌下挫。对方缩腰收腹避免掖击，我 乘势上右步踏其中门，右手握平拳，小臂约成135度角， 以腰的前催力向其下颌及胸部击打。

六、圈手势

1. 预备式同前。


2. 右脚向前上半步。双手向前穿掌，掌心均向下， 左掌在上，右掌在下，左掌心对右手背相距约10厘米， 齐腹高度停于身前。


3. 右脚向右横移一小步，重心随之落于右腿，身形 略下沉。同时，双手在身前直臂，以左手向上向左向下 划转半圈至小腹处变掐拳，右手向下向右向上划转半圈， 掌心向前，掌指向上，停于身前（此动作如同两臂在身 前将一平面圆转动半圈）。


4. 上动不停，左脚向前迈一小步，以脚掌点地成虚 步，身形向上领起。在左脚掌点地的同时，右手向下搂 刨至小腹处，左掐拳向身体正前方向齐鼻尖高度，抖臂 将拳以引手势向前击出。


5. 上动略停，左脚向左横移一小步，重心前移落于 左腿，身形略下沉。右掌自小腹处向左向上向右向下， 在身前划转一圈后变掐拳，左掐拳变掌向右向下向左向 上划转一圈后，以掌指向上，掌心朝前，停于面前。

右脚向前迈一小步，脚掌点地成虚步，同时，身形领起。左掌向下搂刨至小 腹前，右掐拳以引手势向前 抖臂击出，而后循环往复练 习（图3-6)

• 双臂在身前划转要 在空中形成一个横向8字 形，划圈时身形下沉，引手 击拳时身形要向上长起。


• 虚步落点要与搂刨

和引手击拳同时到位。虚步点地实际是通臂拳暗腿之一 的点击，习练者须认真体会。

• 引手击拳与下搂刨及虚步的脚尖要在一纵向直 线上。全身放松，动作舒展大方，头部保持正直，目视 掐拳击出的方向。

基本用法

对方以右拳向我直击，我以左掌抽打对方来拳，右 掌自左臂下向右圈搂对方来臂；随即长腰挺身，右掌变 掐拳击打对方面部，右脚同时踢击对方小腿部。

七、带环引手

1. 预备式同前。


2. 左脚向左斜前方约45度上半步，全脚落地踏实， 微屈膝，身形略下沉，重心落于左腿。随之双臂微屈， 齐胸高度前伸，双掌心向下，掌指朝前。


3. 双掌同时向小腹处搂刨，并拍击小腹部发出声响_D 同时，右脚向身前方向上半步，右脚掌虚步点地。


4. 双掌搂刨至小腹处后，沿身体中线上行，左掌屈 臂屈腕，以勾手上提至左耳侧；右掌变掐拳，屈臂上提 至胸前，向内合肘掐拳，手心部对准口部。随右脚尖点

地的同时，身形向上领起，以膝的弹力、腰的挺力、臂 的抖力，将右手掐拳以手背向前迅速击出（此为右引手势)。

5. 上动略停，身形略下沉，右脚在点地位置横向跨 一小步，全脚踏实。随之右掐拳变掌内翻腕，使掌心向下，掌指向前；左勾手变掌 下行，与右掌齐胸高度，沉 肩坠肘，在身前平举。

向身前上左脚，以脚 尖点地成虚步。同时，双掌 向小腹处搂刨，并沿身体中 线屈臂上提，左手以引手势 向前击出，右掌变勾手上提 至右耳侧（图3-7)。

• 与引手击出及上提至耳 侧的勾手同时到位_D脚尖、掐拳与鼻尖要处于纵向的^ 直线上


• 上横步时身形下沉，上虚步时身形要向上领， 摆动胯部同时旋腰侧胸向内合肘。上下肢协调动作，以 膝的弹力、腰的挺力、臂的抖弹力向前击拳。


• 此势要打得沉稳轻灵，活泼自然，以身体的放 松，打出全身的抖弹力量。

基本用法

对方用右拳或双掌向我迎面击打，我则双掌同时向 下拍击来手，同时以左掌搂带对方来手至身体外侧，右 掌变掐拳击打对方面部，右脚则弹踢对方小腿。

八、闹拳法式

1. 预备式同前。


2. 左掌心微向右，掌指向前，臂微屈，向内合肘， 齐胸高度向前伸出。


3. 右脚向正前方向迈出一自然步，脚尖外展约45度， 微屈膝，脚踏地站稳。上右步的同时，右掌以掌心微斜 向左上方向，掌指向前，经左手腕处向左斜前方穿掌； 左掌经右掌上方，向下搂刨至小腹处后，向身后平行。


4. 身体向左转体90度，随转体，左脚向右脚前的直 线延长线位置，脚尖内扣，以一自然步距落步，身形略 下沉。随转体，右掌以掌心向下向右掳带，至右侧时虚 握成平拳，拳眼向右，停于右腰部位；左臂在身后虚握 拳，由后向上向前劈砸，在齐腰高度时，以小臂向胸前 横肘，并逆时针旋转小臂，向内滚带。


5. 上动不停，在左小臂向内滚带的同时，右脚在左 脚后向左掖步，腰向左拧转，身形上领。随腰的左转， 右拳逆时针翻转，随转臂随将平拳迅速在左小臂上方， 齐肩高度向左侧前方击出，至极点处时，将拳握实，后 迅即仍成虚握拳。


6. 左脚向左前方上一步，脚尖外展约45%双拳变 掌，右掌心朝下，掌指朝前；左掌心朝上，掌指朝前^ 继而左掌向内翻转成掌心向下，经右掌下向前穿出，向 左掠带，并虚握平拳，停于腰际，右掌向身后展开。

7. 向左转体180°,随转体右 脚向前上步，脚尖微内扣。右臂 由身后向上向前劈砸至腹前，小 臂向内滚；左掌向左掠带至腰处 时变平拳，在右臂劈砸下的同时，

经右小臂上方，向前击出。与此 同时，左脚向右脚后掖步。此后 按动作2〜7循环练习（图3-8)。

• 此式包含掠、砸、靠、打四种劲。拳击出时要 拧腰伸肩。掖步要与拳击出同时完成。


• 掠带劈砸，要与小臂内滚、拳的击出、腰的拧 转、脚的掖步一气呵成。


• 拳击出高度与自己咽喉部位等高。

基本用法

此势为掠砸靠打的联用。对方以右拳向我击打，我 左掌向右抽打其来手，右掌向右圈打对方右臂，随即左 小臂向下劈砸对方右臂，左脚跨人对方身后，向左拧腰， 右拳向对方咽喉部位击打，使其侧身跌出。

九、剪弹手势（双剪手势）

1. 预备式同前。


2. 右脚掌蹬地，左脚向前闯步落地，全脚掌踏实； 右脚随之上半步，以前脚掌点地成虚步。


3. 在左脚向前闯步的同时，双臂由两侧平展后向头 部前上方合掌，双掌上行到头部上方后，以小臂前部、 手腕根处交叉，右掌在下，左掌在上，双掌心均斜向下 侧方。


4. 上动不停，在右脚成虚步点地的同时，双掌向前 上方交叉的瞬间，缩腰收腹，身形略下沉，双臂交叉以 掌心向内，向小腹处搂刨。


5. 双掌搂刨到小腹处时，拍击小腹发出声响，迅即 向上挺腰长身，随长身双臂交叉向前抖击，双掌齐颈部 高度以手背合击发出声响。


6. 左脚掌蹬地，右脚向前闯步，全脚掌落地踏实， 左脚随即上半步，以前脚掌点地成左虚步。在左脚上步 的同时，双臂向两侧展开，而后向身前头部上方交错合 掌，两小臂交叉，左下右上，并缩腰收腹双掌交叉，向 小腹处搂刨，而后向上长身，反手背向前合击。此后重 复上述动作（图3-9、图3-10)。

要求

• 双小臂交叉向下搂刨时，要有向下的劈砸力； 长身挺腰、双手背合击，要脆而有力。


• 向前闯步与虚步的形成及双掌交叉、向下搂刨， 要一气呵成；双手反剪以手背向前击发，要借助长身打 出抖弹力。

基本用法

对方以单手或双手向我击打，我则拢胸收腹，以双 风贯耳向对方拍击，进而双臂交叉向下搂刨对方来手， 右脚点踢对方小腿，右脚落步的同时，挺腰长身，双手 反背向其面颊剪劈。

十、大爐

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步^左掌心向下，掌指朝前，臂微 屈齐上腹部高度向前伸出。随即右脚再向前上一步，右 膝微屈。右臂由下向后向上向身前抡臂，至头部上方时 变掐拳_D此时身形略下沉，随下沉之势，右掐拳向裆前
   劈砸；左掌扫击右小臂发出声响后，以虎口撞击右胸大 肌处_D在右臂向下劈砸的同时，左腿屈膝提起（愈高愈 好），上身微前倾。


3. 上动略停，左脚落地震脚。左手随左脚落地同时， 向下搂刨至腹前。右脚如同被左脚震起一样，屈膝向身 前提起，上身微向右后侧倾斜。右手虚握拳，屈臂向上 崩起，右肘与右膝相对。头略向右侧转。


4. 上动略停，右脚向前落步。同时，上身由微向后 倾成为略前倾，伴随着身体前倾，右拳变掌，由上向下 搂刨至腹前。


5. 左脚上一步，左臂自身后向上向前抡臂向裆前劈 砸，右掌扫击左小臂后，护于左胸大肌处。右腿随左脚 上步屈膝提至胸前，上身微前倾。

上动不停，右脚落地震脚，左脚上提^左拳上崩 (与动作3同，但为左侧）_D此后左右式循环练习（图3- 11、图 3—12)₀

要求

• 震脚要沉稳有力；提膝与上崩拳力量要完整合


• 身形要配合腿与臂的运动；前倾与微斜方向的

后倾要适度。

• 震脚之腿的膝部不要挺直，弯曲度以不低于135 度为限。


• 整个动作要连贯，力量运用要完整合一。

基本用法

对方以右拳向我击来，我抬左臂迎住来手，右臂自 上示下劈击对方，左脚略抬即落地震脚，右腿屈膝上抬 攻击对方裆部，右拳向上攻击对方下颌_D

十一、左右翻劈式

1. 预备式同前。


2. 左脚向前迈一步，全脚落地站稳，屈膝成左前弓 步，缩腰收腹，上身微前倾。随左脚迈出的同时，右臂 向身后向上向前直臂抡劈至身前，右掌劈下时成掐拳； 左掌在右臂劈下时，扫击右小臂后以虎口撞击右胸大肌 处。


3. 挺腰长身，以双脚跟为轴向后转体180度，成右 弓步。随转体右拳变掌，直臂向后抡劈至右胯侧，以掌 拍击右臀部发出声响；左臂 直臂随转体的惯性力由后向 上向前抡劈至身前。此时上 身微缩腰收腹并微向前倾。

右掌在左臂下劈时，扫击左 小臂后以虎口撞击左胸大肌 部。而后身体向左转体180 度，左臂向左抡劈。如此循 环往复练习（图3-13)。

要求



(1)双臂抡转劈砸，要利用转体的惯性力，自然抡 圆；劈砸时要利用自然力，不要用拙力。

• 左右弓步不要迈得过大，转体时要保持身体的 稳定和平衡。


• 此式训练取其速度，动作要连贯，抡劈要稳中 求快。

十二、缠腰横

1. 预备式同前。


2. 左脚向前上半步，脚尖外展约45度^随左脚上 步，左手由下向右斜上方穿出后向左捋带至头顶左侧上 方；右掌心向上，掌指朝前，直臂向前穿出，至与左掌 同高；左掌经右小臂上方回搂^


3. 上动不停，身体左转体90度，同时上右步，右脚 尖内扣。双掌随转体向左侧捋带，至身体左侧与肩同高 时，左脚向右脚后侧掖步，双腿微屈膝向右拧腰。同时， 双掌握拳，随拧腰双臂同时由左向下向右划弧后，右臂 屈肘外滚上架于头顶上方，左臂内滚向右侧横击。


4. 上动略停，右脚向右侧跨半步，脚尖外展约45 度，身体恢复预备式的朝向。右掌外捋带，左掌心向上 向右侧斜向前方穿出。


5. 上动不停，身体左转90度，随转体左脚向前上

步，脚尖内扣。继而双掌向 右侧捋带后变拳，在身体右 侧划弧后，身体向左拧腰， 随拧腰左臂屈肘外滚上架至 头顶上方，右臂屈肘内滚向 左侧横击〇而后循环往复练 习（图 3-14)。

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