动作要点
侧踹双撑掌
右腿挺直，左腿屈膝侧抬；两掌收至腰间，掌心朝上。 （图 4-78 ）
身体右倾，左腿向左侧踹出，脚掌朝左，脚外侧朝上；同 时，两掌内旋，向两侧分撑，掌心朝下；目视左掌。（图4-79）
侧踹与倾身同时进行，以增加踹腿的力量和速度。右脚尖要
稍外展，以提高身体的稳定 性和支撑的力量。
- 换跳搂手弓步亮冲拳
①身体左转并向前探身, 左腿屈膝回收；左手撮勾， 沿左腿旁直臂向体后勾搂， 勾尖朝上；右手握拳收至腰 间，拳心朝上
出的是速度，不是高度。
滑步勾手捋穿掌
重心移于左腿，左腿屈 膝略蹲，右脚回撤半步，脚尖 点地成右虚步；同时，右拳变 掌，两掌在胸前下按，掌心朝 下，掌指相对。（图4-82）
身体立起，重心移于右 腿，膝微屈，左脚蹬地，脚跟 离地，脚掌擦地前滑；同时， 右掌向右平绕，臂外旋向前穿出，掌心朝上，掌指朝前；左掌向 左平绕，臂内旋撮勾，直臂在体后斜举成反勾手，勾尖朝上；目 视右掌。（图4-83）
动作要点
穿掌时重心随擦步前移，上身稍前倾，身体左转，顺肩。
- 跳歇步勾手亮掌
身体右后转180°,左腿向左摆落，右脚蹬地跳起，脚背 扣于左腿胭窝处；同时，左勾手变掌，经腰间沿右掌心上向前上 穿出，臂内旋，掌心朝前，掌指朝右；右掌收至腰间，掌心朝 上；目视前方。（图4-84）
②右脚向左侧落步，两 腿屈膝全蹲成歇步；同时， 左掌向左下划弧，臂内旋撮 勾，向体后斜举成反勾手， 勾尖朝上；右掌向右、向上 屈肘抖腕亮掌于头右上方， 掌心朝前，掌指朝左，肘稍 屈；目视左方。（图4-85）
动作要点
歇步亮掌时，身体尽量 塌腰，并向左转身，勾手的 手臂尽量上举。
- 跳仆步抡劈下切掌
上身直立并稍右转， 左腿挺直，右腿屈膝提起； 同时，右掌向右下劈击，掌 指朝右下方；左勾手变直掌 直臂上举，掌指朝左；目视 右方。（图4-86）
身体右后转180。，左 脚蹬地跳起；在空中，右掌 下劈，左掌上提。（图4-87）
右脚落地屈膝全蹲， 左脚在右脚内侧落地，向左侧擦地伸出成左仆步；同时，右掌继 续向后、向上划弧，向前下切击于左腿内侧，掌心朝内,掌指朝
两臂抡劈要贴身，走立圆。仆步时，上身要稍前俯，尽量向 左探身。切掌力点在小指外侧。
动作要点
- 挑掌后撩腿
重心移于左腿，右腿 直腿向后撩起，脚掌朝上, 脚面绷直，身体前俯；同 时，左掌向左上直臂挑起, 掌心朝前，掌指朝左；右 掌经体侧向右上撩举，掌 心朝后，掌指朝右；目视 左方。（图4-89 ）
动作要点
上体前俯要挺胸、塌腰、抬头。撩腿尽量向上，胯展开。
上步箭弹
身体直立并左转，右脚 向前落步，膝略屈，左脚跟离 地，膝稍屈；同时，右掌经体 侧向前上挑起，掌心朝左，掌 指朝前；左掌弧形收至右臂内 侧，掌指朝上。（图4-90）
左腿向前上方屈膝摆 起；右脚蹬地跃起，身体腾 空，右腿屈膝向前上方弹踢， 脚面绷平；同时，左掌向前推 出成侧立掌，右掌向上经耳侧向后下劈击成侧立掌；目视左掌。（图 4-91、图 4-92）
【动作要点】
在空中推掌箭弹时，身体要右转并收胯。
4.右弓步架冲拳
左、右脚先后落地，左 腿伸直，右腿屈膝成右弓 步，体左转；同时，左掌向 上经脸前屈肘横架于头左上 方，掌指朝前；右手握拳， 经腰间向前冲出，拳心朝 下，拳与肩平；目视右拳。 （图 4-93）
动作要点
冲拳与转腰同时进行。 架掌时臂要撑圆。
5.滑步勾手捋穿掌
重心移于左腿，右脚 蹬地后收半步，脚尖点地， 两腿屈膝成右虚步；同时， 右拳变掌，两掌向下、向胸 前按压，掌心朝下，掌指相 对；目视前方。（图4-94）
右脚向前上步，左脚
随之向前滑步，膝稍屈；同时,右掌向右平绕，臂外旋向前穿
出，掌心朝上；左掌向左平绕，直臂斜后举，撮勾成反勾手，勾 尖朝上；体稍右转；目视右掌。（图4-95）
动作要点同第四段8动。
跳歇步穿掌双勾手
身体右-后转180。，左脚向左侧落步，膝微屈，有脚蹬离 地面，屈膝脚背扣于左腿胭窝处；同时，左勾手变掌，经腰间沿 右掌心上向前穿出，掌指朝前；右掌收至左肩前，掌心朝上，掌 指朝前；目视左掌。（图4-96）
右脚向左侧落步，脚 尖点地，两腿屈膝全蹲成歇 步；同时，右掌向右侧伸 摆，两掌撮勾成横勾手，两 勾尖相对，臂微屈，两臂撑 圆，左勾手同肩高，右勾手 稍高于肩；身体微左倾；目 视左方。（图4-97）
【动作要点】
两手要同时撮勾，要有 外顶之力和向内勾搂之力。
沉肩、坠肘，腕尽量内屈，力贯勾顶。
第六段
1.转身虚步双挑掌
身体右后转180°,右 膝稍屈，左腿屈膝提起，脚 背扣于右腿胭窝处；同时， 两勾手变掌，在腹前交叉， 两掌心朝外，右掌在外；目 视前方。（图4-98）
左脚向左侧落步，脚 尖点地，两腿屈膝成左虚 步；同时，两掌向两侧挑起 成侧立掌，掌指齐眉；目视左掌。
动作要点
虚步时脚尖点地稍内扣，右膝要对准右脚尖。上体稍前倾
左脚前上半步，膝略 屈，右膝微屈；同时，左掌以 肘为轴，向下、向内、向上、 向前下劈捋。（图4-100）
身体左转，左脚尖外 展，右脚跟离地，两腿屈膝交 叉；同时，右掌由后向身前掩 肘，掌心朝内，掌指朝上，肘 略屈；左掌以肘为轴，向下、 向内，再从右肘内侧向上穿
出，掌心朝上，掌指朝前，肘略屈；目视前方。（图4-101 ）
身体左转；左掌经脸前向头左上方架举，掌心朝前，掌指 朝右，肘微屈，臂撑圆；右掌内旋撮勾，直臂经体侧向后斜举成 反勾手，勾尖朝上。（图4-102）
左腿屈膝全蹲，脚跟离地，右脚全脚掌贴地，腿伸直成仆 步状向左后扫转270°;然后左脚跟落地，右腿屈膝收至右脚内 侧，脚尖点地，两腿半蹲。（图4-103、图4-104）
动作要点
扫转的起动一是重心前移，左脚尖外展；另一是扫腿之前右 脚要迅速蹬地转身。扫转时，右脚始终不可离地，脚尖内扣。
- 侧踹双撑掌
左腿挺直，右腿屈膝提起，脚背扣于左腿脂窝处；同时, 右勾手变掌，经身前上举，与左腕相交架于头上，右掌在外，两 掌心均朝前，掌指斜朝上，肘微屈；目视前方。（图4-105）
右脚向左腿左侧插落，脚尖点地，两腿屈膝全蹲成歇步; 同时，两掌向两侧弧形下落，经体侧向胸前十字相交成抱掌, 掌心朝前，掌指斜朝上，右掌在外，肘略屈；目视左方。（图106）
右脚跟落地，腿挺直，左腿屈膝侧抬；同时.，两掌外旋收 至腰间，掌心朝上。（图4-107 ）
身体右倾，左腿向左侧踹出，脚掌朝左，脚外侧朝上；同 时，两掌内旋，向左右两侧分撑，掌心朝下，目视左掌。（图108）
动作要点同第四段6动。
视右掌。（图4-111 ）转身左右穿推掌
上身直立，向左后转 180°,右脚随体转脚尖内转， 左腿屈膝回收；同时，右掌 外旋，经腰间向前经左腕上 向右穿推出成侧立掌，掌指 齐眉；左掌收至右肘内侧， 掌心朝后，掌指朝上；目视 右掌。（图4-109）
身体稍左转，左脚向 左侧上步，屈膝，右腿蹬直 成左弓步；同时，左掌经胸
前向左侧推出成侧立掌，掌指齐眉；目视左掌。（图4-110）
身体左后转180°,右脚向前上步，屈膝，左腿伸直成右弓 步；同时，右掌经腰间沿左腕上向右侧穿推，掌心朝前，掌指朝 上，掌指齐眉；左掌回收至右肘内侧，掌心朝内，掌指朝上；目
身体微左转，左腿屈膝提起，再向左侧落步，脚尖点地, 两腿屈膝成左虚步；同时，左掌经胸前向前推出成侧立掌，掌指 齐眉，两臂成一直线；目视左掌。（图4-112）
动作要点
推掌要迅速，沉肘、贴身。转身变化要灵活，步伐变化要准 确，不可随意。
- 后点步砍掌马步下勾
身体左转，左脚跟落地，腿挺直，右脚跟提起，腿伸直成 后点步；同时，右掌外旋，由后向上、向前上砍出，掌指朝前; 左掌收至右肘内侧，掌心朝内，掌指朝斜上方；目视右掌。
②身体左转，右脚向前 上步，脚尖内扣，两腿屈膝 半蹲成马步；同时，左掌向 上经脸前屈肘架于头左上 方，掌心朝前，掌指朝右， 臂撑圆；右掌变勾手，臂内 旋，经体侧向后勾挂，斜举 成反勾手，勾尖朝上；上体 微前倾并向右侧探身；目视 右下方。（图4-115）
动作要点
一上一下要充分利用腰身的变化。勾挂开始要先屈肘向前划 弧，再向下沿右膝后勾。
- 抡劈旋风脚
上身直立并向右转身，左腿伸直成右弓步；两手握拳，左 拳向前抡劈，拳心朝左，拳眼朝上；右拳向体后抡摆。（图4- 116）
身体左转；右拳由后向前下抡劈；左拳经身前后摆。（图117）
左腿屈膝提起向左后摆踢，右脚蹬离地面；两臂同时向左 上
抡摆；目视左上方。（图4-118）
身体腾空，在空中，身体向左旋转一周，右腿里合；左拳 变掌，用掌心在脸前迎击右脚掌。（图4-119）动作要点同第四段6动。
- 马步架冲拳
左、右脚先后落地，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右拳经腰 间向右侧冲出，拳心朝下；左手握拳横架于头左上方，拳心朝 上；目视右拳。（图4-120）
- 摆步捋穿掌
重心移于左腿，右脚收回半步，脚尖点地，两腿屈膝成右 虚步；同时，两拳变掌，屈肘按于胸前，掌心朝下，掌指相对。 （图 4-121 ）
右脚前上半步，脚尖外展，左腿蹬伸，膝微屈；同时，右 掌向右平绕，臂外旋，向前穿出，掌心朝上，掌指朝前；肘微 屈；左掌向左平绕，撮勾直臂向后斜举成反勾手，勾尖朝上；目 视右掌。（图4-122）
- 提膝勾手挑掌
身体右转180°,左脚向左上步，脚尖内扣；同时，左勾 手变掌，经腰间沿右掌心上向前穿出，掌指朝前；右掌收至左肘 下；眼看左掌。（图4-123 ）
身体右转，左腿挺直，脚尖内扣朝前，右腿屈膝提起；同 时，右掌向下经体前向前上方直臂上挑，掌心朝左，掌指朝上，
臂贴耳旁；左手撮勾，直臂内旋于体后斜举成反勾手，勾尖朝 上；目视前方。（图4-124）
动作要点
右掌尽量上挑，左钩手尽量上勾，把背拉紧。
- 半马步双挑拳
身体右转，右脚向右 落步，屈膝成右弓步；右掌 向右劈击，掌心朝前，掌指 朝上；左勾手左上摆，勾尖 朝下，勾顶同肩平；目视右 掌。（图 4-125 ）
身体左转，右腿蹬 直，左腿屈膝成左弓步；同 时，右掌向下经体侧向前上
挑起，掌指朝前；左勾手变掌，屈肘上挑回收至右肘内侧，掌心 朝内，掌指朝上；目视右掌。（图4-126）
身体右转，两腿屈膝半蹲成半马步，重心偏右；两手握 拳，左拳前伸，屈肘挑起，拳心朝前，拳眼朝上；右拳收至左肘 内侧，拳心朝左，拳眼朝上；目视左拳。（图4-127）
动作要点
挑拳时再握拳，两肘下沉，左脚尖微内扣。
第五章三路查拳
三路查拳共有53个动作，分为6段，因在套路的第四段 中有一个“双飞脚”（双飞燕）动作而得此拳套名。实际上， 在三路查拳的整个套路中，腾空动作是比较多的，如腾空飞 脚、旋风脚、腾空摆莲、回马腿、腾空转身跳等，几乎所有的 腾空腿法尽在其中。整个套路显得势如汹涌波涛，忽而直出直 入，忽而上下翻滚，忽而左右盘旋，斗如猛虎，形如盘龙,绝 妙出奇。
在套路开始的“左右舞花下拦掌”（金鸡撒膀），突出了手 法的细腻和严密；“左右双挑掌”（猫儿洗脸），透着动作的新 颖别致，两个“左右狮子摇头”更使人看得眼花缭乱，耳目一 新；“云绕仆步穿掌”（迎风挥扇），表现出身如游龙、以顺人 之势、还制其人之身的借力使力的手法。整个套路应以“性烈刚 猛” “快捷轻灵” “一气贯串”的风格来完成。
第一节 三路查券（飞脚拳）拳谱
会神静立稳如碑, 二龙吐须冲霄汉, 乌云捧月阴阳手, 移形换影虎拦路, 猿猴爬杆摘仙果, 手领征裙献绝技。 怀抱双锤斗龙驹。 金鸡撒膀护肩膝。 蹲鹰下冲追玉兔。 蛟龙翻滚跃出水。
怪蟒转身抡劈捶 猫儿洗脸双腕抖 满开雕弓射鸿雁 缭绕金龙盘玉柱 八翻流星锤赶月 弹点穴道定战机 腾空越壁霹雳响, 盘腿力托稠天印, 扭头望月独立鸡, 烈马滚鞍潮双蹄, 金象卷鼻翻拳劈, 铁帚扫荡巨石飞, 螳螂扑食双斧屈, 太公举钩钓金鱼, 腾空越壁如卷席, 威坐将台托天印, 会神静立稳如碑。
第二节
预备势
第一段
1.跨步并步按掌
3.左虚步舞花下砍掌 5.转身跳云手提膝穿掌 7.左弓步挑掌
9.跳步转身弓步掩肘 挑廉望月钻心锥。 鹳子穿林摆翅飞。 降龙伏虎奋力挥。 狮子摇头滚绣球。 拨云现日掩手捶。 单臂顺势推倒碑。 迎风挥扇肋下击。 抖袖沥水平晾衣。 快马拨头空中击。 大鹏展翅沙滩落。 登舟抛锚下推舵。 猛虎登山山动摇。 贯撞金钟震双耳。 燕子抄水乒乓响。 迎风挥扇腋掌击。 凯旋怀抱令旗归。
动作名称
2.右虚步舞花下砍掌
4.跳仆步捋手横切掌
6.左仆步穿掌
8.上步腾空飞脚
第二段 |
|
1.左弓步架冲拳 |
2.右弓步双挑掌 |
3.左右架穿腾空摆莲 |
4.跳插步亮掌冲拳 |
5.转身弓步架栽拳 |
|
第三段 |
|
1.云手勾搂左弓步亮掌冲拳 |
2.云手勾搂右弓步亮掌冲拳 |
3.换跳步格掩弓步冲拳 |
4.马步冲拳 |
5.绕步格压弓步冲拳 |
6.左弹踢冲拳 |
7.左弓步推掌 |
8.腾空旋风脚 |
9.马步下劈掌 |
10.云手仆步反背穿掌 |
11.右弓步挑掌. |
12.扣腿右贯拳 |
第四段 |
|
1.右弓步穿掌 |
2.左仆步穿掌 |
3.左弓步挑掌 |
4.左弓步勾手亮掌 |
5.挑掌望月平衡 |
6.纵跳挑推掌回马腿 |
7.跳蹲步双勾手 |
8.腾空双飞脚 |
9.马步双劈掌 |
10.左弓步左反劈拳 |
第五段 |
|
1.转身反背掌 |
2.跳歇步架冲拳 |
3.勾手亮掌前扫腿 |
4.左侧踹双撑掌 |
5.马步左右盘肘 |
6.左弓步左右贯拳 |
7.震脚提膝上冲拳 |
|
第六段 |
|
1.左仆步穿掌 |
2.左弓步挑掌 |
3.上步腾空飞脚 |
4.腾空旋风脚 |
5.马步下劈掌 |
6.云手仆步反背穿掌 |
7.右弓步挑掌 |
8.扣腿右贯拳 |
收势 |
|
预备势
同第一章“一路查拳（母子拳•正拳）”。文图略。唯最后一 动同一路查拳（副拳），见图2-1。
第一段
- 跨步并步按掌
身体稍右转，左脚向左横跨，腿伸直，右腿屈膝成右弓 步；同时，左拳垂落于胯旁，拳心朝后；右拳变掌，向右上方挑 起，掌指朝右；目视右掌。（图5-1）
身体稍左转，右脚向左脚并拢，两腿挺直；同时，左拳向 上抬至左肩前，拳心朝下，臂撑圆；右掌向上经脸前向下按压于 左腕处，掌指朝上，臂撑圆；目视左方。（图5-2）
动作要点
两臂在胸前抱圆，外撑，沉肘，松肩。
- 右虚步舞花下砍掌
身体左转，左脚向前迈步，脚尖外展，右腿屈膝，脚跟离 地，两腿屈膝交叉；同时，右掌向左肩前平摆，掌心朝下；左拳 变掌，从右肘下向右穿出，掌心朝下；目视前方。（图5-3）
身体左转，右脚向前上步，脚尖点地，两腿屈膝成右虚 步；同时，两掌掌心朝上，以肘为轴，在脸前顺时针平绕一周， 右掌向右腿前砍出，掌心斜朝上；左掌收至右肘内侧，掌心朝 内；目视右掌。（图5-4）
动作要点
云手时抬头，体微后仰。砍掌时身体稍前倾。
①身体右转，右脚跟落地，脚尖外展，左脚跟离地，两腿屈 膝交叉；同时，左掌向右肩前平摆，掌心朝下；右掌从左肘下向
左穿出，掌心朝下；目视前方。（图5-5）
②左脚向前迈步，脚尖点地成左虚步；同时，两掌掌心朝 上，以肘为轴，逆时针方向划一平圆，左掌向左腿前砍出，掌心 斜朝上；右掌屈肘收至左肘内侧，掌心朝内；目视左掌。
动作要点同动作
跳仆步捋手横切掌
身体左转，左脚跟落地， 右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起； 同时，右手拇指张开向前上方抓 捋，臂外旋，握拳，拳心朝上； 左手收至右肘内侧，掌心朝内； 目视前方。（图5-7）
身体右转，右脚落地，屈 膝全蹲，左腿向左侧伸直成左仆
步；同时，右拳收至腰间，拳心 朝上；左掌从右拳心上向左切出 至脚背处，掌心朝下，掌指朝前; 目视左掌。（图5-8）
【动作要点】
仆步时左脚要擦地而行。切 掌时腕要横屈，力达小指外侧。
- 转身跳云手提膝穿掌
①身体立起并左转，右腿屈 膝提起并向左扣摆，左脚蹬地跳
起；同时，右拳变掌，屈肘向左平摆，掌心朝下；左掌从右肘下 向右穿出，掌心朝下。（图5-9）
②身体继续左转；两掌心朝上，以肘为轴，在脸前向左平绕 一周。（图 5-10）
身体继续左转；在
【动作要点】身体继续左转；在空中，左掌从头上向下、向胸前盖压, 掌心朝下；右掌收至腰间，掌心朝上。（图5-11）
身体左转，右脚落地，腿挺直，左腿屈膝提起；同时，
右 掌从左掌背上向右侧穿出，掌心朝上；左掌收至右腋下，掌心朝 下，肘略屈；目视右掌。（图5-12）
空中转体时要保持身体垂直，速度要快，弹跳要高，动作完 成要准确。
左仆步穿掌
动作要点
身体左转并向左倾探，右腿 屈膝全蹲，左脚向左侧擦地而 行，腿伸直成左仆步；同时，左 掌沿左腿内侧穿至脚背处，掌指 朝左；右掌内旋，掌心朝前；目 视前方。（图5-13）
仆步和穿掌同时进行。穿掌 力达指尖。
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起, 两掌抖腕成侧立掌，两掌掌指齐眉；目视左掌。（图5-14）
左弓步挑掌
动作要点
用掌尖之力向前上方挑穿。右腿由屈到伸，脚猛力蹬地挺 膝，合胯。
- 上步腾空飞脚
上步腾空飞脚
身体左转，右脚向前上步，左腿屈膝上摆，右脚蹬地跳 起；两掌经身前在头上以左掌心迎击右掌背，两肘稍屈；目视前 方。（图 5-15）
右腿向前上方直腿摆起，脚面绷平；右掌心击拍右脚背； 左掌伸摆至左后方，掌心朝下；目视右脚。（图5-16）
- 动作要点
击拍要在腾空的最高点完成。右掌击拍时，臂要由屈到伸甩 动，产生加速度。
跳步转身弓步掩肘
左右脚先后落地。动作不停，左腿向前摆起，右脚蹬地屈 膝跳起，身体右后转270。；同时，右手向前抓捋握拳收至腰间， 拳心朝上；左手握拳，左臂上屈，由外向内、向胸前格掩，拳心 朝内，肘略屈。（图5-17）
左右脚先后落地，左腿伸直，右腿屈膝成横弓步；左臂随 转体继续向右格掩；目视左前方。（图5-18、图5-18附图）
动作要点
捋手要向前伸臂，掩肘前臂要立起。上、前臂夹角大于 90°„左肩前顺。
左弓步架冲拳
身体左转，右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左拳内 旋，向上经脸前屈肘架于头左上方，拳眼朝下，臂撑圆；右拳向 前冲出，拳心朝下；目视右拳。（图5-19）
【动作要点】
架拳过程中前臂先要有一个在身前下压动作，再弧线上架, 整个动作用腰带动。
身体稍右转，左腿挺直，右腿屈膝提起；同时两拳变掌, 臂外旋，从身前向上举起，两掌交叉，掌心朝内，肘略屈；目视 两掌。（图5-20）
左腿屈膝全蹲，右脚沿左脚内侧向右擦出成右仆步；同 时，两掌以掌指领先内旋下穿；目视前方。（图5-21）
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；两掌同口寸向两侧穿出挑 抖腕成侧立掌，掌指齐眉；目视右掌。（图5-22）
动作要点
两掌下插时两腕垂屈，不可耸肩。
- 左右架穿腾空摆莲
身体稍右转，右掌内 旋，横架于头右上方，掌指朝 前，臂撑圆；左掌经腰间向前 穿出，掌心朝上，肘略屈；目 视右前方。（图5-23 ）
身体左转，右腿蹬直， 左腿屈膝成左弓步；同时，左 掌内旋，经脸前向上架于头左 上方，掌指朝前，臂撑圆；右 掌经腰间向前穿出，掌心朝上,
肘略屈；目视左前方。（图5-24、图5-25）
上动不停。左脚向前上步，脚尖内扣；同时，右掌向右下 方挥摆，左掌向右平摆。（图527）
右脚向右前方上步，屈膝；右臂内旋向右平摆，掌心朝 下；左掌向后摆落；目视右掌。（图5-26）
身体右后转，同时，右脚向右前方上步，脚尖外展，左腿 屈膝向右上方摆起，右脚蹬地跳起，身体腾空右转；两掌经体前 在头上以左掌心迎击右掌背；目视前方。（图5-28）
身体腾空继续右转，右腿直腿绷脚面，经左下向前上方再 向右下方弧形摆落；同时，两掌先左后右依次向左前方拍击右脚 面；目视右脚。（图5-29）
动作要点
整个动作要连贯，一气呵成。弧形步行走要圆满，步幅大小 要适度。
跳插步亮掌冲拳
左右脚先后落地，身体右转，右脚尖外展，左脚跟离地, 两膝微屈；同时，两掌向左劈出，左掌在前；目视左掌。（图30）
身体右转，左脚向左摆起，落地，腿挺直，右脚蹬地跳 起，并在左腿后向左撩起，脚掌朝上；同时，两掌向下经体前向
右上挥摆，右掌在前；目视右掌。（图5-31）
左腿屈膝，右脚向左插落，腿挺直，脚尖点地成插步；同 时，左手握拳，经腰间向左冲出，拳心朝下；右掌向上划弧抖腕 亮掌于头右上方，掌指朝左，臂撑圆；目视左拳。（图5-32）
动作要点
左右摆掌要贴身，走立圆，眼随手动。插步时，身体稍右 倾。
- 转身弓步架栽拳
身体右后转，重心移于左腿，左腿挺直，右腿屈膝提起; 同时，右手握拳，向下经体前向右膝前外拨，拳面朝下；左拳向 上架于头左上方，拳眼朝下；目视前方。（图5-33）
身体继续右转，右脚向右落步成右弓步；右拳向右划弧, 屈肘架于头右上方，拳眼朝下；左拳经身前向下栽于右膝内侧, 拳面朝下，肘稍屈；目视左前方。（图5-34）
动作要点
拨拳时身体右转，栽拳时身体稍左转，同时甩头。
- 云手勾搂左弓步亮掌冲拳
身体左转，左脚稍抬再落地，屈膝，脚尖外展，右腿屈
膝，脚跟离地；同时，两拳变掌，右掌向左平摆；左掌从右肘下 向右穿出；目视前方。（图5-35）
身体继续左转，右脚向左脚前落步，脚尖内扣，两膝略 屈；同时，两掌以肘为轴向上托起，在脸前由右向左平绕一周； 身体微后仰，抬头；目视两掌。（图5-36）
以右脚掌为轴左后转身，左腿屈膝提起；左手撮勾，向左 膝前勾搂，勾尖朝左，臂直；右手握拳收至腰间，拳心朝上；上 体稍前倾；目视前下方。（图5-37）
身体继续左后转180。，右腿伸直，左脚向前落步成左弓步; 同时，左勾手变掌，向左划弧，抖腕亮掌于头左上方，臂微屈，掌 指朝前；右拳向前冲出，拳心朝下；目视右拳。（图5-38）
动作要点
勾搂和转体同时进行。云手时稍仰身，而勾搂时则探身，突 出身法的变化。云手勾搂右弓步亮掌冲拳
身体右转，右脚稍抬前落，脚尖外展，左腿屈膝，脚跟离 地；同时，左掌向右肩前平摆；右掌从左肘下向左穿出，两掌心 均朝下；目视前方。（图5-39）
左脚向右脚前上步，脚尖内扣，屈膝，身体继续右转；同 时，两掌以肘为轴向上托起，在脸前由左向右平绕一周；身体微 后仰，抬头；目视两掌。（图5-40）
以左脚掌为轴，身体右后转，右腿屈膝提起；右手撮勾向 右膝前勾搂，臂直，勾尖朝右；左手握拳收至腰间，拳心朝上; 目视前下方。（图5-41）
身体继续右转，右脚向 前落步成右弓步；同时，右勾 手变掌，向右划弧，抖腕亮掌 于头右上方，
换跳步格掩弓步冲拳
两腿屈膝半蹲成马步，身体稍左转；同时，左手握拳收至腰 间；右拳外旋，右臂上屈向胸前下压，拳心斜朝上。
左腿挺直，右腿屈膝提起；右臂上屈向右横格；目视右 拳。（图 5-44）
身体右后转，左脚蹬地 跳起；同时，右拳收至腰间， 拳心朝上；左臂上屈，从左向 右格掩，拳心朝内；目视左 拳。（图 5-45）
右左脚先后落地，两腿 屈膝成马步；左臂继续向右格 掩。（图 5-46）
身体左转，右腿蹬直成 左弓步；右拳向前冲出，拳心
格与掩力点分别在前臂尺骨和梅骨一侧。以腰带臂，动作要 连贯圆活。
动作要点
- 马步冲拳
身体右转，两腿屈膝成马 步；同时，右拳收至腰间，拳心 朝上；左拳向左侧冲出，拳心朝 下；目视左拳。（图5-48）
动作要点
冲拳与收拳均走直线，肘要 贴肋运行
绕步格压弓步冲拳
左脚稍抬再落步，屈膝， 脚尖外展，右腿屈膝，脚跟离地; 同时，左拳经腹前，左臂上屈向 右上划弧，向左横格，拳心朝内； 目视左拳。（图5-49）
身体左后转180°,右脚向 前上步，脚尖内扣，两腿屈膝成 马步；同时，左拳收至腰间，拳 心朝上；右臂上屈，由外向内格 掩，拳心朝内；目视右拳。（图50）
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，右拳收至腰间，拳 心朝上；左拳向前冲出，拳心朝下；目视左拳。（图5-51）
动作要点
左、右脚上步要走弧形。摆扣步要清晰
- 左弹踢冲拳
身体左转，右腿挺直，左腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平; 同时，右拳向前冲出，拳心朝下；左拳收至腰间，拳心朝上；目 视右拳。（图5-52）
动作要点
冲拳与弹腿时，拳和脚尽量在同一垂直线上，因此，需要转 腰、合胯、顺肩。
- 腾空旋风脚
身体左后转180°,左脚尖
外展，右脚向前上步，两膝微屈同时，两手握拳，右拳直臂由后 向上、向前抡臂；左拳下落于体 前目视右拳。（图5-54 ）身体左转左腿屈膝向左 等
后上方摆左拳向左后上方抡摆右拳向下抡劈目视左上方右脚蹬离地面，右腿在空中 里合；左拳变掌，用掌心在脸前迎击右脚掌；同时，身体向左旋转一周；目视右脚。（图5-56）
动作要点左摆腿和右蹬跳里合要连贯，中间不可脱节，否则难以达到 腾空
左右脚先后落地，屈膝半蹲成马步；右拳变掌，从上向右膝 前直臂劈击，掌指朝斜下方；左掌经体前向右肩前挑起，掌心朝 内；目视右方。（图5-57）
动作要点
马步与劈掌同时完成。左挑掌有上挑和前推之力。
云手仆步反背穿掌
左腿蹬直成右弓步，身 体稍右转；右掌向右上方挑起, 掌指朝前上方；左掌经体前向 左后挥摆，臂直，掌指朝后下 方。（图 5-58）
.②身体右后转，右脚尖外 展，左脚向右脚前上步，脚尖 内扣，两膝微屈；同时，右掌
心朝上托起向右云转；抬头，目视右掌。（图5-59）
③身体右后转180。，左腿挺直，右腿屈膝提起；同时，
右 臂在头上内旋，使掌指朝下，掌心朝前，肘略左腿屈膝全蹲，右腿向右侧伸直成右仆步，身体右转并向 右屈；左掌外旋，从 身前提至右肩前，掌心
顷探；同时，右掌沿右腿内侧穿至脚背处，掌心朝上；左掌从
右臂内侧向左上方穿出，掌心朝 上，两臂成一斜线；目视右掌。 （图 5-61 ）
动作要点
托掌云转以腕为轴，掌指旋 绕一周，掌心始终朝上。仆步穿 掌前，身体先左倾，完成后，身 体右倾。云穿过程要以腰催肩， 以肩催手，力达指
第四段
- 右弓步穿掌
身体微左转，右腿挺直，左腿屈膝提起；左掌向下、向 左、向上、向胸前盖压，掌心朝下；右拳变掌收至腰间，掌心朝 ±;目视前
左脚向后落步成右弓步； 同时，右掌经左掌背上向前穿出， 掌心朝上；左掌收至右肘下；目 视右掌。（图5-65、图5-65附 图）
动作要点
盖掌过程中要走立圆，以腰 催臂。右掌收至腰间时要弧形收 抱，以使力达掌背，有摔抽之劲。
- 左弓步挑掌
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起, 两掌抖腕成侧立掌，掌指齐眉；目视左掌。（图5-67）
动作要点同第一段7动。
- 左弓步勾手是掌
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