桩功的功感共有17种，主要包括：1抖、2酸、3痛、4麻、5热、 6胀、7动、8劲、9通、10舒适、11轻、12响、13性、14忘、15香、 16色、17光的感觉。下边分别解释。

（一） 抖的感觉。刚开始站桩不久的人，容易出现四肢肌肉颤抖的 现象，尤其是腿部颤抖，这主要是肌肉紧张的原因形成的，其后还会 出现蚂蚁爬行之痒感，这是气血在表皮运动而产生的感觉，等肌肉放 松了、用内劲站就不感到累了。

（二） 酸的感觉。一般初练者都会有肌肉发酸或酸痛的表现，例 如身体感到不自在，局部出现酸痛，特别是两肩尤感强烈，这是由局部 肌肉紧张造成的。虽然站桩强调放松,但还需要一个最基夸浙宓富 持间架的平衡，因此，站桩初期，往往松紧不能协调一分或者虽欢放 松了但松不透，所以出现肌肉酸痛或酸胀的反应是正常的，随着练功 的深入，肌肉酸痛或酸胀会自然消退。

（三） 痛的感觉。有些疾病患者，练功初期会感到局部疼痛加重。 一般来说,这是通过练功后气血冲击病灶的良性反应，符合“痛则不 通、通则不痛”的中医原理。坚持练功，“气冲病灶”的反应会越来越 弱，最后疾病也得以治愈了，这是正邪相搏而最终正胜邪败的结果。

（四） 麻的感觉。即皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈, 这是气血尚不够流通的正常反应,久之自然消除。练功到一定程度，麻 的感觉特别是电麻感是人体生物电的反应,是功力增长的表现。麻的 感觉时有时无，有时弱、有时强。

（五） 热的感觉。发热分局部发热和全身发热，开始多会感觉身上 某部位有热的现象,一般多会在手上发热，逐步会全身发热，这是气 血运行好的现象，但不可有意追求,要任其自然。

（六） 胀的感觉。胀的感觉是气血运行过程中动脉、静脉和毛细血 管扩张的正常反应，到了高级阶段会感到周身微胀、极其舒适鼓荡。

（七） 动的感觉。动的感觉也就是气的感觉，因动是有气而产生 的，一般2—3个月后会产生内动，内动会带动外动。开始动的动作大, 随着练功的时间长了，动的动作会逐渐变小。内动的奥妙在产生速动, 也就是超速运动。动也就是气动,会出现扭动、摆动、腹部气动、肾气 鼓荡等的感觉，这些都是气的运动现象。

站桩中会出现内动，内动又分两种境界。第一种是内动带外动，第二种是内动外不动，是内气在内里运行，这个动是最高级的动。用萝 老的话讲“大动不如小动,小动不如不动，不动之动，乃是生生不已之 动”。

在习练形意大成拳过程中，静极生动是一种自然的现象。这是指 内动，内动可以带外动,就是以内带外，是内家拳根本的运动方式，还 会产生各样的动作变换。动又包括身体产生鼓荡现象，如周身贯气、双 手绷起、肾气鼓荡等。动会自然形成丹田呼吸,也就是呼吸精气最佳 的状态。

（A）劲的感觉。不同的层次，感觉是不同的，先是局部有上劲感 觉,初期会在手上和膀子上上劲。自然自发地产生对立的挣劲和合劲， 会在双腿中产生开合劲和内劲的运动，内劲的运动使练者可体会到腿 里面在动。随着练功的深入，劲会逐步达于周身、形成整体之劲，也就 是产生整体劲感觉，即身体形成整体如一的劲。

（九）通的感觉。要知通指周身内气贯通，像装满袋子的水一样，® 周身内气有“一动无有不动”之感。周身贯气，得到周身一气,周身一 挤 气为浑圆，是练浑圆劲的基础。 萝

（十）舒适的感觉。练功中心无杂念、内气鼓荡、周身内气贯通， 普 自然会产生内劲，此时站桩一般感觉不到累，练者会有心情愉快、舒1 适得力、妙趣横生之感。 ——

（十-）轻的感觉。内劲充足,动作敏捷,有身轻如燕

（十二）响的感觉。内气鼓荡时肌肉、内脏、骨骼、的响动，如嘶嘶声、嗡嗡声、啪啪声等。

（十三）性的感觉。心觉恍惚，周身酥绵快乐，阳物勃然举起，似 将走泄并不走泄。性觉不同于日常房事中的性快感，性觉是练功者肾气 旺盛、性功能增强的表现。练功有素者,行房交媾,往往坚硬而持久， 大有欲罢不能、金枪不倒之势，对和谐的性生活大有裨益。但性觉也 是极易让人贪恋的，如果贪恋它、引起元精亏伤,则有损功力。

（十四）忘的感觉。也就是物我两忘的状态，是内无身心、夕卜无世 界的状态，是极静的状态。进入道家讲的无的状态、佛家讲的空的状 态、儒家讲的虚的状态。无论道家、佛家、儒家都把此状态认为是最高 级的修炼状态。练功中有时会时常进入忘的状态，进入的越多时间越 长越好。但不可有意追求功感。能进入此状态中也说明有了很强的意 识力,有了忘却自我、超越时空的感觉。到天人合一的境界时,作为形 体存在的那部分空间也就被忘却了，对时间的感觉也缩短了,觉得才 练功片刻但看看钟已过去了几小时。时间感的超越往往在练功结束后 才发现。自我形体乃至自我意识的活动均已忘却的状态下，时间的知 觉自然也不复存在。对时空的超越可以说是在“忘”中完成的,在感觉 到“忘”的时候,便超越了时间和空间。忘的状态是天人合一的状态， 也就是高级气功的状态。

（十五）香的感觉。身体内部发出种种馨香。

（十六）色的感觉。身体周围出现白、黄、红、黑、蓝、青、紫等多种 颜色，尤其出现青、蓝、绿是练成上乘功夫的标志。

（十七）光的感觉。身体有通体透明的感觉,上下四周出现若明若 暗的光亮，或者由体内向夕卜发出光束，形成光团、光圈、浑圆光球。

上述功感和现象，通过了一个从不动到动的气化过程、一个从不 静到静的静化过程。练到静的高级阶段，可使人进入虚无、空无之境 界中，进入高级的天人合一的气功状态中。可以达到清静无为、恬淡虚 无、忘我空无之境界，精、气、神不漏。

第十二节桩功与特异功能

我们认为桩功产生的特异功能是练功中自然产生的，其准确性是

主观难以提高的，其稳定性也是主观难以把握的。因为功能的发挥容 易受主观意识、人的状态、心理、环境、做功次数等等因素的影响，所 以不主张去追求功能更不主张在现实生活中去应用滨际应用更易受 到一些不利因素的影响。越是熟悉的方面，越易受主观意识的影响。 ®

桩功产生的特异功能开始主要表现在预测功能方面显现，如遥 感、遥视、遥听。这是高智慧的境界，是潜意识被激活后的直觉反应， 装 比如对未来事情特别敏感、有预见性和预测能力等。遥感甚至能感知 萨 到某人的情绪反应、行为状态和心理活动、未来事情的发生。遥视可i 见到常人看不到的图像和未来产生的图像。入静中还能够看到自己的

脏腑、骨骼和经络系统,这种功能为内视功能，中医学能内视岸 十二经络和奇经八脉正如明代医学家李时珍谈到经络

“内景隧道,惟返观者能照察之”。遥听可听到身体周围几米、十几米、 几十米远的小的声音。预测功能分事后预测和事前预测，事前预测要 难于事后预测。

一些科学家试图通过科学的方法来对预测功能进行研究，以证 实其是否存在。进行了二十多年对遥视功能的研究证明，任何否认遥 视存在的人都不是本着实事求是的态度，究其功能还有许多至今人类 依旧无法理解的问题。

劲是武术中一种独特的技术，这项技术一直在武术界中神秘流 传，只有极少数武术家能够真正地掌握其奥妙。我认为武术的奥妙主 要是劲的奥妙，劲的奥妙也就是气的奥妙。练武的过程主要是练力、 发力、用力的过程，也就是练劲道的过程。

武功的高低主要体现是力量的高低，故“练拳不练功到老一场 空”,无论大车碰小车或小车碰大车，小车都会飞出去,这就是力大力 小的差距。这也是一接触就决定胜负的情况，说明这劲是决定胜负的 根本。

内家拳讲劲来源于气，气来源于桩，讲“劲由气中来，气由桩中生” 的道理。内家拳的什么劲就会产生什么形，这是内家拳以内代外之现 象。要知不同的劲的修炼方法是不同的，其技击效果也是大不相同的。 劲的不同也说明人的功力、境界的不同。

劲的大小直接影响到技术的发挥和速度之快慢,是决定胜负的 主要因素。劲不光是应用技击技巧的方法，如何应用劲的本身更为重 要。劲不光要会练，还需要会用，需要讲究应用方法和技巧。这样方在实际的搏斗中体现出高级的技艺。所以说神奇的技艺，是神奇功夫 恰好发挥形成的。

不同劲的修炼方法，对人体的影响不同。正确的练功方法可易筋 易骨、强健身体;反之，不正确的练功方法，伤筋伤骨,重者内脏被练 伤，所以说练功要得法。内家拳的劲，使人越练越柔和，练得像婴儿 一样柔软；而外家拳力，使人越练越僵硬，练得像铁板一样，很容易 练伤。

劲主要有长劲、短劲和横劲、竖劲之分，劲的不同,产生的现象和 作用也不相同。

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