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形意大成拳无固定套路及招法，动作主要分定架、活架、变架和 技法四个方面组成。练起来可随心所欲，能更好地发挥和展现你的力 度、速度和技巧,更具观赏性，且能更好地发挥潜能。
定架练法
定架是活架的基础。定架主要是劈、钻、崩、炮、横和虎扑、虎托、 虎撞钟等单体动作。一般先从三体势桩功开始，等三体势站成形后， 再练劈、钻、崩、炮、横和虎扑、虎托、虎撞钟之动作。
定架主要有两个过程，一是练形，二是练劲。等形练符合要求、功 架定形不变形成本能时,再练劲。练劲主要是练合劲，也就是手脚之 合、肘膝之合、肩跨之合,又称为“外三合”。
活架练赢
活架是变架的基础。活架是指自由穿插定架，包括腿法，不含技击 性。练到动作自然而然穿插、随心所欲地运动，形成本能即可。练习活 架，关键看习练者的熟练程度。必须练到不用考虑就可随意变换、快慢 自如。不同动作可自然而然地组合。
支架练法
变架是技法的基础，变架动作含有技击性,通过意用于假借的攻 防练习，来练习攻防的技巧。比如劈拳打出时，让对手架住，如何变化;
敌劈拳打出时又如何应对。这也只是变化的方法之一。
变架是由一个个技击技巧组合而成。一个个攻防技击的动作,
一是靠学，二是靠悟，也就是根据攻防的需要，去找技击的动作，去 变架的动作变换包
支架练法
变架是技法的基础，变架动作含有技击性,通过意用于假借的攻 防练习，来练习攻防的技巧。比如劈拳打出时，让对手架住，如何变化;
敌劈拳打出时又如何应对。这也只是变化的方法之一。
变架是由一个个技击技巧组合而成。一个个攻防技击的动作,
一是靠学，二是靠悟，也就是根据攻防的需要，去找技击的动作，去 变架的动作变换包
古语讲：“眼观六路，耳听八方”，眼法在手眼身法步五个方 占主要的地位。眼尖方可手快，眼看得到方可打得着。在 掌握好眼法的应用，会直接影响到技击的效果，所以笏很重要。
转动练法一一来回望四角方向，练眼的灵活性。
（-）定住看远处一个目标。看刚升起的太阳最好，练眼力。
（三） 别人假打你眼，眼不眨，看着对手,练打斗眼的习惯性。
（四） 技击桩假借技击的练法，可练眼神之凶狠和眼之毒，也就是 眼神产生的威胁力,常言讲：出手心要狠，眼要毒。
二、眼成实或应用的方盛
（一） 看跨判断法。看准一点,可及时准确地判断出敌方手法。看 跨判断法——看准对方的跨步，以跨步为中心,上下扩张观望，来观 察对手的手脚变化。有人配合对练反应最好。
（二） 望胸法。望胸法是在不用脚的前提下应用眼法的方法。望 胸判断法要看准对方胸部的中心，从而观察对手的拳法的变化。
步骤之三 腿功（拳法之一绝）
形意大成拳形成了独特的腿上练功方法和腿法的技击技巧这是 形意大成拳拳法之一绝。出腿分明腿暗腿之别，手腿并用，上三路下 三路无不照顾到，既能攻防兼备,也能出敌制胜，是为上乘功夫。
第一节腿法概述
用法和独特的练功方法，讲究动作不多而简单,注重腿功修炼，故有 一整套独特的腿法练功方法和技击技巧。
此腿在用法上，出腿不放胯，这样适合内功用力、易变化和连续踢 出，能恰好地手脚并用；在功法上有扎根、定根、控腿、含劲、硬度、腿 功的内劲应用。
形意大成拳主要有五种进攻腿法：踢、蹬、踹、踩、抹。这五种进 攻腿法，简单实用，动作不多，变化无穷，注重劲道。
当腿功内劲上身时，会形成强大的力量，产生超强的硬度。一接 触对方的腿时，对方的腿会直接骨折或断裂。使对方疼痛难忍，从而 失去战斗的能力。
形意大成拳的腿法特点有：
—是低腿为主，很少用高腿；
二是分明腿和暗腿的不同用法；
三是常会手脚并用；
四是腿上功夫独特；
五是收胯出腿，很少放胯出腿。这样有利于速度、发力和变化；
六是快速多变的腿法和步法的恰好配合，所以用腿，步下功夫很 关键。
第二节腿法的基本功练法
腿法讲“只溜不压不中用，只压不溜笨如牛”,意思是说压腿和踢 腿是一体的，不能只压不踢，只压不踢会出腿无力;反之只踢不压，腿 又会显得很笨。所以在练习腿功时应先压好腿，再配合把腿踢好，这 样腿法才会灵活有力。
(-)腿部柔软性练习
腿部柔软性练习分为：正压腿、侧压腿、横压腿、后压腿。
低压方法又分为：低压腿、中压腿、高压腿和耗腿、踢腿等等。
基本功踢腿方法
基本功踢腿的掌握有利于拉伸腿部韧带从而更好地掌握和发挥
实战的腿法。基本功踢腿主要分为正踢腿、迎面腿、扫踢腿、勾踢腿和
反踢腿等。
第三节基本腿法
五种进攻腿
五种腿法包括踢、蹬、踹、踩、抹。五种腿法包含着攻击不同的方
位、使用不同的发力方法，使腿法得到全面性的应用。
二、五种进攻腿/的分解
踢
踢主要分正踢、迎面踢、扫踢、勾踢、反踢等五种踢法。踢是由中 线起腿、由下向前和向上踢出的腿法。
⑴左正踢
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支 撑；身体为45度式，左腿屈膝抬起,小腿由下向前向上踢出，力达脚 前掌，踢向敌裆部和腹部。
动作要领:不后仰，不放胯,要注意坐胯。
(2)右正踢动作要领:身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿,左腿微 屈支撑；同时右腿提膝抬起，小腿由下向前向上踢出,力达脚前掌, 踢向敌裆部和腹部。
.迎面踢
迎面踢是由中线起腿、由下向前向上走弧线踢蹬的腿法，其特点 攻中有防、防中有攻。
(D左迎面踢
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支 撑;身体为45度式,左腿直接出脚，由下向前向上走弧线踢蹬敌方俗
(2)右迎面踢
动作要领:身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿,左腿微 屈支撑；同时右腿直接出脚，由下向前向上走弧线踢蹬敌的跨腹部, 力达脚前掌和脚后跟。
扫踢
扫踢是由左向右或由右向左扫击的腿法。
⑴左扫踢
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支 撑;身体为45度式,左腿提膝翻胯，由左向右扫出。力在小腿胫部，扫 向敌方的小腿、软肋和头部。
(2)右扫踢
动作要领:身体左转90度，重心移至左腿；同时右腿以大腿带动
常意火成盘
小腿，提膝翻胯,由右向左扫出。力在小腿至小腿胫部,扫向敌方的小 腿、软肋和头部。
4 .勾踢
由实战预备势开始，身体重勾踢主要踢敌裆部和腹部，这是传统 踢法。比赛时禁止踢裆，这是武德问题，习练者必须注意。
⑴左勾踢
动作要领:重心移向右腿，右腿微屈支撑；身体为45度式，左腿 提膝发腿，向右侧踢去，力达脚尖，踢向敌裆部和腹部。
(2)右勾踢
动作要领:身体左转90度,重心移至左腿;同时右腿提 向左侧踢去，力达脚尖，踢向敌裆部和腹部
.反踢
左反踢
动作要领：反踢主要踢敌裆部和肾部，为传统踢法，比赛时禁止 踢裆。
由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；身体 为45度式，左腿提膝发腿，由右向左反踢，力达脚尖，踢向敌裆部 和腹部。
右反踢
动作要领：身体左转180度,重心移至左腿；同时右腿提膝发腿, 由左向右反踢，力达脚尖，踢向敌裆部和腹部。
（二）蹬
主要指正蹬腿，主要配合提膝时出腿应用。
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支
撑;身体为45度式,左腿屈膝提起，由下向上向前蹬出。力达后脚掌，蹬向敌的前胸或面部。注意身体尽量不要后倾。
3.右蹬。
动作要领:身体左转180度,左脚尖外摆,重心移至屈支撑；同时右腿屈膝提起，由下向上向前蹬出。力达后脚掌，蹬向敌
的前胸或面部。注意身体尽量不要后倾。
踹
踹主要有正踹、侧踹、反踹这三种踹法，区别在于发力方向不同、
打击位置不同。
.正踹
正踹分高中低踹法。
(1)左正踹
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支
撑；身体为45度式，左腿屈膝抬起，向前踹出，力达脚外侧，上体不
要后倾。
(2)右正踹
动作要领:身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿,身体为
45度式，左腿微屈支撑；同时右腿屈膝，大腿内收，向前踹出，力达脚侧面。
2 .侧踹
身体为侧式，左腿屈膝抬起翻胯，小腿同时外翻，脚尖勾起, 展、挺膝向前踹出,力达脚外侧，为提膝翻胯踹出，身体族
注意习练时容易犯的错误：身体易后仰、收腹、撅臀、侧倾,上体 与腿不能成一条直线上。纠正时，手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起, 脚不落地。要严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿。练习之初，踹 腿的高度可适当低些，以后逐渐提高高度。
右侧踹
动作要领:身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿,左腿微 屈支撑;同时右腿屈膝，大腿内收，脚尖勾起，脚侧面正对攻击目标， 随后由屈到伸向前踹出，力达脚侧面，上体尽量不要侧倾。
反踹，主要是低踹法
左反踹动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿 微屈支撑；身体为45度式，左腿屈膝抬起，脚尖外翻对着外侧，由上 向下向前踹出，力达脚底。注意身体不要后倾。
右反踹动作要领：身体左转180度，身体为45度式，左脚尖外 摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑；同时右腿屈膝，大腿内收,脚尖外 翻对着外侧，由上向下向前踹出，力达脚底。注意身体不要后倾。
（四）踩
踩法主要是配合上用、提膝落步时用，其腿法动作小、隐蔽性强, 使敌不易察觉而被击中。
踩法是指从敌的小腿部由上向前、向下踩至敌脚面。踩在内家拳 中用的较多。形意拳经云“脚打七分手打三，脚打踩意不落空 脚到方为真。”
左踩
动作要领:由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支撑; 身体为45度式，左腿屈膝抬起翻胯，小腿抬起，力达脚掌，由上向前、 向下,向敌的小腿踩至敌的脚面,身体要中正,下踩同时有落步之用。
右踩
动作要领：身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿 微屈支撑；同时右腿抬起，力达脚掌，由上向前、向下，向敌的小胸踩
至敌的脚面。身体要中正，下踩同时有落步之用。
抹
抹主要是配合踢的腿法，形成踢抹连环。直接用抹的运用不多。
抹是指从敌的胸或前腿由上向前、向下抹。
1 .左抹
动作要领：由实战预备势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支 撑；身体为45度式，左腿提起，脚伸到敌胸或腿的高度，由上向前、 向下抹，力达脚前掌，身体要中正。
右抹
动作要领:身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿,左腿微 屈支撑;同时左腿提起，脚伸到敌胸或腿的高度，由上向前、向下抹， 力达脚前掌,身体要中正。
（六）外加腿法:撩
撩在实战对搏中无论远距离或近距离均可出腿踢击对手，主要 攻击对手的裆部。后撩腿发腿多是在处于转身、后背朝着对手时发出 的，具有突然性和隐蔽性的特点。
后撩腿动作要领:由实战预备势开始,转身用前脚悬空向后撩起,重 心放在另一条腿上,膝盖不能弯曲,高度要慢慢来。后撩起的同时,身体 向后仰，最好是自己的脚刚好可以打到自己的头部,这样就是后撩腿。
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