挣力讲力不出尖,也就是力不是向-个方向运动的。

运动轨迹上的相反作用力，这种力可保持好身体平衡，力^

易失重。力向一个方向运动人就会失重，即会失去平衡。我们用一个 形象的比喻来理解挣力，用双手使劲拉开一根皮带，这就是挣力的运 用。挣力不同于站桩的开合劲，开合劲是一种相对的劲，挣力是一种 相反的力。

一、挣劲这力练虚

(-)意道一意用于各种挣力,用意不可用力。比如劈拳挣力、 出劈拳，劈拳与身体和后手要有挣力;虎扑挣力,出虎扑与身体要有挣 力；踢腿法挣力，踢出腿与站立腿要有挣力等。

(-)气道一自然呼吸，也就是正常生活状态中的呼吸运动。

• 劲道——用意不用力。不用力，指全身放松、毫无拙力，不 使肌肉用力。发出劲道要无有不挣，如练劈拳，不光是两手要有挣力， 全身也要有挣力，身体各处都可找到挣力，也就是无处不挣力了。


• 动作分解——开始用单个动作来试力，也可用单个动作进 行挣力,亦可随意组合动作进行试力。


• 功法效应——挣力试力，手法和腿法都可试力练习。挣力试 力是相反作用的力，可使发力中保持身体平衡而不失去中心。

二、挣劲的发力练击

(-)意道：挣劲发力，是在掌握试力、形成本能的基础上，意用 于发挣力。先是定势发,后可不定势发，然后可随意用什么动作去发，

/形意大而密

直到熟练掌握本能的各种挣劲发力。

（二） 气道：自然呼吸，也就是正常生活状态中的呼吸运动。

（三） 劲道：自然发力，但不求力，求力易执着于力，并要注意放 松。

（四） 动作分解:可用单个动作进行发力练习，也可用各种单个动 作进行挣力发力，也可随意组合动作进行发力。

（五） 功法效应一一挣力发力手法和腿法都可发力练。挣力试力 是种相反作用的力，可使发力中保持身体平衡，而不失去中心。

（六） 技击作用:挣劲是种相对的力，也就是方向相争的发力，也 是力道中必须培养的基本发力。在技击中，可做到力不出尖，也就是能 在发力时候保持身体平衡，不易给对方借力反击的机会，同时为以后 发力的平衡打下基础。

第四节整体劲试力和发力的练法

整体劲要以站桩中静练出的整劲为基础，然后再练动的整体劲试J-A 力，发力效果更好。

整体力是一种打击力很强的技击力我们来做一个打沙包的练习，j 站到沙包前，将手抬到合适的打击位置，然后手臂不动、身体向前、以§ 身催手打击沙包，这就是整体力。通过老师用手推你去打沙包

也未必能完全理解、掌握、运用自如，有的练者还把合劲当整体力。

一、 整体劲成力练定

（-）意道：意用于各种整体试力，用意不可用力,整体试力一开 始不太好掌握。应该理解整体试力的理论，从感悟理论中去体认，逐 步掌握其要领。整体试力时，身体像锤子、手像钉子、以身体带动手发 力，也可通过打沙袋来找整体试力之劲。

（二） 气道——自然呼吸。

（三） 劲道一用意不用力，并要注意放松。

（四） 动作分解一一可用各种单个动作进行试力。

（五） 功法效应一整体试力主要是用手法的试力，以身带手， 掌握身体的整体之劲。

二、 整体劲发力练法

（-）意道一一整体发力是在掌握整体试力的基础上进行的，意 用于发整体力，可先定势发力,再不定势发力，这样更容易掌握发力之 要领。

（二） 气道：自然呼吸。

（三） 劲道：自然发力，但不求力，求力易执着于力，并要注意放 松。

（四） 动作分解:开始可用单个动作进行整体发力练习，也可用各

/形奄大成每

种单个动作进行发力，还可随意组合动作进行发力。

（五） 功法效应：整体发力打击力大、容易上手。打人不光撞击力 大，被击人也容易被打出去。它主要是用于手法的发力。

（六） 技击作用：就是整体劲的恰好发挥。此劲如以整体桩站出 的整体劲为基础，则发出的整体劲更大,打击力更强。

第五节 根劲 试力和发力的练法

根部发力是在合劲、挣劲、整体劲的基础上试力和发力,这样方 可掌握和打出真正的根劲。

根部发力是通过脚掌对地面的蹬力、利用地面对人体的反作用力 为传导、通过力的作用点带动身体的力，把劲发出。

一、才艮劲拗力的练商

（一） 意道:根部指脚下，意用于根部发力,讲力与后脚合。用意不 可用力。要找脚下根部的力，直到掌握和形成本能。

（二） 气道：自然呼吸。

（三） 劲道:用意不用力，身体要注意放松。

（四） 动作分解:可用各种单个动作进行根部试力。

（五）功法效应：根力试力时,手法和腿法都可以试。腿法 力，是一种重要的、独特的腿上练功方法。

二、才艮劲的发力练成

根部发力有合劲、挣劲、整体劲的基础，在发力中自然会带进合 劲、挣劲、整体劲的共同发挥，所以劲更大。

根部发力是后脚下踩和前蹬催动整体之动的发力，发力瞬间要注 意用后脚掌下踩前蹬，充分利用蹬地的反作用力去催动整体。

根力发力手、腿都可发，特别是腿部发力、很少人会，腿部发力亦 有用腹部力量发的。

（一） 意道：根部发力是在掌握根部试力的基础上进行的，意用 于发根部力，先可定势发力，后再不定势发力，这样更容易掌握发力 之要领，

（二） 气道：自然呼吸。

（三） 劲道:发力时注意身体放松。身体放松，力在体内的传导顺 畅，传导越顺畅打出的拳劲就越大；反之，身体一紧、劲一僵，反而阻 碍了力的顺畅传导，力越发不出了。

（四） 动作分解:开始可用单个动作进行根部发力练习，也可用各 种单个动作进行根部发力，还可随意组合动作进行发力。

（五） 功法效应:根部发力是通过脚下用力对地的反作用力，贯穿 到周身，打出的巨大的惯性力。

（六） 技击作用：根部发力冲击力大，很容易就能把人打出去，被 击打的人往往难以承受。在根部发力中自然带进了合劲、挣劲、整体劲

的共同发挥，所以打击的劲更大。

第六节内里劲试力和发力的练法

内里劲试力不言力，言动。内里劲是以丹田气为基础的内劲，主 要有内里爆发劲和内里翻转劲两种练法。内里爆发劲是丹田发劲的 方法，内里翻转劲是丹田翻转发劲的方法，主要都是练丹田发劲的 功夫。

内里劲是迈入内劲的重要一步,是以后进入更高内劲的基础。此 劲不求奇异之形、惊人之式，而是以修内劲为宗旨、求高深之内功。内 气出入丹田,形成内外合一之整劲，发出内劲。此劲发放出去威力大又 不伤练者身体。

二内里爆发劲的纨力和发力

(-)内里爆发劲的试力练法 <

意道:内里劲试力是试丹田和身体内劲的力,试力是用意不用力。，言 试力时要注意放松。 L

内里劲试力以桩功内动为基础，静中生动，是动的延续。内里试力§ 又称为浑圆功。 *

• 内里爆发劲的发力练法

意道：内里劲发力是发丹田劲的力，发力时不可求々石/

大成.塞

然产生的力。求力易执着于力，影响正确发力的练习。

二、内里翻括功的武力和发力

内里翻转劲是进一步发挥丹田功夫的发劲方法以丹田翻转的方 式发劲，比内里爆发的劲更猛更大。

内里翻转劲转的多为立圆，走的是竖劲，是一种以脊背蓄劲引导 丹田发劲的方法，又称为脊背发力。有些武功中把脊背发力传得很神 奇,因为一般武功很少用真正丹田的功夫。

脊背蓄劲引导丹田翻转，是丹田翻转发的力。但这必需要以丹田 和内里劲为基础，才好做到以外带内。

造成内里翻转劲的现象,原因一是蓄全身劲；二是练到一定程度 发力,丹田气自然会产生下沉（下丢），即力由丹田而发;三是其发力的 特点特殊、劲长、动作大。注意脊背发力不同于腰发力。

（-）内里翻转劲试力的练法

意道:内里翻转劲试力是试丹田翻转的力，试力是用意不用力，要 注意放松。

内里翻转劲试力是以内里爆发劲为基础的这样练者方可理解和 进入内里翻转劲试力的练习，方可掌握内里翻转劲试力的方法。

（二）内里翻转劲发力的练法：

1.意道:内里翻转劲发力是发丹田翻转的力，发力不可求力，但不

控制自然产生的力。

/彬煮大戚盘

• .气道:为腹式自然呼吸。


• .劲道:发力不求力，但不控制自然之力。发内里力开始力不大不 顺，以后劲逐步越发越大、越发越顺。发力不求力，开始不要连发，要 一阴一阳地发，也就是要有蓄而发，然后慢慢地再连发。

此发力打出的劲整而冲击性强。发力自然会产生气存丹田而发之 的现象，也就是产生丹田蓄发之现象,所以通丹田便可发内里劲。

• .动作分解：自由发力，不考虑动作，这样逐渐容易发出丹田的 力，逐步发出各种动作力。


• .功法效应：内里劲是进入内劲的第一步，也是最关健的一步，

内里劲是以后练习内圆劲、空透劲、内整劲、浑圆劲的基础。丹田气又

是内里功的基础，没有丹田气就无法进行内里劲的练习。丹田气通是 内功的基础，是练内劲的功夫。

• .技击作用：内里劲是以气练拳的第一劲道，此时已脱离了以 力练拳的阶段，是以气发力的阶段。在实战中,劲道比肌肉松紧发力 @

明显要大得多，杀伤力自然也大得多。此内劲在变化上比拙劲灵活得 多,也快得多。气与力的内在运动，旁人是看不见的，只有自己能体会 如 到，这也是以气发力的玄妙之处。 k

第七节内圆劲试力和发力的练法

内圆劲是丹田走圆之劲,内圆的特点是讲内里走圆、

力弹抖。内圆主要有化劲和弹抖劲两种。化劲主要用于（连手）推手、 摔法、拿法,弹抖劲主要用于打击对手。高水平的化劲，可无处不走圆、 一触即失;高水平的弹抖劲，可无处不弹、一触即发。

内圆劲试力不言力而言动，这个动就是丹田气的运动，通过了一 个从根节到梢节的过程。内圆是以丹田气、内里劲为基础的，内圆劲是 由点到周身，也就是无处不走圆。从点到面是练力的进展规律,内圆劲 转的多为横圆、走的是横劲。

内圆劲是太极之劲，圆之形是由劲而产生的。有试力，好比太极一 路;有发力，好比太极二路。讲以气运身、内不动外不动。

化劲是从丹田走圆到身体走圆、四肢走圆、最后到无处不走圆。

弹抖劲先是在身上，后是到梢节，最后是周身无处不可弹。

讲究内不动，夕卜不动，以内带外。这个运动不光是丹田运动,还是 从丹田到周身产生浑圆之劲，达到周身无处不丹田，也就是周身无处 不弹簧、周身无处不是手。

内圆运动的速度很快，内里动一点，外围可动一遍。这也是内圆劲 在对抗时，使对方难以应对的奥妙之一。

一、内圆劲义力的练沽

H）意道：内圆劲试力是试丹田运转的力,试力时用意不用力, 是以丹田内里劲为基础的。试力时要注意身体的放松，这样方可理 解和练习内圆劲试力、掌握内圆劲试力的方法。

/形意火

内圆劲试力动作的快慢和变化是随丹田运动而运动的，也就是以 内带外，要做到内不动则外不动。练到丹田气充足、可与周身之气节节 贯通，就进入了无处不丹田之高级境界。

初学试力，形还往往丢不掉，不能真正做到以内带外。

内圆试力以内带外，形成太极态之动作，其动作是随内动而自然 产生的，象八卦内功产生的变化一样，当然这是没有内功的人无法理 解的。随内而动,变化逐步增多，最终形成太极态，这也是太极动作之 奥妙。无内运动的动作,人们称之为空架子。

内圆试力与最古老的太极劲是不谋而合的。无极生太极、站桩生 试力，试力和原古太极拳一样，是由内自发的运动。内圆试力无固定招 式，更无套路,属气功态运动，以内带外。太极态是动作自发本能地做 到了内外合一，一些动作与现在的太极动作相似。现代太极拳是在古 老的太极功架的基础上形成产生的。可惜有些太极只美化了外形，形 成空架子，失去了内里的东西，即真正的内功。 ®

（二） 气道:自然呼吸。 井

（三） 劲道：用意不用力，内动时要注意放松，松是内气运动的条 淑

件,所以知道如何放松很重要。 k

（四） 动作分解——分定步试力和活步试力两种。内圆试力之动1

作，是内圆力以内带外、形成太极态之动作,其动作是随内动而自篓―_ 生的,象八卦内功产生变化的一样，这是根节带梢节的力,

内圆试力与最古老的太极劲不谋而合，无极生太极 试力和原古太极拳一样,像自发功似的。太极态无固定招式，更无套 路,属气功态运动，以内带外，自发的动作做到了内外合一，一些动作 与现在的太极动作是相似的，这是现代太极拳从古老太极现象中总 结出来形成的。

（五）功法效应：内圆试力是发力的基础，只有练好试力,方可把 劲发好。所以内圆试力一定要练到丹田运转形成本能时，方可练下一 步发力。

二、白圆劲发力的练法

内圆劲发力，也称为太极之一,是形意大成拳发力最为得意之处。

H）意道：内圆劲发力，是丹田运转的发力方法,但不可求力、 注意放松,因为松是内家拳发力的主要要领。

（-）气道:为自然形成的腹式呼吸。

（三）劲道:不可求力，注意放松。松是内家拳发力的主要要领。

内气发力是练丹田,使之能像袋子里的水一样任意运动，这才能说明 内圆劲发的自如了。

内圆劲的特点：

一是内里走圆、夕卜走化劲、发力弹抖，也就是太极拳所讲的内里 走螺旋、外形走缠丝发力弹抖。

二是内圆劲为内气之运动，发力时中心稳、气为下沉、气不上涌、

脸不红、心不跳。

三是内圆劲可做到无处不发，有周身无处不弹簧之妙。

四是用弹抖劲打人，有向上抛起的现象，故有打人如挂画之 美誉。

五是练到梢部发力时，丹田会自然沉下去，丹田劲会自然传递到 梢节。

六是内圆试力和内圆发力有练丹田气之作用，主要是发丹田运转 之劲，后达于周身；同时又练丹田之气即动气功。

（四） 动作分解：分定步发力和活步发力两种。

（五） 功法效应：化劲有四两拨千斤之特点，为内圆；弹抖劲可发

人而出，这也是内圆的两大特点。

（六） 内圆劲的技击特点:为化中打、借力打力、变化巧妙。打人时

往往使对方不知其所以然,对方一接触就会有失重之感中心难以保 持平衡。对方被打出时,被抛起跌落。

内圆劲讲内里走圆、外走化劲、发力弹抖。化劲多用于防守,弹抖劲@ 多用于进攻。当然化中也有打的作用，故为化中打。此劲用于连手（也 凌 就是推手）、摔法、拿法更为精妙，更为神奇。当化劲上身时,推手水平 如 会上升到一个很高的层次。 %

内圆劲先是丹田走圆，其后慢慢可达于周身,最后无处不走圆。这1

也就是无处不可化的境界，同时也达到无处不可发的境界。无处岁■一■ 发达到周身无处不弹簧的境界。练到挨着何处何处化、挨萸

发的“点发”阶段，就是内圆劲的高级技击境界,也可以

绝招。

第八节空透劲试力和发力的练法

空透劲是一种发内劲的高级发力方法,其特点是具有穿透性、可 伤及人的内脏、使被击者产生内伤;其他一•些抗击打功夫对空透劲没 什么作用，因为打出空透劲，接触身体没有什么反作用力,劲可直接穿 透进体内。被击打的人会感到穿透劲进入体内、打到内脏和打入骨子 里面。打对方身体会伤其内脏，打对方四肢有入骨麻痛难忍之感。如 果练者练到周身贯气、内气鼓荡、气血川流时，空透劲更能发出强大的 穿透力，这也是内家拳打人会打出内伤的奥妙所在。

空透劲试力不言力、言动，是内家拳用意发气之内劲的方法，也是 内家拳主要的发力奥妙之一。

空透劲是以内里劲为基础的，有内里劲为基础就可以练空透劲， 当然有内圆劲作为基础，效果会更好。

一、箜正劲纨力的练法

（一）意道:是试身体内气的运动之劲，试力是用意不用力。试力 时要注意放松，放松不好的话，练拳体易紧，体紧气易产生上涌。通过 试力使内气节节贯通，内气贯通试力时会内气鼓荡、气血川流，有和大 气鼓荡相应并融为一体的功感。这时感觉像在空气中游泳，非常舒适 得力、其妙无穷;还会产生嘶嘶有声的现象，是气在身体运动中筋骨产

/形煮尤成密

生的声音。

丹田之劲是内劲的根本,没有丹田劲试力是发不出内劲的。

（―）气道：自然呼吸。

（三） 劲道：用意不用力，运动时会有舒适得力之感。

（四） 动作分解:定势和不定势都可练，定势虎扑和劈拳可多练。 不用想着练拳的动作，而是本能自然地运动，快慢自然。

（五） 功法效应:通过试力使身体的内劲运动自如、节节贯通。如 果试力练到周身贯气、内气鼓荡、气血川流时，更能发出强大的穿透 力。练此试力，可感到极为舒服、处于轻松愉快的状态中，这也就是说 进入了动气功状态中练内功，使习练者达到畅通内气、养气血、健壮体 魄、精满神旺、气充劲足、祛百病的健康状态。

二、会透劲发力的练海

（一） 意道:发身体内气的劲，一般开始时发双劈和单劈的劲，易 @

找到劲路，熟练后五形等手法都可以练，都可发出劲来。此发力具有■煮 内气发力的特点，可发出强大的内力，并具有强大的穿透性，可打出很 教 强的穿透劲。空透劲有内家拳气和意发力的特点，讲意到气随、气到力f 到，反之用力气必滞,气滞力必断。 ]

（二） 气道：自然呼吸。

（=）劲道：用意不用力,并要注意放松。

（四）动作分解:定势和不定势都可练，定势虎朴和磐备

（五） 功法效应：此劲需要有内里劲为基础方可练好。发出劲像 气球炸开一样，有气喷出的感觉。

空透劲以空透试力为基础，试力练好,发力方可发好。练习时会感 到周身贯气、内气鼓荡、气像水一样的涌动，力达四梢、气血川流,会产 生嘶嘶有声的现象，可感到力无处不到，身体极为舒适得力，这就是自 身武功精深的状态。此时打击穿透性强、速度超快、动作灵活多变。

（六） 技击作用:此劲很是快速猛烈、打击穿透性强、无什么反作 用力，劲可直接打入对方的体内，所以一般抗击打的功夫，对此劲没什 么抗击效果。用此劲打人极易使对手伤筋断骨或内脏淤血、出血，被 击打的人会有钻心入骨之痛。因此，针对不同的人,在技击时出手要注 意把握轻重。

第九节内整劲暗劲和化劲的练法

内整劲分暗劲练法和化劲练法,通过暗劲到化劲练习的过程，形 成真正内外合一、周身内气贯通之劲。先修炼到由丹田通到周身的精 深武功的阶段，再用此劲发力时无须试力，是无发力而产生高级内劲 的功夫。

言力主要是练筋骨之力，处于暗劲练法阶段。练力从无到有，后产 生暗劲，再练化劲。

言气主要是练气之运化，处于化劲练法阶段。练气从柔到刚，通

过柔极生刚而入化劲。

/形意大成.每

内整暗劲是梢节领劲之劲、意到力到之劲，是硬度很强、力度很 大、对方难以化解之劲。一旦用此劲，就像用烧红的铁块一般。

内整劲通过暗劲的练习,从无力到有力、无力中求有力，就是从暗 劲到化劲、功夫逐步得到修炼提高,通过了一个质的变换提升过程。 通过内整暗劲的修炼，自然而然产生内夕卜三合、周身一气、整体如一的 内整之劲。

形的变化是由内劲运动而自然产生的，练起来动作会自然而然随

着劲走，自然形成形意拳的形，并变换形的动作,可以说这才是形意的

真正之劲，像内圆动作一样，以内带外、自然形成真正的太极之形。

内整劲是以内外三合和丹田、包括前面内里等劲为基础、以周身

带动丹田运动而形成周身气贯通之劲。内外三合中的内三合是指心与

意合、意与气合、气与力合;夕卜三合是肩与胯合、肘与膝合、手与足合。

内里劲、内圆劲主要是丹田功夫，丹田是点,内整劲是周身之劲。

周身到点的贯通是一个力的形成的过程。如果没有丹田的点的基础，® 练的也只是皮下层内劲或惯性劲,练不出内气运动产生的内里走劲之君专 化劲的，也是练不出真正内外合一、周身贯通的内整劲的。周身带动丹由 田点,需要一个逐步形成的过程。 F

内整暗劲练到暗劲产生时出手，上下左右各个面都有劲,形成内］

外合一之整劲，故对方从各个方向都难以化解。这是一种对方塑夕

解之劲，是挨着一下像铁棍捅一样使对方疼痛难忍之劲,岁

崩拳打天下的奥妙之处。

内整化劲的特点：化劲通过一个从柔到刚、柔极生刚、内气运行 入化劲的转化过程，产生质的变换提升。习练暗劲结束后，就可以开 始练化劲。内气运行入化劲，是无发力的，力是自然产生的、是无力中 求有力之功夫。内整化劲练到高境界时，出手轻而快、变化多而快,一 触可跌人而出。

化劲（行功）分为三种境界。一是以气运身，身体有物，舒适得力, 全体无滞，为初步功夫。二是内劲运行嘶嘶有声,不论行坐,一触可跌 人而出，为中乘功夫。三是身外生气，光芒四射，目视可摄人胆魂,为上 乘功夫。

内整劲与其他劲法不同之处就在于无发力的过程幼力不断， 讲究意到气到、气到力生。练到高境界时,可做到脸不红、心不跳、 气不喘。

一、内整劲赔劲的练法

（一）内整暗劲之意道:暗劲是通过用意不用力的长期练习、从无 力逐步到有力的。

暗劲要注意用意不用力的要领，理解用力便气断、气断便力穿的 道理,其中腿功更要注意不可用力。只有用意不用力，方可练出拳中的 柔劲。柔到达极处，便生刚，所以说暗劲是从柔至刚去练的，体现了从 量变到质变的道理。暗劲是内气运行的初级阶段，此时还达不到化劲 之境界。通过一个劲的转化过程，内气练到节节贯通、行如流水、使周

身内气达于一点,变产生化劲。

（―）内整暗劲之气道：自然呼吸。

（三）内整暗劲之劲道:要求用意不用力，劲是从梢节逐步到周身 由周身到丹田形成周身内气贯通之劲。练到一个阶段时丹田会有鼓荡 之现象，是此劲的特点。练时自然形成内外三合，没有发力但有力，得 到周身一体的内整之劲。

（四） 内整暗劲动作分解:练时不考虑动作，动作随意，快慢自如。 但此劲会自然形成形意的动作功架，进退连环，内外三合，所以说内整 劲是真正的形意劲。

（五） 内整暗劲之功法效应：

一是此劲从无力到有力、从梢节到周身通过了一个逐步从暗劲到

化劲的转化形成过程，好比水结成冰。

二是到暗劲产生时，打人的劲像用铁棍桶一样，极易伤对方的内

脏,不论进攻还是防守，对方一接触会感觉到像碰铁一样疼痛难忍， @

就是此劲慢慢地轻轻地碰一下对方，也会觉得难以忍受。被打人可感

觉到发力人的劲有弹出体外之感。此时出手，自然形成上下、左右、前 派 后一体之劲，哪个面都有练者的内劲，是一种对方难以化解之劲，所 P 以对方不易防守，这也是半步崩拳打天下之奥妙。 1

（六）内整暗劲之技击效应：

此劲出手时，上下左右都有劲，故对方从什么角度都呼施。练 者出手像铁棍一样，即使一个简单动作杀伤力就很大难以招架,

极易伤其内脏。

二、内整化劲的练法

（-）内整化劲之意道：内整化劲是在产生暗劲内劲的基础上， 开始对内气运行的练习，内气运行入化劲。化劲讲外松内紧，松到极柔 时,便自然而然产生刚之内劲，此时可做到意到气到、气到力生，出手 极快,产生像子弹一样的劲。

（二） 内整化劲之气道：形成自然而然的呼吸。

（三） 内整化劲之劲道：此时内气运行、劲力通畅，无力中产生 力、松中生紧、无发力却自然会产生强大的内劲，频率极快。练起劲来 舒适得力、心情愉快。

（四） 内整化劲之动作分解:此时动作轻灵圆滑、变化多端，练起 来潇洒自如、行云流水，自然而然会产生一些像形意拳套路的动作。

（五） 内整化劲之功法效应:练习中有周身气上下贯通感,动起来 以气远身，力量倍增。此时出手极快，像子弹一样。放人如抛物，用于 连手（推手）显得更高一筹。在推人或放人时，可化掉对方的力，使对 方无对抗之力或用不上力,这是内整化劲的奥妙之处。“内气运行入 化劲，一触即出见乾坤”说明化劲属上乘武功，是极少人能进入的境 界。

（六） 内整化劲之技击效应：内整劲用于技击时,因劲无发力过 程，故出手似弹、力又快又大、手臂很硬，有弹敌而出之妙。此劲出手 变化多端、虚实难分，敌极难招架，有拳打人却不知之妙。练到化劲高 境界时，内气涌动，产生内劲，可到达手到劲出、一触即出的阶段，技 击中非常得心应手。内整化劲虽挨上对方便弹人而出，但主要不是放 人,而是进攻性强、杀伤力大、一出手就定胜负。

第十节浑圆劲的练法

周身一气为浑圆，浑圆劲是身体微动、周身内气瞬间产生内气膨 胀之劲。动作极小，但动作越小，力在体内的传导速度就越快。因此超 速运动是从微动中体现出来的，是微动中求速动的过程。

浑圆劲是以内整劲（化劲）为基础、通过合理的修炼而转化而成，

通过一个从丹田之点到浑圆之遍的形成过程。

浑圆劲是微动的瞬间周身产生膨胀的劲，周身无处不像弹簧，浑

圆劲用皮球来形容最为相似。用浑圆劲打人,轻打人像用球砸一样，对 命 方有弹性的感觉，也有受惊吓的感觉，头脑空白一片。重击像电击一 3 样，因频率太快,所以能打出像电击对方之拳。练到这种境界时，习练 冒火 者是在内气鼓荡的状态中练拳，其动作无规则,身体动起来极其轻快 W 灵巧,一旦与人接触即感到技击的劲很重、动作很快、对方碰到会瞬间§ 被弹出或失去中心，重击会使对方失去意识。 ^a

此功要以丹田气、内里劲等劲道为基础，方可进入修炼。

-、详回劲练尚

（一） 意道:浑圆劲是周身之气在微动的触间，产生的膨胀之劲。 练时也要注意放松，不可求力。松得越好，内劲会走得越好，因为松是 气运动的条件。练到高境界时，内气鼓荡，有身体有物之感，有嘶嘶之 声。此时打人如电击、放人如抛物。浑圆劲产生的练法分为两个阶段： _是提高和掌握阶段;二是步入浑圆劲阶段。

（二） 气道：自然呼吸。

（三） 劲道:浑圆劲随着功夫的提高而产生,此时感到周身贯劲。 浑圆劲运动起来好比充满气的皮球，上下前后左右内外都有劲，形成 周身一气、浑圆一体、无处不弹之劲。我们指的无处不弹蕴含着无处 不发的含义，是指在内气鼓荡中运动的力产生的微动瞬间。周身产生 膨胀的劲，速度极快、弹性很大、硬度很强、威力巨大。随着功夫的增 加，此劲会越来越大,此劲是劲的高级阶段，是通过身体内气的鼓荡、 产生劲的本能运动。其速度远远超出意念的引导速度,又称为超速运 动，也是微动中产生速动的运动。

（四）动作分解:练起来，有内气鼓荡、动作轻灵、变化无穷之妙 感。运动起来，人的内里似如水、外面如皮球。此时动作随意,快慢自 然，分定步发力和活步发力两种。身法、动作运动协调一致，动作轻快 多变，变幻莫测。慢中运动内气鼓荡，动起来动作很小，速度超快。要 知动作越小,力在体内的传导速度就越快,因此速动是从微动中体现 的,这就是微动中求速动的道理，但其小动作是行功中自然产生的，不 是刻意所求的。

/侈德乂眠®

（五） 功感和现象：一触产生的力道大、弹性强、使敌而出，在运 动中并有抗击打功能。

（六） 技击效果:浑圆劲练到最高时，可击人便倒，人挨上即出。此 劲极短、极快、频率极高，敌一触就被弹出或失去平衡。身体对此劲往 往难以，身体会产生收缩,大脑会产生空白或失去意识。此劲有超频 率的打人速度和反弹打人的特点,夕卜力攻来时，利用浑圆劲的作用，就 可使敌被弹出或失意。

浑圆劲的技击特点是在点上就可打人和放人,点是指接触点，有 接触就可产生打人和放人的效能。而一般层次的技法，在攻防动作的 接触中是没有打人和放人效果的，只有拳脚进去打击对方的身体，才 有打击的效果。触打开始多用手、腕、臂,练到功夫深了，可用腿和周身 去触打对手。

此劲练到形成本能时，在技击中劲会自然地、本能地得到发挥， 以得到无形有形、无意有意之境界,也就是“有形有意都是假，技到 无心方见奇“,此时与人相搏会感到无不得心应手。

第十一节用劲的方法

I、劲的应用条件

用劲之法要形成本能方可自得,也就是说用力需要劲透洗辱 能时，方可在实战中应用。不管什么劲，都需要把劲练到形

方可在实战中得到自然本能地发挥。

当你练到某种劲形成本能时，在技击中自然会用某种劲。劲的不 同，打击的效果也是不同的；劲的不同，运动的速度也是不同的;劲的 不同，变换的招法是不同的。可见劲在实际搏击中的重要性。

二、劲的不同效果

劲有长劲、短劲、竖劲、横劲之分，应用时的效果是不同的。放人 用的是长劲,伤人多是短劲，竖劲用于直取进攻，横劲用于化劲防守。 养气的人擅长竖劲，练气的人擅长横劲。丹田走立圆为竖劲，丹田走横 圆为横劲。如果打人,一般浑圆劲最为厉害，打人如电击;若是放人的 话,内圆弹抖劲可使人腾空而起，放人而出。在较技中，有时用打、有时 用放、打放结合、变化无穷，但劲都需练到本能的境界，方可在实际的 搏斗中得到恰好的发挥。

浏览1,492次