动作要点
舞花动作要连贯，要松肩 活腕，灵活自如，要与步法协 调配合。
- 左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左脚向左 侧落地，腿伸直成左仆步，同 时，身体左转并向左倾探；左 沿左腿内侧穿至脚背处，掌 心朝前；右掌内旋，掌指朝 右；目视左方。（图4-3-13 ）
［动作要点】
仆步时，左脚尖内扣，不可掀脚，右脚不可拔跟。
- 左弓步挑掌
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起, 两掌同时抖腕成侧立掌，掌指齐眉；目视左掌。（图4-3-14）
动作要点
成弓步后，左脚尖外展朝前，右脚跟外转，使脚尖朝前45。 方向。
- 马步左盘肘
身体右转，左脚尖内扣，两腿屈膝半蹲成马步；同时，两手 握拳，左臂屈肘向左顶击，拳心朝下；目视左方。（图4-3-15 ）
拳，左臂屈肘向左顶击，拳心朝下；目视左方。（图4-3-15 ）
［动作要点】
盘肘时，上、前臂夹紧，两臂成一直线。
- 左弓步撩拳
身体左转，右腿蹬直成 左弓步；同时，左拳经左膝 前直臂向体左后方摆举，拳 同肩平；右拳向前上方撩出， 拳心朝下；目视右拳。（图 4-3-16）
【动作要点】
撩拳要贴身，力达拳背。
砸拳右弹踢
右拳内收下砸，拳心朝上；目视前方。（图4-3-17）
左腿挺直，右腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平；目视前 方。（图 4-3-18 ）
［动作要点】
弹踢时腿与地面呈水平。腰要挺直，胯要内收。
- 右弓步冲拳
右脚向前落步，屈膝成右弓步，同时，身体左转；右拳向前 冲出，拳心朝下；目视右拳。（图4-3-19）
［动作要点】
右肩前顺，两臂成一直线。
- 右虚步架栽拳
重心移于左腿，右脚后移半步，脚尖点地，两腿屈膝半蹲成 右虚步；同时，左拳向上划弧，架于头左上方，拳眼朝下；右拳 向右膝前下栽，拳面朝下；目视前方。（图4-3-20）
动作要点
两臂要撑圆，栽拳力达拳面。
- 右弓步抡劈拳
右脚前上半步，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，两 臂屈肘在胸前交叉，左拳心朝内，右拳心朝外。（图4-3-21 ）
右拳向上、向前下抡劈，拳眼朝上；左拳向下、向后上方 挥摆，拳眼朝上。（图4-3-22）
动作要点
左落脚接腾空箭弹要连 贯。掩肘与箭弹要紧密配 合，并在空中完成。
- 左弓步冲拳
右左脚先后落地成左弓 步；同时，左拳向前冲出， 拳心朝下；目视左拳。（图 4-3-28）
动作要点同8动“左弓 步冲拳”。
- 交叉步下插掌
身体左转，右脚经左腿前向前盖落，左脚跟离地，两腿屈 膝半蹲成交叉步；同时，两拳变掌，右掌经腰间，向前下方插
出，掌心朝上；左掌按于右肘弯处，掌心朝下；目视右掌。
（图 4-3-29）
传 【动作要点】
妩 上体稍前倾，插掌力达掌指。
去 15.左侧踹
奉 身体右倾并右转，右腿挺直，左腿屈膝侧抬向左侧踹出,
脚外侧朝上；同时，左手撮勾，经体侧向体后斜举成反勾手,
勾尖朝上；右掌经脸前架于头右上方，掌心朝前；目视左脚。
（图 4-3-30）
动作要点
脚踹出时胯要展开，高度不低于腰。
16.并步盖冲拳
左脚向前落步，屈膝成左弓步；同时，左勾手变掌，由 左向上、向下盖压，掌心朝下；右手握拳收至腰间，拳心朝上。
（图 4-3-31）
右脚向前上步，腿挺直，左脚向右脚并拢；同时，身体左 后转180。；右拳向右冲出，拳心朝下；左掌收至右肘内侧，掌 指朝上；目视右拳。（图4-3-32 ）
动作要点
踹腿、转腰与冲拳同时进 行，才能提高冲拳的力量。
第二段
- 退步舞花提膝穿掌
①身体微右转，左脚向后 撤步，两膝略屈；同时，右拳 变掌，两臂在胸前交叉，两掌 心均朝下。（图4-3-33 ）
右脚向后退步，两膝略屈；同时，两掌以肘为轴顺时针方 向划一立圆，然后左掌向下按于胸前，掌心朝下；右掌收至腰 间，掌心朝上。（图4-3-34）
右脚尖内扣，腿挺直，左腿屈膝提起，同时，身体左转; 右掌经左掌背上向右穿出，掌心朝上；左掌收至右腋下，掌心朝 下；目视右掌。（图4-3-35 ）
动作要点同第一段2动“舞 花提膝穿掌”。
- 左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左脚向左侧 落步，腿伸直成左仆步；同时, 左掌沿左腿内侧穿至脚背处，掌 指朝左；右掌内旋，掌心朝前; 目视左掌。（图4-3-36）
动作要点同第一段3动“左仆步穿掌”。
- 勾手亮掌里合腿
身体左转，左脚尖外展，右脚跟离地，两腿屈膝交叉； 同时，两臂屈肘在胸前交叉，左臂在外，左掌心朝外，右掌心 朝内。（图4-3-37）
左腿挺直，右腿里合，脚尖内扣；同时，两掌逆时针分 别
划一立圆后，左掌向上，经脸前架于头左上方；右手撮勾， 直臂向体后斜举成反勾手，勾尖朝上；目视右脚。（图4-3-38）
身体左转，右脚落至左脚内侧，两腿屈膝半蹲。（图 4-3-39）
里合腿时，身体以左脚掌为轴向左转体，上身姿势保持 不变。
【动作要点】
- 腾空侧踹腿
两脚蹬地腾空，左腿萄膝上抬，右腿屈膝侧抬向右侧踹出, 脚外侧朝上；目视右脚。（图4-3-40）
动作要点
侧踹腿要在空中完成，屈 伸要明显。上体姿势保持不变。
- 左弓步双劈掌
左右脚先后落地，右腿蹬 直，左腿屈膝成左弓步，同时, 身体左转；右勾手变掌，两掌 同时由右向上、向左抡劈，右 掌在左肘内侧，两掌掌指均朝 ±;目视左掌。（图4-3-41 ）
［动作要点】
眼随手动，臂走立圆，力达小指一侧。
- 右弓步抡劈拳
身体右转，左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，两手握 拳，右拳向上、向右抡劈，拳眼朝上。（图4-3-42）
身体右转；右拳经体侧向后上方摆举，拳眼朝上；左拳向 上，向前抡劈，拳眼朝上；目视左拳。（图4-3-43 ）
动作要点同第一路10动“右弓步抡劈拳”。
砸拳左弹踢
- 转身砸拳右弹踢
左脚向前落步，腿挺直；身体右转，右腿屈膝提起向前弹 踢，脚面绷平；同时，右拳外旋，屈肘内收、下砸，拳心朝上;
左拳向左、向上划弧，在 头左上方横架，拳眼朝下； 目视前方。（图4-3-46）
动作要点同第一段7 动“砸拳右弹踢”。
- 并步盖冲拳
①右脚向前落步，屈 膝成右弓步；同时，身体 右转，左拳变掌，经脸前 向下、向胸前盖压，掌心
朝下；右拳收至腰间，拳心朝上。（图4-3-47 ）
②身体左转，右脚尖内扣，腿挺直，左脚向右脚并拢；同 时，右拳向右冲出，拳心朝下；左掌收至右肘内侧，掌指朝上; 目视右拳。（图4-3-48 ）
动作要点同第一段16动。
- 左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左腿向左 侧伸直成左仆步；同时，身体 左转并向左倾探；左掌沿左腿 内侧穿至脚背处，掌心朝前； 右拳变掌内旋，掌心朝前；目 视左掌。（图4-3-49）
动作要点同第一段动。
右腿蹬直，左腿屈膝 成左弓步；同时，左掌向 前上方挑起，两掌抖腕成 侧立掌；目视左掌。（图 4-3-50）
动作要点同第一段4 动。
扎掌右箭弹
身体左转，右脚向
前上步，左腿屈膝摆起；同时，两掌收经腰间向两扎出，掌心 均朝上。（图4-3-51 ）
上动不停。右脚蹬地跳起，右腿屈膝提起向前弹踢，脚 面绷平；同时，两掌继续向两侧扎出，两臂伸直；目视右掌。 （图 4-2-52）
［动作要点］
- 扎掌左弹踢
左右脚先后落地，右腿挺直，左腿屈膝提起，向前弹踢，脚 面绷平，同时，身体右后转；两掌经腰间向两侧扎出，掌心朝 ±;目视左掌。（图4-3-53 ）
动作要点同12动。
- 扎掌右弹踢
左脚向前落步，腿挺直，右腿屈膝提起，向前弹踢，脚面绷 平，同时，身体左后转；两掌经腰间向两侧扎出，掌心朝上；目 视右掌。（图4-3-54）
动作要点同12动。
以左脚掌为轴，身体右后转，左腿屈膝全蹲，右脚向右侧落 地，腿伸直成右仆步；同时，两掌经右腿内侧向右穿出，右掌穿 至脚背处，左掌穿至右肘内侧，两掌掌指均朝右，右掌心朝前, 左掌心朝后；目视右掌。（图4-3-55 ） .
动作要点同仆步穿掌。
16.并步右贯拳
重心移于右腿，左脚向右脚并拢，两腿挺直；右手握拳向 右、向上划弧，贯击于头右上方；左掌按于右肘内侧，掌指朝 上；目视
左方。（图4-3-56 ）
动作要点
贯拳时要屈肘抖腕，力达拳面。
右脚抬起，迅速向原处踏地，膝稍屈，左腿屈膝提至右小 腿内侧；同时，右拳变掌，两臂在胸前交叉，并以肘为轴，在脸 前顺时针方向划一立圆，随后，左掌按于胸前，掌心朝下；右掌 收至腰间，掌心朝上。（图4-3-57 ）
右腿挺直，左腿屈膝提起，同时，身体左转；右掌经左掌 背上向右穿出，掌心朝上；左掌收至右腋下，掌心朝下；目视右 掌。
18.左仆步穿掌
动作要点同第一段3动。
右腿屈膝全蹲，左脚向左侧落步，腿伸直成左仆步，同时, 身体左转并向左彳顷探；左掌沿左腿内侧穿至脚背处，掌心; 右掌内旋，右臂斜上举；目视左掌。（图4-3-59）
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起, 两掌抖腕成侧立掌，掌指齐眉；目视左掌。（图4-3-60）
动作要点同第一段4动。
身体右转，左脚尖内扣, 两腿屈膝半蹲成马步；同时, 两手握拳，左臂屈肘，左拳 收至左胸前，两拳心均朝下; 目视左方。（图4-3-61）
20.马步左盘肘
动作要点同第一段5动。
身体稍左转，右腿蹬直成左弓步；同时，左拳经脸前向 上、向前抡劈，拳眼朝上。（图4-3-62）
身体左转；左拳经体侧向后上方摆举，拳眼朝上；右拳向 上、向前抡劈，拳眼朝上。（图4-3-63 ）
- 砸拳右弹踢
- 右拳外旋，屈肘回 收、下砸，拳心朝上。（图 4-3-64）
- 左腿挺直，右腿屈膝 提起向前弹踢，脚面绷平。 （图 4-3-65）
动作要点同第一段7动。
- 砸拳盖步左弹踢
身体左转，右腿屈膝， 右脚向左脚前盖落，腿挺直； 左腿屈膝提起向前弹踢，脚 面绷平；同时，左拳外旋， 屈肘回收、下砸，拳心朝上； 右拳向右、向上划弧，于头 右上方贯击，拳眼朝下，目 视前方。（图4-3-66）
动作要点同第一段11动。
- 砸拳右弹踢
身体右转，左脚向右脚右侧盖落，腿挺直；右腿屈膝提起向 前弹踢，脚面绷平；同时，右拳外旋，屈肘回收、下砸，拳心朝 上；左拳向左、向上划弧，于头左上方贯击，拳眼朝下；目视前 方。（图 4-3-67 ）
动作要点同第一段7动。
- 砸拳左弹踢
身体左后转，右脚向左脚左侧盖落，腿挺直；左腿屈膝提 起，向前弹踢，脚面绷平；左拳外旋，屈肘回收、下砸，拳心朝 上；右拳向右、向上划弧，于头右上方贯击，拳眼朝下；目视前 方。
动作要点同第一段11动。
第三段
- 提膝左穿掌
身体左转，左脚向右脚内侧落步，腿挺直，右腿屈膝提起; 同时，两拳变掌，右掌经脸前向胸前盖压；左掌从右掌背上向左 穿出，掌心朝上；目视左掌。（图4-3-69 ）
动作要点同第一段3动 “左仆步穿掌”。
- 右弓步挑掌
左腿蹬直，右腿屈膝成 右弓步；同时，右掌向前上 方挑起，两掌抖腕成侧立 掌，掌指齐眉；目视右掌。 (图 4-3-71 )
动作要点同第一段动
“左弓步挑掌”。
- 右弓步勾手护肩掌
身体右转；右手撮勾，直臂经体侧斜后举成反勾手，勾尖朝 上；左掌收至右肩前，掌指朝上；目视前方。（图4-3-72）
动作要点
左掌收至肩前，臂要由直到屈，而右搂勾时，臂始终伸直。
- 左弹踢
右腿挺直，左腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平；目视前方。 （图 4-3-73）
扇掌右侧箭弹
扇掌右侧箭弹
左脚向前落步，脚尖点地，成左前点步；同时，右勾手 变掌，直臂向体前平摆，掌心朝上；左掌从左腋下向右穿出。
（图 4-3-74）
右掌收至腰间；左掌成立掌向右、向前划弧，掌指朝上。 传
右脚向前上步，脚 尖点地，成右前点步；同 时，两掌向身体两侧分开， 随即在胸前两臂相交成抱 掌，掌心朝内，右臂在外。 （图 4-3-76）
左腿提膝，右腿跳 起，向右侧弹踢，脚面绷 平；同时，两掌向左右两 侧横摆扇出，掌心均朝前; 目视右掌。（图4-3-77、 图 4-3-78）
【动作要点】
扇掌要求臂由屈到伸， 力达掌背。
- 左前点步架砸拳
①身体右转，右脚向后 落步，腿挺直，左脚尖点地 成左前点步；同时，左掌右 摆成侧立掌，右掌外旋，经 脸前向下收至左肘内侧，掌 心朝上。（图4-3-79 ）
②两手握拳，左拳向下
经体前向上划弧，然后屈肘内收、下砸，拳心朝上；右拳向 下、向右、向上划弧架于头右上方，拳眼朝下；目视左方。 （图 4-3-80）
［动作要点】
砸拳时两臂同时抡摆，臂由伸到屈。眼随手动。
身体微右转，左腿屈膝提起；两拳变掌，右掌收经腰间，左 掌按于胸前。动作不停，右掌经左掌背上向右穿出，掌心朝上; 左掌收至右腋下，掌心朝下；目视右掌。（图4-3-81）
左仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左脚向左侧落步，腿伸直成左仆步；左掌沿 左腿内侧穿至脚背处；右掌内旋，掌心朝前；目视左掌。（图 4-3-82）
动作要点同第一段3动。
10.左弓步挑掌
右腿蹬直，左腿屈膝成左弓步；同时，左掌向前上方挑起,
动作要点
贯拳要力达拳面，两肘下沉，气聚丹田，胸微内含。
第四段
- 左弓步穿掌
身体右后转180。，右脚向后退步，腿伸直成左弓步；同时， 右掌向下、向后、向上划弧，向胸前下按，左掌收经腰间，再经 右掌背上向左穿出，掌心朝上；右掌收至左腋下，掌心朝下；目 视左掌。（图4-3-85 ）
动作要点同第一段3动。
- 右仆步穿掌
左腿屈膝全蹲，右腿伸直成右仆步；同时右掌沿右腿内侧穿 至脚背处，左掌内旋，掌心朝前；目视右掌。（图4-3-86 ）
动作要点同第一段3动“左仆步穿掌”。
- 左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；同时，右掌向前上方挑起, 两掌抖腕成侧立掌；目视右掌。（图4-3-87）
右弓步挑掌
动作要点同第一段4动“左弓步挑掌”。
- 右弓步勾手护肩掌
身体右转；右手撮勾，直臂经体侧斜后举成反勾手，勾尖朝 上；左掌收至右肩前，掌指朝上；目视前方。（图4-3-88）
动作要点同第三段动
动作要点同第三段4动。
- 双捋纵跳左搓腿
①左脚前上半步，两膝略屈；右勾手变掌，经腰间向前 插出，掌心朝上；左掌按于右前臂内侧，掌心朝下。（图
4-3-89）
②右脚向前纵跳，左脚尖外展，用脚跟擦地向前下方踢起; 传 同时，两手握拳下捋，右拳心朝下，左拳在右肘内侧，拳心朝
统 上；目视前方。
动作要点
双捋手要走螺旋缠绕劲，捋、旋、按三力合一。搓腿要快速 有力，以身带腿。
- 上步勾手护肩左弹踢
左脚前落，腿蹬直，右脚向前上步，屈膝成右弓步；同 时，右拳变勾手，直臂经体侧斜后举，成反勾手，勾尖朝上；左 掌收至右肩前。（图4-3-91 ）
右腿挺直，左腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平；目视前 方。（图 4-3-92）
- 勾手护肩右弹踢
左脚前落，腿挺直；右脚跟离地，同时左手撮勾，经体侧 直臂斜后举，成反勾手，勾尖朝上；右勾手变掌，收至左肩前， 掌指朝上。（图4-3-93 ）
右腿屈膝提起向前弹踢，脚面绷平目视前方。（图4-3-94）
- 挑推掌右弹踢（三次）
动作要点
右腿屈膝回收，再速向前弹踢；同时，左勾手变掌，经体 侧向前、向上划弧，向后下方劈出成侧立掌，掌指齐眉，右掌 向前推出成侧立掌，掌指齐眉。以上动作连续重复三次。（图 4-3-95、图 4-3-96）
连续三次弹腿和推掌均要快速有力。左腿支撑要稳固。上体 挺拔
第五段
- 退跳弓步推掌（三次）
右脚落至左脚内侧，膝略屈，左脚蹬地跳起；同时，左掌 经体侧向前上方挑起 （图4-3-97 ）
左脚落地，屈膝，右脚向后撤步，腿蹬直成左弓步；同时
左掌向上、向后下方抡劈，掌指朝上；右掌向前推出成侧立掌，掌 指齐眉；目视右掌（图4-3-98）。以上动作连续退跳，重复三次。
动作要点
动作要迅速、连贯。落地要轻。
- 转身弓步勾手护肩掌
右后转身、左腿蹬直， 右腿屈膝成右号步；同时， 右手撮勾，经体侧直臂斜后 举成反勾手，勾尖朝上；左 掌收至右肩前，掌指朝上； 目视前方。（图4-3-99）
动作要点同第四段4 动。
- 左弹踢
右腿挺直，左腿屈膝 提起向前弹踢，脚面绷平； 目视前方。（图4-3-100）
- 上步并步盖冲拳
左脚向前落步，脚 尖外展，屈膝；同时，左 掌同下，经体前向左、向 上划弧，向下盖压于胸前， 掌心朝下；右手握拳收至 腰间，拳心朝上。（图4-3-101 ）
身体左转，右脚向前上步 直；右拳向右冲出，拳心朝下；左手握拳收至腰间，拳心朝
±;目视右拳。（图4-3-102）
- 左提膝拨拳下压掌
左腿屈膝提起；左拳 向左下拨（图4-3-103 ）
o 右脚尖内扣朝前，同时， 身体左转；两拳变掌，两 掌由两侧上举至头前上方, 两腕相交下压至胸前，右 掌在上；目视前方。（图 4-3-104、图
动作要点
要先拨拳后转体。下压时两臂要撑圆，上体微前倾。
- 勾手箭弹腿左脚向前落步，右脚向前上步，左腿屈膝摆起；同时，两 掌于头前上方架举。（图4-3-106）
右脚蹬地跳起，屈膝提起向前弹踢，脚面绷平；同时，两 掌撮勾，由两侧向下划弧，并直臂经体侧斜后举成反勾手，勾尖 朝上；目视右脚。（图4-3-107 ）
左弓步左冲拳
左脚向前落步成左弓步， 同时，身体右转；左拳向前冲 出，拳心朝下；目视左拳。 （图 4-2-19）
要点同前。
- 上步提膝右冲拳
①右脚向前上步，膝略 屈，脚尖内扣；右拳收至腰 间，拳心朝上。（图4-2-20）
②身体左转，右腿挺直，左腿提膝；右拳向右侧冲出；目视
右拳。（图4-2-21）
动作要连贯。提膝尽量上提，脚面要内扣、绷紧。重心要稳 定。【要点】
第二路十字腿
- 马步左冲拳
左脚向左侧落步，屈膝半 蹲成马步；左拳向左侧冲出， 拳心朝下；右拳收至腰间，拳 心朝上；头随之左转，目视左 拳。（图 4-2-22）
【要点】
落步要准确，不要忽大忽 小
- 左弓步右冲拳
身体左转成左弓步；左拳收至腰间，拳心朝上；右拳向前冲 出，拳心朝下；目视右拳。（图4-2-23 ）
【要点】
两拳动作要协调一致，要利用腰劲。
- 左冲拳弹踢
左腿挺直，右腿屈膝提起向前平弹，同时身体右转；左拳向 前冲出，拳心朝下；右拳收至腰间，拳心朝上；目视前方。（图 4-2-24）
【要点】
动作尽量舒展，重心保持稳定。
右弓步左冲拳
同动作,唯方向相反。（图 4-2-26）
右冲拳弹踢同动作3,唯方向相反。（图 4-2-27）左弓步左冲拳
左脚向前落步成左弓步， 同时，身体右转；左拳向前冲 出，拳心朝下；右拳收至腰间， 拳心朝下；目视左拳。（图4-2-28）
第三路
- 左弓步左冲拳
左脚向左侧落步成左弓步；
随之左转，目视左拳。（图4-2-31 ）
左虚步架栽拳
左拳收至腰间，拳心朝 同时，身体左转；右臂屈 肘外旋向胸前格掩，拳心朝内， 拳面朝上，高与鼻尖平；目视 右拳。（图4-2-32）
上动不停。身体右转， 右腿屈膝成右弓步；右拳收至 腰间，拳心朝上；同时，左臂 屈肘向胸前格掩，拳心朝内， 拳面朝上，高与鼻尖平；目视 左拳。（图4-2-33）
上动不停。左脚蹬地后退半步，脚尖点地成左虚步，同 时，身体左转；左臂内旋，以拳面为力点，向下栽击于左膝上 方；右拳从右弧形上摆，架于头右上方，拳心朝前。
【要点】
左右弓步转换要灵活。架 拳与栽拳动作要一致。上身要 挺拔，胸要展开，肩要松开。
左弓步抡劈
左脚前上半步，膝略屈； 左臂内旋向上，右臂外旋向下， 屈肘在胸前交叉，左臂在外， 拳心朝外，右臂在内，拳心朝 内。（图 4-2-35 ）
上动不停。左腿屈膝成 左弓步；同时，左拳向上、向前
拳向下经腹前向后摆伸，高与肩平齐，成立拳，拳心朝前，拳眼 朝上。（图4-2-36）
上动不停。身体左转；左拳继续向下、向后上方摆起成立 拳，拳心朝外，拳眼朝上；同时，右拳由后向上、向前、向下直 臂立拳劈击，拳眼朝上，高与肩平；目视右拳。（图4-2-37）
第四路撑扎
- 左弓步左冲拳
左脚向前落步成左弓步；左拳向左侧冲出，拳心朝下；头
随之左转，目视左拳。（图4- 2-52）
- 左弓步右冲拳
身体左转；右拳经腰间向 前冲出，拳心朝下；左拳变立 掌，屈肘回收，掌指附于右肘 内侧，掌心朝右；目视右拳。 （图 4-2-53）
- 左推掌右弹踢
左腿挺直，右腿屈膝提起 向前平弹；右拳收至腰间，拳
心朝上；左掌向前推出，掌指朝上与眉齐，小指外侧朝前；目视
前方。（图4-2-54）
【要点】
向后摆臂成反勾手；身体左转； 右掌向前推出成侧立掌，掌指 与眉齐平；目视右掌。（图4- 2-58）
【要点】
撤步要迅速、连贯。推掌 和蹬腿要一致并有力。
- 左弓步左穿掌
身体右转；右掌收按于左 腋下，掌心朝下，指尖朝左； 左臂外旋，勾手成仰掌，经腰 间从右掌背上向前穿出，臂伸 直，掌心朝上，掌指朝前，略 高于肩；目视左掌。（图4-2- 59）
【要点】
顺肩、沉肘、展胯。
- 右仆步穿掌
身体右转，左腿屈膝全蹲 成右仆步；左臂内旋成直掌， 掌心朝前；右掌沿右腿内侧向 脚背上穿出，臂伸直，指尖朝 前；目视右掌。（图4-2-60）
【要点】
穿掌要贴近腿内侧直行，两 掀脚和拔跟。
- 右弓步右挑掌
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；右掌直臂向前上方挑起，同
时，两掌抖腕成侧立掌，掌指朝上,与眉齐平，掌心朝前；目视右掌。（图4-2-61）
【要点】
两臂保持一条宜线。蹬腿 要有力。挑掌尽量向前伸臂。 抖腕要干脆。
- 右弓步左冲同动作唯方向相反
右弓步右挑掌
左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；右掌直臂向前上方挑起，同
时，两掌抖腕成侧立掌，掌指朝上,
与眉齐平，掌心朝前；目视右掌。（图4-2-61）
【要点】
两臂保持一条宜线。蹬腿 要有力。挑掌尽量向前伸臂。 抖腕要干脆。
右弓步左冲拳同动作2,唯方向相反。 （图 4-2-62）
左弓步左挑掌
同动作唯方向相反。 （图 4-2-70）
- 上步提膝右冲拳
身体左转，左脚尖外展； 左掌内旋，屈肘在胸前下按，掌 心朝下，指尖朝右；右手握拳收 至腰间，拳心朝上。（图4-2- 71）
上动不停。右脚向前上 步，脚尖内扣。（图4-2-72 ）
第五路架打
- 左弓步左冲拳
动作同第三路1动。（图4-2-74 ）
- 左弓步左架右冲拳
身体右转成马步；右拳收 至腰间，拳心朝上；左臂屈肘外 旋向胸前格掩，拳心朝内，拳面 朝上，高与眉平；头随之右转， 目视左拳。（图4-2-75 ）
上动不停。身体左转成左 弓步；左臂内旋沉降，再向上横 架于头左上方，拳眼朝下，拳心
【要点】朝前；同时，右拳向前冲出， 拳心朝下；目视右拳。（图 4-2-76）
格与架要连贯并用腰带 动。架拳要舒展。
- 砸拳右弹腿
①右拳以肘为轴，以拳 背为力点，向下经内再向上、 向前、向下抡砸于腹前。 （图 4-2-77）
②上动不停。左腿挺直，右腿屈膝提起向前平弹。（图4- 2-78）
- 左仆步左按掌
右腿全蹲，左腿伸宜成左仆步；同时，右拳收至腰间，拳心 朝上；左拳变掌，经头上方按于右肩前，掌指朝上，掌心朝右; 头随左掌转动，待按掌完成时，头向左转；目视左方。（图4- 2-88）
【要点】
按掌和转头配合一致。按掌要沉肘外撑，上身略前倾。
- 左弓步勾手撩掌
左臂伸直，左掌经小腿上方向后划弧平摆成反勾手。（图 4-2-89）
同时，身体左转成左弓步；右拳变掌，直臂向前下方撩 出，掌心朝前上方；目视前方。（图4-2-90）
【要点】
搂腿手要贴近腿部，勾手尽量向上。
架撮掌右弹踢
第七路压打
1.左弓步左冲拳
同第三路1动。（图4- 2-103）
身体左转；左拳收至
腰间，拳心朝上；右拳由后 向上，屈肘下压于腹前，拳 心斜向上。（图4-2-104） 图4-2-103
上动不停。左拳经右 拳上向前冲出，拳心朝下；
同时，身体右转，右拳收至腰间，拳心朝上；目视左拳。（图 4-2-105）
【要点】
压拳力在前臂，要滚转外旋下压。
- 左弓步左架右冲拳
身体左转；左拳向上横架 于头左上方，拳心朝外，拳眼 向下；同时，右拳向前冲出， 拳心朝下；目视右拳。（图4- 2-106）
【要点】
架拳臂要撑圆，胸要展开。
- 架拳右弹踢
①右拳以肘为轴，以拳背 为力点，向下经内向上、向前、 （图 4-2-107）
②上动不停。左腿挺直，右腿屈膝提起向前平弹；目视前 方。（图 4-2-108）
- 右弓步左架右冲拳
右脚向前落步成右弓步，同 时，身体左转；右拳向前冲出， 拳心朝下；目视右拳。（图4- 2-109）
- 右弓步左压冲拳
同动作2,唯方向相反。 （图 4-2-110、图 4-2-111 ）
- 右弓步右架左冲拳
同动作3,唯方向相反。 （图 4-2-112）
- 左丁虚步抱掌
①身体左转，右脚稍落；两掌经面前向头前上方交叉上架,
右掌在外；目视前方。（图4-2-121）
②上动不停。左脚蹬地，右脚向右侧跨跳落步，左脚迅速离 地向右脚内侧靠拢，两腿半蹲，左脚尖点地成丁虚步；同时，两 掌从两侧向下、再向上于胸前屈肘抖腕成立掌，十字相抱，两腕 相交，掌指朝上，左掌在外；头随之左转，目视左前方。（图 4-2-122）
【要点】
抱掌两臂要外撑。丁虚步上身略前倾。要收腹、塌腰。
右腿挺直，脚尖外展，左腿屈膝，勾脚尖提起，向左上方踹 出，脚外侧朝上，同时，上身右倾；两掌向两侧分撑，掌心朝 下，小指外侧朝外；目视左掌。（图4-2-123）
分掌左侧踹
【要点】
踹腿要有屈伸过程，防止因屈伸不够形成撩腿。侧踹时要把 胯展开，防止撅臀。力点在脚跟。分掌要有力，不要耸肩。
身体直立，左腿屈膝回 收于右腿胴窝处；两掌直掌由 两侧下落，再抖腕立掌于腹前 交叉，两掌心朝内，左掌在外； 紧接着两掌经身前向头方直 举交叉架起，肘略屈，掌心均 朝外，右掌在外；目视前方。 (图 4-2-124)
上动不停。左脚掌落地, 两腿屈膝下蹲成歇步；同时，
两掌由两侧下落在胸前屈肘立掌,'两腕相交，左掌在外；头随之 右转，目视右方。(图4-2-125 )
【要点】
抱掌动作要连贯，成立掌要抖腕，歇步两腿要夹紧。要做到 挺胸、塌腰、收腹，上身要前倾。
第九路捧锁
- 左弓步左冲拳
同第三路1动。（图 4-2-138）
- 右虚步下压掌
身体左转，左脚向左 前方移半步，仍是左弓步； 同时，两臂屈肘外旋交叉收 至胸前，两拳变掌，掌心朝 上，右掌在上。（图4-2- 139）
上动不停。左腿挺直,
弧形上举，并交叉于头上，右掌在上。（图4-2-140）
【要点】上动不停。右脚前 落，脚尖点地成右虚步； 同时，两掌屈肘交叉成立 掌下压于胸前，掌指朝 ±；目视前方。（图4-2- 141 ）
落脚和下压同时进 行，下压要有向下、向外 的合力。
勾手右箭弹
左腿屈膝向前上方摆起，右脚随即蹬地跃起；同时，两掌 架掌向前上方弧形摆起。（图4-2-142 ）
在空中，右腿挺膝、绷脚面向前上方弹踢，左腿在空中屈 膝；同时两掌变勾手，经两侧向身后摆成反勾；目视前方。（图 4-2-143）
【要点】
箭弹腾空要高，弹踢要 快速有力。反勾臂要伸直。
- 右弓步双推掌
左、右脚依次落地成右 弓步；两勾手变掌，经腰间 向前推出成侧立掌，掌尖与 眉齐平；目视左前方。（图 4-2-144）
【要点】
推掌时要聚气下沉，肘 要下坠，头要上顶。
- 左虚步下压掌
同动作2,唯方向相反。
【要点】
箭弹腾空要高，弹踢要 快速有力。反勾臂要伸直。
- 右弓步双推掌
左、右脚依次落地成右 弓步；两勾手变掌，经腰间 向前推出成侧立掌，掌尖与 眉齐平；目视左前方。（图 4-2-144）
【要点】
推掌时要聚气下沉，肘 要下坠，头要上顶。
- 左虚步下压掌
同动作2,唯方向相反。
左弓步左冲拳
同第三路1动。（图4-2-154 ）
拳 的 基 础 套 路
- 左虚步架推掌
身体左转；两拳变掌， 右掌外旋向前撩起；左掌成俯 掌，按于右前臂内侧。（图4- 2-155）
上动不停。左脚蹬地后 撤半步，右腿屈膝半蹲成左虚 步，同时，身体右转；左掌向 前推出成侧立掌；右掌内旋向 上，于头右上方架举，肘略屈， 掌心朝前；目视左掌。（图4- 2-156）
右绕步双盖掌
左脚向左前方上步，两腿 屈膝半蹲；同时，两掌向下摆 伸，掌心朝下；目视左方。（图 4-2-157）
上动不停。重心前移左 腿，右脚向前迈出，脚尖点地成 右虚步，同时，身体左转；两掌 继续向后、向上、向前下摆伸， 掌心朝下，左掌在右肘内侧；目 视右掌。（图4-2-158 ）
【要点】
摆掌要连贯。掌与步、腰配合一致。
- 扎掌右侧箭弹
①左脚蹬地跳起，左腿屈膝向右上方摆起；同时，两掌在身
前摆起，掌心朝前，左掌在左肩上方，拇指朝下，右掌在左胸 前，拇指朝上；目视右方。（图4-2-159）
②上动不停。右腿屈膝上提，然后挺膝、绷脚面向右上方弹 踢；左腿在空中屈膝；同时，身体稍左倾；两掌直掌向右侧方扎 出，掌心朝下；右臂伸直，左臂屈肘，目视右方。（图4-2- 160）
左弓步左冲拳
同第三路1动，唯方向相反。(图 4-2-168)
- 并步对拳
身体右转，左脚向右脚并拢；同时，两拳向身前平摆成对 拳，拳眼相对，两拳与肩同宽；头随之右转，目视前方。（图 4-2-169）
【要点】
转体时注意直腰，不要低头下视。
- 并步抱拳
两拳收至腰间，拳心朝上
浏览917次
