一、轻功运气法
1 .预备式：
开始练功前，活动四肢，先做预备式，身体直立，百会 穴、会阴穴，地面三点成一线调姿，双脚平行与肩同宽，双 手自然下垂于大腿外侧，含胸竖背，全身放松，双目微闭， 精神内守，静置片刻，开始三线松。
三线放松：自然呼吸，意念天上流下来一股又清又凉泉 水到百会穴（双耳尖上方头顶处，然后沿着各线从百会穴 一节r节地流下来，流到哪个地方松到哪个地方，一直松到 脚底源泉穴，第一线百会一面部——胸部一腹部——腿 部——脚掌面——脚耻,第二线百会——后部——背部—— 腰部 股部 腿后部 脚后跟第三线百会 脑髓 -—颈椎——内脏一会阴（阴部与肛门中间点）大腿 骨——涌泉穴。
三贯三线松完，意念站在高山上,空旷原野上，双 手掌心向上，吸气时两臂在左右方缓缓拍起、拉拢、搂抱自 然界的新鲜空气，抱一大汽球在于头顶百会穴的上方，翻 掌.掌心朝下按，手到煮到气到，同时吸气°从百会穴贯气 到丹田，储存起来.共做三次完，然后双手虎口相交，掌心 向内捂在丹田穴，意守丹田半分钟。
周天行法，双手左右撑开一字形，掌心朝前，全身放 松，吸气时身体脊椎左右蟠动.微微提肛，意念想着宇宙间 天阳地阴之正气的能量借为我用，通过全身的各个穴位，毛 孔进气，归聚于丹田，储存真气，吸气时随着身动.双手掌 心朝内收回至胸前时翻掌，掌心朝外，呼气松肛，双手向左 右伸开，意念把丹田之气慢慢地从小到大，随着呼气，流注 于人体内各条经脉，各个穴位、器官，无所不至、无处不 通，直至手掌左右伸直完为止。略停，将双手掌心又移向正 前方，再吸气，反复动作作9至18遍完，双手收回，捂在丹 田，意守半分钟。整个动作鼻吸鼻呼，身体要端正皿
- 丹田螺旋功
意念：站在水面上练功，吸气时一股气流从丹田顺时针 方向旋转，产生一螺旋式气场，把整个人体轻飘地旅向天空 最高处去呼气时人体气场逆时针方向，随着螺旋慢慢地往 下飘落至水面上，再吸气呼气，整个动作反复9
至18
遍°要领，整个动作中，要默念“轻”字诀，上升下降同时 还要意念一团云彩笼罩住百会穴，脚底踩着一团云彩，要有 轻浮感
- 仙人过海功
:意念：站在水面上练功，吸气时一股气从脚底涌泉穴进 入，顺着人体的内部往上流，经膝盖委中穴时，人体离开水 面往天空上升，同时双手掌心朝天，往上捧气至膻中穴时翻 掌，掌心向上，托向天空，气至百会穴，人体顺势轻飘上升 至天顶。呼气时掌心向下，按至丹田，气从百会穴进，人 体内部流至全身，至涌泉穴时，人体已轻飘地飘落在水面 上。再吸气呼气，整个动作反复
9至
18遍
要领，整个动作中，要默念轻”字诀，要有轻浮感， 不能沉入水中，鼻吸鼻呼、绵长柔和、放松呼吸
4 .达摩渡江功
此功专门修练本门步法训练，久练能使身体轻捷，踩走 稳当,步法轻巧，落地无声，踏雪无痕，是练本门轻功中， 特别是轻身术中的基础功。
练法，吸气时左腿提起至膝高,：脚尖朝地，用膝羞的力 把腿伸出，落地时前脚掌先触地后，慢慢脚后跟着地时呼 气，意念踩在水面上、纸上，身体略前倾时，再吸气，后脚 提起，再伸出去落地，与前相同，反复行走，
50步为一组， 每次练功可走三组。
, 意念整个动作中，默念“轻”字诀，要有轻飘感，仿 佛在云彩中行走。
要求*行走时身体要正，脚掌落地后不能左右移动，保 持平衡不摇晃，步法稳当。腰要灵活，手脚协调一致，随着 走步，双手可自由前后摆动（图
1286）5.仙入坐禅功
-此功为坐禅打坐，属静功，专练养气。只有练至丹田真 气饱满，气血通畅，内气充足，对实际的轻功提气、运用， 起着不可估计的作用，其意义是非常重大的。
练法’此一坐势，盘地而坐，身体端正，百会穴对准会 阴穴，含胸拔背，双肩下垂，舌抵上腭，双手掌心朝天，上 下重叠，全身从头至脚一节节放松完。精神集中，排除杂 念，双眼似闭非闭，心定、意定、神定。吸气时意念一股真 气（宇宙间天阳地阴之正气）从全身各穴位进气，归聚于丹 田微微收肛，同时丹田有一圆球不停地转动，呼气时松肛， 气绕圆球一周，体察感觉，似守非守丹田，再吸气，反复动 作，每次练功
20分钟至半小时。
二、轻功九大术训练法清净布气门在轻功中，分为九大术训练，概括为九字 诀，即晚、飞、轻、飘、越、爬、穿、灵、攀，分别代表着 九大术的训练之真谛。九大术训练都必须备有负重设备，因 轻功必须人体和腿部经过长期负重的特殊训练后，而达到一 种超常的奇特功夫。设备分为腿绑袋（沙袋、铁砂袋、铅 袋、铁瓦）、背心（沙背心、铁背心）练习轻功，沙袋必须 经常系在腿上，除晚上睡觉外，其余时间不要把沙袋摘掉
否则，会影响功力的长进,三年以后可把沙袋摘掉。轻功功 夫可达上乘，自我感觉身轻无比（图
1287、
1288）而铁砂和 铅都必须放入火中烧通红时，在新鲜猪血内浸一夜，烧而再 浸，浸而再烧，反复浸烧七次，其色变为青紫色，则成为死 铅，再埋入土中七七四十九天，退尽火毒以后，取出用清水 洗净，才可以练轻功，不损坏气血而达到功效。
1 .蹬高窜跳术（跳）
蹬高窜跳术又称跳跃超距功，属轻功内壮轻身功夫专 门训练人身窜跃纵跳的重要功法，在武功中起着重要作亩。 此功练习艰难，功夫练成之后，身轻步稳，窜跳卓绝，可以 越过高的障碍物，如高屋和悬崖深涧等，可以随意纵身而 过，跳墙跨沟视为易事，只须鼓气作势，便能迈越而过。遇 敌时可稳操胜券，快疾如风，在实战躲闪和发招制敌中，更 起着不可估计的作用。具体练法如下
双脚并拢站立，两腿绷直，裆部夹紧，两臂自然弯曲， 目视前方后，吸气时收肛提气，双脚前掌蹬地上跃，两臂自 然上摆，身体要直，双腿膝盖不得弯屈，两脚前掌落地后， 意念落在弹簧上，触地即起，反复上跳
50下为一组，每次练 功三组，每天二次。继而修练跳沙坑，站在沙坑内，用同样 的方式，跳到平台上，反复练习，每次练功三组，每组
50下， 每天二次。然后根据弹跳的高度，逐渐加深沙坑，同时逐渐 加大铁砂，由轻渐重，当练至一定程度后，即可练双腿跨跳 和屈膝跳坑。勺！［膝一尺跳，屈膝跳一丈。由此可见直朦 上跳的在本术基本功中的重要作用。（图
1289）.双腿跨跳
人体站在沙坑内，距沙坑前沿60厘米，两腿并拢站立， 裆部夹紧，两腿自然弯屈、下蹲，两臂后摆，上体前倾，目 视前方，前跳时利用两脚前掌蹬地，吸气时收肛提气，同时 两臂前摆，将身体跃起，向前跳跃，利用两腿上弹，脚掌下 蹬和两臂前摆之合力，向平台猛跃，落地后略停一至二秒钟 时，顺反姿势跳下，恢复姿势，反复动作50下为一组，每次 练功共跳三组，每天二次（图1290）再接练跃远速跳，前跳 时和用两脚前掌蹬地，两臂前摆，将身体跃起，向前跳跃， 双腿膝盖靠紧，前掌一着地，又迅速弹跳，能跳多远就多 远，反复跳跃50次为一组，共跳三组（图1291 ）继而练跨 栏跳，栏高60至100厘米，根据训练情况，适当增加高度，训 练时人体站在横杆前约1米处，双脚并拢，两腿自然弯屈， 收腹含胸，上体略前倾，两臂后摆，两腿上弹跃起，利用两 脚掌猛蹬地面，同时两臂上摆，跳越横杆，前掌落地后略停， 直接返跳回来，反复动作50次为组，每次训练3组，每天二
停，反复跳回坑内，再跳，反复修练。每隔半月，将坑挖深
1寸，身上腿上增加重量
1两，由轻渐重，以后坑越挖越 深，铁砂越加量，跳跃就越困难。直至坑深
3尺时，难度已 相当大，经过五年的早晚二次练功，不可中断，全身铁砂 衣、铁砂袋增至
80斤，如能跳上跳下轻松自如，从
5尺、
7 尺、
9尺深的沙坑跳上，此功夫成。此时卸去铁砂袋和铁 衣，屈膝乃可背一人纵身跳上房屋，大功告成（图
1294）。
2 .神腿飞行术（飞）
神腿飞行术又称陆地飞行术，飞毛腿千里独行。属轻身 功夫，专练负重行走。快速奔跑，功成后，行走中可快走如 飞快疾如风，身轻步稳，翻山跨沟视为易事，遇敌时可随 机应变，在武功格斗、拳击散打中，有着重要的作用。练习 此功，要有恒心，循序渐进，坚持不懈地长时期练习，方能 成功。具体练法如下
①陆地飞行
穿上砂绑腿和砂衣，初时可从负重斤开始，（沙最好 要在锅内炒热后，放入好醋中浸泡一夜，取出晾干再装入袋 子，以免毒气磨损而溃烂皮肤），然后在陆地上慢跑，待身 体适当后，加快速度和距离拉长，从一次跑
20、
30里至一次 跑
50,60里，负重加至
40斤（族绑腿、铁衣），功夫小成 （图
1295）
②翻山越岭
陆地飞行功成后，便练跑山路，在山间小道、不平山岭 的地方奔跑，每天渐渐地增加路程，继而在山路崎岖，陡壁 悬崖处奔跑，不间断苦练五年左右，能在凹凸不平之路上， 爬上爬下如灵猿，此时若卸去重负，则能翻越山沟如履平 地，快捷如飞，大功告成（图
1296）。
3.蝶燕轻身术（轻）
蝶燕轻身术又称踏雪无痕功，蹬萍渡水功，为软功内 壮。专练人身敏捷轻飘功夫。功成后其身轻如蝶燕，可任意 穿行而不留痕遮。夜晚行事,上房如猫，落地无声，此术为 一传统的练功方法。
①走桩踩瓦
练者身穿砂衣和绑腿，先运气在平地上提气行走，待步
稳轻巧，身体协调，保持平衡，走路无声时。即准备
9根长
3米，直径
13厘米木桩，埋入地下，形成九宫桩，然后人在 桩上提气行走，奔跑自如，不落下桩。巧稳定后（图
1297）,即 可以练踩走瓦片，先把破碎的瓦片集中，排成一长方阵，人 在碎瓦上提气行走，意念集中，落脚要轻、要稳，不要弄出 声音和弄破瓦片，然后在瓦上迅疾奔跑自如无声时，基本步 法功成，即可练在完整无损的瓦片上行走和跑缸训练
②跑缸
取一水以尖底广口者为宜，底越小越妙，以一尺为 度，如缸底太大而浅，虽然可以在缸沿行走，但不易练出功 夫。缸深必须在
1米以上。缸内装满水，练时负重踊身上跃， 以一足尖点住，然后起步，顺卸:沿周围奔跑。起初，不消几 步，即觉身体摇晃，站不稳缸上，因沿地位极狭，又带圆 势,不易落脚，而行走时又只能用足尖一小部，故更觉困 难。大约练习一月之后，此种困难可打破，然后每隔
5天， 将窥中水舀去一瓢，同时逐渐增加负重，直至缸内清水取净
后，身上负重
40斤在空缸上行走，如履平地，不摇晃为止。 即在缸底垫上三根三角形状小圆棍，人继续在缸上依法练 习，起初必须缸受压而移动，很不好走，待练至缸上行走， 缸不动时，在缸底去掉小圆棍，换上三个同样大小圆木球， 这样圆球一受些微外压力，即易滚动，故在缸上行走更为不 易艰难，数月后始可勉强行走缸沿，直练至完全不动时，则一 脚上功夫可观，即可结束，而再继续修练跑砖（图
1299）
④走算箕
在地上排竖砖一整圈，负重运气踊跃上砖上，起初极易 砖倒压断，练至上砖平稳不倒时，即开始提气走砖，起初易 倒，一个月后自如，即可跑砖，由于速度加快的惯性支使, 一跑受力，砖即倒下，甚为不易，直至练习数月，方可跑砖 不倒（图
1300）将砖块重叠，两层砖叠起来，在上跑砖， 此功更为艰难，因二块砖重叠接合处，一着微力即砖就倒, 何况一个人的重量挺压在上，提气行走数月后，来回自如， 砖稳而不动，功夫小成，即可以练走尊箕（图
1301 ）
取一竹制圆形算箕，圆径约
3尺，深约尺半，底平小于 口〔稍削，重量约
10斤左右，箕沿极狭，约半寸。练时先取 小青石块装满，重约二百斤，于是人即登箕沿而练习行走， 因箕口扁狭，不易立足，初时稍走几步就跌下，以后逐渐进 步，可以安然其上而不坠，则可将箕中之石捡去
5斤，以后 每隔两月减一次，以
5斤为准。待箕中之石剩百斤时，即不 容易多减斤两，每次仅可取”出
3斤，至剩斤:时，则仅可 每次减去
1斤，剩
50斤，则每次仅可减去半斤，至箕中之 石剩
30斤时，人之体重已远超重于石，减之更不易，稍为多 减，其箕立刻摇动，人不能立足其上，势必
跌下,此时仅可 每次减去石子一块，若箕中之石完全取去，人在空箕上行 走,而箕不动者，则此功夫成，需三年左右方可（图
1302）。
⑤跑沙
继跑箕功成后，脚上功夫可观，接练跑沙。用厚二尺深 沙铺一个河道，宽
2尺，长不限，沙上覆以软纸若干层，厚
约半尺，人立沙沟一端，起步提气向彼端飞行，抵彼端后， 更转身奔回。在起初之时，足迹所过之处，纸面必现下陷之 痕迹，此即箕上功夫极好之人也在所难免，练时先将纸拉 平，然后行功，如此每练一天，则将纸揭去
2张，以不见足 踏痕为度（图
1303 ）逐渐揭去，负重随之增加，直至纸完
沙露时,则将沙爬松刷平，人即在沙上行走，先时足尖点着 沙上，不但痕迹显露，而且必有沙尘扬起，功夫渐深，则可 以沙不扬起，由此而进，则沙上之痕迹，逐渐减浅，终至于 足过无迹，则功夫大成，解去身上所带之物，用一浮起之物 掷至水面，亦可踏之而渡，可以蹬萍渡水，上屋下河身轻似 燕，任意穿行不留痕迹，则本门正宗的轻身术“踏雪无痕 功”练成（图
1304）。
4.水上飞行术（飘）
水上飞行术又称达摩渡江，水上飘，为软功内壮。在修 练轻身术的基础上更深造~步，功成后不仅能借物渡水，踏 雪无痕，而且整个人如身轻如燕，横行自如，任意穿行，可 在刀尖枪尖、香头蜡烛上行走，最后达到可在空中行走数
步，乃大功告成，此功乃是轻功中上乘功夫，很少人能练到 此等境界，但如刻苦练功，深悟其理，坚持不懈，几年后还 是可以练至此项绝顶轻功的。
①走桥
所谓走桥，并非是在石桥木桥上行走，而是在两
端埋置 木架」四周要加固牢紧，布架布其上，其状如桥，起先用厚 布，约
2尺之宽，中间要绷的极紧，不可过松而行走不便。 练时先跃登而桥一端，起步提气向彼端行走，如此往来奔 跑，每日以五十次至一百次为度。布乃质软之物，且又架在 空中，人在布上，虽绷得极紧，难免向下沉挫，初练时，挫 势必大，人但觉脚下无从使劲。一上一下，有如波浪之起 伏。若布绷得稍宽，则其势更甚。如此练习三个月后，则沉 挫之势，必可稍减，以后练习功夫越久越见功夫。起先挫势
1尺，以后
9寸
8寸逐渐浮起，终练至于仅有数分而止。乃将 厚布换为稍薄之布，最后则以软薄了绸绷于架上，如法修 练至人在绸面行走如履平地，不见沉挫，则功夫大成（图
1305 ） 
换竹竿为软绳修练，软绳较竹竿更难，踏绳必有挫势而身不 稳跌下".练者需持之以恒，刻苦如法修练，半年后挫势全 退，行走自如时，乃更换较细之绳，如此逐渐减细，以关于 能用粗绒线绷子架上，人在线上奔跑自如，绝无挫势下沉， 如履平地，则其功登峰造极，功夫大成。功成后来去飘忽， 迅疾如风，身轻如叶，水面奔跑，亦安然如平地，虽不能绝
对不沾水湿，而沾湿之处，必在鞋底前部之少许。雪上飘、 水上飘飞行绝技练成，凡人所见，视为神奇，而以仙人视 之。但此功极难练，需有毅力下苦功方可（图
1307 ）
⑧走竽尖
继以上功夫练成后，即可进一步练习竿头行走。练者全 身负重，跃上梅花桩或九官桩上，提气在木桩上行走奔跑。 起先足尖落于桩上时，因身体不稳而跌下。一个月后，即行 走自如.然后将木桩由粗变细，由矮至高。三个月后，木桩 换为竹竿，人跃竿头上行走、奔跑自如后，竹竿逐渐变细， 用细竹竿离地
8尺为度，继续提气在竹竿头上行走奔跑，身 上负重逐渐增加，半年后练至竹竿上梢削成尖锐锋利的尖头 时，功夫成功。此时如卸下负重，即可在竹尖上打拳对练， 乃为本门“竹尖飞行功”
竹尖飞行功成后，继而跃上刀尖，枪头尖上提气行走奔 跑，此功甚难。脚底受力点限于尖头上，身体不易平衡，步 不稳而倾跌而下，许多人练不到此境界而知难而退，但真功 夫是靠修练者的血水、汗水、坚强的意志，坚韧不拔的毅力 而苦练得来的，世上没有一项练不出的功夫，也绝没有不下 苦功而练出真功夫。刀枪尖行功”需练一年右右时间方可 行走奔跑自如，继而赤脚行走奔跑，对练自如，大功告成需 二年左右时间（图
1309）⑤香烛飘叶功
本门轻身功夫中，练到最高境界，乃是上乘《香烛飘叶 功”和《腾空走步” 当今世上练出此等绝顶轻功的寥寥无 几，屈指可算，可见此项功夫的难度。功成之日需八至十年 方可修练者需具备刀枪尖行功”和水面飘行功”功力 的人方可修练，在燃香的香头上提丹田之内气，一口气行走 奔跑飘行而香火不灭，在点燃的蜡烛头上行走而火不熄，在 波浪起伏的水面上飘行而水不沾鞋，在麦穗奔跑而麦杆不弯, 这几项功夫的成功。修练之中已达到最高境界，《飘”给人 一种仙人飞行之感。关于此功的具体如何修行，多种原
⑥腾空走步
香烛飘叶功练成之后，再继续修行，可达到以运气提 气，可快速悬空踩走数步之神奇功效。腾空走步”已入仙 人之境界，据先师所言。平生之中，有此功谱记载，但却无 亲眼所见此等功夫。凡俗人修此境界，甚为难矣（图
1311 ）5.飞檐走壁术
飞檐走壁术又名横排八步功，属轻身功夫，专练跑墙越 墙，飞高走远之功夫。功成后，身轻灵如猴升墙登高易如 反学，在实际的武术搏斗中，能闪战自由，擒敌时身手迅疾， 危急时，被敌所围，可仗此功夫越墙而去。修练此功分为三 种步骤进行。
横跑上墙（斜墙术）
练者用粗布袋装猪血浸过的铁砂，束于两小腿及两臂， 每日晨
昏时横跑墙壁（图
1312）,起先跑两步时人即落下，
一个月后能跑三至四步，跑时两足互换前进，借其力惯性侧 身如卧奔跑上墙，力尽时落下，反复再跑，此功修练要有助
饱线起跑。上墙时要晃动左右臂横空.喝上二年后可广一赫上 跑八步,负重逐渐增加，每天继续苦练三年左右,可横跑十 步上墙顶，此时身体仍横空，上跑的推力已无，须左右急晃 臂，身体借摇晃之力，立于墙顶上，左右腿均可，大功告成 （图
1313 ）②直跑上墙（跑板术）
此功专练两足尖腾跃之功夫直跑上墙。练时首先鲍板， 用长木板斜搭在架上形似道路，斜
25度，也可一块板直靠紧 固定在墙壁上。练者将足尖点于板面，逐步向上跑。再跑下 去，也可直接跑完再倒退下 来。一个月后逐渐增却负重 及将板升起
1寸。埴大斜 势，每月增斜
1寸，初时自觉 进步甚大，但越至后面越觉 困难，进步缓慢，板之斜 势越陡削，练习越难一层 （图
1314）,非经苦练，功 夫不成。三年过后，板与 墙面平贴时，也能上下自
如，奔跑直上，大功告成（图
1315）。此如除去负重，臂夹百 斤之物也能上墙，势如平路，此功在于借力和奔跑迅疾二 诀。
③借刀上墙
在横跑和直跑上墙功成之前，可以练习借刀上墙,练时 左右手各持一把匕首，插入砖缝，借力交替上升。互换双手、 双脚膺合蹬墙，从低到高，反复练习，如跌下可再试,这样 借站法、臂力、腿功，便可步步升高，上到墙顶，功夫告 成。此功练时甚为艰难。无坚强的意志难以练成此功
壁虎游墙术
壁虎游墙术又称爬壁功。仙人挂画，蛇行功。属软功内 壮，为轻功中的上乘功夫，此功虽不涉于腾跃，但亦为升高 直上之法，专练人身在墙上运动的功法。此功通过十几年的 苦练，功成后可用肘跖之力在墙上游行自如，背贴墙壁和壁 虎无异，身轻如燕，在武功中占有极其重要作用。穿街走巷
上楼下房、高来高去，易如反复，遇危急关头，可上墙脱 险，化险为夷。佰练习此功颇为不易。百人之中难选二二最难练习，须耐心持恒下苦功，方能艺成功就
①蛇行功
练习之时，人先仰面卧于地上，然后运力于两肘两跖， 使之抵住地面，而全身向上抬起，除肘跖柱地外，其余各部 完全凌空，至力尽时落下休息片刻再抬起。如此每日练习一 百次，至能久柱不觉困苦时，再进而练移动之法，肘跖并 动。猛力向前撑，全身如蛇行，向头部处移动° 1年后即行 功自然
砌一墙壁，凸凹不平，如犬牙相错，倾斜
45度。练者全 身负重。用跖肘顶着于墙上，借劲上升。初时固转侧即下， 半年后可在凸凹不平之墙上升自如，然后更换
70度斜墙上练 习（图
1319 ）,同时将凸凹墙面逐渐减少，直至成为平面。 二年后可贴背游墙其上，功夫初成。继而砌墙
90度，与常墙 一样，增加负重至
10斤左右练习，甚为艰苦，五年后才能上
下、左右游墙自如，此时卸掉负重，身体灵轻无比。身贴于 墙如胶漆沾粘不掉，扶摇直上，如覆平地，大功告成
7.飞燕穿林功（穿）
飞燕穿林功，又称穿花扑蝶功，身帘功，刀枪不入法。 空手入白刃功，为软功外壮，属明柔之劲兼阳刚之劲。此功 是结合了敏捷的眼法与灵活的身法，专门练习人身窜跃纵 跳，身体躲闪的一门轻身功夫。练此功要坚持耐心磨炼，必 须精神集中，不能心急，以免失误受伤，需练数年方可功成° 功成后在实际的武术技击实践中，有着重大的意义。也是武 功修炼者不可缺少的一门功夫。在与敌搏击中，可跃身行走 自如，躲闪轻巧，攻防灵便的一种高难度、高水平技术，在 实战中进退如风，随机应变而制胜。此功奇特神怪，攻人出 手迅疾如风，遇数十人持器围攻之下，可穿梭自如而化险为 夷。练功方法可分为几个步骤进行。
①神目慧眼功
首先需练本门眼功中第一步功《罗汉慧功”,第二步功 “日月明目”功后，凝神功夫才到家（详见本门眼功），方 可修炼第三步《仙人灵目"功。初练时先数死物，迅速放滴 墙砖，屋瓦、重叠瓦片（图
1321）,依法练至一瞥之间数 清，始可进一步数活物，迅速数清游动的鸭群
空中飞行的飞雀、飞蝇（图
1323）,继而减小其目标，由少 至多，至能在五步之外，迅速数清两三千二藕蚂蚁，最后手 抓一把石子撒向远方，一瞥之间数清,眼功即练就。这样交 手时就可以十分迅速地观察到对方的每一个细微动作或表 情，也可分清敌方袭来的棍棒缓急眼到手到《眼观六路七 在攻防中有效地控制了敌方。
②越林穿梭功
此功主要练习进、退、腾、跃的本领。初练时可择大树 林立的山岭，以树干相邻靠近为宜，并除去地上荆棘杂草， 练者在树木中任意穿跃奔走，或进或退，边走边以拳脚模拟 以防动作。熟练之后，再择长满高低粗细的杂树，高低往 来，穿跳纵横，身体不得与树干相碰，遇有矮丛则紫燕穿 帘，腾飞而过，力求任意迅速。然后前进后退，左转右折， 动作逐步灵活多变。最后在穿跳中运用拳术中诸般掌法、拳 法，对树干枝叶进行抓打弹抛佯作攻击（图
1324）久而久 之，对御群敌，如入无人之境，当者披靡
飞燕穿帘功
此功如飞燕之势，练倒身横窜，故有此名。民间中窜火 圈、钻刀门同类此功。开始初练窜平台，制一如方桌的平 台，台前数尺处挖一大而长沙坑或软垫，坑中铺沙约厚
3尺， 坑四角各钉一桩，以粗绳结网系桩上，蒙住沙坑，可免窜下 时受伤。练时立其台上，并足正立，然后身一沉，两手向上 扬，向前猛伸，脚上用力直向前面窜出，两臂向前直伸，下 身两腿紧随全身直形如线，如空中飞燕一样，穿高而奔向 沙坑，翻身而起（图
1325）然后在平台与沙坑之中设一横 杠，人离杠两丈开外，鼓足勇气，向前奔去，近杠圈时两足猛 力点地，全身向上斜上窜去，身体务需平直，飞过横杠到沙 坑，练至能在杠上平掠而过，有成绩后,就易杠为圈，板宽自
1尺半至
3尺，在板上竖一方大框圈，练者在洞中平窜，由一
框渐加至六、七框，重迭置板上，亦能一掠而过，小功初成 （图
1326）。最后在框圈内四周，插上锋利小刀，使仅能容 一身出入，在平地奔跑，能纵身跃穿窜掠
3尺高的刀圈、火 圈，由一圈加至六、七圈，大功告成
,遇敌围攻 时可穿窗而出，落地而走，化险为夷。
蝴蝶穿花功
此功在以上三步功修成的基础上，继而深造。选一空 地，参差不齐，无规则地埋入一些长短、大小、高低不一的 竹桩或木桩，桩上挂上小铃铛，间距至多一尺远，然后练者 在桩丛中穿行疾走，左右前后急速奔走自如而不碰桩。不碰 响铃铛，功为小成则更在桩之间架上钩刺、小刀之物，无 次序在不远撒石灰若干堆，两桩距离逐渐缩短，最后下置铁 疾藜及绊脚索等物，代表陷坑依法修练。行走路线不可一 致，练者在其中侧身急走。身不触竹刺足不踏灰不碰索， 来回旋转自如，大功告成（图
1328）功成后可令十余人手 持棍棒击打，练者可在场中 极力穿行躲闪，棍棒有长有 短，场子也要有一定限制， 四周以线标明，持棒者和练 者均不可出线，练者如能在 半小时内不被击中，功夫已 达炉火纯青之境界，飞燕穿 林功成。
8 .踩桩追风术
踩桩追风术又称梅花桩功，九宫桩功。为软功外壮，属 轻身功夫。练时身上须带铁砂负重，砂子应经猪血浸烧，以 免损血。此功专练身体之轻巧，步法之敏捷,最重视穿梭眺 跃。行走踩桩中变化多端，活而不乱，以秘传形式流传民 间，为飞檐走壁功打下一个良好基础，为传统拳种之一。既 有严谨的传统内功，又有独特的踢、打、摔、拿、跌、扑、 滚、翻和十八般兵器操练的传统外功。功成后身体灵活无
比，下盘稳固、眼光有神，与人交手时捉摸不定，出奇刽 胜。一出脚，步法体现都是步。跃至敌身后而不觉，出手取 胜，而敌击我，影踪不定，虚虚实实，百战百胜。
桩顶踩走法
初练时不必上桩，于地上用石灰画碗口大的圈子五个， 形如梅花或九宫，每圈之间距离
2尺左右，踩走时步步踩在 ，圈上，走梅花桩或九宫桩步，用力足尖，自定跳跃程序，如
左三右四，前二后五 等，依次眺去，左右足 不拘，最好命一人在旁 喝叫，依其所喝之桩走 步。熟悉后，即在圈上 摆上五个碗，碗底向上 踩在碗底上练步，切莫 掉下来图
,踩走 自如后，即上桩练习。 在地上栽上
5根或
9根直 径对左右的木桩。高度
1尺逐渐加高至
5尺为 止。栽成梅花九宫形
依法练习，至能纵跳向如时，则可在桩上打拳站马步桩。 对练不觉费力时，则在桩周围设陷坑及锋利物，以提醒练者 精力高度集中，以免误踏倾跌下而受伤，练至上下桩纵跳自 如，桩顶上跳跃灵活，身段活泼时，可在各桩编一号码，从 一至九依次而定，请人在一旁呼号，喊一便跃上一桩，喊八 就踏八桩，速度由慢至快，初时不可心忙意乱，以免踏空受
伤。熟练之后，可将桩底泥土除去。,使桩仅埋入地
5寸至
1 尺，练者仍以上法练习，如若行走重心不稳，桩木便会倒 下，如持长期修练，踏桩及穿插轻稳，练至身法轻盈如狸猫, 步履灵巧似猿猴，此功告成。功成之后，可每日上桩对练或 多人合练，则功夫更上一层楼，在实际应用中，身法手法配 合极佳，与敌交手，打人如探囊取物，人若取我，则无法捉摸。
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