地趟拳是以跌、扑、滚、摔为基木动作，配合各种歹法、 腿法、步法、步型等形成的组合和套路练习。

因躺着练、滚着打而得名。地趟拳的主要特点是:腿法 奇猛，跌法巧妙，腰身柔灵，随机就势，顺水推舟。实战交手 讲究形退实进，上惊下取，下盘进攻，败中取胜。训练中要 将蹬、戳、扫、挂、剪、踹、铲、踞等腿法，与翻、滚、摔、跌等摔 法有机地结合起来;要自然协调，恰如其分地将扑、撑、捋、 按、劈、分、冲、抢等手法，表现于摸、爬、滾、打之中。地趟拳 和其他传统拳术一样，有其宁富的内涵，有一定的锻炼价 值，吏富于技击性。练习时，要求运动员要有较高的灵活性 和协调性，要达到形神兼备，内外合一，快慢结合，上下相 随的技术效果。要表现出，时而滚、摔、剪、踹、扫、挂，时而 跌、扑、蹬、戳、铲、踬；又有扑、撑、捋、按和摔、跌、分、抡、 冲、劈、合、蹬、踹等腿法、手法与摔法的巧妙配合。行神兼 备、内外合是意识与行动的统一，呼吸与动作的协调配合，只有通过夜以继日的内在修炼和外形动作的艰苦磨练，才能达到运用自如的目的。

扑、撑、摔、跌、滚、翻是地趟拳的基本技术，抢背、乌龙 绞拄、龙绞尾、解鱼跳涟、鲤鱼打挺、老汉絮被窝、死人翻 车、摔滑车、栽碑、扑、撑、蹬、戳等是地趟拳的基本动作。这 些基本技术和基本动作，在完成自身的技巧和攻防训练 之外，要和各种腿法、宁-法和步法相配为伍，组成套路练 ，显示出地趟拳与众不同的风貌，形成了跌、扑、滚、翻与 踢、打、摔、拿熔为一炉的独特风格。

(一)对地趟拳要有充分认识，不要认为地趟拳动作总 是摔摔跌跌的，又脏又累，难度大，不易练好。一切事物都 有双重性，从另一个角度去看，虽然地趟拳动作有一定难 度，但只要你有信心，就一定能练成功，一定会受益匪浅， 练出个强壮的体魄和坚强的意志，去适应仃何艰难困 苦的条件。

(二）地趟拳有佯跌以败制胜之法，更有以扑摔进攻 之术，无论是佯跌还是扑摔，都要求运动员有良好的身体 素质和基本功。做摔跌动作时，要有一定的控制能力，起落 要轻捷自然，这样，就吋以不局限于训练场合，就能做到： 站着能够行拳，躺着也可以走势。一年四季，不论什么天 气，在室内、室外、山上、田间、水泥地、马路上都可进行地 趟拳的演练，毫无不适之感。

(二）要循序渐进，由易到难、由简到繁地去练习。首先 将地趟拳的基本技术和基本动作掌握熟练，要一个动作地力练，甩把蹬、截、剪，铲、扫、等腿法和扑、
按、劈、冲等手法练出来，然后可组成组合练习组合动作可仟总组成，摔、跌、滚、翻等可相可_组合，摔跌等方法可弓各种腿法、手法相组合，最后再形成套路和攻防川练。

(四）地趟拳在步法上没冇固定的形式，它以变步、螳螂步和进退摆扣步为丰，螳螂沙踉跄步法，但不同于 齊 醉拳中的步法，它以迅速敏捷的上身闪躲与左右摆扣步相结合，形成了闪电似的左右躲闪身法。以此步法配合各种 i腿法和法，可形成不同形式的组合动作和攻防技术。

(五）在练地趟拳基本动作时，要把攻防意识表现出 来，这是外表动作与内在精神的统一，不要单一地去追求 跌、扑、滚、摔动作的技巧，使武术动作舞台化，忽视了它的 技击意义。应在一滚一翻中含有各种腿法；在一扑…跌中 I 藏有不同手法才为完整。如在做抢背动作时，向前之腿就 苹 应冇蹬踹之劲；在做乌龙绞柱时，前动之腿就是扫挂之腿

法；而做鲤鱼跳涟时，空中叹腿就应做点蹬踏之招等等。 每一个滚、翻、摔、跌的方法都内含着技击之意。所以，在练 习每个地趟拳动作时，不要忽略技击这个基本原理。

 

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