第一节峨眉派的起源与发展

中土武术中最有代表性的除少林和武当外，还有在我国 西南川蜀一带非常活跃的峨眉派。峨眉派的传播范围很广，对 于中国武术的影响很大。峨眉派的祖师为女性，其拳法最初还 被称作玉女拳法。

与少林的至阳至刚和武当的至阴绵柔不同，峨眉武术介 于阴与阳之间，既柔且刚，内功和外功处在同样重要的地位 上，长打和短打一并使用。峨眉拳经上写到：“拳不接手，枪不 走圈，剑不行尾，方是峨眉。”

峨眉桩功为十二种，分别是天、地、之、心、龙、鹤、风、云、 大、小、幽、冥;其拳法功夫共有六种，专修和必修功夫,包括一 虎步功、重捶功、缩地功、悬囊功、指穴功、涅口功;使用的器械 有剑、簪、针，这三大器械的拳法分别是一剑法、簪法、针法，其 中簪又叫做刺，针属于暗器类。峨眉绝技除了有名的峨眉剑法 外,还有三十六式天罡指穴法。

峨眉武术的歌诀是“玉女素心妙入神，残虹一式定乾坤, 身若惊鸿莺穿柳,剑似追魂不离人。临敌只须出半手,纵是越 女也失魂。”峨眉功夫不仅技击性强，且姿态也很优美,动作对 身体各方面状态的要求较高，是集技击性和观赏性为一体的 武术绝学。



第二节峨眉派武术五大派和八大门

峨眉派共发展了十三个支派，其中包括五大派和八大门， 被称为五花和八叶。通过一首峨眉的著名诗句就可概括出峨 眉派的分支情况，该诗句为：“一树开五花,五花八叶扶，皎皎 峨眉月，光辉满江湖”。

一、峨眉派武术五大派

峨眉派的五大支派是依据所处的地域而分的。它们分别 是据传由陕西地区传入的黄陵派，取川东涪陵点易洞之名的 点易派，取川东道家圣地青城山之名的青城派,在北川盛行的 铁佛派，也叫云顶派，取川东丰都青牛山之名的青牛派。



二、峨眉派武术八大门

峨眉派的八大门也称八叶，是从技击风格的角度分的，分 别是僧门、岳门、赵门、杜门、洪门、化门、字门和会门。

僧门也叫做申门，相传由少林僧人所创。因其身法、步法 主要以灵巧和快速为主,其身形似是湖斜,故又名为斜门。

岳门武术传说是名将岳飞传授的,故名为岳门。其拳法特 点下盘低，采用矮桩，手法最主要的特征是划圆成拳。

赵门武术传说是赵匡胤传授的,故名为赵门。其拳法有很 多少林长拳的影子，据说借鉴了赵匡胤所创的太祖长拳。其拳 法特点是下盘高，采用高桩。除此之外，赵门弟子还习练红拳。

杜门的得名有两种说法，一种是得名于诸葛亮八阵图中 的杜门，另一说法是传于自然门的杜观印。杜门拳法以防守严 密著称。

洪门相传得名于明太诅的洪武年号。其拳法特点是力量 以阳刚为主,洪门弟子练的是大洪拳和小洪拳。

化门的拳法特点是以柔化刚，拳理中以化为要点，因此叫 做化门。化门的拳法套路中的三十六闭手最为有名，出拳连贯 绵柔，似春蚕吐丝，封锁严防的方式主要使用缠功，令对手的 招式无法得以施展。化门因其三十六闭手独特的拳法特点，故 而又叫做蚕闭门或缠闭门。

字门因收势时摆成字形而得名，其拳法特点是采用高桩 和长打，动作起伏很大。

会门又可叫做慧门，其弟子主要习练的拳法是神拳，讲究 观师默像。



第一节 南拳的起源与发展

从明朝至今,在南方流行的拳种都被称为南拳。其拳法特 点是步法沉稳，以刚劲为主，动作激烈，擅长短打和剽手,跳跃 比较少，以密而快、烈而劲的贴身招数见长,力的生发借助内 气和呼喊产生。

南拳在福建、广西、浙江、湖南、湖北等地流行甚广,各地 的南拳种类繁多,除了闻名世界的咏春拳之外,还有许多有名 的拳法。例如福建的少林桥手、五祖拳、鹤拳、罗汉拳;广西的 周家拳、屠龙拳、小策打;浙江的洪家拳、黑虎拳、金刚拳;湖北 的洪门拳、鱼门拳、孔门拳;湖南的巫家拳、洪家拳、薛家拳等。

下面简单介绍一下广东的五大名拳。 、

洪拳

相传洪拳由福建茶商洪熙官所创，是南拳中传播范围最 广、影响最大的拳派。该拳法属于洪门功夫，据传洪门五祖皆 得到洪熙官的真传，洪门将拳法传播到广东一带。

洪拳分为两个拳种,一种是五行拳，另一种是十形拳。五 行拳由五套拳法组成，它们分别与金、木、水、火、土的五行元 素相对应，包括金拳、夹木拳、水浪拳、火箭拳、土地拳。十形拳 是象形拳，每套拳法模仿一种动物的形神姿态。除龙拳是模仿 虚拟动物外,其他拳法模仿的都是自然界的动物，且以南方动 物为主。它们分别是龙拳、蛇拳、虎拳、豹拳，鹤拳、狮拳、象拳、 马拳、猴拳、彪拳。

著名的洪拳高手有洪文定、陆亚彩、觉固禅师、铁桥三、林 福成、黄泰、黄飞鸿、林世荣等。

李拳

主要在广东的广州、中山、河源、高州、龙川等地比较流 行。关于李拳的开创者有两个说法，一说是由南少林的僧人李 色开所编创，并有其弟子李友山传承并传播;另一种说法是由 广东惠州的李应辉编创。至于哪种说法准确，现已无从考据。

莫拳

主要在珠江三角洲一带流传较广，相传其开创者是南少 林寺的至善禅师。另外一种说法则是由莫达士编创，并有其弟 子莫清骄传承并传播开来。

刘拳

主要在雷州半岛流传，相传其开创者是刘三眼，另一种说 法则是由下四府的刘青山编创。

蔡拳

其开创者是福建南少林寺的僧人蔡伯达和蔡九仪，后由 其弟子传播到广东中山等地。蔡拳包括六套拳法，分别是十字 拳、大运天、小运天、天边雁、柳碎梅、两仪四象拳。

除以上介绍的五大拳种外，著名的南拳拳种还包括蔡李 佛拳、虎鹤双形拳、咏春拳、侠拳、白眉拳、佛家拳等。

蔡李佛拳集合了蔡家拳、李家拳和佛家拳三种拳法的精 髓，同时也是由此得名的。拳法的编创人是广东新会的陈享， 他从蔡福、李友山和佛门僧人陈远护三人那里各习得了一种 拳法,经过总结研究最终创编了蔡李佛拳。

虎鹤双形拳是象形拳的一种，它又被叫做洪头佛尾，是由 南海人林世荣编创的，拳法集合了洪拳和佛拳技术特点。

侠拳由峨眉派传人李胡子传播至广州，李胡子被人称为 大侠，侠拳因此得名。

白眉拳的开创者是白眉道人，他原在四川峨眉山修道练 功，后来到广州，并将其拳法教授给当地人。 '

此外,有名南拳还有练步拳、练手拳、刁家教、岳家教、朱 家教、昆仑拳、南枝拳、儒拳等。

第二节咏春拳

―、咏春拳简介

咏春拳的创编有三种说法,一说是由福建人严三娘编创， 因其是咏春县人,故得名咏春拳;第二种说法是由明清时代的 武术家严咏春所创；另一种说法则是由南少林的至善禅师所 创，其弟子将该拳法传入广州一带。该拳法早年在广东和福建 等地流传颇广。

咏春拳是内家拳，其攻击特点是近攻短打。该拳法的技术 套路都是基于实战编创的,其动作灵活多变,招式变化莫测， 出拳富于弹性，擅长用寸劲和暗劲。其拳法招式有三傍手、挫 手、撩手、破排手、沉桥、粘打等,常使用的手型有凤眼拳和柳 叶掌两种，手法有以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、摸荡捋、审势 记牢、曲手留中等。其步法以窄马为主,主要有四平马、三字 马、追马、跪马、独立步等。其身法主要包括搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏等。其拳法套路主要有三种,分别是 小念头、寻桥、标指。

著名的武术家叶问有着很深的武术造诣，他和他的弟子 为咏春拳的传播推广做了很大贡献。世界著名的武打明星李 小龙便是叶问的弟子，李小龙编创的截拳道就是在咏春拳的 基础上形成的。除李小龙外,叶问的弟子还有张学健、何金铭、 招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、徐尚田。

李小龙能够在距离对手仅一英寸的地方出拳将对手击 倒，这样的攻击几乎没有肢体运动加速的空间，让人惊叹不 已。人们叫它为寸拳,一些人想要学习寸拳，但如果不了解其 拳法要诀是无法习得的，因此其中的一大部分门外汉都没能 学成。寸拳是咏春拳的招式，只有循序渐进地学好咏春拳，才 有可能打出如李小龙的寸拳一样精彩的拳法。



二、咏春拳技法

咏春拳的力量主要来源于身体的中心线和脚下，中线其 实是一条假想线，位于武者身体的中轴上。线的起点在头顶的 中心点，它垂直穿过身体到达会阴部。武者将力量从背部的大 块肌肉群上发出，背部肌肉是力量的源头。有很大一部分武术 流派，其力量是来源于腰部和臀部的，但咏春拳不同，它在发 力方式上就与其他武术体系存在着很大差异。这也是咏春拳 较为突出的特点之一。

发力前，应通过肘部来找到身体的中心线，找到后出拳攻 击。因为手臂与其背部肌肉群在一条直线上，由此发出的力量 具有很大的威力。出拳如鞭是咏春拳法的技击要诀，为了达到 这种效果，出拳时身体应尽量放松，以积聚足够的力量，只有 这样出拳才能迅速且有力。如果神经和肌肉处于紧张状态，出 拳的力量和速度都将无法保证。

三、咏春拳拳谱

在此节选一段咏春拳谱:大闪侧，小俯仰，小闪侧，大俯 仰，审势牢记。二桥上势，里帘必争。明动静，知有无，知进退。 一拳一掌，一马一步，步要稳;腰胯动，桥不动,桥动腰胯不动。

第一段是防守要领，讲解了躲避与防守的方法，最后则强 调了审势的重要性。审势有两重含义，一是指眼法，只有具备 了敏锐的观察能力，才能取得良好的防守效果;二是指蓄势, 即创造与等待时机，以便抓住对方弱势克敌制胜。

后面几段涉及动与静、进与退的内容，主要说明的是审时 度势的重要性。依据对手及个人的情况,适当做好动静与进退 的转换，拳谱中强调了灵活的重要性。此外，拳谱中涉及步法 和手法的内容则要求身体时刻平衡，步法需沉稳,做动作时, 身体的各部位都应协调一致。

咏春拳的主要步法是钩、针、弹、踢;其主要脚法是寸、拐、 撩、杀、踩。

四、姿势与步法

拳的威力，以及招式套路的准确和有效性还受到姿势和 步法的影响。站立时应保证身体平稳，两脚的距离与肩同宽。

咏春拳的基本步法是三角式。与人对打时,两脚应向内略 微倾倒，使自己的身体和对手形成一个较小的角度。前进时, 前脚向前跨步,后脚向前拖步，以保持重心在后,这样身体将 会处于平衡状体,以保证出拳的威力。人在移步时将会产生一 个冲力，这是前进的动势产生的动力，它将增强出拳的力量， 使其远远超过原地出拳时所产生的威力。



五、咏春拳的格斗技法

下面介绍三种咏春拳的格斗技法,分别是抖腕之力、闪击 拳、击阻并进。

抖腕之力

在咏春拳法中，小手指关节绝不会使用参与拳击,这是因 为小手指关节会削弱拳头的支撑力度，继而降低出拳的力量。 可能乍看之一会觉得拳手出拳攻击时用了小手指关节，但实 际上却只用了大手指关节，大手指关即拳头的第十个手指，也 就是中指关节。

寸拳所使用的力量主要是抖腕之力。脚与臂处在一条直 线上时,利用身体的先前的冲力,拳手借助抖腕就可获得强大 的出拳力量。

其出拳规范首先采用正确的步法，借助抖腕,用拳头中指 关节攻击对手。借抖腕之力出拳,身体在出拳的一刻将处于静 止状态,冲拳的力量被暂时贮存便产生这种情况，积聚的力量 在拳触及对手身体的瞬间将全部释放出去。 '

闪击拳

咏春拳的技击技术要经过艰苦的训练才能获得，因出拳 距离近，手速较快，而被称为闪击拳。出拳快速是闪击拳的重 点,训练的主要目的之一便是提高出拳速度。为了使出拳更具 爆发力，拳手的头脑需非常冷静，情绪却应处于饱满状态,这 两者其实并不冲突,练功时仔细揣摩是能够达到这种状态的。 出闪击拳时应将情绪充分调动起来，亦不可出单一拳,应尽可 能快的一气呵成，连续出击。

击阻并进

中心线的控制是所有咏春拳都必须注意的，这是为了“挤 出”对手所出之拳。当双方同时出拳时,一方的肘部和拳处于 中心线上，而另一方的拳却未在中心线上，此后，第一位拳手 在出第二拳时，仍可以轻松抢占中心线,另一方的拳则会被挤 出中心线。偏离中心线的拳手发出冲拳后，占据中心线的拳手 将会很顺利的阻截对手的进攻。处于劣势的拳手无法施展迂 回攻击,优势方可利用中线使用直拳直接攻击对手。

另外一种击阻并进的方法是利用双臂进行的。一只手臂 用于挡除中心线上的阻碍，另一手臂快速占领中线，并出拳攻 击对手。这是防守与攻击并用的方法，采用这种方法可快速占 据主动，获得良好的进攻机会。对手的中线被抢占，且遭到一 次攻击后将陷入不利境况，此时连续出击便可克敌制胜。

一、武学中的用脑

身体执行大脑的指令才能够活动，身体的哪一部分，以怎 样的方式活动由大脑控制，包括方式、方向、幅度，以及力量的 大小等。不过人的力量除受大脑的主观控制外,还受到身体本 身的限制，最主要的因素是肌肉束的大小与收缩的能力。虽然 肌肉的各方面情况对于发力大小有着至关重要的关系，但也 不可忽视了大脑的控制作用。

体力经过锻炼可以获得强化，在日常生活中，人的力量输 出状态在不断变化着。负担不同重量的物体，大脑会发出使用 不同力量的指令。为了节省体能消耗，大脑通常只给发力部位 及周围神经下达指令。例如，需要用手拿某样轻的东西时，大 脑指挥手臂肌肉收缩拿起东西，其他部位不在其中或很少参 与其中。人的肌肉锻炼如果不够全面，这种限定性使其经常使 用单一部位的肌肉。时间长了，大脑的一部分神经得到发展, 而另一部分神经和肌肉经常不用,便会停止或缓慢发展，抑或 退化,这是符合生物进化法则的。经常使用的部位不仅肌肉较 发达，而且控制其运动的大脑区域的神经元也较多，这两者的 优势将会随着时间的推进变得越来越明显，大脑对于不同身 体部位的控制力也会出现明显的差异。研究可知，不经常使用 的肌肉，大脑下达了用尽全力的指令后,其肌肉纤维的活动只 能达到百分之五十;而常使用的肌肉，其肌肉纤维的利用率可 达到百分之九十。这是大脑神经元发达和神经协调功能共同 作用的结果。



大脑下达运动指令后，指令信息经过神经系统传达到目 标部位。这个过程虽然表面上看是非常快的，但神经递质传递 指令需要经过的神经元是不计其数的，其过程的复杂程度难 以想象。同时，力量的凝聚也同样不是一件简单的工作。比如 出拳时，人体的力量要由各个部位聚集到手臂，其中，神经系 统传递信息和肌肉协同的能力都非常重要。发力部位的肌肉 收缩，而其他部位的肌肉放松,这些都需要大脑完成一系列的 控制。想要迅速全面地完成这些指令,对于人体来说是比较艰 •巨的任务c只有经常锻炼这些部位,人体的各类神经系统，以 及众多神经元才能发达和活跃起来，身体的灵敏性也能提高O 但神经元的生长很难达到均衡,如果身体肌肉的训练不全面， 就会导致神经网络各个牵涉部分的分布和发展情况不一致， 这样难免会出现某一部位的神经控制能力偏弱，从而导致肌 肉群的收缩能力出现差异。实战武术对抗中，一些选手的发力 瓶颈就是由这些问题造成的。

肌肉群间的协调工作也是依靠神经系统来完成的，任何 一个动作都需要几个或者更多的肌肉群参与进来。活动的主 要肌肉群可能只有一个，但其周围的肌肉群或多或少会参与 其中，参与的程度高低是通过神经系统的协调来达到的。例 如，出直拳时，工作的主要肌肉群是肱三头肌,为了完成这个 动作,肱三头肌需高度收缩，而肱二头肌和肱肌则应该适当放 松,这样肱三头肌的收缩强度才能得到保证。如果不放松肱二 头肌和肱肌，相关肌肉的收缩强度就会不均衡，每个肌肉产生的力量中和到一起,它们相互抵消，肱三头肌的能力不能完全发挥出来，直拳力量和速度都不达到预想的效果。初学者出拳 时往往会在肌肉协调上出现问题，继而导致动作生硬，力量和 速度无法保证。

神经系统的协调工作由大脑的控制和肌肉神经网络的能 力所决定。只有加强这两方面的能力，也就是增强大脑对肌肉 的控制能力，以及提高神经系统中神经元的活跃度，才可以使 技术动作更完整和更好地发挥出来。关于这方面的训练不仅 是一个长期的过程，同时也是相当复杂的，需要训练者具备强 大的毅力和正确的训练方法。武术高手将习武称作练功夫，功 夫不是一朝一夕能练就的，也不是只靠埋头苦练就能达到一 定高度的，它需要科学的方法作为指导。尤其是年轻习武者, 年纪越轻，身体和大脑的可塑性就越强,在训练中对合理性的 问题决不可对此敷衍了事，应高度重视起来。

二、武学中的力量训练

力量训练是练拳者最主要的训练内容。武术比赛的对抗 性强，若进攻没有力量，攻击力就弱，也不会给对手造成太大 影响。中国武术中有一个说法是“一力降十会”，指的是十分的 技巧抵不过一分的力量，实际情况也确实是这样。在对抗中， 即便有再好的技术，没有力量作为基础就不会取得预想的进 攻效果。例如,攻方通过动作技巧成功击打到对手，但如果力 量很弱，打在对手身上没有给对手造成身体上的任何压迫和 冲击力，这就跟没有发起攻击一样,不会有太大意义。

中国武术中的力量有两种，一种是本力，另一种是功力。 本力是指没有经过拳学训练的先天自有力量，功力是指经送 武术训练后,肌肉协调发出的力。从技巧上来讲，本力可以叫 做蛮力，而功力也可以说是巧力。

三、力量训练与用脑结合的有效方法

科学的方法在力量训练中是很重要的。一些习武者因为 训练方法不对，使得付出和收获不成正比，对抗时无法发出全 力。训练中，由于不正确的训练方法，导致神经系统的发展不 均衡，久而久之，错误的发力习惯固定下来，力量的发挥必然 无法令人满意。

大脑向肌肉发出收缩和放松指令时，神经元发达的神经 网络收到的指令信号强，而神经元发展比较弱的神经网络收 到的指令信号就比较弱。大脑虽然可以准确地发出全部指令, 但是由于神经网络和锻炼程度上的差异导致肌肉群不能依照 指令发出力量，出击便不会取得预想的效果。

时刻注意适当的放松是提高训练效率的主要手段。大脑 发出指令经过神经传达给肌肉，肌肉的收缩产生力量。要发挥 出预计的效果，身体各部位的整体协调性很重要。为了保证进 攻时身体各部位肌肉的整体性，在未做出技击动作时就应该 让身体处于整体和统一的状态，只有这样,技击动作才有可能 做到整体统一。可通过整体上的放松来达到这种状态,这是最 容易获得整体统一的最容易也是最佳的途径，在全身放松的 基础上发力，只需要稍做调整就可以达到较为良好的组合状 态。在中国武术中，整体上统一被称作“整”，而在此基础上发 力则被叫做“摸劲”。另外,适当放松是使肌肉不发达的部位得 到锻炼的最有效的方法。在做技术动作时，训练者在保证动作 准确基础上使大部分肌肉群能够均匀收缩，尽量缓慢地做动 作，使各部位的肌肉状态更平衡均匀,让全身大部分的肌肉群 都能够得到锻炼,让每个神经网络都活跃起来,使原本接收指 令信息弱的神经系统得到加强。经过长期的“松弛”训练，人体 各部位的灵敏素质均衡发展,以避免力量瓶颈情况的发生。

这种训练方式在太极拳和八卦拳法的学习中体现得尤为 明显。训练时，在保证技术动作正确的情况下,应尽量使身体 放松，将动作分解开,缓慢和均匀地练习。动作不要出现停滞和阻断,让每一个动作的意义彼此相连,形成在动作和意识两 7' 方面连绵不断的形式。上个世纪九十年代。国外一些体育教练 将这种训练法用在其他体育项目中，如游泳、体操和拳击训 练，也取得了非常好的效果。那个时期,培养出世界游泳冠军 的澳大利亚教练图雷茨基采用的就是这种方式，他提倡慢速 游泳,慢得像悠闲的鱼一样，这种方式的成功也证明了这种拳 法训练的科学性。



除“松弛”训练法外,我国武术中还有一种历史非常悠久 的“站桩”法,长期的实践证明，这种方法不仅行之有效,且具 有一定的科学依据。站桩是指训练者基本保持一种特定的姿 势站立，这个姿势可以是所练武术中的任何一个技术动作。依 据站桩训练的目的,可将其分为养生桩和技击桩两种。用于放 松全身肌肉的站桩法是养生桩,侧重调节精神、肢体和肌肉的 松弛和紧张程度的站桩法是技击桩。无论是那种站桩法，虽然 表面上看是单纯地保持某种姿势长时间一动不动，但是站桩 人的意念是相当活跃的。站桩看似平静，实则是不停运动着 的，如果仅从表面上看很难理解其中的意义的。站桩训练的运 动不是外显的，它是在人体内部悄悄进行的。就如同一部高速 空转的机械，所有的动态都在表层以下，虽然肉眼看不见，但 也能感受到。相比较而言,人体外部有形的运动因为更符合我 们正常生理状态，处于静态站桩之中人体内部包括血流、呼 吸、脉动、肌肉松紧转换、脏器的活动乃至神经递质的疾速运 动都是与身体状态相悖的。从这个角度来看，人体站桩时应有 意识地保持体内所有功能性环节的快速运转，以及大脑的高 度活跃性。正可谓“不动之动乃生生不已之动”，只有在站桩中 做到了这一点，才能真正使站桩的作用最大化。

、站桩是一个具有着多重意义的过程，进行该项训练时应 当有意识地调整肌肉的松紧度，各部位肌肉的响应越灵敏，训 练的效果也就越好，这是强化身体运用的最佳方式之一。实践 证明，通过适当方式和目的性的站桩训练可提高技击的攻守 水准，使进攻动作更快速，力量掌控更好，准确性也更高。武术 中最高级的力量是六面力，也叫鼓荡力，指的就是经过站桩训 练出的力量。为训练出六面力，站桩时应注意让身体融入到环 境中，并注意脑力和体力活动的协调性，达到体脑合一的境 界，加强大脑和肌肉的联动性，认真体会肌肉的松紧变化，尽 量更细致地控制它们。

习武者的终极追求是潜意识发力，也就是让力量在意识 发动的同时被发挥出来。这种发力形式类似于潜意识的脑部 活动,在大脑没有察觉的状态下力量便自发地从身体中迸发。 这种自发性是未经过大脑分析和判断的，非有意识的运作过 程，而是无意识的。日常生活中也常常出现这种情况，当一件 事重复做一段时间后，肉体的记忆动作会取代受大脑操控的 主动行为，此时大脑空闲下来，可以有更多精力去思考机械动 作以外的其他事情,也不会干扰正在做的事情。走路就是这样 一种运动，它就像本能一样，每走一步都是无需过多思考的， 脚和腿自然会按照相同的步伐频率持续前进。走路时，由于步伐已经近似于自动的机械运动，不需要大脑的过多参与，更多 的精力可以用来想事情、观赏风景、谈话等。

人类身体的这种特点可通过现实事例得到验证。比如刚 刚学步的孩子，或经历了长期卧床才可以下床走动的病人。孩 子没有习惯走路运动，它们需要用脑思考每一步该如何走，因 此走起路来步伐是不连贯的，走得也很慢，身体也不容易保持 平衡。长期卧床的病人刚开始恢复走路时也是一样，由于身体 已经不熟悉走路这种运动，因而需要一段时间的练习才能恢 复。学习武术同样也是这个道理，当一个人的肢体熟悉了一种 运动方式和频率，大脑就不需要过多参与到对肢体的控制和 支配中去，凭借大脑的潜意识活动和肢体的运动习惯就可以 保证动作的连贯性。武术的技术动作被大脑的潜意识支配后, 技击的力量、速度和准确性都将大大提高，同时在很大程度上 解放了脑力劳动，使得人将更多精力放在观察与分析对手的动作上，这是习武者所期望达到的最佳状态。

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