大筋裘錄，筋骨或加

手臂和腰腿与身体相合。即足尖、胯尖、膝尖在一 条线上；手臂则是手指尖、肘尖、肩头在一条线上。

再一个含义是，对手臂、腿脚在站桩和运动过程中 的要求。要求手臂运动时，是以肘骨向体内旋转，尺骨、 桡骨向体外旋转，产生争劲与裹劲。同时要求肘尖向下， 肘关节不偏不歪，成为整个手臂的定力，一定要中正。 以尺骨、桡骨相互对抗形成的小臂大筋交缠、筋骨交加 之劲，这才是自身筋骨相互作用形成的螺旋劲。筋和骨

相互作用，重新组合，在结构上形成整力的物质基础。

缩項劲，頂骨提劲

缩骨顶劲，顶骨提劲是少摩拳对筋骨运动的一般要求。

比如在站桩中，顶骨提劲，就是脊椎向上顶以提劲； 胸骨内缩形成开胸、开肩。每次顶骨提劲就是一次纳气（吸 气），已经与蓄劲完全统一。筋骨向上顶，劲力向上传 递，使整个身体在完成气与力合的前提下，蓄劲和发劲。 对手臂、腰腿也有很规范的要求，下面在“筋骨法”中 会专题阐述。

忡筋钹，油中求直

是筋骨运动的特殊形式。曲中求直的“求”就是 重新整合身体不同方向的伸展，就是伸筋拔骨要求的状 态。在筋骨特殊要领的要求下，筋骨伸，或者拔在手臂 上交错，造成一种新的结构，使人体的关节不能像自然 状态那样伸展、伸直。曲，是相对于自然状态而言的曲 的状态，使手臂增加了拉力和抗击打力，从而适应技击 的状态。

雇腿瞼脚，上下开合

在运用弓箭步时，前腿的膝尖和脚尖以及鼻尖要成 一线，叫作三尖对照。后腿要屈，要大筋交缠使膝尖和 脚尖相对，劲以屈而蓄，故要屈腿蹬脚。

上下开合，是处理全身筋骨阴阳相对关系的过程。 此如弓箭步中腿的要领，膝盖要内扣，要合，膝窝则要撑，

要开。上身胸肩要开,下身腰腿要合。开即开展，合即紧凑。 上开下合也是上虚下实之意。

.开胸骨，技耻骨

开胸骨，是指含胸拔背。拔耻骨，是指在站桩或 练拳时，将耻骨联合向后拉、拔，是屈腿蹬脚动作的 一个组成部分。开胸骨和拔耻骨，是对身体结构重新 组合的要求，有利于在站粧和练拳时气息和顺、劲力

顺达。

后衬劲，嗡降气

后升劲，前降气，是对身法的综合要求。是从屈腿 蹬脚，上下开合，直到挺劲拔颈，含胸拔背，使劲力由 下向上传递的过程。

前降气，则是虚领顶劲、目光内视、缩鼻纳气、卷 舌收颌等要领的综合，是气息向下运行的过程。

后升劲，前降气。是运劲和行气互不相违统一于全 身的重要技法，是练拳和技击中，蓄劲和保持劲力顺达 的重要保证。

(二）动态的身法

少摩拳动态的身法，有四门八法之说，阐明了身 体运动的一般规律。主要内容有高捧、低压、里勾、外挂， 称为四门，为手臂运动的基本法则。加上拧腰、摆胯、 蹬腿、长腰这四种身法，合称为八法。其身法有三项 要求：

• 蹬腿长腰，劲力顺达。凡是运劲发力，皆是 从蹬腿长腰而起，由下而上传递的整体劲力。使脚、胯、 腰、肩、手节节相合，劲力贯通，使身体和使用劲力方 向一致。这样的劲力传递过程，符合人的生理特征，在 具体实践中也便于理解和运用。


• 身动必守中，步未动先调腰胯。身体每一运动， 都要遵循一个原则，那就是对己要“守中”，对人要“抢 中”。守中，一方面是运动得法，进身不老不嫩；另一 方面是不偏离身体重心，使身体时刻保持整体运动，进 退自如、蓄发得力。每一进退，都必须先调整腰胯的姿态， 使腰胯与运动的方向一致，在方位上能守中，在劲力上 能浑然一体。

少摩拳讲：抢中不让中，奥妙在其中。抢得中路， 使敌无立足之地。换步移形之中，已经增加了我方的

胜算。

• 身与步同，正奇互用。身体运动与步法同步， 腰来腿不来，身体不协调，劲力也不整。正奇互用，是 说灵活处理正与奇的方位关系。少摩拳的正奇，是说步 法、身法变化的位置关系。要求在步法的进退、闪展中 不拘一格，因势而变。运用出其不意的步点，来寻找战初a 制造战机、捕捉战机。最典型的说法为金石生大师所说： “偏闪正进，正进斜打。”基本意思是说，凡运用偏闪进身， 在进攻时就要向正方向发力，如“扑风掌势”。反之，章求摩拳理锋

凡运用正方向向敌方进身，在进攻时就要向斜方向发力， 如“叶里藏花势”。从身法上讲，指东打西，运用来回劲， _诱敌深入，从而一招制敌。

动态的身法为运动身体时，身、手、步相互协调之法。 就是整体运动之法，也是处理形与势关系之法。

静态的身法是形，动态的身法是势。静态的身法， 佐以步法和上下协调统一的运动，就成为动态的身法， 技击之法的根本在于造势，而不在局部的手法和硬度。 打人在势不在手，若将形与势配合得当，心理和技能统一， 人不打人，势也打人。

金石生大师说：“善战者，在势不在兵。凡事要先 看形式，即使是圆木，在平地也不能自己滚动，在斜坡 则有高屋建瓴之势。方木在斜坡也不能滚动，有势无形 之故。”在万丈陡坡，则无论原木方木，皆无立足之地， 木、石、泥沙俱下，势不可挡。所以说，技击之法关键 在于造势！

对于筋骨的锻炼方法，各个拳种均有传承。将筋骨 法单独作为一种技法进行锻炼和研究，为少摩拳独有。 筋骨法，是抻筋拔骨之法，是身体筋骨内在运动的方法。 筋骨法，是将人体形态重新组合，使之更适合练拳与 技击的方法，是蓄劲和保持技击状态的重要保障。如

果没有遵循正确的筋骨法则，可能使我们在运动中打 击无力，或者在技击过程中进退无算，攻击不成时身 体向前栽，退步时落步不稳。在自己练拳时，身体轻 飘飘的，每一招势都是“虚情假意”，总按照想象的样 子练拳，练习的是想象的技击。不懂筋骨之法，知己功 夫无从谈起。没有经过粧功的修炼，或者对抗训练，就 不能体现出身体的有效支撑，以及对自我和敌人重心的 把握，这就是武术渐渐失去技击功能，而成花拳绣腿的 重要原因。

筋骨法有两大作用：一是重塑身体结构，这是武术 对身体的独特需要。在知己功夫中，要通过专门的训练， 使我们的身体在技击中，能够站得稳，抗得住，攻得进， 打得稳、准、狠。二是筋骨法运用得当，能为蓄劲提供 最佳身体状态。

筋骨法主要内容，在金石生大师所传的《少摩拳要领》 中，有以下几项：

大筋交缠，筋骨交加。

顶骨提劲，缩骨顶劲。

伸筋拔骨，曲中求直。

大筋裘錄，筋骨麦加 *

运动时，足尖、胯尖、膝尖在一条线上；指尖、肘尖、 肩头在一条线上。是以肘骨向体内旋转，而以小臂尺骨、 桡骨向体外旋转，产生争劲与裹劲。同时要求肘尖向下，

肘关节不偏不歪，成为整个手臂的定力，一定要中正_Q 手腕要坐，手指要挑，有助于劳宫穴吐力。以小臂尺骨、 桡骨相互对抗形成的小臂大筋交缠、筋骨交加之劲，这 才是自身筋骨相互作用形成的螺旋劲。小臂筋骨向前伸 展、抻拉以贯通腕部和大小臂，使中节劲和梢节劲相通， 完善梢节劲和中节劲，加上肱骨形成的根节劲，在对抗 中成为根节、中节、梢节一体的整劲。

頊提劲，缩頊劲

是开胸拔背、手臂运动以及每个动作筋骨运行的过 程。曲腕时手腕骨向内以缩劲靠实，缩骨顶劲谓合劲。 掌根部骨与尺骨微有拉开骨之力，顶骨提劲谓开劲。尺 骨在纵横交错劲与肘关节缩骨靠实谓合劲。桡骨与尺骨 交加伸拔劲微有拉开之意谓开劲。肱骨纵横交错劲回缩、 前拔，肱骨与肘关节之间微有拉开之劲，谓幵劲。肱骨 与肩骨，肱骨向肩骨回缩顶劲，肩骨与肱骨为合劲。沉 肩坠肘、腋窝吐力，向大臂扣合，是为沉劲。两肩下垂， 则臂长而灵活。以肩筋骨肌肉下沉劲，肱骨旋转、拧扣 肩骨，配合腋下吐力，肩部伸筋拔骨之拉力，以小臂向 前伸筋拔骨，肩骨与肱骨有挣开之劲谓开劲。肱骨上开 下合，节节贯通，以肩摧臂、以臂摧手，使大臂有了横劲， 有了开合之意是真劲。没有合劲不紧凑，没有开劲不灵 活，以开合成阴阳，处处有开合，处处有阴阳。开胸是缩， 拔背是顶；手臂伸出时，尺骨是伸，桡骨是缩；开肩时，

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