第七节转身鞭拳

转身鞭拳是在鞭拳的基础上，通过转身、截击等突然性地运用转身击打 对方的一种技术。它的特点是突然性强，靠身体的隐蔽性及借助转身，具有 强大的击打力。因左手、左脚在前，故而转身鞭拳，用右手的较多（以右拳为 例）。

预备势开始，身体向后转180度，右脚从左脚后插步；同时左拳与右拳 一起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90度。同时右拳反臂向侧横 向鞭打，拳眼朝上，成立拳，力达拳背。如图4-120、121、122。

要点：

1. 转身要快，以头领先，不能停顿、支撑要稳。

 

图 4 - 120 图 4 - 121 图 4 - 122

 

2. 击打时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳。


3. 插步、转身鞭拳要协调，力达拳背。

易犯错误及纠正方法：

1. 转体停顿，站立不稳，头慢于身，不协调。纠正时，可专做转体练习。


2. 不能做到以腰带臂，力点不准。纠正时，原地练习，体会甩前臂的要领。


3. 转身时，蹶臀，甩拳过早。纠正时，多体会转身和甩拳的角度、时机。 实用范例：


4. 击打对方头部。如图4-123、124_O

 

• 里挂反击右侧踹。

 

 

 

当对方用右侧踹进攻我腹部时，我可用左手里挂，用右转身鞭拳反击其头 部。如图 4-125、126。

• 反击对方的左侧踹。

当对方用左侧踹进攻我躯干时，我用左手外挂，随即用转身右鞭拳反击

 

图 4 - 126

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

对方面部。如图4-127、 128_O

• 截击对方

双方在擂台上竞赛时， 我突用右横踢做假动作，对 方向我左后移动之际，我用 转身右鞭拳击打对方。如图

• 129、130、131_o

1. 左冲拳、右鞭拳组合 进攻。

左冲拳击打或虚晃，当

 

图 4-130

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

对方欲防守时，我突转身用右鞭拳击打对方。如图4-132、133。

练习方法：

1. 体会动作。

 

ffi 4 - 132 图 4-133

 

2. 击打靶练习。


3. 击打沙袋或树木。

第八节散打拳法的组合训练

拳法的组合主要有长距离拳法组合、短距离拳法组合、长短距离拳法组合。

一、长距离拳法组合

1. 左冲拳击头部，接右冲拳击头部。如图4-134、135。


2. 左冲拳击头部，接右冲拳击腹部。如图4-136、137。


3. 左冲拳击头部，接右摸拳击头部。如图4-138、139。

 

4.左损拳击头部，接右冲拳击头部。如图4-140,141o

图 4-136 图 4-137

5.左冲拳击腹部，接右冲拳击头部。如图4-142、143。

图 4-138

图 4-139

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6.左冲拳击头部，接右冲拳击腹部,再接左撞拳击头部。如图4-144、145、146。

散打的基本拳法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






















 

8.左冲拳击腹部，接右冲拳击 头部，接左损拳击头部，再接右冲 击头部。如图4-150、151、152、

 

图 4-146

图 4-149

 

 

 

 

 

 

 

 

 

153_O

 

 

 

 

图 4-150

图 4-151

图 4-153

图 4-152

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二、短距离拳法组合

 

 

 

 

 

 

1. 左横拳击头部，接右抄拳击腹部。如图4-154、155。


2. 左抄拳击腹部，接右横拳击头部。如图4-156、157。

 

@4-154

图 4-155

3.左抄拳击腹部，接右抄拳击肋部。如图4-158、159。

 

图 4-157

图 4-156

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






















 

4. 左抄拳击腹部，接右抄拳击腹 部，接左横拳击头部。如图4-160、 161、162。


5. 左横拳击头部，接右抄拳击 腹部，接左抄拳击腹部，再接右横拳

 

击头部。如图 4-163、164、165、166。

图 4-164

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、长短结合的拳法组合

1. 左冲拳击头部，接右冲拳击腹部，左横拳击头部。如图4-167、168、169。


2. 左冲拳击头部，接进步右横拳击头部；


3. 左冲拳击头部，接右冲拳击头部,再接左横拳击头部。如图4-170、171、172。

 

4.左冲拳击腹部，接右冲拳击头部，接左损拳击头部，再接右抄拳击腹 部。如图 4-173、174、175、176。

 

 

 

5.左损拳击头部，接右冲拳击头部，再接左抄拳击腹部，右横拳击头 部。如图 4-177、178、179、180_o

 

图 4-177 图 4-178

 

足A*

图 4-179 图 4-180

 






















 

6. 左冲拳击头部，接右 横拳击头部，接左抄拳击腹 部，接右抄拳击腹部，再接左 横拳击头部。如图4-181. 182、 183、 184、 185_O

 

 

 

 

第五章散打的基本腿法

腿法是指通过髓膝的屈伸、开合，用脚或小腿攻击对方的方法。腿由大 腿、小腿组成，脚分脚背、脚底、脚跟、脚指。腿法主要关节有：散、膝、 踝、脚指关节。主要有蹬、踹、踢、撩、勾、摆、扫、踩、劈等方法。

腿法在散打竞赛中甚为重要，自古拳谚就有“三分拳，七分脚”、“拳 是两扇门，全凭脚赢人”的说法。腿比较粗壮，攻击力强，且腿距人视线 远，具有隐蔽性强等特点。

第一节正蹬腿

正蹬腿，也叫前蹬腿，是用于中距离正面进攻对方的 屈伸性腿法。蹬腿能有力地发挥身体的力量。它的攻击力 强，既可进攻对方，同时也可以堵击对方，是一种攻防兼 备的腿法。可用于进攻对方的大腿、腹、胸、面部、臀部 和后背。防守可反击对方的左右冲、损拳，堵击对方的侧 踹、横踢、后摆等。它分左蹬腿和右蹬腿。

一、左蹬腿

预备势开始，左脚蹬地，重心移至右腿，右腿直立支 撑或膝稍屈。左脚屈膝向上提 起，大腿贴近胸部，脚尖勾起朝 上，脚底朝前，伸髓、挺膝，直 线向前蹬出，力达全脚掌（力量 是通过全脚掌向前运动，接触对 方的同时，稍有向前下踩的动 作）。

接触对方一刹间支撑脚向内 转动送髓、发力，上体也可微向 后仰，但不要过多。如图5-

1、 2、 3_O

 

要点：屈膝上抬与蹬腿的动作要连贯，发力送散、挺膝、蹬腿，要顺 达，以脚底领先，带小腿、大腿，送散靠腰发力，速度要快，有爆发力。

易犯错误及纠正方法：

1. 屈伸不明显，形成撩腿。

主要是抬膝不够。纠正时，要充分体会由屈到伸的要领。

2. 提膝、蹬腿脱节。

主要是提膝和蹬腿不协调，提膝后再蹬出，就形成了提膝是一个过程，蹬出 又是一个过程。纠正时，要多体会，提膝只是个过渡，而不能停留，应在提的过程 中就蹬出。

3. 后仰过多。

做动作时后仰，形成蹬击无力或易失去平衡。纠正时,要体会身体像裹着一 样蹬出，蹬出的高度由低到高，逐渐增加动作的难度，蹬腿送艇要协调。

实用范例：

1. 主动蹬腿。在实战中，我与对方正面相对时，我迅速起腿，蹬其躯干。如 图 5-4。


2. 垫步抢攻。当双方对峙时，我突然垫步接近对方，同时，以左蹬腿抢攻其 腹部。如图5-5_o垫步要快，不要后仰，垫步、蹬腿、要连贯迅速，有爆发力。

 

3. 单纵步抢攻。当双方对峙时，我突然右腿纵步用左正蹬腿攻击对方的 腹、胸部。也可接冲拳击头部。如图5-6、7。


4. 原地反击对方的拳法。当对方用左冲拳、损拳进攻我上体时，我上体略 后抑，同时，用左蹬腿反击对方腹、胸部。如图5-8_o


5. 堵截对方的正蹬腿法进攻。当对方欲用正蹬腿进攻我时，我在对方提膝 之时，迅速堵击对方的膝部。堵击后可用左右冲拳反击对方头部。如图5-9₀

 

 

 

6. 堵击对方的侧踹。当对方欲用侧踹进攻我时，在对方提膝之时，我迅速 用左正蹬腿堵击对方的大腿。如图5-10_o


7. 反击对方的右横踢腿。当对方用右横踢腿进攻我胸、头部时，我可用左 正蹬腿抢先进攻对方的胸、腹部，或阻击对方的右膝部。如图5-llo


8. 阻击对方的转身鞭拳。当对方用转身鞭拳进攻我时，我在对方转身之 机,速起腿蹬击其臀部。如图5-12_o


9. 反击对方的后摆腿。当对方用后摆腿击我头部或上体时，我可趁对方转 身之机，用左蹬腿蹬击其臀部，也可接右横踢腿击对方右胸部。如图5 -13₀

 

 

 

二、右蹬腿

预备势开始，重 心移至左腿，左腿直 立或微屈，身体稍左 转，右腿屈膝靠近支 撑腿膝内侧，向上提 起，大腿贴近胸部， 脚尖勾起朝上，脚底 朝前，以脚跟领先， 送甑、挺膝，右腿直 线向前蹬出，力达脚 跟和脚前掌。上体仍

图 5-14

图 5-15 图 5-16

保持预备势。接触对方的同时，左脚 向左转动，送髓，靠腰发力，击后速 恢复预备势。如图5-14、15、16₀

要点：

1. 提膝、蹬腿要连贯，发力要协调。


2. 提膝、蹬出要快，发力要整。 易犯错误及纠正方法：


3. 提膝过慢，预兆大。纠正时， 要充分体会提膝的动作，右脚从支撑 腿膝关节内侧提起，重心平衡移动， 不要向上起浮。


4. 蹬出后，易提踵。纠正时，要 体会，支撑脚转动发力，蹬击时重心 要稳，快打快收。

实用范例：

1.进攻对方的腹、胸部。如图

5-17、18_o

2. 阻击对方的左蹬腿、左侧踹、 右转身摆腿。


3. 反击对方的冲拳、损拳进攻。如

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 












































 

史国散曰训练岂竟赛

图 5-19、20。

4. 结合左蹬腿进攻对方。


5. 结合左冲拳进攻对方。如图5-21、22。

 

6. 互抱辙离时，进攻对方。如图5-23、24。

 

 

 

训练方法：

1. 体会动作发力顺序。


2. 蹬击沙袋、脚靶、树木练习。


3. 结合步法及其它技法练习。

 

 

第二节后蹬腿

一、左后蹬腿

预备势开始，身体向右后 转，两腿变屈似跪步，右手护 头，左手屈肘自然下垂置于左 胸侧，右腿直立或稍屈支撑。 左腿抬起，由屈到伸，贴右支撑 腿内侧，勾脚，脚尖朝下，脚跟 领先向后用力蹬出，力达脚跟, 平行收回。右支撑腿脚尖向 前,全脚掌着地。上体稍前俯, 头向左转，眼看蹬腿方向。如图 5 -25、26、27、28。

 

 

 

 

 

图 5-28

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

































 

要点：

向后转身时以头领先，蹬腿时挺膝展甑，稍向上挺胸。

易犯错误及纠正方法：

1. 转身转头、后蹬不协调，纠正时，多练习转头蹬腿动作。


2. 低头，蹶臀、腰部过低，并且蹬腿时，^部外展，易被对方堵截。纠 正时，可扶着队友或肋木练习，教练也可一手扶肩，另一手抓左小腿向后 拉，体会动作练习。


3. 蹬腿时，展能不够，蹬腿过

低，平衡不稳。纠正时，要多用沙 袋练习，体会动作。

实用范例：

1. 预备势开始，当背向对方 时，可直接起后蹬腿，进攻对方的 下肢、腹、胸部。如图5 -29₀


2. 双方对峙,而我离对方较远时, 可用右腿后插步接近对方，起左后蹬 腿攻击对方的胸部。如图5-30,31o

 

 

插步时，动作要快，不要蹶臀。

3. 当对方用冲拳进攻时，我可迅速转身，起后蹬腿,反击其胸部。如图5-32_o


4. 双方对峙，对方用右横踢腿进攻我躯干时，我可迅速向右转，同时, 左后蹬腿，反击对方胸部。如图5-33₀

 






















 

5. 攻击对方的后摆腿进攻。如图5 -34₀

 

二、右后蹬腿

预备势开始，身体向右后转，两腿半弯屈，左手护头，右手屈肘置于右 胸侧，右拳置于下颌右侧，上体微前倾。右腿屈膝抬起。勾脚，脚尖斜向 下，脚底向后，以脚跟领先，右腿由屈到伸从左支撑腿膝关节及大腿内侧向 后蹬出，上体稍抬起，力达脚跟。蹬腿时，头向右转，眼看目标。发力时， 拧腰展散，蹬击后平衡收回。如图5-35、36、37o

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要点：

蹬出要协调，展髓、转 头，以头领先，身体要保持平 稳，转头要快，不要蹶臀。

易犯错误及纠正方法，请 参考左后蹬腿。

实用范例：

1. 实战时，对方向我左后 绕时，我用右后蹬腿击其腹、 胸部。如 5-38、39、40o


2. 结合左腿横踢进攻对

 

方。如图5-41. 42_O

图 5-39

图 5 -41

图 5 -42

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 结合左侧踹，进攻对方，如图5-43、44_O

 

 

 

 

第三节前踢腿

一、左前踢腿

预备势开始，上体不动，重心稍后移至右腿，以右腿支撑。同时，左腿 提膝，左脚尖稍绷直，大腿带小腿，将脚向前猛力踢出，脚尖向前，力达脚 背及脚尖。踢击后速恢复预备势。如图5-45、46_O

要点：

前踢时，大腿肌肉一定要 放松，以大腿带小腿，小腿踢 要快，有暴发力和弹性，像甩鞭 一样，上体预备势不变。

易犯错误及纠正方法：

1. 不能以大腿带小腿，形成 以小腿领先，踢击无力。纠正时， 要充分体会以膝关节领先，大腿 带小腿。发力顺序应是:提大腿T 伸膝-踢击小腿一发力（在未击 中目标之前，踝关节要放松）。


2. 膝关节上提不够，形成撩腿。纠正时，可多做提膝击靶练习。因膝关节的 高低，直接决定着前踢的高低。

实用范例：

1. 双方对峙时,猛前踢对方的腹部。如图5-47_o


2. 双方对峙时,猛前踢对方的下颌。如图5 -48_O

 

图 5-47 图 5-48

 

二、右前踢腿

动作要领与左前踢略同，只是幅度大，更能充分发挥身体的力量。练习时, 可多踢击沙袋的底部和手靶，如图5-49.50.51o

 

第四节侧踹腿

踹腿是远距离、直线进攻的屈伸性腿法。它的优点在于杀伤力强，攻击面 大，隐蔽性好，是远距离有效进攻的得力腿法。同时，配合灵活的步法，就能随时 变化和掌握实战的主动性,能进能退，能攻能守。它分左则踹腿和右则踹腿。

一、左侧踹腿

预备势开始，身体重心移至右腿，右脚跟里转，上体向右微侧倾，右腿直立 或稍屈支撑。左腿屈膝抬起，膝高过胯或与胯平，膝内扣、小腿外翻，脚尖勾起, 脚外缘朝上，脚底朝前，由屈到伸，以左脚底领先,带小腿、挺膝、展髓，向前直线 踹出。同时，左脚在接触目标的一瞬间，腰右转，右膝挺直,右脚后跟向里转动。 伴随左脚的平衡回收，而右脚自动制回。两拳自然置于体两侧，保持实战势，眼 看左脚。如图5-52、53、54。

 

图 5-52 图 5-53 图 5 -54

 

要点：

屈膝上提与上体后倾要一致，上体、大腿、脚呈一条线，踹出时，支撑脚转动 与展髓转腰要协调，快出快收。

易犯错误及纠正方法：

1. 先倒上体后屈膝，预兆明显。纠正时，一方面做原地的不倒上体的侧踹 腿，踹腿的高度可低一些，逐渐增高。另一方面纠正时，要加强骼腰肌的力量训 练和增加髅关节柔韧练习。


2. 屈膝上提不够，屈伸不明显，踹击时形成侧撩，踹击无力。纠正时，可一 手扶助木，多练习屈膝侧踹，以腿的屈伸为重点。


3. 
   
   
   
   1. 肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间脱节。纠正时，先领会动作要领， 然后放松肌肉，由慢到快反复练习，使屈膝侧踹连贯完成。
   
   
   2. 蹶臀过大，当做侧踹时，翻散不够，倾倒过多，易失去平衡。纠正 时，让学员多体会发力的动作要领。
   
   
   
   实用范例：
   
   
   
   1. 原地进攻对方的腹、胸部。当双方对峙时，我突起左侧踹进攻对方的
   
   
   
   腹、胸部。如图5-55、56。
   
    
   
   图 5 -55
   
   图 5-56
   
    
   
   
   
   2. 垫步抢攻。当双方对峙时，我突然右脚垫步，以左侧踹抢攻对方的 腹、胸、头、肋部。如图5-57、58_O也可用低侧踹击对方的大腿和膝部。如
   
   
   
   图 5-59、60 _o
   
    
   
    
   
   
   
   3. 插步抢攻。当双方对峙，而距离较远时，我可突然以左拳虚晃，迅速 右插步，起左侧踹击对方的胸部。如图5-61、62o
   
   
   
    
   
   
   
   4. 反击对方的左右冲 拳。当对方用左右冲拳进攻 我时，我可迅速起左侧踹， 反击对方的肋、腹部。如图
   
   
   
   
   
   
   • 63、64 _o
   
   
   
   
   
   
   5. 反击对方的正蹬和 侧踹。当对方用侧踹进攻我 时，我用外挂格挡的同时， 速向后收半步，起左侧踹反 击其胸、肋部。如图5-
   
   
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
   
   
   6. 用左侧踹连续进攻对方。当双方对峙时，我可用左侧踹进攻对方的下 肢或上体。当对方后退时，我迅速收回左腿，稍点地，然后用右垫步再进攻 对方的上体。如图5-68、69、70、71o
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   7. 接抱摔动作用左侧踹。当双方对峙时，我用下俯身欲抱对方双腿做假 动作，对方后退或下防时，我迅速右垫步起左侧踹击对方的胸及头部。如图 5 -72、73 o
   
   
   8. 撤退时左侧踹。当双方用拳互相进攻或互抱一起时，我突然主动撤 出，增加与对方的距离，同时起左侧踹，攻击对方的腹部。如图5-74、75o
   
   
   
    
   
   图 5 -72 图 5 -73
   
    
   
    
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   9. 反击对方的右撞拳。双方对峙时，对方用右损拳进攻我头部时，我迅 速起左侧踹反击其腹部。如图5-76_o
   
   
   10. 反击对方的转身鞭拳。双方对峙时，对方用转身鞭拳攻我头部时， 我迅速起左侧踹，反击对方的腰或背部。如图5-77_o
   
   
   11. 反击对方的左、右横踢腿。
   
   
   
   
   
   
   • 当对方用右横踢进攻我时，我速起左踹反击对方的胸部。如图5-78。
   
   
   • 当对方用左横踢腿攻我时，我右手拍挡，同时起左侧踹反击对方的腹 部、支撑腿内侧。如图5-79_o
   
   
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   二、右侧踹腿
   
   预备势开始，将重心移至左脚，左脚跟里转，左膝略屈，上体略左转侧倾。右 膝屈膝上提，高与胯平，翻散，小腿外展，脚尖勾起，脚外缘朝上，脚底朝前（脚外 缘、膝关节外侧、大腿外侧几乎成一直线），随即髓左转，小腿外翻，以脚底领 先。左腿直立支撑，右腿挺膝展散暴发踹出，以傲摧力，力达脚底。两拳自然屈臂 置于体侧，目视右脚。踹击后原路回收。右侧踹身体转动角度的大小，根据自己 与对方的角度而定。如图5-80,81o
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   屈膝上提与上体侧倾要一致，由散发 力，以大腿摧小腿直线向前踹出。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   
   
   1. 右侧踹时，转身慢，膝提不够，形成撩 腿。纠正时，多体会转身、提膝、扣膝，踹出的 动作。
   
   
   2. 后仰、重心不稳，发力不整。纠正时， 多体会动作要领，不要向后仰，及向上提重 心，转身、提膝、扣膝、踹击要协调。
   
   
   
   实用范例：
   
   
   
   1. 抢攻对方。当双方对峙时，我以拳法 或左腿虚晃，迅速以右侧踹腿抢攻对方的 胸、头部。如图5-82_o
   
   
   
    
   
   
   
   2. 当双方对峙时，我突然前俯身，将双手置于两侧，保护好自己，像欲 抱摔对方下肢的动作，当对方防守或后退时，我迅速起右侧踹攻击其胸部。 如图 5-83、84o
   
   
   3. 抢攻对方的腿法进攻。对方以左侧踹腿攻击我时，我突撤左步，以垫步 右踹腿抢攻对方的躯干。如图5-85、86。
   
   
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   
   
   4. 结合右横踢进攻对方。当用右横踢进攻对方下肢后，成反架速接右侧踹 攻对方胸部5-87、88、89。
   
   
   
    
   
   图 5-87 图 5-88
   
    
   
    
   
   图 5-89
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   第五节反弹踢腿
   
   一、左反弹踢腿
   
   预备势开始，重心后移至右腿，同时，左腿屈膝上提。以膝关节为轴，绷脚以 脚背领先，向左前方用力弹踢，膝关节斜向左前方。在接触目标一刹间，绷脚，挺
   
   起腿要快，弹击要猛，有暴发力。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   
   
   1. 没有外翻脚背，发力不准，纠正时，多 体会反弹踢的动作要领。
   
   
   2. 挺膝，髓外翻不协调，纠正时，多做击 打练习。
   
   
   
   实用范例：
   
   
   
   1. 进攻对方的左腿外侧。如图5-92_o
   
   
   2. 进攻对方的臀部和肋部。如图5-93。
   
   
   3. 结合垫步，反弹踢对方右大腿内侧。
   
   
   
   图 5-92
   
   图 5-93
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   如图5-94₀
   
   二、右反弹踢腿
   
   预备势开始，重心前移，同时提 膝起右腿，左腿支撑，右腿以膝关节 为轴，脚背领先，用力向右前方弹踢 小腿，膝关节斜向右前，脚背斜向 外、挺膝，上体保持实战势。如图
   
   
   
   • 95、96 o
   
   
   
   要点：
   
   提膝要快，弹踢要猛。挺膝，发 力要协调。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   
   
   1. 力点不准。纠正时，多体会动 作要领。
   
   
   2. 发力不协调，弹击无力。纠正时, 多做反弹踢练习。体会发力顺序。
   
   
   
   实用范例：
   
   
   
   1. 反弹踢对方左腿内侧。如图 5 -97_O
   
   
   2. 击打对方的腹部。如图5- 98 o
   
   
   
   中国散打调练与竟赛
   
   第六节横踢腿
   
   横踢腿也叫横扫腿，又叫边腿。是侧向弧形攻击对方的腿法。它的特点 是：发力充分，冷抽而快。攻击面大，杀伤力强。
   
   一、左横踢腿
   
   预备势开始。左脚蹬地，上体向右略转，重心移至右腿支撑，右膝略屈。左腿 屈膝向斜上提起。随即左膝略内扣，翻髓，左小腿微外翻。绷脚背。以身体的右 转动带动大腿，使左小腿向前、向上、向右、脚面绷平，小趾外侧朝上，力达脚背 或小腿径骨外。横向击出，击中目标的一刹间，右脚跟内转，脚掌碾地，挺膝，快
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   打快收。两手护于胸前，目视左脚。如图5-99、100、101 o
   
   要点：
   
   左腿屈膝内扣，小腿处翻，发力时借助腰的拧转，以大腿带小腿，以支 撑脚的转动为作用力加速度。像“抽鞭”子一样甩踢，力点要准。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   
   
   1. 左膝没有内扣，形成力点在脚弓内侧，作用力小，力点不准，并易挫 伤踝内侧韧带。纠正时，要强调扣膝、翻散。多做双手扶助木、提膝、内 扣、摆踢的动作。
   
   
   2. 发力时，脚面不平，形成局部着力。要体会如同打冲拳一样，拳是半 握的，当接触目标的一刹那，是紧的。脚也是一样，踝关节是放松的，当接 触目标的一刹那，紧踝、绷背、扣脚。这样的力点几乎是踝关节，而力缘是
   
   
   
    
   
   下至脚背、脚趾，上至胫骨下 端。
   
   
   
   3. 拧腰、支撑脚转动，发力 不协调，形成发力不整。纠正 时，要放松，多体会转腰发力的 要领，不要向上提重心，而是要 绕纵轴平行转动。
   
   
   
   实用范例：
   
   横踢腿是一种横向进攻型的 摆踢性腿法。发力要准确，以身 带腿，力度更大。
   
   
   
   1. 横踢对方腹部。双方对峙 时，我突起腿攻击对方腹部。如 图 5 - 102_o
   
   
   2. 双方对峙，我原地或垫步
   
   
   
   图 5-104
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   中国做打调一与童底
   
   模踢对方的前腿或大腿内侧，如图5-103、104_o垫步要快。
   
   
   
   3. 反击对方左冲拳。双方对峙，对方用左冲拳进攻我头部时,我用右手向内 拍击防守，随即，起左横踢腿反击对方胸、腹部。如图5-105、106。
   
   
   4. 反击对方右冲拳。双方对峙，对方右冲拳进攻我头或胸部时，我突起左横
   
   
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   部，右冲拳击其头部。如图5-109.110,lllo
   
   
   
   1. 结合左冲拳假动作，垫步横踢对方胸、头部。如图5-112、113、114。
   
   
   
   二、右横踢腿
   
   预备势开始，重心前移，左腿直立支撑，上体微左转，左脚跟内转；右腿合胯 屈膝上提，右脚经外向斜上，向里横踢，绷脚背，小指外侧朝上，力达脚背及小腿
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   胫骨下端。两拳置于胸前，目视右 脚。如图 5 -115、116、117。
   
   要点：
   
   右腿屈膝内扣，小腿外翻。
   
   发力时，以大腿带小腿，小腿横 向甩踢，力点要准，并且要充分 利用转体的拧转力来增加横踢 力。腰及身体要平行转动，不要 向上起浮，支撑脚更不能向上提 踵离地。
   
   易犯错误及纠正方法，请参 考左横踢腿。
   
   实用范例：
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   1. 直接进攻对方的小腿、大腿 外侧、臀部、肋部、背部、头部。如 图 5-118、119、120o
   
   
   2. 外挂后反击对方的左侧踹、 正蹬腿进攻。双方对峙，当对方用左 侧踹或左正蹬进攻我下中盘时，我用 左手外挂，随即或同时用右横踢腿反 击对方大腿外侧或腰、背部。如图
   
   
   
   
   
   
   • 121、122、123o
   
   
   
   
   
   
   3. 后闪反击对方的后摆腿。双 方对峙，对方用转身右摆腿击我头或
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   胸部时，我速向后闪开，随即起右横踢 腿反击对方的胸部。如图5-124、125o
   
   
   
   4. 提膝防守反击对方的右横踢腿和 左侧踹攻我下、中盘。当对方用右横踢 腿或左侧踹进攻我下、中盘时，我可提 左膝或左手外挂防守后，速起右横踢腿 反击对方的腹、胸、面部。如图5- 126、 127、 128_O
   
   
   
   训练方法：
   
   
   
   1. 打腿靶练习
   
   
   2. 沙袋、技术练习。
   
   
   
   第七节勾踢腿
   
   —、左勾踢腿
   
   预M势开始，重心后移，右腿稍屈 支撑，膝略外展，上体稍右转、收腹合胯。 左脚脚尖里扣，先微前伸后再由左向右后 上，随上体的带动直腿勾踢。勾踢时，左脚 脚底内侧擦地勾起，置于右脚前方，力达 脚弓内侧。目视前下方。如图5 - 129_O
   
   要点：
   
   右腿支撑要稳，勾踢时，右 脚跟稍里转，勾踢不带预摆，勾 踢要猛，力点准确。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   
   
   1. 预兆过大，勾踢方向不对。 纠正时，要多原地练习，动作由慢 到快，多体会动作及运动路线。
   
   
   2. 脚尖没里勾、勾踢方向不 对。纠正时，要里勾脚尖，勾踢 时先向前，再向右后勾踢。练习 时，两人先做动作练习，体会运 动路线及主动勾踢腿的着力点。
   
   
   
   实用范例：
   
   勾踢腿属横向进攻型动作， 以勾倒对方为主要目的。在实战 时，对勾踢的部位、时机、方向 及距离，都有很高的要求。如能 灵活运用好勾踢，可以给对方造 成严重的威胁。
   
   
   
   1. 用勾踢腿主动进攻对方。 双方对峙时，我突然用垫步，逼 近对方，迅速用左勾踢腿勾踢对 方的前脚、踝后部。如图5- 130、 131₀
   
   
   2. 反击对方的右摸拳。当对 方用右撞拳进攻我头部时，我迅 速用左勾踢腿勾踢对方的前脚跟 部。如图5 - 132_O
   
   
   3. 反击对方的左横踢腿。当 对方左横踢进攻我上体时，我双 手接抱腿后，跟步，右手抱住对
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   方的左小腿或膝窝，左手向自己的 左下方猛按拉对方的后颈，同时用 左勾踢腿，勾踢对方的右支撑腿踝 部外侧。如图5-133、134₀
   
   
   
   • 反击对方的后摆腿。当对方 用转身摆腿击我时，我双手抱接， 随即用左勾踢腿将对方踢倒。如图 5-135、136、137₀
   
   
   
   中国敞打调练与窟赛
   
    
   
   二、右勾踢
   
   预备势开始。重心前移，左 腿微屈支撑，左脚外摆，脚跟里 转，身体左转180度。右脚抬 起，脚尖内扣，直腿勾脚，先向 前，再向左上方，脚底内侧贴地 面擦行，弧线勾踢，力达脚弓内 侧，置于左腿前方。左手屈臂护 胸前，右手自然稍微下落，或后 摆助力均可。如图5-138₀
   
   要点：不带预摆，勾踢要迅 猛，力点准确，重心稳固。
   
   易犯错误及纠正方法
   
   
   
   1. 有预摆，幅度大，力点不 准。纠正时，强调以身体的左转、 收腹、合胯，带动右腿勾踢，不要 向后撩踢。勾踢时,力的方向由向 前、向左呈弧形运行。
   
   
   2. 不要腾空。纠正时，多 体会擦地面的勾踢动作。
   
   
   
   实用范例：
   
   
   
   1. 反击对方的左冲拳。双方 对峙，当对方用左冲拳进攻我头 部时，我突起右勾踢，勾踢对方的 左腿踝关节后部。如图5-139o
   
   
   2. 反击左横踢腿击头部。 双方对峙时，对方起左横踢腿进 攻我头部，我迅速用右臂格挡， 同时，起右勾踢，进攻对方右支 撑腿的踝关节内后侧部，将对方 踢倒。如图5 - 140_o
   
   
   3. 反击对方右横踢腿击胸
   
   
   
   部。双方对峙时，对方用右横踢腿击 我胸部，我迅速左手在下，右手在上， 抱抄对方的右腿，随即起右勾踢攻对 方的右支撑腿踝后外部。同时，左手 向上抄对方的右腿，用右手向自己的 右下方猛压拉对方的颈部，动作要协 调。如图 5-141、142。
   
   第八节截腿
   
   一、 左截腿
   
   预备势开始，重心后移，右腿微 屈支撑。同时,起左腿，勾脚，提膝，小 腿外旋，随后挺膝踹出，力达脚底。左 脚尖斜向左后，脚底朝前下。两拳仍 置体侧，目视左脚，上体稍后倾斜。如 图 5 -143₀
   
   二、 右截腿
   
   预备势开始，重心前移，左腿屈膝 支撑,上体稍后倾。同时,起右腿，勾脚 并外旋，挺膝，右脚脚弓内侧底向前, 脚尖向右上方，右脚拇指内侧向上，由 屈至伸向前截击。如图5 - 144_O
   
    
   
   图 5-144
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   要点:
   
   重心要稳，提膝、截击要协调，发 力短促，力点要准。
   
   易犯错误及纠正方法：
   
   勾脚不紧，脚没外旋，直腿前 摆。纠正时，多做由慢到快、由轻到重 的动作，体会其要领，也可做截击树 木的练习。
   
   实用范例：
   
   截腿主要用于进攻对方的小腿 胫骨面，防守截堵对方以各种腿法在 未发力之前的进攻。截腿的高度一般 在膝以下，力点在于脚底部，用力方 向是由上向前下方。
   
   
   
   1. 直接截腿。当双方对峙，对方 进步上前靠近时，我快速以右腿截击 其小腿正面。如图5-145_o
   
   
   2. 截腿封堵。当对方抬腿用腿 法进攻时，我抢先以截腿封堵对方。 如图5 - 146₀
   
   
   3. 截腿接踹腿。我以右截腿虚 晃进攻对方下盘，当其提膝防守或后 撤时，随后前落，右转身以左踹腿进 攻对方胸部。如图5-147、148。
   
   
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
   
   
   4. 左截腿接右横踢腿。双方对峙时，我用左截腿虚晃进攻对方的下盘， 当其提膝防守时，随左腿前落，左微转身起右横踢进攻对方的大腿或腰背 部。如图 5 - 149、150_o
   
   
   5. 反击对方的左冲拳。双方对峙，对方用左冲进攻时，我可以起右截腿 反击其前腿小腿。如图5-15U
   
   
   6. 左截腿截击对方的右横踢。如图5-152_o
   
   
   
    
   
   图 5-149 图 5-150
   
    
   
    
   
   第九节转身后摆腿
   
   摆腿是由内向外摆击的 直摆性腿法。摆腿具有力量 大、幅度大、击打面大，对手难 以防守的特点，但技术难度 大，不易控制重心。
   
   一、 左转身摆腿
   
   预备势开始，右脚向左脚 前上步，微屈，独立支撑，以头 领先，向左后转360。。随转体， 上体稍侧倾，左腿经左后向前 横扫，脚面绷平，力达脚掌，目 视左脚，两拳置于胸前。如图 5-153、154。
   
   二、 右转身摆腿
   
   预备势开始，右腿蹬 地，身体重心移至左腿，左 腿微屈独立支撑。身体右后 转，随转体，起右腿，以转 身带右腿，以大腿带小腿。 由后向前直腿横扫。左脚脚 跟外碾，右脚脚背绷紧，力 达脚掌，挺髓，甩小腿，目 视右脚。如图5-155、156₀
   
   要点：
   
   转体时以头领先,借惯性，腰部发力，展髓、挺膝、绷脚背。击打要有爆发力, 横扫要快、狠，力点要准。主要是把握击中目标的角度和时机。
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
    
   
   图 5-158
   
   
   
   2. 进攻对方的胸部。双方对峙时，我有意诱逼对方向我左后侧逼近，然后 迅速起右转身摆腿击对方的胸部。如图5-159、160。
   
   
   
    
   
   图 5-159
   
    
   
    
   
    
   
   图 5-160
   
    
   
   
   
   3. 配合左冲拳进 攻对方。双方对峙时， 我突然以左冲拳佯攻 对方，随即起右转身摆 腿进攻对方的胸部。如 图 5 -161、162。
   
   
   
   图 5-161
   
   图 5-162
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
   
   
   4. 反击对方的左侧踹。当对方用左侧踹进攻我躯干时，我左手外挂防守，随 即起右转身摆腿，击打对方的胸部或面部。如图5 - 163、164。
   
   
   
    
   
   图 5-163
   
    
   
    
   
    
   
   图 5 - 164
   
   
   
   5. 右横踢腿击打对方大腿，接转身左摆腿击对方背部。如图5 - 165、166。
   
   
   6. 转身右摆腿反击对方的左横踢。如图5-167_o
   
   
   
   图 5-165
   
   图 5-166
   
   图 5-167
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
   7.左侧踹进攻对方腹部，接转身右摆腿击头部。如图5-168、169。
   
   图 5-168 图 5-169
   
   第十节腾空转身摆腿（以右腿为例）
   
   预备势开始，两脚蹬地离地面，右髅外展，挺膝伸腿，身体右后转。同时右腿 向上、向后、向左摆，脚高过头,力达右踝关节外侧或小腿下端外侧。两拳自然置 于体侧，目视右脚，然后两脚落地,恢复预备势。如图5 - 170、171、172。
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    
   
    

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