- 及早中止实力悬殊的比赛
为了保护运动员的健康和安全，要发挥裁判员积极主动作 用。作为裁判员、教练员和医生，应当根据场上的情况，及早终止对比实力悬殊较大的比赛。
在我国拳击竞赛规则中规定：
- 双方实力相差悬殊：如果一方运动员被台上裁判认为处 于明显劣势，或正受到过度的重击，应立即停止比赛，并宣布其 对手为胜方。
- 受伤：如果运动员被台上裁判鉴定为受伤或因其它健康 原因不能再继续比赛，应停止比赛，并宣布对手为胜者。
- 在比赛中因头部被击倒下，或因头部受重击失去继续比 赛能力，被裁判终止比赛的运动员如是第一次，该运动员应在以 后的一个月内不准参加拳击训练或比赛。如在三个月内的比赛中 有二次被击倒失败，该运动员应在以后的三个月内不准参加拳击 比赛。如在十二个月内的比赛中有三次被击倒失败，该运动员应 在以后的一年内不准参加拳击比赛。
- 观察期间的健康证明：运动员在前面所述的三种情况的 观察休息期之后，在他们重新参加比赛之前，必须作一次专门身 体检查，由一位合格的医生证明身体健康，并认为可以参加拳击 训练和比赛时，才可以同意其参加比赛。
为确保运动员的身心健康和安全，更重要的是裁判员要熟练 地掌握和严格执行比赛规则，控制比赛场面，及时地制止犯规动 作或危险动作，有必要使用一切手段防止永久性创伤，使比赛成 功。
- 加强医务监督，建立和健全自我监督制度
在拳击训练过程中，加强医务监督工作，其目的是最大可能 地利用医学的手段，对拳击运动进行观察指导，促进运动员的身 体健康、增强体质和提高拳击技术水平。因此，在训练前、训练 中、训练后，对运动员进行医务监督工作，将对运动员起着积极 的保护作用。运动员由于比赛的激烈进行，可能感觉不到某些部 位的不适，往往在赛后就会出现一些症状，因此必须加强赛后的 医务监督。在赛后要密切注意观察，尤其是脑部受伤的运动员。 如遇到头痛、恶心、呕吐等症状，应立即送往医院进行检查治 疗。
同时应教会运动员自我监督，随时注意自己的身体反应（如 头晕、疲乏感等），注意运动器官的局部反应（如肌肉酸痛、僵 硬、关节疼痛等），当反应不良时，要及时调整运动量。
- 掌握正确的拳击技术和训练方法
比赛和训练中创伤的一个重要原因，是运动员的技术错误或 不熟练。只有在不断磨炼技术和掌握合理的训练方法的基础上, 才能进行实战，才能避免拳击的创伤。要认真做好准备活动，内 容和量要根据所要进行活动的性质、运动员个别情况及气象条件 而定。要合理安排运动量，尤其要注意运动器官的局部负担和伤 后的训练安排，防止局部负担过重。
总之，尽管拳击是一项激烈的对抗运动，但是与其它项目 比，它的受伤率并不很高，而且死亡和事故多发生在职业拳击比 赛中，因此只要我们充分加以注意并且采取必要的措施，完全可 以将拳击的事故和创伤降低到最低限度的。
WH练习拳击的基本
方法和要求
（一）练习拳击的基本方法
1.
看图自学法
对于许多拳击爱好者来说，在没有专门教师或教练指导的情 况下，基本上都是通过看图自学自练拳击的。看图自学自练拳击 时，如何看图学习技术动作，就成了学练的关键，只有在真正看 懂弄清动作图解的基础上，才能掌握正确的技术动作。所以，看 图自学自练拳击，就要求练习者必须首先掌握看图方法和图解知 识。
拳击图解是利用图来表示动作形状，用文字解释说明图中动 作的要点和详细过程。所以，看图时一定要先看清动作的基本形 状，基本技术图解是单人的技术，组合练习一般是两人配合练 习；看图时要注意基本技术的正确方法和要领，看组合图解时要 看清楚动作的连接和变化。先根据图解做出动作，其次再详细阅 读每幅图的文字说明，将动作的关键环节弄清楚，特别是基本技 术的要点和组合技术的连接与变化，将文字解释和图示配合起
十一、练习拳击的基本方法和要求
来，将所学动作完整地演练出来。
图解中的文字，一般采用拳击术语来解释动作，所以自学自 练拳击前应当先了解拳击术语，这对自学好拳击有较大的帮助。 自学自练拳击要按一定的顺序进行,首先要边看图解边模仿动 作，其次再详细阅读文字说明，第三是将组合动作的分解图示连 接起来，形成完整组合动作，最后根据文字说明进一步熟练所学 动作，并借助辅助练习器械进一步巩固。
- 配合自学法
配合自学法是指两人或几个人相互配合，一起学习和练习拳 击。两（多）人配合时，要根据教材的图示和文字解释说明，共 同商量，边看、边学、边练，相互监督，发现问题及时指正。在 学练组合动作时，一方为攻方，一方为守方，在练习中尽快认识 技术动作方法和用意，互相检查，细心体会，看所学组合拳法是 否具有正确的攻防含义和有效的攻防效果，然后反复练习所学的 组合，最后达到熟练掌握的目的。
- 跟教练学习法
跟教练学习拳击，可以缩短掌握动作的时间，随时倾听教练 的指导，是练习拳击的有效方法。跟教练练习拳击时，一定要按 照教练的安排进行练习，循序渐进，经过长期刻苦的努力，把自 己锻炼成优秀的拳击手。
（二）练习拳击的基本要求
- 刻苦训练，打好基础
练习拳击要有良好的身体素质基础，包括培养机智灵敏、协调快速、强劲有力等身体素质，以及顽强拼搏、勇于竞争、积极 向上的意志品质；同时，还要锻炼培养正确的距离感和时间感, 只有具有正确的距离感和时间感，才能在拳击训练和比赛中争取 主动。
具有了一定的身体素质和心理素质基础之后，再学习拳击的 基本步法和基本技术动作，掌握基本步法和基本技术动作的方法 和要领，提高攻防技术动作的速度、力度和实效性，通过击打手 靶和沙包练习，提高和强化击打力量，同时也要进行抗打击练 习。通过基本功和基本技术的长期严格训练，提高拳击必须的专 项素质，为进一步学习拳击打下坚实的基础。
- 学习拳击攻防技术
具有了一定的拳击基本素质和专项素质以后，就可以开始学 习拳击的攻防技术，开始全面、系统地学习拳击攻防实战技术和 战术，以及战术性技术组合。在学练的过程中加深对每一个技术 动作的理解，由简单的技术学习入手，逐步进入到较为复杂和组 合拳法的练习，在攻防练习中认真体会和揣摸各种拳法的技术规 律，掌握攻防转换的技巧，研究每一种拳法的特点，为进行实战 做好充分的准备。
- 实战练习
学习拳击的目的就是为了实战，所以，在经过上面两个阶段 的严格训练和准备之后，就要把所学的拳法运用于实战。实战的 方法同样要有一个循序渐进的原则，开始时可根据掌握技术情况 进行有条件的实战训练，用来专门练习具体的攻防技术，或解决 具体的问题。例如，勾拳的进攻动作发挥不好，就专门以勾拳进 攻为主进行实战，解决勾拳的进攻问题。又例如，一方的防守能 力较差，那么这一方就以防守为主进行实战，解决防守差的问 题。这样的实战对解决具体问题非常有效，是拳击练习经常采用 和必不可少的练习方法。经过这种条件实战，既可以解决具体问 题，同时又使练习者体会和积累了实战经验，克服紧张和恐惧心 理，为进行无条件实战做好身体、心理和技术上的准备。
无条件实战是指按拳击比赛规则，进行等同于比赛的实战。 这种方式可以先内后外，先非正式再到正式，最后过渡到正式比 赛。因为无条件实战几乎和比赛一样，所以，能够在实战中检验 练习者掌握拳击技战术的情况。先内后外是指先在同伴内部进行 实战，因为同伴之间相互了解，没有太多的紧张和恐惧心理，经 过一段时间这样的实战之后，再同其它队的拳手进行实战，增加 实战的难度和紧张程度，逐渐向正式比赛过渡，经过这样的反复 实战练习，可以使练习者积累实战经验，体会实战技巧，熟练运 用各种技术、战术以及战术性技术组合，逐渐达到拳击正式比赛 的要求，适应不同层次的比赛。
实战中有一条极其重要的原则，那就是要形成自己的风格和 特点，要善于发现自己的特点和优势，利用自己的特点和优势, 形成所谓的绝招。只有具有多种有效的技术和绝技，才能在实战 和比赛中占据主动和优势，以己之长，克敌之短，最后战胜对 手。
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