第三节现代科学训练理论在 散打运动中的应用

一、板块周期训练理论在高水平散打运动员训练中的应用

板块周期训练理论概述

板块周期训练是指一种高度专项化集中式训练负荷的周期 训练模式，即由几个训练因素组成一种具有专项功能的单元，并 且具有各单位间彼此紧密联系的关系。发展多种素质的高度指 向性训练不能在同一时间进行，这是传统训练周期无法实现同步 发展能力的缺点，而板块周期训练就是一种更好的选择。对于任 何运动项目，都需要运动员形成多种素质能力，而这些能力只能 一次连续发展而不是同步发展，是传统与非传统训练周期都无法 满足的条件。运动员机体的形态、组织和生物学改变过程大约需 要2〜6周的训练时间，训练时间大概等于一个训练的中周期。 因此，这种训练板块在很大程度上就是中周期板块。

散打板块中周期训练理论体系的构建

积累中周期

大多数运动项目发展的基础能力是有氧耐力与肌肉力量，这 两种能力的发展需求大量时间而形成于变化，为了使这种生理适

应发生，运动员需要大量时间。在散打运动中，运动员的肌肉力 量非常重要。而对于一般体能已经达到很高水平的散打运动员 来说，他们只需用相对较短的重点负荷训练来实质性地改善这些 能力。影响中周期长度的两大主要因素分别为：要有充分的时间 获得目标运动能力所期望的训练积累效应；赛程决定了时间限 制。比赛日程的局限性对运动员中周期的训练计划带来了巨大 影响，尤其某一比赛末期，此时重要赛事间隔短且接踵而至。而 需要充分时间获得靶目标运动能力的积累效应降到最低，不能起 到运动员的能力积累的作用。为此，必须要确定中周期的最佳持 续时间，这一时间要充分获得期望的能力变化，而且不能太长，否 则会影响下一个中周期的按时开始。在比赛开始的前期，比赛日 程对于运动员的训练影响较小，中周期的持续训练完全取决于教 练员的想法，而到了中后期，训练阶段的顺序与持续时间都会受 到重大比赛时间的影响。

转换中周期

转换中周期包含最大的专项训练负荷量，根据板块周期核心 理论，这种周期理论的主要思想是把基础能力训练转变为专项化 技能能力训练。在转换中周期中，运动员能力更加专项化，转换 期核心训练与比赛赛程活动严密结合。而这一结合的效果就是 使发展型的训练负荷项目强度相对提高，而且使一般运动训练负 荷量也较之增加，使训练基础能力与专项化技能能力增强。因 此，这个阶段的中周期是运动员训练负荷最大的，且最为疲劳。 因此，教练员对于散打运动员负荷训练的恢复手段与身体负荷监 控都要严格执行。

而对于现阶段国际国内重大赛事的频繁举行，这一训练周 期，易使运动员在赛事比赛前受到训练负荷疲劳积累的重大影 响。所以转换中周期的时间持续长短，要依照国际国内的重大比 赛日程安排而决定，并且要充分运用缓解恢复周期与有氧恢复板 块来避免运动员的过度疲劳，避免运动员因为大量运动负荷而造成比赛成绩不理想。

在此前的积累中周期中，训练痕迹的存在和复杂的训练负荷 对于积累中周期有着相当大并且多种而复杂的影响。而且由于 此前的训练痕迹会带给运动员大量的消耗与力量负荷潜能，会从 根本上导致运动员比赛水平下降，从而影响比赛成绩。因此，这 种矛盾代谢的产生，必须利用板块周期来调节，在转换周期中安 排一个较微小或较短期的有氧转换周期。

实现中周期

实现中周期，在传统训练周期中，称为赛前减量训练。在传 统训练周期中，实现中周期是刺激运动员创造好成绩的方法之 一。但是这种方法，只被用于重大比赛之前，比较缺乏普及性。 而根据板块周期理论，实现中周期是构成每个训练阶段的结束部 分，它的主要目的是使运动员在比赛前获得竞技能力的最高峰值， 而这一点使它和传统意义上的赛前技术训练没有任何区别。因此， 在这一阶段中，散打运动员的各项竞技能力都得到了有目的的提 高，这对于运动员取得理想的比赛成绩具有重要的意义。

在散打运动员训练的过程中，每一名运动员都需要建立针对 个人训练的负荷标准，借助这个标准进行负荷检验、身体整套数 值指标，运动员与教练员可以充分了解他们对于训练而产生的各 种身体反应，提前进行积极的自我调整与恢复。实现中周期中运 动员在赛前可以获得竞技能力的最高峰值，而最高峰值是运动员 快速进入恢复状态，获得超量恢复状态的有利条件。

二、多元智能理论在散打教学训练中的应用

多元智能理论的内涵

心理学家加德纳认为，人类智力的不同组合方式形成了不同 的智能类型，每个人都是由不同智能组合而成的。

言语一语言智能。这种智能主要指语言和文字表述的能 为，具体指能够利用语言简练地说明事物、表述情感、交际沟通的 能力。

逻辑一数理智能。这种智能主要指逻辑推理分析的能 力，表现为辩证思维、抽象与具体概括能力及通过归纳总结、分析 统筹认知等能力。

音乐一节奏智能。这种智能主要是指个人对音乐的节 拍、旋律、风格、内容的领悟识别及靠音乐表达情感的能力。

视觉一空间智能。这种智能主要是指判断、定位、调节和 识别空间模型并表达空间感知的能力，表现为对空间点、线、面、 视觉效果和空间方位的感知能力及将视觉印象与空间感知在脑 中构建空间模型并迅速定位的能力。

身体一运动智能。这种智能主要是指身体运动能力，擅 于运用肢体语言及出色的行动力和实践能力，表现为稳健的身体 机能、出色的肢体语言表达。

自知一自省智能。这种智能主要是指具有自控、自我反 省的能力，表现为自我调节情绪变化，自我意识、自我反省、自我 分析把握内心所需，并可客观地做自我评价、自我剖析和自我调 控的能力。

人际一交往智能。这种智能是指主动或乐于与他人交流 沟通并理解他们内心感受的能力，表现为对他人情绪、语言和肢 体语言的感知力，参与人际沟通及做出合理的回应能力。

自然一观察智能.这种智能主要是指辨别自然万物、洞 悉事物变化的能力，表现为对各种环境形态的分析洞察力，并汇 总运用的能力^

多元智能理论在散打教学训练中的具体应用

1.语言智能的应用

在训练过程中多提出问题并展开讨论，多鼓励运动员多 发言，锻炼运动员的语言表达能力。

设计运动员展示环节，运动员之间互评，培养运动员提意 见和学会倾听的能力。

在练习环节，使用分组练习模式，提高运动员之间的沟通 交流能力。

2.逻辑一数理智能的应用

在动作和技战术学习中，遇到疑难情景，确定疑难、提出 假设、进行推理和检验。

针对学习中的问题，要求运动员判断正误，进行能动的思 考、独立思考并学会与他人交换意见。

3.视觉一空间智能的应用

训练场地设施保持整洁有序，借助于多媒体、图片和互联 网等强视觉刺激。

注重教练员的肢体动作、手势、口令、面部表情、目光扫视 等非言语行为。

4.身体一运动智能的应用

编制情景剧，小组节目展示促进运动员的身体动觉智能。

让运动员用身体动作来展示对教练员口令和动作含义的 理解。

通过体育游戏和条件实战，提高运动员控制身体的能力。

5.音乐一节奏智能的应用

播放背景音乐提高运动员热身活动和身体放松的有效性。

选用音乐进行搏击操学习，提高运动员的音乐节奏智能。

利用音乐活跃课堂气氛，激发运动员学习的积极性。

6.人际一交往智能的应用

运动员协同成就分阵学习。

协同游戏竞赛。

在散打训练过程中培养运动员团队精神、相互理解和 尊重。

7.自我认知智能的应用

大声思维法。

六色帽法。

发挥运动员学习主动性，学会自我评价、认识自我。

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