二、散打运动的价值

强身健体

身体健康是人生产劳动的基础，没有健康就无从谈起学习、 工作乃至事业。武术散打是一个拳打脚踢外加摔的人体格斗类 运动项目，其特殊的运动形式和运动规律对人的智能、技能、体 能、心能的综合素质提出了较高的要求。散打是一种全身上下、 内外兼修的运动，大量的实践证明通过科学的练习，可以增强人 体各大系统组织功能，提高人体速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等素 质，提高人的观察、判断、思维、记忆、想象力，并延缓大脑机能的 衰变，促进骨骼和肌肉的发育和生长，使骨骼变粗，骨密质增厚， 提高抗弯、抗压、抗折的能力；使肌肉纤维增质增量，并改善主动 肌、协同肌、对抗肌的支配力。散打运动有氧代谢和无氧代谢大 强度地频繁交替进行，能量消耗、新陈代谢加剧，能够改善呼吸系 统、血液循环系统的生理机能。同时练习者还能获得健美的身材，给人以健康、强壮的美感。各种技法灵机应变的综合使用能 够改善神经系统的兴奋性、灵活性，提高感知觉、反应时的能力， 改善人的气质和性格。

防身自卫

通过武术散打运动的训练和比赛，掌握人体格斗技术，防止 被他人伤害而起到作用。因散打具有的特质技击性，无论是 攻击能力还是防御能力都是其他运动项目无法比拟的。武术散 打本身就是一个以人体格斗为手段，以战胜对方为目的运动项 目，教练员、运动员追求的是不断地改善技击方法的合理性，不断 地提高使用技术的有效性，不断地增强身体素质的优越性，武术 散打运动技击对抗的本质特征，决定了在一定的条件下具有防身 自卫的功能。当自身合法权益及生命财产受到不法歹徒或犯罪 分子侵害时，或遇到见义勇为的社会需要时，能够大义凛然地站 出来，运用散打进行防身自卫，有效地制止或制服对方，保护自己 和他人不受伤或少受伤，尽显英雄本色。但是在进行防身自卫和 见义勇为时，目的是制止或制服对方，不能给对方造成不必要的 伤害，不能意气用事超越“正当防卫”的法律底线。

修身养性

散打运动能够教化和转化人的思想境界、伦理道德、个性特 征、爱好情趣、意志品质、精神状态等。散打技法的训练与运用承 载着思想教育的作用，思想指引着行动，行动转化为思想，二者之 间互为依存、相互影响。散打是人体格斗对抗的运动项目，练功 要克服身体疼痛，练实战要克服心理恐惧、软弱，面对强手要克服 畏惧、放弃，通过学练散打，可以培养战胜对手、争强好胜、力争上 游的精神，培养出果敢自信、敢于直面失败与挫折，顽强拼搏、积 极进取的优秀品质。武术散打以“抱拳礼”的思想教育为先导，历 来注重武德的教育，要求最终达到尊师重情、兄弟友爱、守信立 义、见义勇为、谦虚礼让、克己正身等高品位的人格境界。散打蕴

藏着精深的技理和绝妙的技法，其中包含着各门学科的知识，如 训练学、运动医学、力学、心理学、营养学等。通过学练散打，可领 悟其中的含义，特别是能够亲身体验到中华民族优秀传统武术文 化的精神，自身乃至整个一代人得以继承和弘扬的欣慰之感。

娱乐社交

散打运动具有很强的娱乐性，当自身投入到散打运动中，做 出各类极具美感的招式，或在擂台战胜对手时，其内心会充满无 限快意和兴奋感。身处当今社会，来自工作、生活、学习等方面的 压力很大，很多人都处于亚健康状态，经常被忧愁、焦虑、苦闷、悲 伤等情绪所困扰。实践证明，练习散打可以调节人们的不良心 态，增加自信心，树立良好的人生观。散打竞技比赛也极大地丰 富了人民群众的生活，成为人们释放压力，宣泄情绪的一种途径。

散打源于中国，属于世界，通过以武会友和比赛交流，散打可 以把不同文化背景、不同职业的人们联系在一起，促进人际交往， 共同提高和发展散打运动，使更多的人了解中国散打，了解中国 文化，以增进友谊，促进国际间的文化交流。

第二章、新时期散打运动理论发展探索

随着时代发展，散打运动的理论也与时倶进，不断发生变化。 本章从训练新理念、教育新观念、现代科学训练理论的应用和科学 竞技体系构建这几方面来研究新时期散打运动理论的发展与探索。

第一节散打运动训练新理念

一、散打运动训练理念概论

散打训练理念具有三个特征。一是全局性和宏观性特征，散 打训练是综合性、战略性的顶层设计；二是指导性和操作性特征， 教练员必须遵循训练理念进行训练指导，才能提高运动员的竞技 能力；三是完美性和理想性特征，训练理念本身是严谨、周密的， 教练员需要通过训练实践来落实。

散打的训练内容繁多，主要是发展竞技能力的理论，涉及多 门学科的知识。散打训练以人体为对象，通过身体机能的改善来 适应专项运动。训练的操作过程体现出理论性、实践性、隐形性、 复杂性、偶然性，因此，散打训练对教练员的综合思维能力具有很 高要求。

由于散打训练理论知识多样、训练内容烦琐、训练实施复杂， 对于教练员来说，提高运动员竞技能力，进行科学的控制，树立正

确训练理念显得尤为重要。散打的训练理念建立在人体机能工 作规律、散打的运动规律、竞技训练规律的基础之上，经历了反复 实践。如果教练员没有树立正确的训练理念，那么庞杂的训练内 容就会显得一团糟，就会导致训练思路十分模糊。

我国散打运动在继承和发展方针的指引下，在成为正式竞技 项目的这20多年里，虽然已经培养了不少优秀运动员，但是用散 打训练理念来衡量，训练的理论认识和实际操作水平还没有达到 运用自如的阶段，没有达到从感性到理性的阶段。实践是理论的 归途，随着指导的深入，对多年的训练进行总结，散打运动训练理 念可以总结为“全面发展”“以攻带反”“突出特长”“灵巧多变”四 个方面。

二、散打运动训练理念的内容

全面发展

散打运动员奠定坚实基础和提高整体实力，就要在训练中做 到全面发展。坚实基础能为运动员提高竞技水平提供各种条件， 而整体实力则是运动员的运动竞技能力。散打运动员在比赛中 击摔交加、挥拳摆腿、比智比勇，比赛的结果肯定是运动员实力的 综合体现。人体运动功能系统具有的各项竞技能力，训练储备的 程度越高，则整体实力越强。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的数量与教练员 理论的广度有关。教练员认识的理论范围越广，就有越多的训练 内容可供选择。如果教练员理论水平低，训练内容无法满足运动 员提高的需要，那么运动员就不会有发展与提高。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的质量，与教练员 理论的深度有关。教练员对每一个组成要素的原理、功能认识得 越深刻，那么就越能在训练中准确把握，运动员的训练质量就 越高。

所以，散打运动员训练的数量与质量组成了竞技能力要素， 也是反映运动员整体实力的两个重要方面。领会竞技能力组成 要素数量和质量的相互关系时，可以用运动训练的“水桶理论”来 论证。运动员竞技能力组成要素的数量就像是木桶中木板的数 量，木板数量越多水桶的容量就越大。而运动员竞技能力组成要 素的质量就好比每块木板的高度，只要其中一块木板高度过短， 那么水就会溢出来，水平面只能达到短板的高度。这说明，教练 员必须重视运动员竞技能力的组成要素，不仅要注重训练的次 数，还要注重训练的质量，这样才能提高运动员的实力。

散打比赛中，智能是技能的指挥系统。智能是隐形的，各种 要素表现得不如技能那样直观，不容易描述，所以运动员智能训 练是一项较为薄弱的环节。对于运动员的注意力、洞察力、记忆 力等表现，教练员可借鉴的案例不是很多，这就更需要教练员在 训练中不断发现、认识、总结运动员在智能因素上的客观表现。 在全面发展理念中，要加强智能理论研究，真正贯彻落实于训练 中，将发展运动员的智能水平作为提高实力的突破口。

技能是散打运动的操作系统。教练员通常很重视常规技法 动作的训练，但容易忽视那些非常用技法动作的训练。常用和非 常用技法动作是训练中大家总结出来的，而不是客观事物的必然 结果。某种意义上来说，任何技法动作只要多加练习，在比赛中 多加使用，就会成为常用技法。常用技法有两方面特点，一是动 作合理，熟练性高，运用成功率高；二是比赛中多次使用。如果把 所有散打技法加以练习和运用，不但能够提升整体实力，而且能 够最大限度地扩大技法使用空间。因此，技能训练要在整体上练 习所有技法。

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