技术与体能的协同性
散打运动的技术与体能的协同性其实质在于要在发展运动 素质的同时提高运动员的机能水平和改进技术动作的要素，运动
员在完成拳法、腿法和摔法的相应动作时，其运动技术的完善程 度与速度、力量等运动素质的发展密切相关。比赛中，运动员在 各种情况下所使用的攻防动作，必须要以速度、力量和耐力素质 作保障。一般性身体体能的高水平发展，并不等于在专项比赛中 完成技术动作时也表现出运动素质发展的高水平。在散打训练 实践中，常有一些在典型的力量练习中达到很高指标的运动员， 在技术训练或比赛中却不能表现出相应的力量水平。一些在周 期性运动中表现较好耐力的运动员，在散打比赛中也没有呈现出 很好的体力。这是由于运动素质、技术动作和机体机能之间没有 建立起必要的相互联系的缘故所致。
散打训练中，必须将不断增长的运动素质与提高机体机能水 平和运动技术紧密地联系起来，使三者之间产生相互作用的协同 效应，彼此互为促进。
(二)文化特点
现代散打运动根植于博大精深的中国文化，自然而然地受到 传统文化和传统武术环境的熏陶，滋生于传统武术的现代散打运 动受中国传统文化的影响是全面的、深刻的。
崇尚武德
中华武术武德观念最为鲜明的表现为“德”与“艺”的统一。 儒家的“仁义思想”也深深地浸透在古代武术的武德观念之中。 常言道“文以评心，武以观德”，拳语云“未习艺，先修德”，这些都 说明习武之人要讲究武德，武德就是习武之人应该具备的道德品 质。综观我国传统武术的各个项目，均能呈现出东方文明的气 质——争斗而有礼让，有劲而不粗野，艺纯熟而不玄浮，情饱满而 含蓄内向，富于观赏且追求高尚的精神气质。古代武德讲究的是 仁、义、礼、智、信、勇；现代武德则讲究树立理想、为国争光、遵纪守 法、宽容礼让、诚实守信、见义勇为、尊师爱生、文明有礼等内容。
现代散打是建立在传统武术的基础之上具有鲜明的东方文
明特点，同时也反映西方文明所突出的壮烈、惊险、富于强烈刺激 的审美观点。可见现代散打在传承东方文明的同时也及时地融 入西方文明，因此更具有强大的适应力。散打运动员无论是在日 常生活中还是在训练比赛中，都要体现出良好的武德修养。从现 行的散打规则看，有许多武德行为规范的内容，如互行抱拳礼、遵 守规则、尊重和服从裁判、不准攻击后脑、裆部等。其中“抱拳礼” 是散打运动中独特的礼节，反映了中国传统文化所倡导的“中 庸”、“礼让”、“不为人先”的观念，这种文化意识与文化心理结构 同传统的制度文化是一致的。散打运动提倡比赛斗技，不可丧 德、失志，不许暗算和故意伤害对手的武德精神。
散打运动具有的文化特点是中西方文明的碰撞与融合，其在 传承东方文化的同时，应更多吸取西方竞技的拼搏、冒险、刺激的 精神，才能形成一整套完善的竞技原则。
- 比赛服饰
从着装和礼仪上就可以体现体育项目的民族文化特点，如日 本的柔道和韩国的跆拳道，无论从礼仪到服装都有特殊的民族文 化符号。散打比赛运动员穿着背心、短裤、并带上红黑护具、红黑 拳套，十分正规，但是国外众多的格斗对抗性项目，竞技者可以穿 着十分个性化的服装，尽管也有一定的要求，但整体来看，比赛的 服饰十分混乱。
- 兼收并蓄
散打既是中华武术之精粹，又是传统文化的载体之一。中国 传统文化中的哲学、医学、美学、兵学、养生学、民俗学等众多内 容，都对武术散打产生了不同程度的影响，同时也起到了至关重 要的作用。比如，散打比赛采用了中国传统的擂台方式进行比 赛，三局两胜制就是沿袭了中国古代民间打擂的风俗习惯，运用 汉语作为裁判规则用语等。习武目的绝非是为了逞强斗狠，而是 追求“内外兼修，天人合一”。
1•全面均衡地发展整体竞技能力
散打运动员的训练包括身体、技术、战术、心理和智力等多方 面的综合内容，尽管每一方面的训练都是相对独立的，但是提高 任何一个方面的训练水平都会提升运动员的专项竞技能力。身 体训练是提高和保持运动成绩的根基;技术训练使运动员掌握合 理的技击技术，在激烈的比赛中有效发挥运动素质；战术训练水 平的训练，直接影响着运动员在场上合理地运用技术和分配体 力，散打比赛的胜负与战术的优选和运用有着非常密切的关系； 心理素质训练是运动员在比赛中充分表现最高训练水平的重要 保证;智能训练水平在很大程度上决定着运动员对训练的接受能 力和自我控制，以及在比赛中审时度势，熟练运用技战术和把握 战机的能力。
在训练和比赛中，这五个方面的训练水平不是孤立地表现出 来的，而是相互作用、相互联系的统一体，任何一方面的训练水平 下降，都会影响整体能力的发挥和提高。因此，优秀散打运动员 的训练必须强调全面均衡地发展整体竞技能力，注意弥补专项竞 技能力的薄弱内容，同时重视发展特长并形成个人绝招。
2.负荷量与负荷强度的平衡
散打训练的负荷量包括练习动作的次数和组数、练习所用的 时间、跑动的总距离和力量训练的总重量等因素。一般来说，散 打运动员对负荷量刺激的反应不强烈，因为负荷量对有机体的刺 激比较缓和，产生的训练适应程度也相对较低，但机体所产生的 适应却比较稳定，消退也慢。从多年训练过程和年度训练、阶段 训练的调节来看，负荷量对维持和稳步提高散打训练水平起着至 关重要的作用。
散打训练的负荷强度包括完成练习动作的质量、练习动作的
难易程度、身体练习的用力程度、练习的密度等因素。有机体对 负荷强度的刺激反应较强烈，就能较快地提高机体各个器官的适 应能力，产生较深刻的训练适应性影响。但相对负荷量而言，有 机体所产生的适应不太稳固，消退也较快。在散打训练中，负荷 强度往往决定着运动员专项竞技能力水平所能达到的高度。
负荷量与负荷强度是矛盾的统一体，相互联系又相互制约。 练习中负荷量与负荷强度并存，有一定的练习量必然有一定的练 习强度，两者相辅相成，不断提高，使运动负荷逐渐增加，逐步增 强运动员机体对训练的适应程度。现代训练比较重视负荷强度， 大强度的训练可以达到时间短、收效快的效果。训练强度控制得 当，专项竞技能力会提高很快，反之则会给运动员造成伤害或过 度疲劳。合理选择训练的强度，寻求负荷暈与强度的平衡，从而 产生适应训练过程各阶段的综合训练效应，成为散打科学化训练 的重要研究课题之一。
3.兼顾负荷与恢复
运动负荷刺激作用于运动员的机体，必然会引起一系列的变 化，有机体承受的运动负荷只有与运动员的个人运动能力相适 应，并得到合理的恢复，才能产生训练适应。正确认识负荷一疲 劳一恢复的变化规律，有助于散打教练员科学地安排运动训练。
适宜的负荷刺激会产生最佳的训练效果，只有负荷刺激达到 一定阈值（本人最大负荷能力的30%〜70%)才会出现训练适应 过程。负荷量和负荷强度与运动员个人能力的最佳负荷值越接 近，越容易出现训练适应过程。反之，负荷量和强度如果搭配不 当，或超出了运动员的承受能力，则会削弱训练适应的效应。运 动员的训练适应性下降，会导致运动成绩停滞不前，甚至出现过 度训练的现象。要达到最佳的训练效果，应根据运动员的训练水 平、不同阶段和训练量与强度之间的合理比例，选择负荷量与强 度的最佳组合，促使训练适应过程正常的发展。当前的训练理论 强调负荷的开始阶段就存在恢复问题，教练员在安排训练负荷时，必须同时兼顾安排恢复。
4.控制动态变化
散打训练受到多种方面的影响，包括身体、技战术状态方面 的因素，运动员情绪、人际关系和家庭因素，训练环境、场地和气 候等环境因素，还有不可控的突发因素，如意外伤病等。这些因 素的变化都会直接或间接影响训练效果，决定着散打训练总是处 于动态变化之中。散打训练过程处于不断变化的过程中，对训练 过程的变化就要施以控制，以保证训练朝着既定的方向运行。因 此，必须高度重视训练信息的反馈，通过大量训练信息的科学诊 断，了解散打运动员的训练效应和各种训练因素的变化，找出训 练中存在的问题和薄弱环节，及时修正训练方案和计划，使训练 过程与运动员的个人状态相适应，达到理想的训练效果。
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