据李小龙所说，如敌试与我应手，并步步为营，对付这类 对手，不宜贸然使用高腿击敌，否则，易为敌所乘，而敌又处处 设防，不随便攻我，也是攻击决心未下的表现。此类对手，在防 守上需特别谨慎。因此，须以地面腿法扰乱他的防守,并以步 法的灵活变通来分散他的注意力，以不断变换敌我之间的距 离来破坏他攻击的决心，而对他实施攻击的最佳时机,即是敌 方以轻快的拳法、腿法欲与我应手的这一时候,特别是真正欲 提腿进攻或前进时，我方应立即迫进，以腾空侧踹腿重击之， 最为有效。
运用方法:可由戒备势开始（图170）,先使前脚前滑一步 以接近对手（图171）；接着,左脚迅速跟进（图172）：并猛力蹬 地腾空跃起（图173）,身体在空中左转90。,两腿膝关节顺势 提起,髓关节内收;然后呼气发力，将右腿由屈而伸沿直线向 右前方猛力踹出，且脚尖内扣，力达脚跟,眼视攻击目标，上体 微向侧倾，去重创对手的头部要害（图174、图175）,并将其踢 伤或踢倒在地。在这里，李小龙还要求起跳要及时，攻击时要 拧腰展散,以强化攻击力，在空中要保持良好的平衡，以免象 传统踢法那样“腾起如龙，落地像虫”，而被动挨打。
动作要领:腾空侧踹腿首先要拧腰、转体、屈膝、髓关节内 收;然后再纵腰、送髓、脚尖内扣。整个踢击动作力要从腰胯而 出,再传至膝关节，推至踝关节，最后达于脚跟。而上体侧倾， 其目的是使自己的身体远离对手，并延长攻击距离，增大创击 力量。而且要先转身，后出腿，以躯干带动下肢去攻击。起跳 时，双脚的弹跳力要强、要快，要一触即发。整个踢击过程要求 快速、连贯、准确、勇猛，待充分发力后，双脚同时着地,而且落地要稳。
在实战中,欲有效的实施本腿法，要有丰富的实战经验和 弹跳力，其中实战经验是掌握时机问题,弹跳力是掌握高度问 题。此均为成功的关键所在。
练习步骤：
- 首先进行原地拧腰转体跳起，两腿屈膝提起，髓关节 内收等腿法与身法的协调配合练习。
- 待以上动作自如后，再在以上动作的基础之上，进行 上一步或一步以上的助跑的起跳脚足弓弹跳力量练习。
- 待弹跳迅速有力、身法自然后，再进行起跳脚踩点定 位踢击的完整动作练习，以便形成良好的动作定型
- 膊空前踞(弹)腿
在成拳道中，腾空前踢(弹)腿，命中率特高,挫伤力很强。 因为是李小龙两腿踢击，故有时可声东击西，踢下击上或者击 上踢下，一腿可踢对手腹部，另一腿同时可踢对手头部3有时 以一腿为诱惑脚去分散敌方注意力，而另一腿可乘机达到目 的。所以腾空前踢腿可使敌人防不胜防，并适用于远距离作 战，主要用来攻击对手的头部、下须、心脏等重要部位。在战术 运用上，李小龙多来用以进为击法和顺势攻击法。此腿法无论 是在截拳道、空手道，还是在国术中都经常出现，且实用价值 极高，因此特别引人注目。
在实战中，首先向敌发出的左脚踢击动作是为了掩护后 面的重力踢击的。所以先行之猛烈冲刺，一定要有威胁力，使 敌感到来腿非防不可并真正去防守或转移。这时，我方已迫 近，并获得了使用致命腿法的必要间距。这样,该腿击方能成 功。而发起腾空腿击，一定要将腿击的速度放在首位，因此，拳 手须有良好的弹跳训练和坚实的单个腿法的基本功。另外，对 付反应滞缓之敌,尤其可以施以该腿法，且容易攻击得手。但 是对于反应灵敏之敌，使用此类腾空腿法，就要小心谨慎。如 对手已察觉我欲腾空起跳的意图，腿击即将失败时，应当机立 断，途中收回，改施以其它招法打击。如对手见我腾空,即将中 盘封死，我方如继续贯彻初衷，必遭敌反击失败。但是既然敌 守护中盘，上盘就会立现空当，这种实战时的疏忽，是最优秀 的技击家也在所难免的。此时，我腾空之右腿,应迅速攻入其 上盘空当，将其踢翻在地。
本腿法是李小龙专事对付反应灵敏、敢于拼杀、以招求变 的对手，我攻之连续腿法，要求要一腿比一腿快地攻入敌空 当，不能有丝毫的迟疑。首攻敌心窝，只作为引子，然后急以身 法的转换，用另一腿攻敌另一侧。当然,在实战中无须拘泥于 攻敌下须这一薄弱环节，对于心脏部位，只要实际战况许可, 均应毫不迟疑地攻击之。
运用方法:可由戒备势开始（图176）,为了接近对手可先 将右脚前移一步（图177）,同时左脚用力蹬地并向上跳起（图 178），而且左脚在右脚向上跃起的同时应绷直脚面，力达前脚 掌，快速地由屈而伸向正前方踢击（图179）,攻击对手的肋关节或心脏处;当身体跃于空中时，右腿也应迅速由屈而伸，并 绷平脚面，并且呼气发力，眼视踢击目标，上体微向前倾，重创 敌下颊（图180、图181）,将其踢伤或踢倒在地。
动作要领:在实战中j腾空飞踢腿在运用时，力需从腰胯 而出,再传至膝关节，以及足弓的弹力向上跳起。踢击时，左脚 首先挺膝、送胯，力达脚尖向前踢击;随之,右脚快速挺膝，力 达脚尖向前踱击。在这里，两腿都在空中发出攻击，所以间隔 时间越短越好。另外,腾空前踢腿要求身法、腿法都应协调自 然，起跳脚足弓的弹力要一触就可发出，即要有爆发力，身体 在空中要有向前的惯性冲力，腿击要有腰胯之劲。最后须直至 练到随心所欲，随起随发，起快、落稳，攻击疾准狠。此动作要 带有较大的前冲力，而且动作的气势要足。在实战中运用本腿 法有三大优点:第一、自己的各部空当，均已自然弥补。第二、 敌如未显露空当，但会由于我的攻击而暴露出来。第三、我身 躯趋于中心，容易实施,继而发出重力攻击。
练习
- 首先进行上一步以上助跑的起跳脚足弓弹跳力量练 习，以及起跳后只用一只脚踢击的单势动作练习。
- 进行跃起、落下前后完整的动作，以及各关节、韧带伸 缩间的衔接、配合练习，以锻炼避免失去战机。
- 进行起跳脚踩点定位及衔接动作的轻重缓急、速度力 量练习，以体会在哪种情况下更易于发力和更容易击中对手。
- 腾空正踹腿
在截拳道中,腾空正踹腿亦属于李小龙的空中重创型腿 法。其打击强度较大，后助力强，被踹中后,后果往往严重。因 此，本腿法多适用于远距离、中距离作战，且主要用来攻击对 手的面部、额角、胸部等要害部位。在实战中，可先用左脚去引 诱对手，而乘其上部空虚的机会，继以右正踹腿去重创其面 部。不过在实施过程中，须克服上体前俯过大、坐腰、沉肩坐散 等错误动作,因为这些动作会使重心下坠，而影响了腾起速度 和发力强度。并由于此腿法能左右开弓，且虚实莫测，所以施 招较为隐蔽，故不易防守和躲避，而且若控制时机、角度、距离 得当，可做到事前毫无迹象而令对手无从防守。但整个练习过 程都是围绕着“速度第一"这一宗旨进行的,以求达到起快、稳 落、快准狠的目的。
在实战中,对方以猛烈的攻势快速推进，锐不可挡，此时 可选择机会用腾空正踹腿攻击之。此腿击法，用意在正面取敌 空当，并非侧取,这在搏斗中是经常能够遇到的一种情况。如 双方正在对击，不过会由于某一方的闪避而形成相撞之势。此 时，若能不失时机地跃起施以腿攻，攻击威力将会成倍增长， 而获得'显著的效果，因为此时对手正始料不及。本腿法难度较 -156 大，关键是空中的第二次击发，李小龙要求拳手须有较高的腿 击速度，较好的协调性及准确的攻击能力，方可制敌于瞬间。
运用方法:可由戒备势改始（图182）,先使前脚前滑一步 以接近对手（图183）,同时g脚用力蹬地并腾空跃起（图 184）；而且左腿应在右腿向上跳起的同时，屈膝收控于右腿 侧;接着再猛力踹出，去攻击对手的中盘要害（图185）；然后, 可在左脚回收的同时（图186）,将右脚脚尖上勾，并将右腿由 屈而伸猛力向正前方踹击，去重创对手的面部（图187）,将其 踢昏或踢倒在地。踢击之后,落地要稳。，
动作要领:腾空前踹腿，首先要提腰、吸气、屈膝，踢击时， 要伸腰、送髓、上体略前倾，脚尖上勾，力达卿跟，力从腰胯而 出，协同膝关节、踝关节，以及足弓的弹力，向上猛力跃起，身 体在空中要有向前的惯性冲力。在这里,身体略前倾是为了强 化攻击力.整个踢击过程要快速、连贯、有力，落地要稳，踹击 要狠、要准。要有将其头部踢碎的气势•此腿法起势便利，但 务须使动作干净、利落，以利于攻守变化。
在实战中,如敌猛烈攻来，在此形势下，我方亦可发起一 个猛烈向前的进击动作,要在这种敌进我进的状态中获得有 效攻击，就必须利用一个李小龙所谓的“时间差"的间距。但这 个间距是在瞬间中即消失的，因此搏斗中的双方，谁的“间距” 利用得好,谁就能获胜。
李小龙总结出了使用腾空正踹腿的五大要素:第一、敢于 “见空就进”的接近对方。第二、敢于紧紧以攻势相逼,力求主 动。第三、敢于果断地使用动作。第四、敢于连续发动攻击。第 五、敢于招招发劲以贯穿对方。
练习步骤：
（1） 李小龙在教学时,要求拳手首先进行原地右脚蹬地跃 起，左脚迅速收控于右腿侧,两腿间动作协调配合的练习，以 使动作衔接连贯、绵密，从而不至于在攻击中出现空当。
（2） 然后进行腾空踢击完整动作之间的关节韧带衔接配 合练习，从而使自己能从各个角度、高度发出猛烈的攻击。
（3） 待动作定型、劲力自如后，再进行起跳脚足弓弹跳力 量练习和在空中发腿练习。
⑷待弹跳迅速、高远，踢击力量有腰胯之劲时，再进行上 一步或上三、四、五……步助跑后的踢击练习。
4.腾空扫踢腿
r 在截拳道中，腾空扫踢腿由于命中率高，攻击范围大，杀 伤力强，且主要用来攻击对手面部、太阳穴、颈部等致命要害 处，所以为当今搏击比赛中得分最高的腿法之一，故实用价值 特高。在战术上，李小龙多采用顺势攻击法或佯攻动作后的重 力打击。
据李小龙解释，在空中实施扫踢腿时，应有锐不可挡之 势，而且在空中转体要迅速，因为只有迅猛的空中转体，才能 使敌在精神上处于极其高度的紧张，甚至顿时有茫然不知应 对的状态。此动作如配合有凌厉的发声,则更有致敌立即精神 瓦解之势，在此种战斗状态下，紧接而发的猛烈的空中扫击, 奏效是极神奇的。当然，在掌握了时机、拥有了气势的状况下, 还必须有正确的距离估计和正确的击打动作，以使劲力能够 顺畅的发放出去。
接着,李小龙又讲了一条所有腾空腿法都必须遵循的原 则：即身体腾于空中时,眼睛始终要瞄准敌势动态。且攻击何 处,要有明确认识，在意识上就要控制住对手的一切。如此，方 能随机应变，占得主动。如遇动作反应滞缓之敌，尤其可以施 以该腿法，但对于反应灵敏之敌,使用此类腿法，就应小心谨 慎。另外，为了正确击中目标，我方还必须与其保持一适量的 间距，随即起跳，腾于空中，加以攻击。如敌正在前进中，我之 发腿攻击成毫不犹疑，而是果断、坚决、强劲。而如敌发觉我之 企图而变化，我方应立即变招，改施以近战的膝、肘联合攻击, 以防失误。
运用方法:可由戒备势开始（图188）,我方在先发起攻击 时，可先使前脚前滑一步以接近对手（图189）；接着,左脚用 • 160 •
力蹬地使身体腾空跃起（图190）,同时左腿屈膝抬与腰平;然 后，将左脚由屈到伸向对手的肋关节或腰部踢去（图191）;其 实此招的侧身扫肋是假，目的是使敌能有格挡的动作,而且此 时我方应趁敌方中盘被击，上部空虚的机会，速将左腿屈膝收 控于右腿侧（图192）；最后，将右腿迅速从外向内由旋而伸去 重创敌太阳穴（图193）,将敌彻底摧垮。切记,发腿动作要干 净利落，切忌拖泥带水，且腾空弹跳要高，拔地而起要轻灵。
动作要领:腾空扫踢腿，首先要提腰收腹，两腿屈膝，甑关 节内收;踢击时则要扭腰送胯、挺膝，腿由外向内成弧线扫击。 而且起跳腿的膝关节屈膝时，要尽量离开身体，以求更加接近 目标，从而使腿的运动弧线缩短，速度加快。起跳时，双脚的弹 跳力要强、要快、要一触即发，身体在空中要有由外向内的向 心力。整个动作不能间断,要快速、连贯、一气呵成。
在实战中，敌如一见我方攻击便退出，那么我方跃起之身 躯及踢出之腿击会接触不到目标，这即是说，时机已丧失，因 此你应立即改用其它动作击敌。敌如停止前进，以静制动，我 方应改变初衷，迅速变换拳式，或以更快速突然的腿法袭击敌 方，使敌在意识上丧失战斗力，被我所袭。或敌已有效防御，我 方应有其它绝招性之腿击法后备击敌，令敌防不胜防而处处 被动，处处受制。
练习步骤：
- 李小龙要求拳手首先要进行原地蹬地跃起的练习，注 意提腰、转体、收腹，左脚屈膝收与腰平，右脚屈膝收控于左腿 侧的两脚间的动作协调配合练习，以形成良好的动作定型。
- 接着进行腾空扫踢完整动作之间的衔接配合练习，以 免在实战中出现疏漏，而反为敌所乘。
- 待踢击动作自如，身腿协调后再进行起跳脚反复的弹 跳力量练习和在空中出腿发劲的练习，以求更加接近实战化。
- 待弹跳迅速，扫击有腰胯全身之劲时,最后进行上一 步或上一步以上助跑的定点扫击练习，一直练到起快、落稳， 攻击疾、准、狠为止。
5-腾空后旋踞
在截拳道中，腾空后旋踢属于重创型腿法,其打击强度较 强，出击速度较快，若踢击时机得当，可使对手无从防守和闪， 避，因此命中率较高,并主要用于远距离正面作战，攻击对手 的面部及胸部要害。在战术上，李小龙大多采用以进为击法和 顺势攻击法为主要攻击手段。
此腿法系李小龙专取敌中盘之转体性腾空腿击法，因其 在攻击时势猛力强，因而此腿法多适用于低姿袭我之敌或身 高较矮于我，或盲目进攻之敌。在实战中，敌之头部空当，为我 所难攻击之处，因此，只有当敌突然袭来，而且暴露了漏洞时， 才能加以攻袭。不过，有时敌方虽暴露了空当，但待我击去又 往往落空，有人就认为是踢击的速度问题，但据李小龙所说， 速度，在搏斗中的确是一个要素，但是最为重要者，还是时机。 因此这就需要对敌方的行动，有所判断，对方的企图，对敌有 可能出现的动作，有一个明确的估计七这样，当敌一开始做动作，你潜意识的洞察力就能先敌一步作出了对策，而且动作应 随势而发，正当时机出现时，你便立刻攻取敌所暴露的空当。 “腾空后旋踢腿”这个激烈凶狠的腾空腿击法,就是在这样的 精神和思想准备状态下使用的。如敌反应确较迟缓，你则应有 一脚即将敌击倒的力量和勇气。从战略上说，•无论是主动攻击 还是为以后的腿击，都应有相当的力量，不过，其力量的大小 取决于平时的锻炼。而且，发挥踢击的爆发劲力时，不应用力 过度，以免因自己失去平衡而影响后面的继发动作。
运用方法:可由戒备势开始（图194）,当我方先发起攻击 时,可先使前脚内扣以蓄势运劲（图195）；接着，双足用力蹬 地并腾空跃起，并将左脚顺势屈膝内收，右腿也在左脚屈膝的 同时收控于左大腿内侧（图196）；此时身体在空中向左旋转 180。（图197）；左脚亦随身体旋转之势,从左后方向前成直线 踹击敌心脏（图198）,身体向右侧倾斜，脚尖上勾，力达脚后 跟，眼视攻击目标,待充分发力后，再稳落于地（图199）。
动作要领:腾空后旋踢腿，首先要求力从腰胯而出，经拧 腰、转体后,再传至膝关节，待膝关节伸膝后，最后力达于脚后 跟。腾空旋身要快,整个旋身要达180。。旋腿要猛，要先旋身， 后出腿，即以躯干带动下肢。在踢击过程中，髓关节尽量向外 放纵,膝关节尽量伸膝挺直，腰和腿的扫击弧线应尽量加大， 其目的是加大腿的作用范围，延长打击距离，增大打击力量。 身体在空中要有从外向内的绕圆向心力。整个过程要快速、连 贯、准确、一气呵成,从而制敌于瞬间。腾空后旋踢，是以脚后 跟部的外缘击敌，但要注意翻卿腕的动作正确性，以免下地受 伤，而在空中转体时,两膝盖须尽可能提高，护住胸口。踢腿时 要尽量放长，并具有爆发劲和摧毁力。
练习步骤：
- 在练习时,李小龙要求拳手先进行原地蹬地跃起并旋 身90。的踢击练习，再逐步增加至180。的踢击练习。
- 接着进行专门腾空后旋踢的起跳与落地练习,这是衔 接前后动作的关键。
- 然后再进行上一步或上一步以上的助跑的起跳，脚踩 点定位踢击练习和速度力量练习，一直练到快起、稳落、疾准 狠和得心应手为止。但须注意踢击中的易犯错误：即转体角 度、幅度不够，弹跳力不够，致使腿无法踢出,而上下脱节。其 次，起跳时,两腿摆动时屈膝弓腰、坐散，从而致使有劲难发。
6-腾空后扫腿
在截拳道中，腾空后扫腿属于空中重创型腿法。在李小龙 的腿技中，它有“空中鞭击”之称，其打击强度较强，出击速度 较快,攻击效果最大，被踢中后，后果往往严重。此腿法适用于 中、远距离作战，且主要用来攻击对手的头部、颈部等致命要 • 166 •害处。在战术运用上，李小龙多采用假动作佯攻后的重击以及 半路拦击的截击法。
腾空后扫腿为李小龙在实战中夺气破势的最激烈的劲法 这一，有极大的杀伤力。不过在进取时，本身亦有相当的危险 性和需要有较高的技巧以及较丰富的实战经验，因此有些拳 手就不太愿意使用。但是，正如李小龙所说，由于其动作难度 高，所以在截拳道中对这一腿法就专门做了系统的研究。而且 跃起后扫腿之关键乃是如何安全地接近敌方,这亦是李小龙 实行有效腿攻的先道。如无法迫近对手以取得有效间距，那 么,必然无法实行攻击。所以在运用本腿法时，除了利用敌之 破绽，把握机会之外，首要的是以迅速激烈地攻击来寻求迫 近。另外，此腿法亦可在敌攻我下盘时使用，所以，对敌方的动 态、企图和将出来的动作，要有充分的估计,~旦敌攻我下盘， 我方可即行跳起，毫不迟疑。因为只有正确的估计，才能有果 断的决心。因此.，对敌动态所涉及的心理活动和敌之擅长、攻 守特点、习惯动作、暴露破绽的特征、进退的缺陷等，要在一交 手的最初几个回合便应摸清，以保证该腿法的实施成功。
据李小龙解释，在运用本腿法时，于空中提高两膝，是为 了掩蔽中盘空当和制造动力。而空中之转体，则是李小龙为了 取得起跳后，后腿出击时，能获得充分的势能和破坏力，以力 求在踢中对手头部时，有极大的冲击力和踢击爆发劲。所以 说，空中之转体是为了强化攻势,这也点出了该动作在空中转 体中至关重要。
运用方法:可由戒备势开始（图200）,当我方先发起攻击 时，可先使前脚内扣，以便蓄势运劲，制造攻击的势头（图 201）;接着，双足用力蹬地并腾空跃起，并顺势屈膝内收，右腿
也应在左腿屈膝的同时，收控于左大腿侧面（图202）；此时, 身体在空中向左后方旋转180。,左脚也随身体旋转之势，从 左后方向前呈弧线扫踢（图203、图204）；去重创对手的上盘 要害（图205）,并将其踢昏或踢倒在地。
动作要线:腾空后扫踢，首先要把握住时机并拧腰转体，
c 向上迅速跃起;在空中时要合髓、裹胯、纵腰，以躯干带动下 肢,脚的旋扫攻击要准确、凶猛，力从腰胯而出,经膝关节伸膝 再传至踝关节，而且要绷直脚面,最后力达于前脚掌或脚跟去 攻击对手。在这里，李小龙的身体向前下微俯，其目的地增加 脚的力量和打击范围，这样才能将全身的劲力贯于腿中，另外 还可以使自己的身体远离对手，起到自我保护作用。而且起跳 时，脚的弹跳力要快、要强，身体在空中要有由外向内的惯性 施力，即向心力。整个动作过程要快速、连贯、准确、不能间断， 还要注意身体落地时的稳定性和继发攻击的能力。
在实战中，李小龙发腿攻击时,对手躲避其攻击的最佳圭 段即是身体下蹲或后仰，并顺势捋化，以便牵引我腿,获得转n 机。但是在搏斗中，特别是在敌先行攻我下盘时，他很难做到
.此种姿势。在此李小龙列出该点是考虑到敌方于危险之中可 。能出现的变化。如敌果真捋化我腿，我方必跌无疑。此时，我 方应急以地趟腿击法将敌击伤。一般敌牵引难以成功(会把其 手踢伤)，而是我方略被带动而仍可以用下落之腿攻击敌体。 最后切记，飞身跃进要果断、迅速、协调，踢击要自然而猛烈， 以求一脚制敌。
练习步骤：
- 在练习时,李小龙要求拳手首先进行蹬地跃起，并屈 。膝收腿然后再旋身落地的衔接练习，打好基础。
:(2)接着进行腾空后扫90。角的踢击练习，再逐步增加到 180。角的踢击练习，并使动作达到“自动化”的反射阶段。
- 进行起跳脚的弹跳力量练习和于空中腿击充分发力 的练习。
- 待弹跳迅速，扫击有全身之劲力发挥时，最后进行移 动中的实战踢击练习，并直至随心所欲、出神入化为止。
- 腾空连续侧端腿
在截拳道中，腾空连续侧黝腿又有“快刀腿”之称，原因是 李小龙的这种腿法能较为巧妙地突破对手严密的防线，而且 它在运用时可声东击西，踢下击上或击上踢下,令对手防不胜 防。但其力量与腾空侧踹腿相比却稍嫌不足，不过由于其出击 速度较快，因此往往用以攻击对手比较脆弱的部位。此腿适用 '于远距离作战，且主要用来攻击对手的面部、胸部等要害部 位。在战术运用上,李小龙大多采用先发制人的以进为击法去 :争夺主动权和制胜权。
在实战中，此腿击为李小龙迅速造成近战势能的强迫作 战腿击法，具有较强的威胁力和攻击能力。在迅速接近敌方
后，应以腾空跃进的速度攻击，其重要意义在于取得攻击的有 利态势，故李小龙要求拳手在运动中便须寻求最好的攻击点。 因为在我方迅速前进时，对方会闪、避、转移或后退，甚至前 进。而且由于对方经验的不同，各种情况可能都会出现，对于 我方的扑进,对方也许会神态自若，从容应付,但是在我方采 用假动作佯攻以声势压境时，对手同样也会由于疏忽而出现 防守中的空当，并被我方乘虚连续攻击。并由于此腿法在李小 龙的打斗中经常出现，且实用价值极高，并屡战屡胜，因此腾 空连续侧踹腿特别受人注目，亦深受李小龙本人的极力推崇。 李小龙还曾在美国《黑带》杂志上将此腿法称为“对付老练对 手的最佳搏斗武器”，可见其威力之大。
运用方法：由戒备势 开始（图206）,当我方先 发起攻击时，可先使前脚 前移一步以接近对手（图 207）,同时左脚迅速跟进 （图208）；然后再双足同 时用力蹬地，并腾空跃起 （图209）,在半空中用右 脚连续直踹对手上盘或中盘要害部位（图210、图206.211、图212、图213、图214）,并直致将其踢伤或踢倒在地为 止。据李小龙所说,本腿法成功的关键在于同一腿在空中的连 续踢击，同时还要求拳手要有坚决攻入的气魄和决战必胜的 勇气。并抓住对手在瞬间暴露出来的空当，进行猛烈而彻底的 攻击。
动作要领:在空中踢击时,要伸腰、送髓，并且上体侧倾, 以延长攻击距离，同时力达脚跟或脚外缘。整个动作过程要快 速、准确、刚劲、有力，且落地要稳，并要从气势上首先要压倒 对手。另外，助跑、起跳、腾空踹击这几个动作要连贯一致、协 调配合;在空中要收腹、挺胸、提气。侧踹时，要呼气发力、展甑 挺膝,下落时，要稍屈膝收散以缓冲下落时的冲力。在练习中 易犯的错误有:首先是腾空侧踹高度不够，再者是空中动作松 散,也就是攻击不够紧凑连贯。而李小龙的解决方法是，加强 弹跳力和柔韧性训练，并提高身体侧倾和收腿的控制能力。而 且踢击要狠，要想象自己的脚所到之处均能无坚不摧。在空中 攻击时眼睛要始终盯紧目标，以免使攻击落空或反为敌利用。
练习步骤：
- 在练习时,李小龙要求拳手首先要进行原地连续腿击 练习，以及转体起跳与髓关节、膝关节、踝关节和脚外侧力量 传递的动作协调练习。
- 然后进行起落前后完整动作之间的衔接练习。接着进,行移步中的踢击练习与起跳脚弹跳力量练习。
（3）待拳手弹跳迅速有力，身体在空中有惯性冲力时，再 进行实战搏击训练,直至练到起快、落狠、攻击快准狠劲为止。
- 腾空双飞脚
在截拳道中，腾空双飞脚被李小龙列为特技腿法项目，但 在对抗比赛中几乎从不用来直接攻击,因为这种动作的技击 局限性很大,致使它的实用价值受到影响，所以多用在地面腿 法攻击技巧创造机会后的致命踢击。不过此腿法的挫伤力极 强,因为所有的体重都加在了两脚上。而且一腿可踢对手腹 部，另一腿同时可踢对手头部，令敌防不胜防。腾空双飞脚适 用于远距离作战，主要用来攻击对手的头部、面部、胸部、腹部 等要害部位。在战术运用上，李小龙大多采用假动作佯攻后的 顺势攻击法。
据李小龙所说，腾空双飞脚较腾空连续侧踹腿更为激烈 狠毒，但在实战中发动攻击时,须选择好时机，一次完成攻击， 其要点全在于远距离的突然扑进。此动作难点在于身体仅一 次腾空时迅速踢出两脚,这需要有较高的弹跳力和较高的动 作协调性，是一个难度较大的实战腿击法。同时，也不失为一 个较好的训练性难度动作。但须于身体腾空在最高点时完成。 而且，此腿法获得成功的诀窍在于突然性。另外，技术上的熟 练和对自己动作的信心，以及艺高于敌的气势,也是踢击成功 的重要因素。而且此腿法如能灵活运用，可协助前面所述的各 种腿击方法，增加在实战中的变化,并使自己所练之腿法，运 用自如，出神入化,以达日臻完善，炉火纯青的高深境界。
运用方法：可由戒备势开始（图215）,当你先发起攻击 时,可先使前脚前移一步，以接近对手（图216）,同时将左脚
迅速跟进（图217）；接着双足同时用力蹬地并腾空跃起（图 218）,在向上跃起的同时，双膝应收于胸前，以便制造攻击的 动力；然后双脚勾紧脚尖,并将腿由屈而伸猛力向右前方攻击 （图219）；即用左脚猛击其胸部，用右脚踢击其面部（图220）, 一下将敌重重踢翻在地。待充分发力后，再稳稳落地。
动作要领:腾空双飞踹，在起跳时，力要从腰胯而出；两脚 分踹时，要立腰、挺胸、伸膝、上体侧倾、脚尖上勾，力达脚跟， 待充分发力后，两腿同时屈膝落地，以免摔伤甑部和肋部。身 体在空中要正直，两腿要有向外奔放之力，双足弹跳力要强、 要快，整个过程从起到落要快速、连贯、一气呵成。踢击要有爆 发力，身体在空中要有向前的惯性冲力，腿要有腿胯之劲。
此腿法主要用于正面击敌;致敌跌倒。所以，转体拧腰的 发劲是关键;另外，充分地利用旋转势能对敌胸部、面部实行 打击,可使敌方的重心迅速移至体外而飞身侧跌。而且实战经 验证明，组合攻击动作的组成愈复杂，则成功的机会就愈少, 而动作愈简明、迅速，则成功的把握就愈大，而腾空双飞脚又 正是如此。在实旋飞踢之前的假动作攻击中，实际上是个诱敌 的动作，而假动作是一种争取获得有效地腿击间距的方法，因 此假动作只须引起对手的反应即可;紧接其后腾空飞踢动作 对方将是极难防范的，实战中，对方往往是感到无处可防，或 猝不及防。
练习步骤：
- 在练习时,李小龙要求拳手先进行一步或一步以上助 跑的两脚合一的足弓弹跳力量的练习，但这时不做别的任何 动作,只往高处跳。
- 待弹跳迅速并有一定高度和协调性时,再进行跃起踢 击墙壁的练习，在这里,踢击高度可逐渐发展。一直练到身法、 步法、气势、腿法、时机、角度及呼吸协调自然,而且腿在空中 踹击时，有腰胯奔放之劲时为止。
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