肘法在实战搏击中，属于截拳道的近距离攻击技术，并由 于其技术结构在于充分发挥肘部的生理结构的攻击力，以及 较好的发挥身体的劲力。故此，肘法的运用如果准确,在搏击 中的攻击力是很大的。众所周知的泰国拳就以肘法犀利令人 称绝，当然李小龙亦因此受启发而创造了截拳道的肘击法，但 实际上是对咏春拳肘法的改进和升华。在咏春拳中，就有“宁 挨十手，不挨一肘”的说法，可见肘法的威力之大。
截拳道的基本实战肘法有:横击肘、砸肘、上击肘和后撞 肘，现分别介绍如下：
（一）截拳道的横击肘
横击肘一般是在近距离拳法的基础上使用的，诸如李小 龙在摆拳攻击的同时，就有条件促成横击肘。在这里，横击肘 的攻击力，除了肘尖的击点坚实外，最为重要的是它能很好的 贯充身体的力量到肘尖。而且据李小龙的解释,如果拳手肘法 的水平高，那么其拳法的运用就更为自如。
- 运用方法
由戒备势开始（图72）,如对方以右拳攻击我头部时，我 方先以左手屈臂格挡来拳（图73）,但这种格挡不宜过于外，只求格住来拳而不使自己受伤为限。而且借此机会，在拧 腰转体的同时，右臂曲成平肘向前重创对手的头部或颈部（图 74），将其击昏或击倒在地。
肘法横击首先要根据自己与对手之间的距离变化，随时 调整肘部的弯曲度。而且无论从什么南度攻击，拳背与小臂都 务必保持平直，以保证力量顺达。横击肘的发力特点是充分地 利用躯干力量，因此，无论击出什么角度的横击肘，都要注意 有效威利用躯干的相应扭动，保证横击肘的力量。另外，技术 和力量的合理配合要建立在步法的基础之上，一般横击肘欲 出击时，均要有步法的配合。横击肘的步法配合要注意移动时 的幅度，即提脚高度不能过大，它必须是贴地的移动，以保证 整个躯干有节奏地与肘法变化相应地扭转。
.在使用横击肘的过程中，易犯的错误有:格挡防守僵硬， 肘击出现拙劲。纠正的方法是要养成格挡臂稍一紧张,肘就能 “甩”出，并反复多练，使之协调。而且还要首先明确技术规范，
注意平肘的攻击部位。反之,如技术结构掌握不好，实战中必 然会出现想使用横击肘，结果动作不够准确，就会错过时机。
（二）截拳道的砸肘
1.砸肘的特点
用肘之道，以距离紧密为要诀，如用肘砸击，则必须适时 发招，肘锋抵达目标时应是劲力爆发焦点。如用肘追打，则必 须腰马合一，应适当迫近敌人，始 克为攻。据李小龙所说，砸肘在实 战中之特殊价值,乃在能借以于 瞬间破人头面，致血流不止，从而 取得胜利。并总结出其运用之场 合如下：（1）当敌下俯或迫近抱我身， 图以力搏时，可攀臂曲肘，下击其 肩胛、后背或头部。用此式时李小龙常先用左手下按敌头部（图75、图76）,然后再用右肘施以
- 当敌冲拳而至时，可侧闪避之，并乘势在其后侧擎肘 撞击，予以重创。
- 迎战时以虚足乱敌意图，接着凌空擎右肘，下砸其头 或前额(图78、图79),并由于借助了身体下压之势，因此威力 倍增。此为李小龙惯用之招法。
砸肘的施发，是用肘尖作直线抨击,故杀伤力甚大，其原 理与其他招法相同，主要思别是因肘向下打，因此需以身体下 压增劲，而且动作由先起而后落，所以需一气呵成，不给敌人 以防范之机。
在实战运用时，影响砸肘发力的主要原因，除了技术尚未 熟练外，肩部韧带的柔韧性也很重要，因为如没有良好的柔韧 素质，力量自然发挥不出来，因此要掌握这一技术，一般采取 空劈练习，使肘关节适应这种技术结构，动作做顺，力量也就 相应增加。另外，还要注意不要让砸肘错过机会，这种问题的出现一般是没有把握住对手下闪到最低的时候实施砸肘。结 果对方抬起身来,我们就无法用砸肘攻击了。在此，为了把握 时机，练习时先两人配合，以体会对手的下闪的规律，以便做 到准确的判断。但须注意安全，因为砸肘是极危险的肘招，能 致人死命。
（三）截拳道的上击肘
- 上击肘的特点
在截拳道的攻击武器中，素以上击肘（又称挑肘）狠毒见 称。原因是上击肘的肘骨坚硬尖锐,而且招短又劲力直接，加 上李小龙的灵活运用，在近身搏斗时施发，可令人防不胜防, 因为它的攻击目标正是对手双手之间的防守空当。而且据李 小龙所说，精于上击肘之拳师，在任何位置、角度均可施击，并 令敌人头破血流，且易如探囊取物，而有经验的拳手则能借此 以扭转战局，反败为胜。
上击肘，是李小龙最常用的肘招，它循弧形挥砍而出，并 可自多种角度攻击敌人,故除了原本与水平线或平行之攻击 外，可在垂直线180。内的任何角卒上皆可出击，只不过所发 之招路，有斜上击或正上击之别。异由于上击肘角度刁钻，无 孔不入，故对手极难防范。
在实战中，施发上击肘最有效的场合，就是遇着对手惯用 弧度较大的有拳或短拳，即敌如擅以拳击腹部或冲打中门时, 最有效的折解，无过于用右臂守护中部（、图80、图81）,接着直 挥左肘上击之，往往便可一招建功，轻易破敌面部或将其下颁 击碎而获技术击倒胜（图82）。另外,如对手打法粗心大意，右 手的防护位置过低，则是予以左横击肘连击的极佳机会。
2.动作要领练习上击肘的方法，主要靠沙 包磨炼肘之硬度，但又须多做空招 练习，亦需配合马步的进退而出招, 才能达到自然迅速的境界在近战时，李小龙常用此招法 突入对手内围，而重创其面部，并由 于发劲空间极小，动作尚快速灵活, 为颇细腻之招法。其运用要诀，是与 对手接近时,猝然抬臂挺肘，利用桩
步和身体前冲之势，以肘尖攻击对手上盘要害，将其击昏或击
倒在地。
（四）截拳道的后撞肘
1后撞时的特点
后撞肘，乃技击名招，此招法既非常巧妙又很美观，为李运用方法小龙大师甚常用之技术。后撞肘击之实战运用，是在搏斗时觑 准时机，猝然扭腰以此招突击,敌若疏于防范，必受其算。所 以，后撞肘之技击要旨，是出其制胜。在截拳道中，基本之后撞 肘招数又可分为两种，一是普通的后撞肘，另一则为直角反 肘。普通之后撞肘的运用，是转身发动手肘，随势袭击敌人头、 面等要害部位。攻击身体的后撞肘，则是在身体旋至背挨对手 时，才运臂弹肘向后刺撞，目标是敌人的肋部或心脏。
运用时，可由戒备势开始（图 83）,当对手用低腿向你膝部攻击 时,你可迎合其腿踢时间,闪电般 旋身切进，同时将右拳臂提高于 身侧，以便蓄势运劲（图84）；接 着，你可用后撞肘直砸敌面门，且 快如电光石火，令敌无暇反应而 中招倒地（图85）。遗憾的是，如 此精妙之高超拳艺，至今在截拳 道的研习者中已难复睹。
运用后撞肘的重点，是在于能否于瞬间旋身发招,而且须 掌握到准确之时间与打击焦点，并平衡稳定不失重心。后撞肘 之练习方法，先试在原地试行旋身后撞，动作宜慢，待掌握正 确姿势和运动流畅及重心平稳后，再改向沙包攻击，以求得杀 伤力。不过,后撞肘虽然有很强的威胁力，但却有其本质之弱 点。原因是攻击范围狭小，须要急速转身才能打到目标，而且 焦点掌握之难，亦不言而喻•再者，若遇到经验老到的拳于，后
撞肘将更难奏效，而对手仅需提高双臂招架即可消之，或后退 半步使我方肘招打空，同时发动拳腿反击，即置我宇不利地 位。所以，今世之所谓的截拳道高手运用后撞肘时，多数只是 偶然作闪电式袭击而已,真正精于此技者却极少见。
以上即为截拳道肘击法中4种肘法之精髓，这些肘法均 为李小龙的成名打法，只要习者能细加希摩,并加以变化发 展，则足以获取截拳道肘击法之真谛°：
（五）截拳道肘击法练习要点
据李小龙自己所说,截拳道不象某些人宣传的那样超凡 入圣般的玄奇，或者仅是东摘西取的中西武术技术的简单罗 列和组合。“截拳道的范围的确很广泛，它的存在和实质充满 相对性，所以，习者可能会觉得它很简单，亦可能觉得它无从 捉摸，这一切感觉，都要视习练者的观点和悟性而定”。练习截 拳道的肘击法时更是如此。
-练习肘击法的要点如下：
- 肘招运用时均以肘尖击出，勿用前臂。
- 用招时劲力发自肩、腰、马步之推动与突然的啸叫声 （即以声助气，以气助力）。
- 拳宜放松而贯力于肘尖。
- 正确掌握时机和距离。在截拳道中，所谓掌握行动的 时机,就是指在行动中发现和捕捉良机的能力。比如,当对于 准备或打算移动时，当对手处于运动之中时等等。而且虽然速 度和时机是互相弥补的，但是如果掌握不好时机，即便是快速 的攻击也是无力的。也就是说，抓住攻击的时机，是做好有力 打击的诀窍。
- 两肘之攻防机能要互相配合。肘法运用之要诀，是与 '敌人接近时，猝然抬臂挺肘,利用马步和身体冲力，以肘法连
续攻击对手要害部位，如对手被困于绳角，则更应抓住战机, 给予其以致命攻击。另一种适用情况恰好相反，即在被迫至气 力不断或背绳应战时，可提双拳紧护头部，以伺机反扑;而且 上体须左右旋动招桀，以消解敌攻势，同时运肘迎击,籍此得 到喘息机会，此乃截拳道攻、防同寓之短距离实战技术。
第六节截拳道的基本腿法
李小龙经过长年精益求精的潜修苦练，使自己的实战搏 击功夫逐渐娴熟乃至达到了一个更为高深的境界，而且尤以 腿功的精湛而著称。因为他能将凭空下落而无所依附的5厘 米厚的硬木板一脚踢碎;他能用快速凌厉的腿法令包括泰拳 王在内的搏击高手俯首称臣;他能不管面对什么样的技击对
手,也不管他级别、实力如何，都可以突破其防守并进身踢倒 对手。作为才华超群的一代武术奇才，无论是在表演场合还是 在正式比武中，李小龙那兼具阳刚与阴柔之美的身手无拘无 束，出神入化的截拳道脚法更是无不令世界技击高手为之叹 服，使众多拳迷为之倾倒。实实在在，有目共睹的截拳道真功 奠定了李小龙在国际拳坛上的至高地位，也使中国武术在世 界范围内产生了广泛而又深远的影响。但是，随着一代猛龙的 消逝，仿佛截拳道之技击真功绝技亦I®之而去。因为,迄今为 止，在世界武坛中难以数计的李小龙的追随者里，并没有谁能 够真正脱颖而出以取代李小龙的武术地位，更没有谁能够弥 补李小龙在广大武术爱好者心目中留下的情感真空。这从某 种意义上说，是因为世界上只有一个李小龙,从截拳道的传 播、继承、发展方面的因素来看,却是因为在当今众多的追随 者中根本无人能够充分领悟和理解截拳道功夫的拳学真义, 也就更谈不上技法的运用了 •在这里,据李小龙自己所说:“看 待截拳道的态度正确与否是截拳道爱好者迈向截拳道大门的 主要问题之
李小龙吸取了中国传统武术中北派腿法和泰国拳、空手 道、跆拳道以及法国腿拳道等功夫流派中腿法的优点和特长， 而创编了曾轰动世界一时的截拳道腿击法。并由于李小龙在 搏斗中每战必胜，所以截拳道腿法在全世界引起了强烈反响, 从而使得世界上一些技击高手纷纷仿效研习。在实战中，腿击 法是截拳道拳术体系中较完整的一•个组成部分，是当今国际 武坛上有极高实用价值且最具威力的优秀腿法0并由于腿法 在搏击中占有极其特殊的地位,因此李小龙将它称之为最有 效的攻击和防守的武器，而且运用的比例竟高达80%,这亦 是截拳道的最大特色，因为李小龙认为，在人体的四肢中，腿 力较手臂为强大，因此截拳道非常重视腿法的运用。截拳道也 就是以其丰富多变、强劲有力、优美潇洒的腿法著称于世，并 被世界武坛公认为世界腿击术流派中的“王中之王气因为腿 法与手法、肘法等相比可谓占尽了便宜。首先，腿比手长，故可 以缩短攻击的时间和距离;第二,腿法的力量大，在关键时刻 往往能够发挥出异乎寻常的威力来;第三，腿法的攻击比较隐 蔽，因此具有攻其不备、出奇制胜的功能，并使手肘法在攻防 中的不足得到了弥补;第四，要想阻止腿的踢打相当困难，而 且有时即使及时做了防范，但仍免不了被踢击的余力摧倒或 踢伤。
n 以上所述便是李小龙极力推崇腿法的主要原因所在。
: 练好截拳道的基本实战腿法，是一个想成为搏击高手者 捋必不可少的阶段。截拳道的腿法计有50余种，但真正实用 鬲也不过是十余种。现为了使习者能在最短的时间内学到真 正实用的腿上功夫，因此，在这里只介绍其中最实用、且最具 代表性的十余种基本腿法技巧如下。这十余种基本实战腿法 根据实战情形还可分为地面腿法技巧、腾空腿法技巧、地躺腿 法三类，现一一介绍如下。但在练习实战技巧之前，须先了解 截拳道腿法攻击的实战要诀。
（一）截拳道腿法攻击要诀
在教授截拳道的过程中，笔者认为,作为李小龙技击法的 宣传和传播者，只有首先将截拳道拳学宗旨真实客观地予以 介绍,才可能去除截拳道爱好者们在研习过程中的片面之见， 而还一清晰真实的截拳道本来之技击面目与习者。如此方可
使拳手在正确的态度上开始截拳道拳学高峰的攀登里程。
截拳道腿法攻击的要诀：
- 出脚前:一定要保持全面的戒备势，并使精神和肌肉
充分放松，以保持顺畅的出脚速度。
- 出脚时:踢出的腿要精简利落，并有令人不意的简霍 与直接。且快速踢击时的身形尤如眼镜蛇一般,快得令人防不 胜防，并由最直接的路径极力攻击对手的要害部位。
- 击中目标时:要有穿透对手的感觉，而绝非将力量作 用在表面，同时还要严密防护自己,并保持平衡。
- 攻击后:要快速回防，即用细心的戒备势来加强动出 的施展，并准备进行下一个回合的搏斗。
另外，李小龙还要求在实战时需具备“四个同时",即进退 同时、架打同时、闪打同时、攻守同时冲心意思是说实战中的 进攻与防守是相互统一的。在截拳道的实战中，没有单纯的诰 攻，也没有单纯的防守，而是攻守合一。而且在理论上,李小龙 认为可以把攻击与防守分离开来，但在格斗中却不能把二者 分离。而且那种单纯的防守是一种消极的防守，其结果防不商 防，处处挨打。可如果只顾进攻也不行，要知道进攻时,也正是 最容易被攻击的时候，所以说单纯的进攻与防守都不足取，特 别是运用腿法攻防时，更是如此,因为腿法在攻防中所暴露的 空门要比任何技法要多。另外，截拳道技击法还要求一出脚就 应具有攻、防两种意义，也就是说，在时间上攻击与防守必须 同步母行，说是防守（区击）又击中了对方，说是进攻又闪开了 对方扇攻击路线
，总之是攻中有防、防中有攻，攻不离防，防不 离攻。众所周知,截拳道的攻击（踢击）速度极为惊人，原因之 一便是因为它坚持了攻守合一的打法,故大大提高了踢击速
度，并在最短的时间踢中对手。而传统的打击法则是在防守之 后再攻击，与截拳道的在防守的同时就反击的打法相比，正好 慢了一半的时间。
（二）截拳道的地面腿法技巧
虽然截拳道的腿法博大精深，在世界上堪称一流，但其之 所以成功，则完全赖于坚实的基本腿法基础。在截拳道的搏斗 中，多以地面腿法基本实战技巧创造机会和条件后，再用重腿 法（腾空）给予对手以致命的攻击。通常人们所谈及的“李三 脚”或“连环三脚”就是其基本腿法的一种复会运用。所以练好 基本腿法对于习者研习后面的高深技术尤为重要。但截拳道 木是为传播或保留李小龙自己的固定武术技法而创,他创立 截拳道（特别是腿法）的目的在于向人们揭示武术本质以及它 的普遍规律和原则。所以，截拳道是一种超越所有受固定套路 鬲思想限制的武术流派而追求武术真意的武术大“道",并给 习武者以武术整体之道,让习者本人凭借求真、务实、客观的 武术精神去发展、探索截拳道的实战技法。进而根据李小龙的 基本实战腿法独创属于自我的新武技,才是截拳道创立和传 播的宗旨所在。也正因为如此，李小龙才使截拳道超然于传统 武术门派和一般拳道的特定模式之外,并保持自我活力和个 性而得以无限发展•
截拳道的地面基本腿法技巧有:低侧踹腿、高侧踹腿、正 踹腿、前弹踢腿、勾踢腿、扫踢腿、摆踢腿、后踹腿、勾扫腿及旋 踢腿。现分别介绍如下：
- 低倒踹腿（截褊腿）
在截拳道中，由下盘向对手的小腿或膝部发起的侧踹攻
击，主要用于遭遇战，而且不论在攻击中起脚还是突然间起脚 都具有很强的爆发力和杀伤力，并可一举踢伤对手。另外，它, 还是复合进攻之前用来缩短距离的一种技术。有时，还可称为 “截踢”腿法。因为这种腿法还是截拳道中最难对付的防御战 术，如果熟练地掌握了它，则几乎可以阻止任何形式的进攻。 据李小龙解释，运用这种腿法的目的是抢在对手进攻之前去 踢击他。为达此目的，拳手必须具有比对手快得多的速度。事 实上,李小龙对这一脚踢得非常快，因为他能在1秒钟内连击 数次，并且能用此腿法一下击断数块木板,其威力即使是泰国; 拳王亦不敢对之小觑。 一；
在裁拳道中;对胫骨和膝发起攻击，可谓是首要的，因为 这两个目标离你最近，并且暴露在外，不易防守。此外，你若歧 在适当的距离上踢击，则能使对手致残:轻者能使敌皮破血鬲 筋骨酸病,重者骨裂骨断，倾刻倒地。因此如低侧踹腿首击疵 功,可以频频使用，接连进迫，而致敌一败涂地（此为李小龙纸 招之一儿而且这一脚即使不甚厉害，也同样可使对手丧失主 动攻击的勇气，并将其拒于一定距离之外。在这里，由于低侧 踹腿进攻时的路线较低，故能隐蔽进攻的意图，因此实战时容 易得手，但要求攻击须准确，如没有准确就谈不上凶狠。而且 相对来说，由于低侧踹腿攻击时危险性较小，而其作用并不 小，因此，新手较乐意采用，
运用方法:可由戒备势开始（图86）,先使前脚前滑10厘 米，使重心前移并带动后脚迅速向前［接着,以左脚为支撑脚, 并将右腿迅速屈膝提起（图87、图88）,脚尖向上勾起;当崎善 节提至与小腹平齐时（图89）,用力拧腰调甑，右腿由屈到扁， 斜着身子踢出有力的一脚（图90）。攻击时力达脚跟,眼视攻
击目标，在这里，身体适当侧倾是为了避开对手的打击和使踢 击更加协调、有力。
动作要领:踢击时劲力要猝弹，发腿攻击时要准确而毫不 犹豫。而且首先要拧祖、屈膝、僦关节内收，然后要纵腰、挺膝、 送胯,用以协调攻击。并要先转身后发腿，以拒干带动下肢。但 要注意一开始时髓关节要“收”，膝关节要“屈”，躁关节要 “扣七踢击时髓关节要送，膝关节要伸，踝关节要纵。整个动作 要快速、连贯、有力、一气呵成，不可间断，并要一蹬即收。而且 支尊腿要稳，发力要猛，要有将对手膝盖踢碎的感觉。
低侧踹腿攻击时，高不过腰、低不过踝，属于下盘重创型 腿法。并适用于远距离和中距离作战。且主要用来攻击对手 的膝关节与胫骨两大重要部位,故命中率较高，打击强度较 大。在战术上，李小龙多采用半路拦击的截击法和顺其之势， 攻之其心的顺势攻击法,还有诱敌深入的以退为攻击法等。
2-中盘侧踹腿
在截拳道中，由于中盘侧踹腿威力最大，杀伤力最强，所 以在攻击中无坚不摧。故又被李小龙称之为“斧刀脚”，即攻击 时尤如斧刀砍出一般。因此李小龙踢腿技术又有“快刀斩躯”
之称。在进攻中，迅速敏捷的侧踹腿可以作为最有用的踢击， 即应抢在对手未来得及防卫或避开之前，便迅速起脚攻击，同 时还要努力使对手无法利用你进攻中所暴露的破绽进行反 击。并要努力逋过猛烈的踢击去打痛对手，给他造成心理上的 压力。另外，在训练中还要注意起脚、落脚和恢复原姿势，并要 学会在各种情况下都能控制身体平衡的本领。这样，就可在前 进、后退、左右迂回等各种运动中，自如地从各种高度和角度 上起脚侧踹。
侧踹腿攻击术，是李小龙最厉害的一种踢击法，是腿击法 中的一张王牌，可在远、中距离发挥巨大的威力，而且这种腿 法若从较远的地方冲过去，还可利用冲击的惯性来增加腿击 鞘力量，因此有效的一脚,完全可以将对手踢倒在地。在实战 中，最有效的踢击是先于对手的侧踹攻击另外，侧踹还可以 用作防卫的手段。比如，当对手向前移动攻击时，即在其攻击 尚未到达之际，便可用侧踢腿快速踢击其身体,以阻截其发起 的攻击。但遗憾的是,很多技击家却未能得益于这一瑰宝，他 们虽然也用腿，但却没有足够的力量来构成伤害和威胁，这一 点习者须注意。
运用方法:可由戒备势开始（图91）,先使前脚前滑约10 厘米（图92）；然后，左脚视与对手之间的距离而突然向前推 进，当左脚站稳的同时，右脚应屈膝提起（图93）,当脚掌提至 支撑脚膝关节处时（图94）,支撑脚外展,同时身体速向左转, 散关节内收,右脚猛力挺膝，向右前方目标猛力踹击,着力点 在脚外缘与脚跟，而且支撑腿要伸直，眼视攻击目标（图95、 图96）。待腿击力量充分发出后，腿要快速收回。
动作要领:在踹击时髓关节前送的目的要为了增加出腿 的力量和作用范围,而身体略后倾是让自己的身体远离对手, 放长击远，并延长打击距离，增大打击力量。此招属于重创型 腿法，主要用于攻击对手的凰腹部和肋部等重要部位。战术上 多采用快速抢进的以进为主的击法和半路拦击的截击法。
踹击时，要以腰带腿，并转体拧骸。发力时挺膝、送髓。要 求以膝关节、踝关节和脚跟节节顺势一气，用力向侧前方踹 击。而且动作要疾发速收，力从内发。切记，踢击中的爆发力 是由踢击之前野然扭臀展髓所产生的，同时还要想象此脚的 杀伤力要穿透到对手的身体背面去，果真的话，自能一脚制 敌。在这里，还应注意的是，李小龙在移步接近对手并欲起腿 攻击时，是两眼盯住对手的面部，而不是要看踢击的目标，这 样可隐蔽进攻的意图，使对手捉摸不定。
在训练中,为了增强腿法的威力，李小龙还经常做用脚踢 碎5厘米厚的木板的练习，而且经常是一口气连踢几百次，直 至大汗淋漓、疲惫不堪时为止，当然目的是为了锻炼经久的攻 击力和破坏力。练习时，李小龙惯于将一块厚木板从他的肩膀 上的高度下落（图97）,然后，当它下落到半空中的时候一脚 将其踢碎（图98）。如果李小龙的踢击只有力量，而无猛烈的 踢击速度，那么厚木板只能被踢飞而不能被踢碎;如果他的踢 击仅有迅猛的速度而无力量，则木板也是不能被踢碎的，因为 一块没有支撑、没有依托的厚木板，想用侧躅腿来击碎它又显 得太厚了些。对此,李小龙曾说过，如果有人不相信此腿法的 威力和劲道的话，尝试一番自然可以知道其凌厉程度。记得， 一位空手道搏击冠军曾说过产与李小龙搏斗将令人沮丧，因 为那与自杀无异。”李小龙的这种练腿方法来源于泰国拳中的 “脚踢香蕉树茎法七
3-上盘侧蹒腿
在截拳道中，李小龙的上盘侧踹腿亦属重型腿法，因为其 打击强度较强，后助力较大，故创击力量能入里透内，而且由 于用于攻击对手的头面部,所以很容易造成重伤。此腿法在中 距离作战中，势不可挡，但不宜于用于远距离作战，原因是，踢 击角度虽高了，不过攻击距离却缩短了。在战术运用上，上盘 高侧踹腿主要以假动作后重击与半路拦击的截击法最易奏 效。由于高侧踹腿动作难度较大,故在实施过程中容易失去身 体平衡,尤其是由远处贴近后踢击时更是如此,所以高侧踹腿 较其它腿法难以掌握。据李小龙所示:欲练习快速侧踹腿，应 取戒备势并假设对手的前脚就在前方,当你踢出一连串角度 向下的侧踹时，两眼须紧紧盯住假想中的对手的面部,这种训 练的目的，是使脚迅速有力地踢出。而且这种训练的目的不是 为了练习踢击，而是练习尽可能地向高抬腿，而且为了踢得更 高些,例如踢过头顶,你则必须想办法进行柔韧性的训练°
在踢击时,动作越快越好，开始练习时可能觉得别扭和不 自然，并掌握不住身体的平衡，但要每天坚持半小时,直到做 得流畅和能够保持身体平衡为止。
运用方法:可由戒备势开始（图99）,为了接近对手可先 使前脚前滑约10厘米（图100）;然后左脚视与对手之间的距 离而突然向前推进,并将重心放在左脚上，且以左腿为支撑腿 （图101）;当左脚站稳的同时，右脚应屈膝抬起并从支撑腿旁 擦过（图102）；此时视线应盯准想要踢击的目标，接着右腿迅 速由屈到伸，猛力挺膝，脚尖内扣，随着口中的啸叫声而猛力 踢出（图103、图104）,重创对手的头部或面部要害处,并将其 踢伤或踢倒在地。待力量充分发出后，右腿应迅速收回。
动作要领:李小龙要求踹击时，首先要拧腰收胯并转体, 而后要挺膝、送胯，收腹含胸，力达脚外缘与脚跟，其目的是放 长击远、重创对手。而且要求膝关节、髓关节、踝关节利脚跟节 节连贯，顺势发力。整个踹击过程，从起势到收势不能商断，要 一气呵成，疾发速收。踢击要快、准、狠、稳，方可制敌于瞬间。
前踝腿
在截拳道中，李小龙主要用此腿法来试探、攻击或实施反 击，它还可以分为脚尖踢、脚前掌踢和脚跟踢三种形式，其中 以脚跟踢最具实战威力和最常用。且多用来攻击对手的心脏、 小腹和裆部等薄弱环节。因此，正踹腿亦属于重创性腿法，主 要用来打击对手的中部要害部位，而且熟练后也可用来攻击 胸部。在战术上，李小龙主要采用截击法和直接抢进的以进为 主击法。
在实战中，此腿法专取敌中盘，攻敌小腹或下阴,故在传 统武术中又名“阴门腿法”，而且因其在实施时身腰放长、腿之 进击，如蛇伸舌，故而又获“毒蛇吐信”之说。“万腿首于阴门”,
这即是说，其它腿法，莫过于此腿法之狠毒。所以李小龙曾告 诫门徒:“阴门之腿不可用”，这是指其险烈而不能随便轻用伤 人，然而，对于攻击胸、腹部来说这仍不失为一种有效的技击 手段。
腿击之前，应看准敌之胃腕空当的确切方位，并对于敌攻 我之招法应有所估计。而且在我们实施正踹腿时,一起腿，支 撑腿就要相应提踵，然后提起的右脚就有居高临下的优势的 发力，平常练习时，应注意将蹬的脚先"拿起来，再蹬下去”，以 强化攻击力。据李小龙所说，在使用该腿法，还要随时注意带 动其它继发的攻击动作，以便得手后的立即扑进。但是，在截 拳道中，向前踢击并不常用，因为在戒备中没有充分的机会运 用它，且在攻击时常可使身体的正面要害尽数暴露了出来，而 违反了咏春拳或说截拳道的“守中用中”的原则。但是对于许 多不知保护好小腹的对手来说,此腿法还极为有效。另外，这 种腿法和低侧踹腿一样快，而且是在对手同你面对面的情况 下使用的。比如，你以身体的右侧在前的姿势进攻，而对手以 身体左侧在前的姿势站立，那么用一般的腿法是无法踢中对 手的裆部和腹部的，因为它的左腿保护着这个部位，而如果你 站立时略向右转一些，和对手形成一个角度后,你就能够轻松 地踢中对手的档部了。正踹腿与侧踝腿所不同的是向斜上方 踢出，这和侧踹正好相反，但是发力却和侧瑞腿一样，即在左 脚即将到位时，突然送髓以产生爆发力。不过,这也是一种比 较难掌握的腿法,因为这种腿法所产生的爆发力，必须是送散 与踢击动作同时进行。
运用方法:可由戒备势开始（图105）,先使前牌前移约1。 厘米（图106）,然后左脚视与对手之间的匣离而突然向前推
进,并将重心放于作为支撑腿的左脚上（图107）,接着，在左 脚站稳的同时，右腿迅速屈膝并尽量向上提起，且脚尖上勾 （图108“当膝抬至与胸平时（图109）,视线应盯准目标;随 后，右腿猛力由屈到伸，向正前方蹬出，去重创对手的腹部、裆 部或心脏（图110）。而且,李小龙曾要求拳手在踢击前身体要 前倾，踹击后身体要略后仰，以增强右腿的攻击力。
动作要领:踢击时，首先要提腰、含胸，髓关节内收，膝关 节提起;然后提腰、挺膝、送胯，力达卿跟,背向后倾以便发力。 力量要求从腰胯而出，再传至膝关节，并由屈而伸，摧至踝关 节，且脚尖上勾，最后达于脚跟。整个踢击动作李小龙要求要 快速而连贯有力，不能间断，要疾踹速收。支撑腿要稳，踹击要 准、要狠。正瑞腿高不过胸，低不过裆，属于中盘腿法。
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