第二十七式右裹鞭炮

动作一:接上势，微松右胯，重心右移，右膝里合，右脚尖内扣， 身体螺旋下沉；同时双拳逆缠走上弧交叉相合于腹前，身体左转， 左脚脚尖着地向左后扫180。。然后重心左移，提起右腿。目视前 方，兼顾左右（图5—133〜图5—135)。

动作二:右脚落地震脚，随即左脚向左侧横开一步。接着重心略左移，身体略右转；同时双拳 向左右外开发劲。目视前方，兼 顾左右，耳听身后（图5 —136、 图 5—137)。

动作三：双拳逆缠上举相合 于额前；重心左移，右腿屈膝提 起。目视前方，兼顾左右（图 5—138)。

动作四：与动作二相同（图 5—139、图 5—140)。

要点：

双拳逆缠紧裹形成蓄劲， 意、气、身俱往下沉，这样才能 向左右发出具有坚刚的弹性劲。

要求力由脊发，既脆又快。

本式是练习横行步法的 重要拳势，通过练习能使人练就 轻身横跃，连环发劲的功夫，要 求换步轻灵自然，身法中正不偏。



第二十八式兽头势

动作一：接上势，松右胯，身 体右转，屈左膝，重心左移；同时 双拳微顺缠，左拳向右侧击出；右 拳收至右腰间（图5—141)。随 即屈右膝，重心右移，身体向左 转；同时右拳逆缠向右侧击出；左 拳逆缠收于身体左侧。目视右侧 (图 5—142)。

动作二:右拳折腕逆缠，带动 左脚尖内扣。接着松右胯，身体 右转,重心移至左脚。双拳顺缠， 右拳随着转身向下松沉，收于身 体右侧，同时左拳从收回的右拳 之上向前以拳顶击出。右脚经左

脚内侧弧形向右后以脚尖着地退 半步，脚跟顿地有声。身体右转 120。,重心控制在左脚。目视前 方（图 5—143)。

动作三：松左胯，身体左转， 右膝里合，脚尖内扣，重心右移。 随着转身，左拳向下松沉收回，右 拳向前击出；同时左脚弧形后退 半步，脚跟顿地有声，以配合右拳 的前发劲。重心在右脚。目视前 方，耳听身后（图5—144)。

要点:本式是以退为进的特 殊拳势。动作二退右步出左拳， 动作三退左步右拳从下又由左臂上面击发，这种左右互相掩护轮换击发的方法，也可起到以守为 攻，出其不意，使对方不易防御的效果。



第二十九式劈架子

动作一:接上势，右拳向上逆缠，同时重心左移，右腿屈膝提 起，身体右转约90。;左拳随转身微向前下顺缠。两拳心上下相对。 目视左侧（图5—145)。

 

动作二:微松左跨，身体放松下沉,双拳上下交叉相合;同时右 脚落地震脚，随即左脚提起向左上一大步，重心控制在右脚。目视 左侧（图 5—146、图 5—147)。

动作三:右脚蹬地，右膝里合，重心左移,身体微左转;双拳左 顺右逆分开，左拳向左上，右拳向右下同时发劲。左手为主，右手 为辅。目视左侧上方，耳听身后（图5—148)。

 

要点：

本式为练习肩、肘、手左侧发劲的重要拳势，蓄发都以身法 中正稳健为根本，以免落空失势。

蓄发动作也可以用掌。双手交叉相合时，右手可击对方面 部，本式属蓄劲和防护面部的多用拳势。



第三十式翻花舞袖

动作一:接上势，微松左胯，身体略向左转;右手向左上方逆 缠。双手变掌合住劲向右下方弧形报带；同时重心由左脚移至右 脚，身体右转螺旋下沉。目视左侧（图5—149、图5—150)。

动作二:双手微下沉右带，变左逆右顺缠丝向上领起；同时重 心右移，身体左转，提起左脚，紧接着右脚蹬地而起,身体腾空左转 90°，双脚左先右后落地震脚，重心控制在左脚:，随着身体下落之 势，双掌微逆缠以掌缘向下弹击，右手为主在前，左手为辅在身体左侧。目视前方，耳听身后（图5—151、图5—152)。

要点：动作二双手下沉右带是以手领身跃起腾空转体的关键。

没有这种欲上先下的沉劲，前后 就不能有机地贯通而形成断劲。



第三十一式掩手肱插

动作一：接上势，松右胯，身 体右转；双手随转身小顺缠成掌 心向上，再向小指侧微折腕下沉 向左右两侧分开。然后右手变 拳，双手逆缠向上相合于前方，高 与头平；双手向上带动右腿屈膝 提起，身体右转约90°。目视前方 (图 5—153、图 5—154)。

动作二:双手放松下沉至腹目视前方，耳听身后（图5—158）

前，同时右脚落地震脚，左脚向左 侧开步。目视前方(图5—155)

动作三：重心左移，身体左 转;左手微逆缠收至身左侧；右拳 顺缠向外发劲。身体右转，右拳 逆缠收回合于左臂下。目视前方 (图 5—156、图 5—157)。

动作四：双手下沉向左右分 开。松右跨，身微右转，重心右 移;同时左手向前伸出；右拳顺缠 蓄于身体右侧。松左胯身体左 转，重心左移；右拳向前逆缠发 劲;左手屈臂收于左侧放肘劲。 图 5—160)。

 



第三十二式伏虎

动作一：接上势，左手变拳， 身体略左转，双拳左逆右顺缠丝 向左后分开；同时重心再前移，右 脚向右后开小半步。目视左侧， 耳听身后(图5—161)。

动作二:松右胯，身体向右转 并螺旋下沉，重心右移，屈右膝; 同时双拳左顺右逆缠丝，右拳由 左上方弧形榍向右下方;左拳向 胸前上方领起（图5—162)。松 左胯，身体向左转，随着转体，右 拳在右下方弧形向上举起，微向内折腕，略高于头，左拳向右向下置于腹前。右腿全蹲，左腿仆下， 双拳合住劲。目视左侧，耳听身G (图5—163)。

要点:此式为大身法，必须在腿部缠丝和双手缠丝密切配合下 使身体螺旋下沉。

 



第三十三式抹眉红

动作一:接上势，重心控制在右腿，左腿屈膝提起;同时右拳变 掌，放松下沉收于胸前右侧；左拳置于腹前左侧。目视左侧（图 5—164)₀

动作二:左脚向左前上步，接着右手掌向左前推出，重心移至 左脚，提起右脚，身体向左转，左脚蹬地，右脚前跃。右脚落地控制 重心,身体继续左转，左脚迅速插步，使身体从动作一至此左转约 180°。转体后重心在左脚。右手在推掌之后随转体顺缠成掌心向 左上;左拳松开叉于左腰间。目视左方（图5—165 ~图5—167)。

 

要点:借助上式的大身法，腰腿再后坐一下以加强起跳前蓄势 的弹性，前跃时还必须以右手的前推来领起身体，这样才能跳得轻 灵，如拳论所说“欲前先后”。转身时必须身法中正，这样，落地才 能沉着稳定，使用肩靠时不致失重。



第三十四式右黄龙三搅水

动作一:接上势，左手叉腰，身体左转。右手顺缠经胸前向左 侧引劲;右脚随转身向左稍进，以脚尖点地（图5—168)。右脚向 右侧略开步，接着松右胯，身体右转下沉，右脚脚尖上翘，以脚跟为 轴外摆;同时右手下沉随转体向右划弧。目视右侧，耳听身后（图 5—169、图 5—170)。

动作二:身体继续右转，重心随转身移至右脚，提左脚向右侧 上步，使身体右转180。;同时右手随转体向右展臂逆缠，高与肩平。

左脚尖点地。目视右手，耳听身 后（图 5—171)。

动作三:右手微顺缠下沉，身 体下沉微左转，左脚向右后倒步，

重心随之左移，身体左转180°;同 时右手顺缠随转体向左划弧，右 脚随转体向左跟进，脚尖点地。

身体继续左转，右手顺缠经胸前 向左引劲。右脚向右侧开步，再 松右胯，身体右转，右脚尖上翘外 摆,右手下沉变逆缠向右划弧。

目视右手（图5—172、图5—173) 。

动作四:身体继续右转，重心右移，左脚向右侧上步，脚尖着地，身体右转180°。右手随转体 向右展臂逆缠，高与肩平。目视 右手（图5—174)。

动作五：右手下沉，身体下 沉左转，左脚向右后倒步，重心 左移，身体左转180°;同时右手 顺缠向左划弧。然后右脚随转体 向左跟进，脚尖点地，右手经胸 前向左侧顺缠引劲。右脚向右侧 开步，再松右跨，身体右转，右 脚尖上翘外摆。右手下沉逆缠向 右划弧。目视右手（图5—175、 图 5—173 图 5—176)。

动作六：身体右转，重心右移，左脚向右侧上步，脚尖着地，身体右转180%右手向右展臂逆 缠，高与肩平。目视右手，耳听 身后（图5 —177)。

动作七：左脚向右后倒步， 身体左转180°，右手随转身顺缠 至右侧。重心在左脚。目视右 手，耳听身后（图5—178)。

 



第三十五式左黄龙三搅水

动作一:接上势，身体微向右转，重心右移;同时右手小逆缠加 棚劲;左手逆缠向右上与右手合住劲（图5—179)。松左跨，重心 左移，身体左转下沉。双手左逆右顺缠丝向左下弧形榍至腹前。 目视右侧，耳听身后（图5—180)。

 

动作二:右手向右上方逆缠翻掌;左手小顺缠成手心向上；同 时身微右转，右腿屈膝提起（图5—181)。左脚蹬地，双手合住劲 左顺右逆缠丝由左侧向上领起身体，使身体在空中向右转约135°， 双脚右先左后震脚落地，双手随之略变左逆右顺缠丝以掌缘向下 弹击。重心控制在右脚。目视前方，耳听身后（图5—182〜图5— 184)。

 

动作三：右手插在右腰间，左手顺缠向右侧引劲同时重心移至右脚，身体微右转，提左脚向 右跟步，脚尖点地（图5— 185)。左手继续向右引劲，身体 微右转下沉，提左脚向左侧开 步。接着松左胯，身体左转下 沉，左脚脚跟着地，脚尖外摆； 同时左手逆缠翻掌随着转体向左 划弧。目视左侧（图5—186)。

动作四：重心左移，提右脚 向左侧上步，身体左转180、同 时左手随着转体向左展臂逆缠， 高与肩平，重心在左脚，右脚尖 点地。目视左手，耳听身后（图 5—187)₀

动作五：身体右转，右脚向 左后倒步，重心接着右移，左脚 尖点地，身体右转180。；同时左 手顺缠随转体经胸前向右划弧。 目视右侧，耳听身后（图5— 188)₀

动作六：左手略向右侧引 劲，左脚向左侧稍开步。接着松 左胯，身体左转，左脚尖外摆； 同时左手逆缠翻掌随转体向左划 弧（图5—189)。左手划弧不 停，松左胯，重心左移，右脚向 左侧上步，脚尖着地，身体左转 180%左臂伸展于左侧，高与肩平。目视左手，耳听身后（图 5—190)。

动作七：身体右转，右脚向 左后倒步，重心接着右移，左脚 尖点地，身体右转180°;同时左 手顺缠向右划弧。目视右侧，耳 听身后（图5—191)。

动作八：同动作六（图5— 192、图 5—193)。

动作九：同动作七（图5— 194)₀ 要点：

1.左右搅水动作相同，唯 方向左右相反。搅水时要求手脚配合，上下分清虚实，腰脊带动，节节贯串，一动全动。

2.左右搅水中间换势时要 以手领身，这样才能轻灵自然， 落地时全身放松，力达双掌。



第三十六式左蹬一跟

动作一:接上势，左手逆缠下 沉;右手松开向前与左手交叉相 合于腹前;同时重心左移，右脚尖 点地。目视前方，兼顾右侧（图 5 —195、附图 5—195)。

动作二：双手逆缠向上再左 右分开；同时右脚向右横开一步 (图5—196)。接着重心右移， 提起左腿悬于裆内；同时双手顺 缠向下再向内变拳相合于腹前。 目视左侧（图5—197、附图5—197)。

动作三:双手放松下沉，身体 随之略下沉，左膝上提。紧接着 左足向左侧蹬出；同时双拳向左 右两侧发劲。目视左侧，耳听身 后（图 5 —198) 。

 



第三十七式右蹬一跟

动作一：接上势，借拳脚发 劲后反弹收回之势，双拳逆缠向 左合住劲；左脚跟落地，脚尖外 摆。接着重心左移，身体左转 180°,右腿随转体屈膝提起，右 脚悬于裆内。左腿独立.双拳在 腹前相合。目视右侧（图5— 199、图 5—200)。

动作二：身手放松下沉，右 腿上提。紧接着右脚向右快速蹬 出；双拳同时向左右两侧发劲。目视右侧，耳听身后（图5—201)。

要点：左右蹬跟蓄劲时要合中寓开，即手合肘开，脚合腿 开。意念注重脚跟，发劲才能完整快脆。左蹬跟后平旋过来时， 要顶劲领起，双手合好劲，这样才能转换自如，身端步稳。

 



第三十八式海底翻花

动作：接上势发劲之后，右腿屈膝收回，双拳左逆右顺缠丝 向下松沉合住劲（图5—202)。紧接着屈右肘向右后上方领劲, 再向右后下方以拳背发劲；左拳向上略偏后以拳顶发劲。身体在 双拳发劲时向右转90。。目视前方，耳听身后（图5—203)。

 



第三十九式掩手肱捶

动作一:左拳变掌，右拳逆缠 上棚，双手相合于前上方。然后 双手合劲下沉，震右脚提左脚向 左略偏前方幵步。目视前方（图 5—204 〜图 5—207)。

动作二：重心左移，身体左 转，右手顺缠向外发劲。身体右 转，双手相合。目视前方（图5— 208、图 5—209)_〇

动作三:双手下沉向左右分 开，左手向前伸，右拳蓄于腰间；同时重心右移，身体略右转。冃视前方（图5—210、图5—211)。

动作四:蹬右脚，身左转，重心左移；同时右拳向前发劲;左ff 屈肘向后放劲。目视前方，耳听身后（图5—212)。

 



第四十式扫膛腿

动作一:接上势，左手握拳逆 缠向后划一小圈；右拳微折腕逆 缠向前划一小圈。接着双手顺 缠，右拳收回到胸前，左拳上举到 与面部等高;同时左膝里合，脚尖 内扣，身体右转45'右脚尖着地 向左脚内侧靠拢。目视前方，兼 顾右侧，耳听身后(图5—213)。 动作二:右腿屈膝提起，自然 下落震脚有声。紧接着身体放松下沉微右转，提起右脚，脚尖外摆脚跟着地向右侧迈出；同时双拳 逆缠，右拳以小臂领劲向右上方 棚出；左拳向左下方伸出。目视 右侧，耳听身后（图5—214〜图 5—216)。

动作三:右腿屈膝下蹲，左腿 伸展下仆，利用右脚尖外摆形成 的旋转惯性力，身体向右后旋转 360°，左仆腿随转身划弧转扫。 目光随左腿旋转（图5—217、图 5—218)₀

要点：

1.此式专门练习腿脚的横 扫劲，可作为散手提出来专门练习。

 

2.横扫时要顶劲领起，身法中正，右脚落地稳固，手腿上下相 合，这样才能旋转快速而稳定有力。



第四十一式掩手肱捶

动作一：接上势，屈左膝，重 心左移，身体微右转;同时左拳向 右顺缠，右拳向右下顺缠，双拳在 身体右转时合住劲。目视右侧下 方，耳听身后（图5—219)。

动作二:左拳变掌，接着双手 微顺缠向左右两侧弧形分开，再 逆缠向上领起身体，右腿屈膝提 起，左脚趁势蹬地而起，使身体腾

空向右旋转90°。双手在空中合 住劲，双脚左先右后落地。目视 前方（图 5—220、图 5—221)。

动作三：重心左移，身体左 转，右拳顺缠向外发劲。然后身 体右转，以手合于胸前。目视前 方（图 5—222、图 5—223)。

动作四：双手下沉向左右分 开。重心右移，右手顺缠收于腰 间，左手前伸。重心左移，身体左 转;右拳向前冲拳发劲;左手收回 放肘劲。目视前方（图5—224〜图 5—226)。

要点:此式不同于其他的掩手捶势，双手的合劲须在空中完成。扫蹚腿完成以后，仍须身法中正不偏，头顶向上领劲。双手先 外开下沉，即“欲上先下”，然后逆缠向上领起身体。本式是在身体 大旋转之后再螺旋上升腾空的练习方法。

 



第四十二式左冲

动作一:接上势，右拳逆缠折 腕;左手逆缠变拳折腕向前与右 拳合住劲,双拳转顺缠向右后走 下弧合于腹前;同时重心右移，身 微右转。目视前方（图5—227、 图 5—228)₀

动作二:双手下沉至右侧时 弧形向上领，重心移至右脚，左腿屈膝提起成右独立步，左拳屈肘收至胸前;右拳微向内折腕上棚， 高过头。目视左侧(图5—229)。

动作三:身体向左转90。，左脚震脚落地，右脚随即提起向前上 一步;双拳随转身弧形向左下方合于右腹前。接着蹬左脚，身略右 转，重心向右移;双拳微逆缠向前略偏上方发抖劲。目视前方，耳 听身后（图5—230、图5—231)。



第四十三式右冲

动作一:接上势，双拳抖发后先逆后顺缠丝折腕，合住劲向左 侧走下弧擂，再弧形向上领起。右拳收至胸前，左拳上棚过头；同 时身微右转，重心左移，右腿屈膝提起。目视前方(图5—232)。

动作二:接上势,双拳向右下松沉划弧至腹前合住劲下沉；同 时右脚震脚落地，身向右转90。，随即左脚向前上一步。目视前方(图 5—233)。

动作三:松左胯，蹬右脚，身体左转，重心左移;双拳向前略偏 上方发抖劲。目视前方，耳听身后（图5—234)。

要点：

左冲右冲为左右两侧双 拳抖发劲的练习。左侧转到右侧 或右侧转到左侧，前后上下圆转 灵活，连续不断，一气呵成，要利 用身体的旋转惯性，将劲贯穿到 最后的抖劲中去。

左冲右冲可作为散手提 出来专门练习，开始走大圈上大 步，下大身法，待劲走顺达后，可 逐渐缩小其圈，直至寫念一动即 可发出抖劲。



第四十四式倒插

动作一：接上势，左拳小顺 缠；右拳顺缠向右侧屈臂拉开； 同时松右胯，重心右移，身体右 转下沉。目视左侧（图5— 235)。

动作二：紧接着右手逆缠经 胸前插向左下方；左拳逆缠屈臂 收回与右臂相合；同时松左胯，身左转，重心左移，右脚随之上 步，以脚尖点地于左脚内侧前 方，使向下插击的右拳在裆前位 置。目视前下方，耳听身后（图 5—236)。

要点：此式为解脱擒拿的拳 势，要做到不顶不抗，上下相 随。右脚的上步是利用杠杆原理 转换粘着点，达到以轻制重，于合中求得解脱的目的。



第四十五式海底翻花

动作：紧接下插之势，身体 微左转下沉，右拳微逆缠下沉加 强蓄劲。接着挺左膝，身向右后 上转，右腿屈膝自然随身提起； 同时屈右肘向上领劲，右拳顺 缠，经胸前再向外向下略偏后划 圆弧以拳背发劲；左拳顺缠向下 向外再向上略偏后划弧以拳顶发 劲。目视前方（图5—237)。

要点：此式接倒插合蓄之 势，突然转体发劲，如鲤鱼打艇，海底翻花。



第四十六式掩手肱捶

动作一:接上势，左拳变掌弧 形向下向内，右拳逆缠弧形向上 向内，双手在身前相合。然后震 右脚，开左步。目视前方（图5— 238、图 5—239)₀

动作二:身体左转，右拳顺缠 外开。然后身体右转，双手在身 前相合。目视前方（图5—240、 图 5—241 )

动作三:双手下沉外开。重心右移，身略右转，左手前伸，右拳蓄于右侧。身体左转，重心左移；同时右拳向前发劲，左肘向后 放劲。目视前方，耳听身后（图5—242〜图5—244)。



第四十七式夺二肱

动作一:接上势，左手握拳逆 缠向后划一小圈，右拳在身前逆 缠向前划一小圈。接着双手顺 缠，右拳收于胸前;左拳向前向上 合于左肩前；同时松左跨，左膝里 合，脚尖内扣，身体右转90°;右脚 脚尖着地向左脚内侧稍前方靠 拢。目视右侧（图5—245、图5—246) 。

动作二:右拳上提，领起右腿屈膝上提，右拳下落，右脚随之震脚落地。身体微右转，双拳顺缠， 左拳由左上经胸前向右下伸；右 拳略向左收，双拳合住劲;同时右 脚向右侧上步，脚跟里侧着地，脚 尖上翘。目视右侧（图5—247〜 图 5—249)₀

动作三:松左胯，身左转，重 心右移，右脚脚尖落地踏实;同时 右拳逆缠以小臂外侧向右侧发 劲;左拳逆缠，左臂屈肘向左后放 劲。目视右侧下方(图5—250)。 动作四：身体右转，提起左 ^{0 5—248} 腿;同时双拳向前后摆动分开。

接着左脚盖步落地，重心移至左脚，随即右腿屈膝提起;同时左拳顺缠向前伸;右拳顺缠收于怀内，双拳合住劲。目视右前方（图 5—251、图 5—252)。

动作五:右脚向右侧上步，脚 跟着地，脚尖上翘。紧接着松左 胯，身左转，重心右移，右脚踏实；

同时右拳逆缠用小臂外侧向右侧 发劲;左拳逆缠，屈左臂向左后放 劲。目视右下方，耳听身后（图 5—253、图 5—254)₀

要点:此式发劲时，须拧身一 抖，右拳前冲，左肘后击，双脚小 虚小实，身法中正，粧步稳固。两 个发劲动作之间要以身进退，轻灵连随，不得断劲。

 



第四十八式连环炮

动作一：紧接上势，松右胯，身体右转近90。，重心随之略 向右移；左拳逆缠向前发劲；右拳顺缠收回腰间。目视前方（图 5—255)₀

动作二：上动不停，身体向左转，右拳顺势逆缠向前冲拳发 劲；左拳顺缠收回。目视右拳发劲方向及远方，耳听身后（图 5—256)₀

要点：本式为锻炼以腰脊带动双拳连发的特殊拳式，可作为 散手提出进行单势练习。发劲时身肢放松，意念一动，突然抖 发，双拳连环，且双臂似曲非曲，富于弹性。



第四十九式玉女穿梭

动作一：紧接上势，松右胯， 身体微右转，重心右移，左拳逆缠 向右侧冲拳发劲;右拳随着转身 顺势收回；冲拳的同时，提起左 脚，蹬右脚使身体跃起，在空中向 右后转体180°。左脚先落地，右 脚随转体之势由左脚后向左准备 插步。目视左侧，耳听身后（图 5—257、图 5—258)。

动作二:右脚插步落地，身体 右转约150°。双拳随转体左顺右逆缠丝，左拳在身体左侧，比肩略高，右拳收至胸前，双拳合住劲微 向下沉。目视左侧（图5—259)。

要点:此式为遇众出围之法。练习时以冲拳领起身体前纵，腾 空旋转，要求落地稳固，插步迅速。

 



第五十式回头当门炮

动作一:接上势，松右跨，身体下沉右转，重心移至右脚，左腿 收回，脚尖点地;同时双拳下沉收回到胸前，蓄势待发。目视左侧 (图 5—260、图 5—261)〇

动作二:左脚向左侧前方上一大步，重心随之前移，身体略左 转;同时双拳微逆缠向左前方发劲。目视前方，耳听身后（图₅一 262) 〇

要点：动作一中双拳下沉收回时，左拳应有后摁之粘劲。应用 时粘着来劲突然一 1，劲短力猛，可使对方失重前倾，此时可打回 • 574 •

 



第五十一式玉女穿梭

动作一:接上势，重心由左脚 移到右脚，身体略右转，右腿独 立，左腿屈膝提起;同时左拳伸向 左前；右拳收至右胸前。目视左 侧，耳听身后(图5—263)。

动作二:左脚向左侧前方落 步，重心随之左移。接着身体向 左转，右拳逆缠向左侧冲拳发劲; ® 5-263 左拳收回；冲拳的同时提起右脚，

蹬左脚飞身跃进，身体腾空向左转体180。。接着右脚落地，左脚向右插步。目视右侧，耳听身后(图5—264〜图5—266)。

动作三:身体左转180°，重心控制在左脚，右脚收回，脚尖点 地;同时双拳下沉收回蓄劲。目视右侧（图5—267)。





第五十三式腰拦肘

动作一:接上势发劲之后，立 即回头注视左侧。右拳逆缠向上 领劲;左拳小顺缠松沉至腹前;同 时身微左转，重心左移，右腿屈膝 提起成左独立步。目视左侧（图 5—269)。

动作二:右脚落地震脚，随即 重心右移，屈膝松胯，身体下沉右 转，提起左脚向左侧上一大步;同

时左拳向右上，右拳向左下，双拳在胸前交叉相合(图5—270)。

 

接着松右胯，身体微右转，屈左膝，重心左移，双手下沉微向右 引。然后蹬右脚，身向左转，左拳以拳眼侧向左侧上方发劲，右 拳向右侧下方放劲。目视左拳发劲方向，耳听身后（图5—271) ₀

动作三：微松左胯，左膝里合，左脚尖内扣，身体下沉右 转，带动右脚以脚尖着地向左收回半步；同时左手变掌微顺缠向 右伸出；右拳微逆缠，屈肘收回至右肋旁。目视右侧（图5—272) 。

动作四：提起右脚向右侧上一步，左脚自然跟进半步并蹉地 有声；同时右肘随进步向右前方发劲；左掌迎击右肘。重心略偏 右，目视右侧，耳听身后（图5—273)。

要点：此式为左右攻击法，先打左背靠，然后突然转体打右 横肘，左顾右盼，指东打西，要求身法灵敏，左右逢源，立身中 正，劲力完整。

 



第五十四式顺拦肘

动作一:接上势，身体微左转，右脚收回半步，脚尖点地•，同时 左掌变拳，双拳微顺缠，双小臂左外右内交叉相合于胸前，拳心都 向内。目视右侧，耳听身后(图5—274)。

动作二:右脚向右侧开一大步，重心随即右移;左脚自然跟进 半步并蹉地有声;同时双拳逆缠，两臂以肘尖向左右两侧发劲。目 视右侧，耳听身后（图5—275)。

要点:此式为顺势左右开肘击法，要求身法中正不偏，松沉劲整。



第五十五式穿心肘

动作一:接上势，右肘向上领起，走上弧收于胸前，左手变掌松握右腕;同时重心左移，身体微向左转，右脚收回到左脚内侧，脚 尖点地。目视右侧（图5—276)。

动作二:右脚向右侧开一大步，随即重心右移，左脚向右跟进 半步并蹉地有声;同时左手紧握右腕，右臂以肘尖向右侧略偏上发 劲。目视右侧，耳听身后(图5—277)。

要点:左手握右手腕，以助力达肘尖，增强右肘尖的穿透力。

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