弹鹰腿
在截拳道中，前弹踢腿不于重创型腿法，但因其动作简 单、直接、刁钻、强劲，故和其它腿法相比，在踢击过程中所消 耗的时间较短，因此攻击的准确性、命中率较高，攻击性也较 强,在截拳道中以“短、脆、迅、快、狠”而著称。此招术适用于中 距离作战，主要用来攻击对手的裆部、心脏与下须处。在战术 上,李小龙多采用先发制人的以加为主击法和半路拦击的截 击法。
在实战中,李小龙专用此腿法攻击对手的下巴，是击敌上 盘之绝招性腿击法。李小龙以此腿法进击时，状如蛇之窜进，
且准确攻击并以凶恶而出名。在实际搏斗之中，往往会遭遇到 比我方强大之敌，但他又不贸然攻击，而是上下防守，步步进 逼，在形势紧迫，似无妙招可破时，即使用该腿法进击，豆破强 敌之势。李小龙在法国脚踢术的基础上对此J®法进行了再创 新，从而使这种踢法更富有攻击性，它并不象传统的那样单纯 由膝脚，由下至上踢去那样简单,但也没有一个固定的踢式, 它是以圆形或向上发劲，向对手的身体中心线实施进攻。在实 施时，李小龙常常是迂回避开对手的攻击后，再实施反击或配 合组合技法去重创对手。据李小龙所说,在敌方猛烈的攻势面 前，运用此腿法时要有敢斗的勇气，能胜的信心，并大胆使用 动作。绝对不能犹疑，否则的话,对方会由于你的阻怯而信心 倍增，从而更猛烈的发动攻势。另外，作为一名截基道研习者 你还须懂得一个原理，即敌方的空当只有在他攻击你时，才会 暴露在你的“有效火力”范围之内，因此，你要攻击对方，取得 胜利的最佳时机，也是他对你发动猛烈攻击之时，此时你要迅 即反击他的“空当七 这时，由于双方都在向前运动，因此力量 相反,故被踢击要害后效果将倍增。
运用方法:可由戒备势开始（图111）,当你欲先发起攻击 时，可先用冲剌步接近对手（图112）,此时应将重心放于左 脚，右腿迅速屈膝提起（图113）,当脚掌提至支撑腿膝关节处 时，右脚面绷平（图114）；接着右腿迅速向前猛踢，腿出屈到 伸，力达脚前掌去重创对手向前探的下须（图115、图116）,将 其踢昏或踢倒在地。
动作要镇:踢击时，首先要挺胸、直腰，脚面绷平，甑关节 内收，然后要收腹、含胸、挺膝、送胯、力达脚尖,且一踢即收, 不给对手以反击的余地。力要从腰胯而出，经膝关节、踝关节 最后传至脚尖，动作要刚劲、短快、连贯，要有爆发力，要有将 对手下须踢碎的感觉，支撑腿要稳，踢击要狠、要准。如果时机 和条件成熟，也可用于踢击对手的心脏部位。
敌在对你发动攻击时，会出现“攻击疏忽"而显露下须等 要害部位，对于这种失去保护的要害，你应在敌方发起攻击 时，及时、准确地把握住这瞬间即逝的时机，猛烈地加以攻击。 而且起腿攻敌后，不论击中与否,都应立即收回，连接其它招 势。在腿击时,可有两种情况，一是原地进击起腿，随势而发, 无须前进。二是加一垫步，加大射程，在敌方后退、转移时，我 方应迅速进行这种纵深攻击。此腿击的发劲，关键在于利用扭 转腰肢的旋转势能来打击对手。
在截拳道中，侧身勾踢腿，力量最大、杀伤力最强，属于重 创型腿法。若踢击时机得当，可做到事前全无迹象，迫使对手 无从防守和闪避。侧身勾踢腿因用于踢击的腿放置于前，故出 击时迅速、简捷、直接、有力，是李小龙技击术中最佳的抢攻和 反击手段，且大多在远距离打斗时运用,并主要用来攻击对手 的侧面、太阳穴及颈部等致命要害部位。而且此打法强度较 高，被创击后,后果往往严重。在战术上则多采用顺势攻击法、 截击法和以进为击法。
据李小龙所说，运用该腿法前冲时，要尤如虎势之奔跃, 并且在敌势过强,持自己力量大，但经验并不很足时，运用此 腿击法，较能奏效,而且往往能一击制胜，为实战中基本移动 性攻击法之一。此腿法实施的基本条件是为获得侧面之利。因 此，起腿攻击必须果断、及时，在腾挪换步时,随时应将出击 腿，摆好位置，以便顺畅的踢击。在实战中，在旋转之券能来带 动腿击，这个力量将是非常大的。因此,腿击之前的动作要衔 接得好，才能发挥最大的攻击效力。
在实战中，敌进我进的搏斗情形经常出现，可以积极利 .用。然而对于实战经验不足的人,在敌人亦发起攻击时往往是 退出来而不是利用敌周围的“战斗空间”去作机动的攻击。因 为实战的胜负从某种意义上来说,就在于是否能充分利用“战 斗空间”而作有力的腿击。如在实际搏击中能对每一个回合的 战斗空间,全部加以利用，那么无论攻守,都会显得机动、灵 活，胜负也就可见分晓了。但在踢击时,精神与意识要高度集 中,对敌方的每一个细小的动作，都应看得极为仔细，明了对 手的每一个企图，并不为敌的假动作所迷惑，在向侧前移进
时，对于自己的上盘要有充分的保护，这个保护，包括两个方 面：第一、动作“拦阻性”的力量保护，即自护，也就是攻守合 一。第二、要有足够的距离估计。对于这两个方面的保护都应 在同一动作中有所准备,并择机而用。李小龙还要求踢击时， 气势要如猛虎咆吼般猛烈,身法似蛇之柔韧刁钻，而且在腿击 的一瞬间，要求身拉平，脚放长,从而获得最长的战斗打击距 离。并要求步、身、腿法三者协同，一举破敌C
此腿法是截拳道中用得最多的腿法之一。同时这还是一 种比较保险的腿法,因为它在踢完后能够快速还原。但它并非 十分有力,不过却高而刁，且很容易击伤对手，因为它所攻击 的均为对手的薄弱环节和要害部位，如太阳穴、颈部等。此腿 法与其它踢法相比，还有一大优点,那就是在许多情况下，对 手还未来得及防御，我方就已经发出了攻击。且正如前面所提 到的，腿要比臂强壮得多，因而象勾踢这样的快速踢打法自可 以一举使对手丧失战斗力。与侧踢相比，勾踢是用于较近距离 的攻击，虽然勾踢多以头部为攻击目标,但有时也攻击腿部和 裆部，但这要看与对手的相对位置而定。因为这种踢法的效果 不太好，原因是脚摆动的距离太短，因而很难产生足够的力 量。
运用方法:可由戒备势开始（图117）,先使前脚前滑约10 厘米（图118）;然后左脚视与对手之间的距离，而突然推进 （图H9）；鸟左脚站稳后,右脚应迅速屈膝提起，当脚掌提至 左脚膝关节处时（图120）,上身速向后仰，腿顺势由屈而直， 向右侧正上方侧身猛踢，力达脚尖,眼视攻击目标，去重创对 手的后脑勺或太阳穴处（图121、图122）,将其踢昏或踢倒在 地。待力充分发出后，腿应快速收回。
动作要镣:在实战中，勾踢动作须连贯，尤其是在右脚离 开地面之后的动作,应该一气呵成，以免因疏漏而出现空当， 反为敌所利用。另外,身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速 还原。侧身勾踢，首先要收腹含胸，髓关节内收，重心后移。出 击时,要拧膀、纵腰、身向侧倾，以获得更长的攻击距离和作用 范围。要先侧身,后出腿，以躯干带动下肢。发力要求髓关节、 膝关节、躁关节直至脚背，顺势从侧向上,从外向内扣扭。整个 动作从起到收不能间断,要迅速、连贯、准确，支撑腿要稳，勾 踢要猛。
- 施身扫蹭脂
在截拳道中的诸多腿法里，扫踢腿略同于勾踢腿，只是攻 击时应伸直脚背以脚面去攻击对手。虽然一般来说扫踢腿的 接触目标的部位是脚面,但腿的其它部位如胫骨和蹂关节也 是可以利用的。不过在赤脚攻击时，要特别注意接触目标时的 发力状况。在实战中，扫踢腿大都由后腿而发,但都是以腰的 • 124 ・
转动来带动大腿前摆，再用大腿带动小腿，即以膝关节为轴， 且力达脚背、踝关节，再向前甩踢，如同鞭子横抽一般，所到之 处所向披摩。在这里，还要注意先抬高膝部，因为在扫踢腿的 实施途中，进攻者极易受到阻截或反击。因此,抬高膝部极为 重要,它还可起到节制对手反击的作用。其次,以高抬膝作起 势,还可发出侧踹、勾踢等腿法，所以它可以伪装进攻者的真 正意图，从而起到迷惑对手的作用。而且攻击时需使攻击力透 过目标并直至内侧，象出拳攻击一样，腿在接触目标前要快速 屈伸.而初习者易犯的错误之一，便是身体过于向前倾斜，而 且抬起膝盖后，习惯地将腿先向后摆动后再踢出去,这样就减 慢了速度。
据李小龙解释,旋身横扫腿,在截拳道腿法中以凶狠凌厉 著称，其实用价值特别高，踢击命中率高达90%左右,这在屈 伸性腿法中是没有腿法可与之相提并论的。那么，它为何有如 此之高的实用价值呢？这与它的运动特点有关。旋身横扫腿， 即以腰、支撑脚为圆心，攻击腿为半径,又左向右或从右向左 成弧线运动,命中区域在半圆内。而屈伸性攻击腿法,是以支 撑脚为定点，踢击由屈而伸直到打击目标为止，这就形成两点 组成一条直线，也就是从你踢到对手时的直线踢击运动。因 此,在截拳道腿法中把屈伸性和旋转性腿法又分别称之为直 线腿法和旋转性腿法。这两种腿法相比，屈伸性腿法（即前述 之腿法）往往动作简单、直接、速度快，在相同踢击下消耗的踢 击时间较短,而旋转性腿法则动作难度大，踢击范围较广而命 中率将高，在相同踢击下消耗的时间较长•，故在速度、时间、距 离上要求较高。其中横扫腿则是旋转性腿法中的杰出代表，在 中远距离发挥其威力，主要用于重创对手的肋部、头部、颈部 等致命要害处。在战术上,李小龙多采用避实就虚的移身闪击 法和虚实相济的诈击佯攻法。
现在，扫踢腿已成为当今许多自由搏击高手的杀手铜。李 小龙在经过严格训练后,所发出的扫踢腿之威力绝不亚于用 一根铁棒击出的力量，其力度之猛足以震坏对手的头骨及内 脏。但在实际的搏斗中，扫踢腿却极少在一开始交手时就用来 攻击较高的目标，只是待时机成熟后方能如此,这是因为扫踢 在攻击时是以弧线发力为攻击路线，故需要较长的一段时间 方能到达目标。但只要不断地练习，自会变得得心应手。而且 对付左手在前而又只注意保护身体左侧的粗心大意的对手 时，运用旋身横扫腿就更易奏效。
运用方法:可由戒备势开始（图123）,先使前脚前滑以接 近对手（图124”接着重心移至右脚，并以右腿为支撑腿，当 右脚站稳的同时,左大腿应迅速屈膝抬与腰平（图125、图 126）；此时，支撑腿略外展,身体向右旋转180。,左小腿迅速 猛力地随身体旋转之势，由外向内横扫踢击，脚面绷直，力达 脚背,眼视攻击目标，身体向右侧方倾斜以助力（图127、图 128）,将对手踢昏或踢倒在地。在搏斗中，扫踢腿不仅可以攻 击对手的上盘要害，还可以寻机攻击腹与肋部等中盘要害，使 其防不胜防，无从闪避。
动作要领:旋身横扫腿，在踢击时要求旋身、拧腰、伸膝、 收腹、开散,踢击腿脚面绷直，力达脚背,从外向内横扫踢击。 要先旋身,后旋脚，以躯干带动下肢去猛击。而且踢击时要求 身腰放长，以获得最大的击打距离。据李小龙所说，如功力不 够用此高腿就不能踢中敌头部,而仅击中其架上来保护的手 臂,这就需要攻击者要具有坚实的基本功和腿击的充分的摆
弹猝发的劲力，如此，无论对手如何阻挡，仍然会被我所击倒； 反之，如我方劫力孱弱，即会立呈危象，所以如无适当功力，万 勿轻用此腿法。
- 侧身摆踞腿
在截拳道中，侧身摆踢腿，因身体向后转，出腿突然，故施 招较为隐蔽，并不易防守和躲避，若踢击的时机得当，可做到 •事前全无迹象。此腿法主要用来攻击对手的面部、颈部等要害 '部位。在中距离作战时可利用顺势攻击法进行强攻，在远距离 作战时，则采用以进为击法先发制人。
侧身摆踢腿，属于重创型腿法，且出击速度极快,打击强 度较大。因为踢击腿在前，摆踢时易发易收,故命中率极高，杀 伤力颇强。而且踢击时应取最近的路线，以免贻误战机，并使 进步和起腿攻击应几乎在同一时间内完成。在截拳道中，李小 龙运用此腿法的机会较少，因为这种腿法几乎是一擦而过，而 没有足够的力量击倒对手。因此李小龙采用这种腿法通常是 作另一种出其不意的战术，特别是对付那些攻击时以前脚向 前伸出的对手，因为此腿法可以避开对手阻挡的那只脚去踢 击其头部。而且如时机得当，亦可将对手的面部或头部踢伤。
另外,还可在重沙袋上磨炼此腿法，强化其威力，并直至达到 鞭击的效果为止。而且在攻击时，前腿直膝、屈膝均可,只是视 攻击的距离灵活运用而已,且如使用得当，不仅能及时地阻止 对手的攻击，而且还能达到后发制人的目的。
在这里，李小龙曾经强调过，纵然有高超的腿击技术，也 可能败在老练的对手的防御之下，因此，运用摆踢腿时还必须 准确地选择进攻的时机，从而使对手无法闪避,亦绝不能在进 攻之前给对手以可乘之机。切记，在某些时候，迫使对手穷于 应付，使其无法恢复原来的防御姿势，无法对付你的闪避和打 击，这的确是很聪明的手段。但是你必须搞清楚，对手是否在 利用假的截击引诱你上钩。而宜精明的拳手在没有初步掌握 对手的时机选择和手的位置之前,是不轻意发起攻击的，而是 以各种方式引诱对手做出拦截、还击，当然目的是为了将对手 引入手脚打击的范围，然后加以制服。
运用方法:可由戒备势开始（图129）,先使前脚前滑以接 近对手（图130）；然后左脚视与对手之间的距离而突然向前 跟进（图131）；接着在上体左倾的同时,前脚用力蹬地并屈膝 提起（图132）；重心移至作为支撑脚的左腿上;然后,右脚速 带腰胯之劲，以膝为轴带动攻击腿从左下至右上方进行摆踢 （图133）。力达前脚筝眼视攻击目标，以免踢空。
动作要领:这种踢法的攻击轨迹近似于一条弧线（图 134）,且脚的运行路线除了在顶端有一个小弧度外，几乎都是 垂直的。而且当踢击腿屈膝时,18［关节需内收，腰向内拧，收腹 含胸。摆踢时，纵腰伸膝，展骸，绷平脚面,力从腰胯而出，环绕 弧线要短而快。整个动作要刚劲、连贯、快速，要有爆发力，支 撑腿要稳，摆踢腿要快、准、狠，并须疾踢速收，以细心的戒备来准备进行下一个回合的搏斗。
- 转身后踹腿
在截拳道中，转身后踹腿，因其动作简单、直接、强劲，出 腿隐蔽、猛烈、突然，并不易为对手所发现，所以踢击速度较 快，命中率较高，主要用于远距离和中距离作战。转身后踹腿 在传统武术或空手道中又叫虎尾脚，是李小龙从南拳中吸收 和发展而来的。它在运用时能于败退中攻击对手，也可在拳法 的掩护下攻击对手。此腿法不但动作凶猛有力，且回腿速度 快,即使踢不倒对手也不会失去重心。
后踹腿还是比赛中得分最多的腿法之一，因为它速度快、 变化多、力量大,而且还便于保护自己，用李小龙的话来说，就 是当你面对一个具有良好判断能力的对手，而又难以从正面 实施攻击时，突破其防线或缩短距离的战术是连续后退几步 再突然用后踹腿出其不意的反攻对手。整个踢击动作从起到 收不能间断，要一踹即收，且支撑腿要稳，踢击要猛，要有爆发 力，另外须注意，踢击时，出击腿脚尖要提起，要与支撑腿膝关 节齐高，然后出击腿随转身之势,猛力向侧后方踢出。此腿法
属重创型技法，故后助力较强，且创击力量能入里透内。并适 用于中、远距离作战，并主要用来攻击对手的面部、胸部及腹 部要害。
运用方法:可由戒备势开始（图135）,先使前脚后移一步 （图136）；接着，将左脚跟进（图137）,同时迅速抬起前脚;随 即转动髓部（图138）,并呼气发力将攻击腿由屈到伸向目标 踢去，去重创对手的中盘要害（图139、图140）,将其踢伤或踢 倒在地。在这里，攻击时可力达脚外缘和脚跟。并力求使此腿 法成为一个平稳、优美且流畅、连贯的整体动作。
动作要领:转身后踹腿，首先要拧腰、裹胯、向后转体。踢 击时要伸腰、开胯挺胸，力从腰胯而出，再传至踝关节。要先转 身,后出腿，以躯干带动下肢使身体前俯,其目的是远离对手， 增长“射程”，并增强打击力。而且从翻转身躯到发出腿击，要 允许有一个极短促的节奏变化，以增大爆发劲力。此动作难度 较大，但要求清脆、简捷，以求速效，腿法要求利落,踢出时，重 心决不能因此受影响。故此，后移一步,都是为该腿法攻击创 造条件。但在平时就必须有刻苦、良好的训练，才不致临战失 利。
10-转身后旋踞
在截拳道中，转身后旋踢，属于重创型腿法。此腿法打击 强度大，后助力强，创击力量能入里透内,重击能伤筋骨，轻击 易震撼神经和内脏，适用于远、中距离作战，主要用来攻击对 手的头部、胸部与腹部。在战术上，李小龙大多采用顺势攻击 法和以进为击法。在实战中，转身后旋踢还是一种出其不意的 突然袭击战术，而且对一个很有经娶的防御老手，也往往只有 旋踢腿才能打乱他的防御。然而踢法需要经常练习才能掌握 好，所以李小龙要求研习者要尽可能多地进行实战训练，以期 运用自如。这也是截拳道中仅有的能应用于左腿的几种腿法 之一。
在截拳道中，使用转身旋踢腿应当特别慎重，对于上盘的 攻击,踢击一旦发出，即应毫不留情,绝无迟疑之惑，这样才能 充分发挥爆发力和夺取有利的时机。而且本腿法是背势击敌， 故要求身瓶周正，起腿击胸部，要轻松自然，不应有勉强之意。 旋转时，要注意重心稳固，不能有所倾斜。使用此腿的最佳时 机是待对方对我发起攻击时,切切注意不宜过早,以免被对手
利用。另外，如果遇到防守型或进攻性较差的对手时，他会在 你转动中以背向他时攻击你。但是，尽管如此,对付一个粗心 大意或一直前冲的对手,这种腿法还是极有价值的。并且，如 此腿击中对手，倘因各种原因力量不够足时，仍应追加攻击动 作以催其速倒，即充分利用敌被击后引起的疼痛反应和不能 主动反击的时机，连续追击,去重创对手。
据李小龙解释，敌我双方对峙时，应采用灵活的步法，制 造一种忽远忽近,捉摸不定的运动规律，来迷惑对方，从而使 自己对距离具有更为准确的估计而随意操纵,这是该腿法成 功的关键。使用此腿法时，上身应侧倾，脚应尽量伸出，以保持 最远的战斗距离，并尽量放出腰胯以加大打击范围，以获得最 佳的打击效果。此举必定使上体略倾，但这无疑是上避拳法袭 击的最佳姿态。当敌正欲起腿攻击我时，或敌前进正欲换步 时，或者敌刚落步的一瞬间等三种情况,均为我方施以该腿法 之良好时机。所以一定要在实战中，善于观察对手动机、进退, 以选择最佳的攻击机会,并选择在该机会中最适宜袭击的时 间。
运用方法:可由戒备势开始（图141）,先使略屈的前腿向 内旋转，以带动身体向左方旋转,并保持另一条腿弯曲以准备 击发（图142）;此时重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿 猛力蹬地屈膝提起，支撑脚脚尖内扣，接着身体向左后方转体 90。,左脚尖侧勾，力达脚跟，头向左后方偏转过来，眼视攻由 目标（图143、图144）;然后左腿从屈到伸猛力向正后方踹击: 去重创对手的胸部或腹部（图145、图146）,将其踢伤或踢倒 在地。
动作要领:转身旋踢时，首先要拧腰、沉肩，踢击时，要纵 腰、展髓、挺膝，力达脚跟，要先转身后出腿，以躯干带动下肢， 力从腰胯而出，再传至膝关节，并由屈至伸，最后达于脚跟，节 节连贯以顺势发力。整个踢击动作从起到收不能间断，要一踹 即收，支撑腿要稳，踢击要狠、要有爆发力。不过，踢的力量要 把握好，否则用力过猛则反为对手所制，用力太轻则对手无关 痛痒。
李小龙还强调道,应充分利用转体势能，以增加腿法出击 的速度和力量，而且在转体时,千万不能将目标放掉，否则，不 但击敌不中，而且还会增加自己的危险性。
11.旋身植扫
在截拳道中，旋身横扫腿，亦属于重创型腿法。且突发性高，打击强度较强,攻击速度较快，并由于它充分运用了转体 的势能和惯性，故被创击者往往后果严重，并较易失去平衡而 倒地，其威力与横扫腿相比可不分高低，主要用来攻击对手的
头部、颈部等两大要害部位，适用于远距离作战。在战术上，李 小龙往往采用先发制人的以进为击法和见机而发的顺势攻击 法。
据李小龙所说，旋身横扫腿在截拳道中属于最难掌握的 技术。因为在实战中要想有效的使用它，还有两个难点需要解 决:第一、要借助转身的力量才能实施,且转体旋身用力不当 时，整个人体就会有失却平衡的危险，从而造成了一些不必要 的麻烦。第二、要在转体的同时击中目标，这就需要一定的判 断和自控能力。但如能在瞬间万变的搏击场上，把打击的时 间、力度、目标的位置等掌握得十分准确，其威力也是可想而 知的。而且在拧腰转体旋踢的同时，两臂也要配合摆动，以维 持自身的平衡。在实战中，可连续反复使用该腿法，但必须注 意效率。反之，如腿发出皆踢空,就会被敌窥出虚实而遭到反 扑。另外，在快速前进并起腿踢击时，动作应力求准确击中，如 对手较灵敏,并连连避过我方腿击，但也必须达到态势上的优 势与增加攻击的威势。
运用方法:可由戒备 势开始（图147）,先使微 屈的前腿向内旋转，以带 动身体向左方旋转，并保 持另一条腿弯曲以准备击 发（图148、图149）；此时 应将重心移至作为支撑腿 的右脚上,上体向右转体 180。,支撑腿脚尖同时碾 地内扣（图150）；接着，左脚随身体旋转之势，从左后方成弧线向前旋身猛扫，力达前脚 掌去重创对手的上盘要害（图151、图152、图153）；将其踢伤 或踢倒在地、
动作要辕:旋身横扫腿在实施时，首先要把握住时机，并 拧腰、提胯、挺胸5扫击时，要纵腰、展胯;转身要猛，脚旋要快。 旋扫时身向侧倾,其目的是加大腿的作用范围，放长击远，延 长打击距离,增大创击力量。整个动作要求快速、连贯，支撑要 活而稳，踢击时须有将其头部踢碎的感觉，以增加实战意识和 精神力量。而且如旋扫落空，并被敌避过，应随机应变，以其他 招法进攻
，以免招致失败，因旋身后•扫腿后面可以顺遂地连接 许多攻击动作。
12.截拳道地面腿法技巧的训练
在实战中，截拳道的武术哲学'思想阐明了自我武术在体 察基础上只求心悟的道理和必然，在其具体的训练指导上闪烁着这种精神的光辉。李小龙要求习武者必须“认识自己， 表现自我”，由此产生的截拳道训练指导思想便不象传统门派 武术那样习者须按某个固定的方式训练，而是解放习者的思 想,因人而异地以正确的武术哲学思想指导和启发每个研习 者以直观之心到实践中去选择自己适当的发展方向。因为合 适的训练课题、恰当的修练习方法，会使其找到自我成功的方 向并正确前进。
（1）利用弹力带子的练习
这是李小龙利用弹力带子作障碍而练习腿击的方法。习 者可从这项练习里体会抬腿及收脚的正确技巧。
- 前面横挂两条带子（一般用橡皮带），踢击者持戒备势 站立，一条带子附着在踢击者的前方膝盖上，另一条作为踢击 的目标（图154）。
- 接上式，抬腿，使攻击脚抬高，脚颈弯曲，否则，脚颈即 被带子钩上。但上述动作要合并为一个动作，如果只注意带于 141 •
钩到脚上而动作缓慢就失去了练习的意义（图155）。
- 快速踢击，充分发挥反弹力,伸腿前踢带子（图156）。
- 收脚。如果踢击没有反弹力也就没有反作用力，而影响 到收脚的速度，脚跟也可能会钩到带子（图157）。然后是结束 动作，可把脚放下，并回到动作①的姿势。
截拳道的练习不占场地,仅要有两平方米的地方就行，这 种踢击带子的练习方法，可谓最简单方便的方法之一。这种方 法可使习者专心做踢击的练习，也可以练习反弹力的技巧。
（2）蹲下踢脚的练习
即李小龙采取的先蹲下然后站起练习踢击的方法。在这 里,利用蹲下后站起的长弧线而体会抬脚及加上腰动作的踢 击感觉。
- 两臂放在两膝侧，然后蹲下（图158）。
- 逐渐蹬直重心腿，而抬高攻击脚（图159） o
- 抬腿，重心腿尚在弯曲阶段即停止伸直 动作，同时踢击脚要抬高（图160、图161）。
- 踢击、利反弹力凌厉的向高空踢击。.
- 结束动作:收脚后，回到动作①的姿势。
- 练习要点：重心脚所在的腿应经常保持 图158 弯曲，腰部不要拉回。
（3）侧踹踢上的练习
即李小龙利用带子作障碍踢上的练习，从这项练习里，习 者可以体会出正确的抬腿与收脚的技巧。并同时体会踢脚的 正确路线及反弹力。
①在面前横挂两条带子,踢击者以戒备势站立（图162）。 一条带子附着踢击1!的膝盖，另一条作为踢击的目标。
图162
②抬腿。注意脚不要被带子绊住,应抬高（图163）。同时 蓄势运劲，以备踢击。
③踢击。利用膝部的弹力，伸出脚并以脚刀把带子强劲地 往上踢出（图164）。
④收脚。利用踢脚反弹的反动力。脚颈不要被带子绊住,而敏捷又强力的收回。踢击脚放下，回到①的姿势。
（4）扫踢腿踢上的练习
即李小龙利用带子作障碍练习扫踢腿的方法，此项练习 可体会正确的抬腿及收脚的方法与技巧。
①踢击者以戒备势站立（图165）, 一条带子在胸部的高 度，另一条在踢击目标的高度。接着抬腿，膝部外弓，使脚跟能 触及臀部，并强力拉紧（图166）。
②想象以膝部冲击目标一样，逐渐伸出，且开始回旋脚部 （图 167）。
图167
③利用腿膝的反弹力，从外侧迅速地回旋并凌厉的踢击
④收脚。脚颈不要被带子钩住，要想象用脚踉踢击自己的臀部一样强力收回。然后踢击脚I放下，回到戒备姿势（图169）
。 （三）截拳道腾空攻击腿法
在截拳道中，当身躯跃起，于空中发出腿击动作,李小龙 称之为腾空攻击性腿法。在实战中,使用腾空性攻击腿法，对 于牢牢掌握攻势，夺取主动具有重要意义，因为它可占领空 间,争夺制高点；为争得主动权的关键之一。而且从截拳道的 战术角度看，从一个戒备低姿，突然变化为攻击高姿,并于游 手毫不注意的角度,重重射入一脚，或带动一连串的袭打动 作，发起攻击，往往能出奇制胜。在截拳道中，腾空攻击性腿法 多由距离对手数米远距离，以疾速之快跑数步使身体向上跃 起,并在最高点之刹那间出脚飞踢对手头部或胸部等致命要 害处。这种技法李小龙多用在地面基本腿法技巧创造机会和 条祥后再补以的致命打击。
腾空腿法难度较高，消耗体力也较大。因此，除了有单个
腿法训练基础之外，还应加强耐力和弹跳力等身体素质的训 练。以便在瞬间即逝的时机来临时能及时准确地起脚实行空 中重击取胜。
在搏斗中，李小龙经常用到的腾空攻击性腿法有：
- 腾空侧踹腿
在截拳道中，腾空侧踹腿在所有腿法中威力最大,打击强 度最强，是力量最重的特殊性腿法。其创击力量能入里透内， 轻击能震撼神经，重击能伤筋骨。因此被踢中后，往往能起到 决定性的作用。在截拳道的对抗比赛中，此腿法实用价值特 高，且得分率、命中率、挫伤力都已占全。由此可见，腾空侧踹 腿在实战中占有很高的地位。此腿法亦是李小龙的绝招性技 法之一 a腾空侧踹腿主要用于远距离作战，大多用来攻击对手 的面部、颈部、头部等重要部位。在战术上，李小龙多采用先发 制人的以进为击法和顺其之力，攻其之心的顺势连环攻击法。 李小龙在运用时，则要求踢击的速度越快越好,消耗的时间越 短越好。
在实战中，.本腿法系李小龙采用腾空跃进突然迫近的方 法击敌，是一个腾空、近战的腿击法。即用腾空跃进，从较远距 离迫近后,突然出现敌前，实行近战,因此强调一个“突然性七 此外，本腿法还具备了整个前进过程中对自己破绽的必要弥 补，在腾空时,双肘应护上盘，而膝则提起护中、下盘;在进击 时,也是利用两手肘和两膝及脚，并利用身体跃起的极大冲 力，和扭转的腰劲击发，以及脚膝伸直的弹力，三力合一，去重 创对手。如此分析，可以看出，本腿法确是安全系数较高而攻 击力较强的腿击法。此时敌如本能的后退，那么其去向当不会 很远，可以大胆地利用前冲余势，并迅速变换其它击敌招数,
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