在一个立体之中，重心则介于前后腿之间，以备随时应战。同 时，还要懂得，一定要把负荷体重的前脚转由后脚承担，假如 后脚位置一旦转换为前脚，一样要转移体重的负荷，只有这样 才可以保持身体平衡。但是，很多拳手却都忽略了此点。在这 里，前脚应控制着身体的姿势，如果前脚的位置合适,那么整 个身体自然会呈现出正确的姿势。另外，使前脚同身体成直线 也是十分重要的。当前脚向内转时，身体也应随之向同一方向 运动，这样就只向对手暴露出了身体的一个较小部分。如果前 脚1向外转，身体成正面，则暴露的部分就大些。对于防御来说, 暴露得越少就越有利。而且正确的姿势是格斗姿势的基础，它 可以减少无效的动作，并消耗最少的体力而取得最大的效果。 手臂、腿脚I都必须充分放松，即减少那些容易引起疲劳的无效 运动和肌肉活动，从而使拳脚出击能象闪电般迅速有力。

平衡亦是格斗姿势中的重要的方面。如果拳手没有始终 如一的正确平衡，就会在动作中失去对身体的控制，只有正确 及时地调整身体，才能保持平衡。双脚应当位于身体的正下 方，两腿自然、舒适地分开，间距为一自然步,这样就能站得 稳。虽然以上原则i般是适用的,但并未严格规定出脚后后跟 是应该抬起还是落下放平，这要取决于当时的情况和身体的 位置。

在格斗姿势中，两脚最理想的站位是一只脚能够迅速地 向各个方向出击，并能成为全力进攻时的一个转动轴心，而另 一脚能够保持有效的平衡，用以抵挡来自各方的攻击，同时也 提供了出其不意的打击力，就如同打棒球一样，挥动球棒的力 量也是由腿部产生的。而且由格斗姿势出拳踢腿时，全身的动 作不要过分:因为那样会影响平衡，一个站立姿势过高的对手



（五）躯干的姿势进行反击练习时，在他一脚击空而失去平衡的一瞬间，就往往 容易受到一次攻击。他唯一能够依赖的，也是相当安全的办 法，就是保持膝部的稍微弯曲。而要掌握肌肉的收缩与放松的 本领，唯一的方法是置身体及身体各部分于不同位置，并深切 感受这些位置的不同处。例如，身体处于平衡的位置,然后身 体倾斜失去平衡，当向前、向后及向两边运动时感觉其中的悬 殊差别。一旦获得了这个感觉，当身体运动从自如到别扭，从 轻松到紧张时，就可运用这种感觉来不断引导身体的运动。最 后，使动觉达到很敏锐的程度，即当身体的动作不能以最大的 努力来取得最大的成效时，就会感到不舒服。

躯干的姿势有赖于手脚和腿的活动， 假如脚和腿的位置正确，身体的姿势亦可 视为正确。有一点要注意的是，身躯必定要 和“预备踢出”的成一直线。而预备踢出脚 的脚尖是稍为向内的，整个身体不由自主 地微微向侧,这样身体便不会完全对着敌 人（图2）。如此，被攻击的目标便变窄了， 从而利于自卫。假如整个身体完全向着敌 人，那么胸腹部范围就大了,遇到强敌时便 不易应付。这是徒手搏击中的“金科玉律”。

打斗时，格斗姿势固然重要，但切不可 一味“摆姿势”，因为摆得太久，这样只能会•

削弱自己的进攻力和防守力，所以一旦有机可乘，切不可错过 主动攻击的机会。在这里，手臂除了保护身体胸部及下部外,亦有攻击的作用。而且若不用拳，可用“摆掌式”，手掌的位置 可放在介于对手和自己的肩膀间。手臂下部亦可贴紧身体，俾 一定要放松、自然，并且进可攻，退可守，把双手运用得生龙活' 虎。以保持戒备、遮蔽身体、避免袭击。

另外，双腿的灵活性亦是取胜的关键，所以后脚脚跟必须 提起，这样才可以减轻摩擦力，转动才容易，进退才灵活、敏 捷。手脚攻击的要领是:收缩臂膝，随时准备出击,使手脚象压。 紧的弹簧一样，一放松便能弹射出来，至此，你的手和上臂便 可自由活动而痛击敌人，直至获胜。有意迈向截拳道技击殿堂: 者可不妨仔细研究和观察、模仿一下，因为这是学习技击术的 第一步。不过，在选择站位的时候还要注意，应以动制静，即选 择宽阔之处做自己的根据点，并始终保持自己的优越地位，而 且变换位置的时候，要留意对手的行动，以消解由对方行动所 造成的劣势。另外,还要善于利用对方行动而采取主动，即反 宾为主。如果自身已经处于主动的话，则应把握机会乘胜追 击。不给敌以喘息之际。

下面再介绍一下在格斗姿势中易犯的毛病与缺点：

1. 前脚跨出得太远，妨碍了踢击动作的运用，两拳置于 腰部,把上半身和头部完全暴露给了对手（如图3）.


2. 姿势过于端正、呆板，容易失去平衡，还击对手的时机 也被限制了（图4）。


3. 前脚跨步太大，身体过于延伸，易受攻击，特别是身体 的前半部给^•手造成了进攻的空隙。伸出的手也无法灵活机 动,而且撤回时会在无意中泄露出进攻的意图（图5）。


4. 两手伸出过多，后臂抬得过高，使身体暴露部分过多。 前手过分伸出以致不能进行任何攻击行动（图6）。

5. 两脚站位过窄，妨碍了进攻和撤退，也很容易失去平 衡（图7）。


6. 身体过分僵硬，进攻的前手伸出得过多,后手又太低， 使攻防失去效果（图8）。


7. 两脚站位过宽，无法进行任何形式的变化，采用这种 姿势进行不暴露意图的突然进攻是很困难的。下身太暴露，易被踢中（图9）。


8. 这种猫式站立姿势限制了动作的灵活性与腿击的速 度，特别是以右前势站立时，向右方做侧步是很困难的。其次, 以这种姿势击出的拳脚没有力量，因为身体的全部重量都落 在了后脚上（图10）。

9. 两脚站位太窄，失去了步法的弹性及踢击的爆发力。 ，而且为了具有爆发力和弹跳力，腿必然稍微弯曲，这样既有预 动,速度也太迟缓（图11）。


10. 此姿势象猫式站立那样，身体重量过多地压在后脚 上，这样就限制了向前运动的灵活性。特别是当两脚站位较 宽，而又为了打出一拳时，就不得不把身体重心移向前脾，但 这就暴露了攻击的意图（图12）。

• 此姿势大部分的身体重量压在了前脚上，这样就容 易被对手的扫踢腿击中而失去平衡。而且向前跨步太大的站 立姿势,，膝和胫骨也易被对手踢伤（图13）。


• 两手置于腰际，身体和头部完全暴露，容易被击中。 并由于后腿处于十分别扭的位置，使裆部毫无必要地暴露了 出来（图14）。

正确的戒备姿势对进攻和防守都是极为有益的，采用这 种姿势能用碎步做快速移动，并在跨步接近对手的同时，能保 持身体平衡，能隐蔽和选择进攻的时间。这种姿势还具有下列 几方面的优点:快速、放松、能保持平衡、移动自如和出脚有 力。这样，.当踢击时身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基 时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。

此外，可经常对着镜子检查自己的姿势，手的位置和动 作，看你的姿势是否象一猫站在那里，弓背、低颁、前肩稍微抬 起，随时准备扑跳.此动作对于蹬踢、击打和给身体提供足够 的力量来说，也都是最有利的姿势。

， 第二节截拳道的攻击目标

在实战搏击中，我们可以把人体中由于受到外力打击或 压迫,致使出现伤残、昏迷、休克、死,以及某些组织器官、神经或肌肉，发生功能性障碍的部位，称之为要害部位或攻击目 标，亦可叫做薄弱环节。因此，在实战中如击中对手的要害，即 使是轻轻的一击,也会收到事半功倍的效果。所以，在练习和 运用截拳道的技击法时，还要特别注意保护自己的要害部位， 并设法打击对手的要害部位。

在技击对抗比赛中，是禁止打击属于危险的区域的。在自 卫中则可以适时选定，同时练习技击者,亦应明确的了解自身 的重要区域，并做适当的闪避或防守。技击术的各种招术原则 上以防卫为主体，但反击时则必定要心狠手辣,就象李小龙所 强调的“一招必杀”那样，达到招无虚发的功夫。

人体的要害部位根据李小龙实际的攻防练习，可分为两 部分去练习与熟悉，乃至运用。它们是:要害部位与穴道攻击。• 现分别介绍如下：



身体上的要害部位有:头部、颈部、胸腹部'肋标及膝关节 等，见（图15、图16）所示。

1. 头部

头部以太阳穴处为最薄弱。头部有颅腔，其内有脑，脑是 中枢神经的高级部位，其组织非常脆弱,经受不起打击、震动； 其次是眼、鼻三角区，神经、血管分布相当洋富，痛觉极敏感， 受到打击时疼痛难忍，甚至因此而丧失战斗力。耳根,部深层亦 有许多血管和神经通过，受打击后易引起颅底骨折，颅内出血 等，严重时可导致人善迷、休克或死亡。

攻击方法:对头部可采用扫踢腿攻击，对面部可采用直拳 或侧踹腿攻击。

2. 锁骨

锁骨位于肩内凹入之处，下处为神经密布的肩井穴。此部 位如被打击,可使锁骨轻易折断。如被戳擒，则全身似触电而 软绵无力，呆若木鸡，虽神志清虐，却心有余而力不足了。

攻击方法:对锁骨可用肘法与正踹腿攻击_o

3 .颈部

由于喉部位于颈的正中，是生命要害部位,受到打击和卡 掐,可使呼吸困难，窒息而死;两侧颈动脉及其分支被压迫时, 则会使颈动脉窦通过减压反射，而使人瘁死°

攻击方法:可用扫踢与指戳（或臂锁）攻击。

4.牌腹部

上胸部的肋软骨左边有脾,右边有肝，它们都是实质性器 官，并含有丰富的血窦，受到打击后，不仅肋骨易骨折，而且 肝、脾包膜也易破裂，并能引起内脏出血。其中，太阳神经丛居 于胃后面，受击打后易引起恶心呕吐，且两眼昏花，甚易昏厥或死亡。

攻击方法:对胸腹部可采用勾拳、正踹腿与侧踹腿予以重 击。

5. 脐至裆部

脐至裆部及睾丸的血管、神经丰富，敏感性强，如被顶、 撞、踢，可致疼痛难•忍，血压下降，全身乏力，甚至休克、死亡。 故系不堪任何打击之区域。

攻击方法:对此部位可采用膝顶与正踹腿前踢腿攻击。

6. 手臂部

这两个部位的软组织少,皮肤薄，骨的位置浅，当受卡、 掐、重击时，疼痛较剧烈。手指、肩、肘各关节较脆弱，所以易骨 折。

攻击方法:对比部位可采用锁制与扫踢腿攻击。

7•腿部

膝盖正、侧面，小腿胫骨前面，因皮下脂肪较少，故很易损 伤。而且足底正中心处也极易受损。以上部位受伤后常引起 站立或行走困难，而处处被动、处处受制。             '

攻击方法以寸此部位可采用截踢腿予以攻击。

（二）穴道攻击

由于李小龙少年.时代曾学习过洪拳、少林拳、螳螂拳等功 夫，因此对穴道攻击之术亦较为精熟，并以点穴用的硬功“精 武指”最为出名。

人体有36个重要穴位,在国术中是秘而不传的功夫，这 些穴道就是人体最重要的机能或神经系统;血液循环经络或 内部器官的脆弱组织。这些穴位，前后均有，大都属于对称的。



如果遭受击打，重可招致死亡，轻则成残废，或造成机能上的 障碍。至少可令受打击者昏厥或剧烈的疼痛。在人体36要穴 中，麻穴、哑穴、死穴、昏穴各占穴。但限于运用的时机，因此 经李小龙使用并流传下来的只有以下最简单、最实用、最易掌 握的几例，如（图17、图18）所示。

1-太阳穴

太阳穴在两侧眉眼之下方额角旁开一寸处,神经密布，若 被击中，脑髓起剧烈之反应，诸神经错乱而昏迷倒地，为最易 受不意袭击的部位。

攻击方法:可用拳面予以攻击,而且轻则晕昏，重则死亡。

2.百会穴

百会（汇）穴属督脉，在头顶,从眉头中间向上与后发际直 上的连线正中处，此穴分布着枕大神经,有颛浅动脉和枕动脉 成合网，击打后可震动脑部，使敌立可致命。

攻击方法:李小龙多用此对付低头猛冲的对手，因为其此 刻的百会穴最易受攻击。

3.人中穴

人中穴在鼻子之下，口唇上。如此位置被击，可使颜面动 脉神经、鼻骨、三叉神经等均受纷扰,呼吸顿显困难，故亦是重 要穴道。

攻击方法:此为截拳道的主要打击目标，而且众所周知， 李小龙最擅长于运用直拳,且比例高达拳法的百分之八十五， 那么直拳的目标是什么呢？李小龙曰:人中。

4.腮角穴

腮角穴在下须骨的骨缝处，且神经密布，被击中者可立即 昏倒。

攻击方法:可采用摆拳与勾踢腿。

• 期门穴

期门穴在胸部剑骨之末端，亦系任脉之通路，如被点戳或 打击,可使心剧痛而昏迷或死亡。

攻击方法:可采用勾拳与弹踢腿攻击。

• 脑海穴

脑海穴位于后脑枕骨之下，为重要穴位，被击中后通常可 导致脑震荡，颇难治疗。轻者四肢发生痉挛，令人残废变哑，所 以是最重要的区域之一。

攻击方法:可采用下击肘打击低头进攻的对手或从背面

・52 •

踢击对手的脑海穴。

7-京门穴

京门穴在第十二肋骨游离端之下际，此穴有第11肋骨动 脉、静脉和第11肋间神经，受攻击后可使人呼吸困难，并窒息 而死。

攻击方法:可采用勾拳或扫踢腿予以攻击。.

我国古老经络学说认为，人体各个穴位是按照一天的时 辰进行开合变化的。人体血液的循环及内气的运行，均发源于 心脏，从子时起,按日夜12个时辰周流于12经内。如果按照 其流行时刻，点压某一穴位，则会使气、血流行受阻，血气凝 聚，产生反常的生理现象。李小龙的穴道攻击攻击法就是充分 运用了这一原理。  一

古老的经络、穴位的理论，并非妄谈，是所有技击格斗练 习者必须了解的基本常识。即使由于穴位很难在瞬息万变的 搏斗中判定准确，实战中也较难奏效，但确很值得我们深入研 究和探讨，因为这对丰富技击理论是有好处的。可惜李小龙英 年早逝，没能将这一门功夫流传下来。

第三节截拳道的实战步法

象李小龙这样的优秀拳手，看上去动作总是轻松自如、巧 妙准确、优雅悦目。当他冲向对手时,既能轻而易举地落拳，又 能自由自在地离去,似乎总能机智地攻击对手。相反,一个劣 等的拳手，看起来动作总是显得那样笨拙，往往我不到正确的 距离，反而泄露了自己的动机，这样不但控制不了对手，反而 会被对手所控制。李小龙曾在擂台上显露过他那惊人的速度，

53 • 大家有目共睹，他虽在几尺之外移动，但却无人能够挡住他攻 来的拳脚，其快速攻击时的身形,尤如眼镜蛇般快得令人防不 胜防。而李小龙所最拿手的便是利用快速的出脚，来跳过对手 的知觉范围，并在出脚前尽量采取轻松的姿势，用快速的出脚 来“逮住”正想脱身的对手。也可以这么说，步法本身就是一件 强猛而有力的武器.

在激烈的实战过程中，要想准确有效地打击敌人，就必须 在日常训练中高度地重视步法的练习，才能在实战中运用自 如，得心应手，充分发挥出自己的技术和战术,这就要求我们 在步法训练中要特别注意以下几个问题（此为李小龙武坛生 涯经验之总结）：

第一、随时保持戒备势的步型，全身放松，以保证起动迅 速，闪避稳,而且下肢要有良好的弹性和韧性。

第二、由于搏斗的情况在不断地变化，要想适应这种复杂 的环境，各种步法就必须结合、连贯起来使用，才能克敌制胜。 因此,训练时就要不论进退，不分左右地进行综合性步法练 习，以培养在不同情况下的搏击攻防能力。

第三、在步法实战运用中，不要做不必要的大幅度移动， 特别是防御步法的移动，因为闪避不是逃跑，而是为了更好地 攻击,假如移动的距离太大，会影响反击，又消耗自己的体力。

第四、步法练习的最初体会是自己的重心移动，所以要把 握好自己的重心。并培养高度灵敏的距离感。李小龙曾对学 生们说过一句话:“差之毫厘，失之千里”，其道理，对我们的步 法练习很有用。我们要充分体会和运用这句话的深刻含义，学 会用步法控制距离。只有这样，才能做到敌人攻击打不着，我 攻敌人跑不掉。



第五、在熟练掌握各种步法的基础上，尽量做到综合运用 各种腿拳、拳法、肘法。并学会观察对方的心理及步法移动，随 时破坏或阻止对手的攻击欲望,从而控制对手，而不被对手所 摆布。

第六、截拳道的步法要尽量力求精炼，绝不可象西洋拳师 那样又蹦又跳（既消耗体力，重心又不稳）。因为精炼的步法不 仅可以增加速度，且可有足够的时间来回避对手的攻击。截拳 道的步法移动还要求放松、自然，它不仅有助于增加招势的速 度，而且还能够利用一个小动作来闪避对手的攻击，进而乘机 予以反击。在搏斗中,要确保自己的距离感，并不时在自己的 有效距离内绕动，藉以扰乱对手的距离感。当对手被我方的动 作困惑后，而无意间踏前时，此时你应乘隙予以致命的攻击。 所以说步法运用的策略,就是要用自己的步法去迷惑对手的 步法,因而在进攻和防守时，都要以对手前进和后退的步法为 ，依据。

截拳道的实战步法有:垫步、疾步、侧步、环绕步等，现分 别介绍如下：

（一）截拳道的垫步

• 垫步的特点

向前垫步突进或猛冲是截拳道中速度最快的动作，也是 最难掌握的动作之一。因为这要靠身体良好的协调性,不然很 容易失去平衡。这一动作多用于李小龙向纵深发起的攻击，并 主要结合侧蔚进行攻击。

向前垫步是一种向纵深的猛攻，而且在最近的测验中得 知,用垫步向前冲，只用3/4秒的时间便可前进2. 5米左右，

• 55 • 这大概便是李小龙生前极力推崇此步法的原因吧！同时还得 知,如用传统武术中的垫孝前冲，得用L5秒的时间才能达到 同样的距离，即需约3倍的时间。在此为了提高速度和使动作 变得自然、协调，可以在每天连续不断的、反复的做这个动作， 并保持在运动中的身体平衡和动作的连贯性。而且随着对动 作的不断适应，可以加快速度，用越来越熟练的技巧来缩短在 一定距离上的时间。同时，还要学会轻而易举地进攻对手和保 持越来越快的速度的本领，这就要求每天都以猛冲动作来练 习数百次，因为只有在步法的训练中才能提高加速作用。

2. 垫步的运用方法

运用时，可由戒备势开始（图19）,先用前脚跨出20—50 厘米（图20）；同时,可用前手作为动力向上猛扫，这样可造成 一个猛冲的势头，而且手的这一突然袭击，不但分散了对手的 注意，而且也打乱了对手的作战计划。当手向上扫去的同时， 散部也几乎同时向前摆动,并将后脚前拉，当然有时也可以做 大幅度的纵深性跳跃（图21）,但在这一瞬间身体的重心应落 在前脚上（图22）。因为在左脚刚刚落地的同时，前脚早已又 把身子带出了 1—2米远，注意在此步法中，象（图21）所示的 那样,后脚可能会跑到右脚前面去，但这只不过是一瞬间的。

3. 动作要领

开始练习这一步法时，不要担心或老想着你的两手，只要 把两手保持在李小龙所规定的正常位置，且注意力集中在步 法上就可以了，并逐渐习惯于用正确的平衡来完成脚步动作 之后,再学习每跳一步将手向前猛挥一下。但要注意图中李小 龙不断继续保持身体的完全平衡和防御的状态。而且向前滑 动时，脚步应轻,身体重心要放在两脚之间。除非在前进过程中前后脚处于分离的一瞬间，身体重心才略向滑动脚移动一 点。运用这个步法可随时灵活的向任何方向迅速地移动身体, 因此对于进攻或防御来说，此步法为最完善的姿势。

• 运用时，可由戒备势开始（图23）,重心置于两腿间，两腿冲剌步的运用方法

膝关节微屈；接着,左足用力蹬地，力传至腰胯，身向前进，以

腰带动脚步使右脚先上步（图24）,左脚后上步（图25）,使两 脚交替（追赶）到第三步，然后，右脚顺势腾空，起垫一步，快速 接近敌人（图26）即三步击倒敌人。但在实际运用中,则不一 定非要上三步，有二步、五步、七步即可定位。所谓定位，用李 小龙的话来说就是用步法卡死对方，使他不能动弹。

2. 截拳道的冲刺步，是一种杀伤力和命中率特别强的进攻 性步法。前几步是为了接近对手，或实行诱惑麻痹，使对手在 战术上造成一种错觉。况且对手后退的速度远远不如我方前 进的快，当接近对手时，可突然进右步或起腿攻击，从而使对 手失其所向，措手不及。此冲刺步法，关键在最后的右脚定位 上。而且不论是右冲刺孝或左冲刺步，都必须靠膝关节猛伸直 和小腿足弓的弹力，且以顺势冲踏的惯性力量，猛力向前移 动，使对手防不胜防。
   动作要领

练习时，还必须不断地有意识地使两脚“轻如羽毛”，并又 如“蜜蜂冲刺一般”，这样到最后自然会轻快、敏捷，同时运动 时，不得紧张，要用两脚掌移动，且两膝弯曲，后脚跟抬起，这 实际上是个平衡问题。李小龙还要求拳手在训练时，每做完一 个动作之后都要恢复到戒备势，以便进行下一个回合的搏击。

（三）截拳道的侧步

1. 侧步的特点

李小龙认为，侧步是闪避对方拳打和脚踢的~种有效的 防卫战术，如动作运用得当，这将是一个稳妥而有效的行动。 而且在格斗中，优势通常在于防守的一方，因为他有充足的时 间来做准备，并有时间酌情反击对手。

侧步，是身体向左右运动而又不失却平衡的一种步法，这 是一种防御的战术。此外,在缺乏戒备时，侧步还是寻找反击 的绝佳机会和手段。在训练中，自然地站立要做到放松、舒适,' 这样肌肉就可以充分发挥效用。要学会区别人们在生活中的 舒适感和训练中的舒适感。要灵活、机动、沉着应战，绝不能使 自己处于僵硬或紧张的状态之中O

在截拳道中,步法运用的目的是用最少的动作来取得最 有效的结果和速度，移动只要能避免对手的进攻和打击就够 了。要让对手充分消耗体力，而不是消耗自己的体力。如果是 近身攻击，那么反击是相当简单的，而渗透性的攻击,如猛攻 或向纵深的猛冲，对付起来就不那么容易了。你必须闪动的恰 到好处，即要能躲避拳打脚踢，又要迅速恢复,并在对手刚刚 冲过去和拳头打过来时，进行突然袭击。

• 运用方法

运用侧步时，可由戒备势开始（图27）,先敏捷地向右移 动右脚至恰当的位置（图28）,而且当右脚掌轻轻地落地时， 应当迅速滑动左脚跟进,并以正确姿势恢复到戒备势（图 29）。

2. 动作要领

几乎在所有的脚步动作中，脚移动的第一步，是要向达到 的那个特定方向迈出，简言之，如果向右侧步,则右脚移动的 第一步就是向右方迈出。而且为了迅速地完成动作，应该在刚 刚要迈出第一步时，身体重心就应向那个方向移动，但在移动 时不得使平衡受影响，同时侧移时还务必要观察对方攻击动

作的征兆,否则，会饱受对方拳脚的痛击。

采用此战术时，必须小心翼翼。如 果你假装低头或低得过早，就会给对 手造成进攻的机会。这时所能采用的 防守动作是晃动身体，迅速离开原位 置,低头时，眼睛也要一直盯住对手。 但是截拳道认为，有时不得不向右跨 步来迷惑对手。向右跨步时,需要有更 高超的时机选择和反击技术;在向右 跨步闪避时，必须较好地掌握好时机

和动作，而且要更快地发出反击（  图30）。因为对手仍然面对着你；处于再次发起攻击的位置.

在练习攻防技术时，应该和步法结合在一起进行。无论手 法和腿法怎样简单•，都应在前进和后退中协调一致，这种训练 最终将能练就准确判断距离的本领,而且动作优雅、协调。

（四）截拳道的后移步

1•后移步的特点

在截拳道中，向后方迅速猛撤的动作，同垫步前冲的动作 几乎一样，所不同的只是方向相反。此步法不但迅捷而且顺
畅，是强而有力的后退动作，而且后移的时机必须恰到好处， 使对手的攻击刚好岔开。如果动作过早，对手就会改变战术； 动作过晚便会挨打。同时避开攻击以后，必须随时准备防御再 遭打击或准备反击，动作的准确性，也只有通过长时间的训练 才能获得。

李小龙在运用后移步时，根据情形的需要，可以持续后 退，也可以在攻击机会出现时由后退而突然踏前。在平时就应 勤加练习防御即转攻击或攻击即转防御的动作，且不论是攻 击或后退的动作都要隐蔽，让对手摸不清情况而难以攻击或 贸然攻击。向后移步时，如训练有素，可同向前垫步一样快，并 且，当你了解了对手的步型时，就要适应它。那样，你就可以在 退中或紧迫中，都能做到恰到好处，以便寻找出拳机会。在这 里，步幅的大小，要随对手移步的情况而调整。在前进和后退 中的直觉,也就是何时应该进攻，何时应该防守的直觉。

2. 运用方法

运用时，可由戒备势开始（图 31）,先将前脚向后移动（图32）,如果 在前脚尚未收回时就先移动后脚，则 前脚就会站立不稳。前脚离地后不要 停顿，不得与后脚交叉。紧接着身体应 随着左脚向后猛冲（图33）。
在日常的训练中，可连续做向后 移步以获得速度、平衡和节奏感。但步 法要轻巧，并通过不断地练习，来缩短 在一定距离上运动所用的时间。后移步与前进的步法所不同的是:前脚向后滑动时,身体重心应稍 向后脚或支撑脚移动，若要继续后退，则重复上述过程即可, 同时还必须学会脚步轻、快和后脚跟抬起的本领。而且象李小 龙这样的一位熟练的拳手,从来都不长时间停留在某一点上， 而是以不断地运动来迷惑对手,使对手错判距离O因为一个移 动的目标不仅较难被击中，而且在运动中发起进攻要比从固 定位置上发起进攻来得快。

（五）截拳道的环绕步

• 环绕步的特点

在截拳道中，环绕对手进行移动的步法，同侧移步的动作 几乎一样快，但更具高速度和灵活性。以力图站在对自己最为 合适的距离和角度上，一般是刚好站在对手的攻击距离之外, 而在运动中等待良机逼近对方,或在对手变换步子或位置中 有可乘之机时发起攻击。

运用环绕步时，动作应该迅速、有力，并成习惯。等到对手 明白你的动机，再行报复或防守时，已经为时太晚了。挥拳攻 击的理想时机，是对手大惑不解之时。在搏斗中，要以娴熟的 步法尽可能地逼近对手进行反击。动作要轻捷、膝部微微弯 曲，这样一旦时机成熟，就可冲向对手,给予其以致命攻击。

• 运用方法

运用时，可由戒备势开始（图 34）,当对手猛冲过来时，可先将右 脚向右侧移动（图35）；接着再移左 脚（图36）,从而移到对手的侧后 方，然后可再重复上述过程（图37、 图38）,以占据绝佳的反击位置°

3. 动作要领

李小龙认为，环绕步是要让对 手有个起腿的间距，有时这是逼迫 对手不能出拳攻打的绝妙战术。因 为聪明的拳手通常不是做前后的直 线运动，而是力求环绕移动而成为一个变幻莫侧、难以应付的 目标。

如果是防守一位习惯于用右手的拳手，那么闪避时就应 向他的左侧跨步，因为在他出拳失误后,你已经站在了他的背 后，这样他是无法防守和再发起连续攻击的。在实战中常会遇 到这样的情况，对方来势迅猛，我方在作转移腾挪时,对方紧 迫不舍，我以娴熟的步法与其周旋，本步法就在这样的形势 下，伺机击敌，攻其以出其不意.


第四节截拳道的基本拳法

李小龙以中国传统武术中的一些手法为基础，并吸收了 酉洋拳击和其他一些国家技击术中拳法的优点和特长，而创 编了在武林中独树一帜的截拳道拳法。

截拳道的对抗虽说很激烈,但它的技术实际运用却是简捷的。其拳法结构就不象传统武术那样追求本门派的所谓的 “高深招法”,而是广泛地汲取各种技击术的综合技术，因此， 在下面介绍的拳法中，很明显地可以发现它的综合性技击特 点。过去，人们总认为截拳道的拳法技巧高深莫测，令人难以 琢磨。其实不然，截拳道的拳法却极为简单，比任何一种门派 的拳法都要简单、直接，即一切以精简、实用为原则。只不过是 由于李小龙进行了有机的组合和灵活运用而已。并且对于外 人看来，截拳道的拳法技巧竟与西洋拳击相似,但这只不过是 因为李小龙早年曾受挫于拳击，之后又刻苦学习拳法,并把拳 击中有价值的东西揉合到自己的功夫中去的原因。从这里，我 们可以看到，截拳道的拳法与西洋拳击是有区别的，是高于西 洋拳击的,因为截拳道的拳法中有着深厚的中华武术功底。

在截拳道的拳理运用上，李小龙还吸收了传统武术中出 拳强调拧腰、调胯的特点，从而使发出的拳法具有很强的拧挫 劲、穿透劲和摧毁力。同时，在出拳、发力时还要求在身体内部 贯以“流动着的能量”，即丹田内力，也就是用意念来强化攻击 力量，从而使所到之处无坚不摧。也即使内部力量如同流水一 般节节摧向攻击点，以求在落点之处达到鞭击的效果。但这就 需要协调地控制身体的每一个部位，并具有很快的速度和力 量，从而有效地发挥出截拳道拳法快、准、狠的技击特点。'

截拳道的基本手法有:标指、前手直拳、后手直拳、摆拳、 勾拳、反背拳和寸劲拳。现分别介绍如下：

（一）截拳道的前手直拳

• 前手直拳的特点

在截拳道中，最常用、速度最快、准确性最佳、突发性最强和最具威胁力、破坏力的拳法便是前手直拳。李小龙则将它称 之为“拳法中的中坚骨干和截拳道初习者练习进攻技术的首 要拳法”。它既可攻，又可守，亦可在最短的时间内阻截住对手 的复杂攻势。并由于李小龙充分运用了“两点间直线最短”的 技击原理，所以前手直拳打击对手的机会和实用性最佳。并且 能运用上腿部和腰部的力量，因此攻击力较强。虽然李小龙刚 开始学习的是中国南派名拳咏春拳，但富有创造性的李小龙 逐渐改进了这种拳术中的许多不合理的技术,并保留了一些 有用的东西。例如，前手直拳便是李小龙少年时代所练咏春拳 中的中坚拳法“日字型冲拳”的改造和升华。从这里，我们当可 理解到李小龙创业之精神广处处针对固有的咏春拳术，而且 跟传统相反七

但最重要的，并不是上述形式上的改变，而是截拳道这种 新拳术的中心思想。李小龙一反传统观念,而注重“活用”的方 法。他要求的是“随机应变”、“条件反射”式的技巧，因为敌人 是活的，而且绝对不会“事先让你知道他要怎样打你气所以截 拳道并无预先排列好次序的招数，取而代之的是实战、随机应 变的练习——双方纯粹靠本身感觉加上反应变化，而绝无默 契。从这一点就可以看出,李小龙的出拳方式与一般中国武术 方式大不相同。另外，出拳前，手绝不置于腰间,也绝非象传统 的咏春拳那样从腰间出拳。因为，它不但不切实际，而且暴露 的空门太多。此外，又凭空增加了许多无谓的攻击距离。

在截拳道的训练中，学习拳法技巧之前，须先学会正确的 握拳方法，并力求达到自动化状态，因为不正确及不熟练的握 拳方法，不仅不能有力地打击对手，反而会给自己造成损伤。 而且正确的握拳方法是:除大拇指外，其余四指先弯曲内收，



指尖抵在拳心，然后大拇指扣于食指和中指上。

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