第三十七式右蹬一跟

动作一:接上势，左脚向左跨一步，两手逆缠上翻外棚，松胯下 沉；目视前方（图2—177)。

要求:跨步与两手上分要一致，裆圆身正，顶劲领起。此动吸气。

动作二:接上势，重心移至左腿，将右脚收于左脚内侧，脚尖点 地;同时两手收于腹前交叉，目视身体右前方（图2—178)。

要求:移重心，收右脚，两手相合,周身协调快速。此势呼气。 内劲:从上动起，劲由腰发，先开后合，蓄于丹田。

用法:动作一、动作二是快速向左开步，再提腿蹬足。如果离 对方太近，难以发挥威力时，可以迅速跨一步，以便在适当范围内 发挥蹬腿的优势。

动作三:接上势,身体放松下沉，右腿屈膝提起;同时两手变拳 提于胸前相合；目视右侧前方(图2—179)。

要求:提腿屈膝，周身相合，两拳心朝里，两肘棚劲不丢。此动吸气。

内劲:劲聚丹田，放松蓄于拳足。蓄紧开尽，如纸卷炮,卷得越 紧，崩得越响。

动作四:接上势，左腿支撑重心，右腿侧踹平蹬；同时两拳迅速 向左右两侧发劲；目视右前方(图2—180)。

要求:发劲时，身体保持稳重，发劲完整。

内劲：由丹田用弹抖劲贯于右脚、两拳。

用法:蹬腿也可以不动步，要根据情况，视对方远近，主要以击 其腰部或腿部为宜。

《歌诀》云：

再将右足上蹬天，顺住左腿蹉无偏。

事到难时皆有法，谁知身体倒解悬。



第三十八式掩手肱拳

动作一:接上势，右脚收回悬于裆内。右拳变掌下沉合于右腿 内侧，左拳变掌合于身体左侧；目视右前方(图2—181)。

要求:蹬腿后，右腿可以落地,也可以不落地，主要是练单腿支 撑力，保持身体平稳，两手下沉相合。此动吸气。

动作二:接上势，右手环绕向身体右侧斩手发劲，左手上撩掌 与右手发劲配合;同时身体右转90°，左脚尖内扣踏实，右脚提起; 目视前方(图2—182)。

要求:一腿撑地，发劲转身，提膝松胯，上下相合，完整一气。 此动呼气。

内劲:于上动蹬足后，内劲回归丹田，转腰甩臂，劲贯右手。

 

用法:锻炼发劲和下盘稳固， 且可用以避对方踢我右腿，右腿 提起闪过,右手发力斩其小腿。

动作三:接上势，右脚震脚落 地，左脚向左前上一步，重心在 右;同时两手左上右下交叉合于 腹前；目视前方(图2—183)。

要求、内劲、用法与第十三式 拗步中动作五相同。

动作四：接上势，身体略右 转，重心左移，两手双逆缠下分; 目视前方（图2—184)。

要求、内劲、用法与第十四式 掩手肱拳中动作一相同。

动作五：接上势，身体微右 转，重心右移;右手顺缠上翻握拳 合于右腰间，拳心向上;左手同时 先逆后顺缠划小圈合于左胸前； 目视前方(图2—185)。

要求、内劲、用法与第十四式 掩手肱拳中动作二相同。

动作六：接上势，右脚猛蹬 地，重心迅速左移，身体迅速左 转；右拳逆缠向前发劲，左手向后 发肘劲；目视前方(图2—186)。

要求、内劲、用法与第十四式 掩手肱拳中动作三相同。



第三十九式小擒打

动作一:接上势，重心在左;右拳变掌，松肩沉肘，左手从左肋 逆缠上合于右小臂内侧；同时提右腿向前上半步，脚跟着地，脚尖 上跷；目视前方(图2—187)。

要求:拳打出去随沉肘松肩及时上步，做到周身协调。此动先 吸气后呼气。

内劲:拳出时劲贯拳顶，瞬间收于丹田，在周身稍一环绕，松肩 沉肘棚于小臂。

动作二:接上势，重心移至右腿，身体略右转，左腿屈膝提起; 同时右臂逆缠外棚，左手轻抚于右臂内侧外棚，身体上下相合；目 视左侧（图2—188)。

要求:提腿时，上下相合，右手上棚劲不丢。此动吸气。

动作三:接上势，身体略右转;左脚向左前方跨一大步，同时左 手随左腿划弧下按，右手上棚；目视左前方(图2—189)。

 

要求：跨步与左手划弧下按要同时进行，重心在右腿，右手 上棚，立身中正，头领劲。此动呼气。

动作四：接上势，重心由右腿移向左腿；左手逆缠上棚，右 手走下弧与左手相合；目视左前方（图2—190)。

要求•.裆走下弧前移，右手与左手相合一致。此动吸气。

动作五：接上势，身体略右转，重心略右移；同时左手顺缠 走上弧向里收，右手走上弧合于胸前；目视左前方（图2— 191)。

要求：两手走上弧合劲时，身体下沉，重心右移，两手蓄而 待发。此势继续吸气。

动作六：接上势，身体向左转，重心移至左腿；同时两手合 力，左手横向在上，右手立掌在下，随重心前移合力推至左膝上 方；目视左侧（图2—192)。

要求：左手上棚、右手前推与重心前移、身体左转要协调一 致。此动呼气。

 

内劲：小擒打一势，转腰松肩沉肘上右步，右手上棚再幵左步； 两手先开后合再合力前推，劲均由裆腰旋转缠绕贯于两手,双手里 缠合劲，左架右打。

用法：“小擒打”，顾名思义，既含有擒拿法，又有打法。两手合 力滚缠为拿法，左手上棚、右手前推含有打法。此势可练含蓄劲， 亦可练发劲

《歌決》云：

后脚跟随左足前，左脚抬起再往前。

左手拦起似遮架，右手一掌直攻坚。

义云：

掴肚一掌苦连天，偷以右手肘下穿，

神仙自是防不住，何况中峰尽浩然(浩然即言浩然之气）



第四十式抱头推山

动作一:接上势，身体微左转，将右脚收于左脚内侧，脚尖点 地；同时右手顺缠合于左手下；目视前下方（图2—193),

要求•.此势手领身转带动脚收回，周身动作要协调此动吸气.

动作二:接上势，身体向右转体90。，以左脚跟为轴，左脚尖内扣，同时两臂随身体右转外棚，两手心朝里，两臂棚圆；n视右前方 (图 2—194)'

要求：以腰带动身体右转，两臂ffl圆随身体右转走弧线。此动 呼气。

动作三:接上势，身体下沉两手下分，手心相对；目视右前方 (图 2—195)。

要求：两手随身体下沉，周身放松，心气下降。此动先吸气活 呼气。

动作四:接上势，身体下沉，重心在左腿，提右腿向右略偏前方 开步；两手同时逆缠划外弧上合于两耳下；目视右前方（图2— 196) 〇

 

要求：脚开手合，上下协 调，腰劲塌下，裆腰开圆。此动吸气。

动作五：接上势，身体微右 转，重心由左腿移向右腿；同时 两手随重心前移合力前推；目视 右前方（图2—197)。

要求：意识集中，劲合两 手，随重心前移，裆腰手臂劲力 齐到。此动呼气。

内劲：此势劲由腰起，随身 体右转棚于两臂，随着开步下 分，再合于两手。两手合劲要与腰裆相合。

用法：“身欲进人，步要过人”，轻伸腿可插步亦可套步。两 手合力前推可发弹抖劲，有力推华山之势。

《歌诀》云：

推山何必上抱头，惧有劈顶据上游。

转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。

又云:

两手托胸似推山，恨不一下即推翻。 此身有力须合并，更得留心脊背间。



第四十一式六封四闭

动作一：接上势，重心由右腿移至左腿，身体随之略左转， 两手左逆右顺向左下方損；目视右下方（图2—198)。

 

动作二：接上势，身体微右 转，重心移至右腿；两手走弧线 上翻合于左胸前；目视右前下方 (图 2—199)。

动作三：接上势，身体微右 转下沉，两手合力向右下方前 按，同时左脚收至右脚内侧；目 视右前下方（图2—200)。

要求、内劲、用法与第四式 六封四闭相同。



第四十二式单鞭

动作一：接上势，重心在右腿；同时两手双顺缠，右手内 收，左手外转；目视右前下方（图2—201)。

 

动作二：接上势，重心在右，身体左转，左膝随之外摆，右 手五指合拢，逆缠变勾手上提，左手顺缠手心朝上收于腹前；目 视右手腕（图2—202)。

动作三：接上势，身体微右转，左腿屈膝提起，身体上下相 合；目视身体左前方（图2—203)。

动作四：接上势，重心在右腿，左脚跟内侧着地向左侧铲地 滑出，脚尖上翘里合；目视身体左前方（图2—204)。

动作五:接上势，身体微右转，重心移至左腿，左手穿掌外翻上 棚；目光扫视左右(图2—²〇5)。

动作六:接上势，身体略左转，左手逆缠外开，屈膝松胯，沉肘 松肩，含胸塌腰，周身放松，上下相合，立身中正，开裆贵圆；目视前 方(图 2—206)。

要求、内劲、用法与第五式单鞭相同。



第四十三式前招

动作一:接上势，身体右转，重心移至右腿，提左脚收于右脚内 侧，脚尖点地;同时右手变掌逆缠上棚，左手顺缠走下弧向右侧外 棚；目视身体左前方(图2—207夂

要求:右手引劲上棚，左手下合，要与收左脚一致。此动先吸 气后呼气。

内劲：以腰缠至右手，右 手逆缠上摺，左手顺缠下合， 左腿里合扣裆。

用法：接劲向右引，收腿 护裆。

动作二：接上势，身体微 下沉右转，两手上棚；同时提 左腿向左前开步，脚跟内侧着 地，脚尖上翘里合；目视左前 方（图 2—208)。

要求：左腿开步与两手右 引上下一致。此动吸气。

内劲：左腿逆缠开步，腰 右转缠至左臂下合，劲蓄左 腰。

用法：上引下进，含有打左肩靠和左臂外崩劲，

动作三：接上势，身体先右后左转，重心移至左腿，提右腿 右脚收于左脚右前方，虚脚尖点地；同时左手逆缠弧线上棚，右 手顺缠走下弧左棚；目视前方（图2—209)。

要求：两手左棚要结合腰劲，与收右脚一致。此动可打发 劲，呼气。

内劲：以腰旋转，功贯两手。

用法：接上动的引劲之后，可向左侧打例劲。

《歌诀》云：

眼顾左手是前招，上领下打把客邀。

任他四面来侵侮，陡然一势逞英豪。



第四十四式后招

动作说明：接上势，脚步不 动，身体向右转;右手逆缠外翻上 棚，左手顺缠走下弧向右棚；目光 视右前方(图2—210)。

要求：以腰脊为轴，左右旋 转。此动先吸气后呼气。

内劲:以腰右缠贯于两手。

用法:向右侧打洌劲。

《歌诀》云：

陡然一转面向东，无数敌来无数攻。

不是此身灵敏极，几乎脑后彼人穷。



第四十五式野马分鬃

动作一:接上势，身体向左转下沉，重心在左腿，提右腿向前上 步;同时右手顺缠向下合于右膝内侧，左手逆缠上棚；目视身右侧 (图 2—211)₀

要求:左手上棚和右手下合，以及右腿开步要由身法带动，协 调一致。裆劲开圆，身法中正。此动先吸气后呼气。

内劲：向下合，劲合于腰裆。棚于两臂。右臂有里合外绞之 势。

动作二:接上势，重心由左腿移至右腿，身体向右转;同时右手 逆缠划弧上棚与额平，左手顺缠下合于左腿外侧；目视右前方（图 2—212)₀

 

要求:右手上棚时以裆催腰，以腰催肩肘达于手臂，一气贯通。 此动吸气。

内劲:裆拧腰转缠于右臂外旋棚住劲，左手合。

用法:右手由下向上穿掌外棚，有绞、滚、翻之劲。如有乱棍或 拳脚打来，我以向上斜穿掌连绞带翻将劲引空，逐步移动力点（接 触点），使其无法加力，如分开野马之乱鬃。

动作三：接上势，身体右转，右脚尖外摆，提左腿向前上一 大步；右手棚至右额前，左手合于左膝内；目视左前方（图2— 213)。

要求:上左步要自然，与身体配合要协调。此动呼气。

内劲:劲合于腰裆，棚于两臂，右臂有里合外绞之势。

用法:前引后击。

动作四:接上势，身体微左转，重心移至左腿;同时左手逆缠外 翻上棚至左额前，右手顺缠下合于右膝上；@视左前方（图2— 214)。

要求:拧裆转腰棚于左臂，周身上下一致。此动吸气。

内劲：由裆转至腰，由腰缠至左臂，右手合。

用法:与本式动作二右手穿掌上棚相似。惟方向不同。

《歌诀》云：

一身独入万人中，将用何法御英雄。

惟有飞风披左右，庶几可以建奇功。



第四十六式六封四闭

动作一:接上势，身体微左转，重心在左，右手走上弧与左手相 合；目视左前方(图2—215)。

动作二：接上势，身体微右 转，重心移至右腿；同时两手左 顺右逆缠向右下方搌；目视左前 方（图 2—216) 。

动作三：接上势，身体微左 转，重心略左移，左脚尖外摆; 同时两手前棚上翻；目视左前下 方（图 2—217)。

 

 

动作接上势，重心移 至左腿，-体随之左转150 度；提右腿向右侧上步；同时 两手随转体下撮；目视右前方 (图 2—218)₀

动作五：接上势，重心移 至右腿，两手左搌上翻合于左 肩前；目视右下方（图2— 219)₀

动作六：接上势，身体微 右转，重心在右，提左脚收于 右脚内侧，两手合力下按；目 视右前下方（图2—220)。



第四十七式单鞭

动作一:接上势，身体右转，重心在右;两手双顺缠，右手里收， 左手外转；目视右前方(图2—221)。

 

动作二:接上势，右手五指合拢成勾手逆缠，手腕放松向右上 方领劲，身体向左转，左腿虚步并随转体左膝外摆，左手收于腹前, 手心向上；目视右前方(图2—222)。

动作三:接上势，右手腕领劲，身体右转，左腿屈膝提起;左手 微下沉，上下相合；目视左侧（图2—223)。

动作四:接上势，重心在右腿;左脚跟里侧着地，向左侧铲地滑 出，脚尖上翘里合；目视身左侧(图2—224)。

动作五:接上势，身体微右转，重心向左移，左手向右上穿掌逆 缠外翻；目视前方，环视左右（图2—225)。

动作六:接上势，身体左转；左手划外弧线向左拉开；周身放 松，手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，周身上下团聚不散；目视前方 (图 2—226)。

 

要求、内劲、用法参考第五式单鞭。



第四十八式玉女穿梭

动作一：接上势，身体微左转，重心在左，提右脚收于左脚 内侧，虚脚点地；同时右手变掌顺缠下沉，与左手交叉于胸前; 目视右前方（图2—227)。

 

要求：手与脚齐合，有侧身引空进击之意，此动承上势先吸气后呼气。

动作二：接上势，身体右转，两手随之右转立掌棚于胸前， 右手在前，左手在后；同时右脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随 身右转；目视前方（图2—228)。

要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，棚于手。此动先吸气后呼气。

动作三:接上势，屈膝松胯， 身体下沉，两手双逆缠下合，目视 前方(图2—229)。

要求：随身体下沉，两手下 按，切勿弯腰。此动接上动下沉 时呼气。

动作四:接上势，两手顺缠迅 速向上领起，双脚随之上纵离地； 目视前方(图2—230)。

要求：以手领劲，周身一致， 上纵轻灵，上动吸气。

动作五:接上势，双脚震脚落 地，双手逆缠随之下按；目视前方 (图 2—231)。

 

 

要求:震脚落地;两手下按要 沉重有力，完整一气，立身中正。 此动呼气。

动作六:接上势，双手顺缠上 棚,右腿随之屈膝提起；目视前方 (图 2—232)₀

要求：手棚提腿，立身稳重， 周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。

动作七：接上势，重心在左 腿，身体迅速左转；右腿里合外 蹬，右掌逆缠前推，左手逆缠合于 左胸前，向左后发肘劲；目视右前 方(图 2—233)。

要求：将周身团聚之劲，迅速贯于右脚右手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。

动作八：接上势，右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微右 转，左掌略下沉；目视前方（图2—234)。

要求：此势为窜跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前掌 蹬地弹起前跃，此动先吸气后呼气，同下一个动作相连。

动作九：接上势，右脚前掌迅速蹬地弹起前纵，身体在空中 向右旋转180°，左手逆缠向前猛推，右手向后开，目视左侧（图 2—235)₀

要求：右脚蹬地弹起，身体在空中向前跃起，跳出2米多 远，劲贯左掌。接上动呼气。

动作十：接上势，左脚先落地，右脚从左腿后插过，脚尖着 地；左掌前推，右掌后开；目视左侧（图2—236)。

要求：此势为下势过渡动作，练习时可以不停，落地轻稳， 身法中正。

动作十一:接上势，身体右转 180。，重心移至右腿，左腿随转体 里合;同时随转体两手右逆左顺 缠由左向右转搨；目视身体左侧 前方(图2—237)。

要求：转身时要稳，身法下 沉，两手棚劲不丢。此动吸气。

内劲：主宰于腰，缠于两手， 下合上领，震脚发劲，窜蹦跳跃， 插步旋转，皆由腰脊为轴，团聚丹 田之气，或行于梢，或聚于源，以 意导气，以气运身，循环不已。

用法:此势是一种激发精神， 以声助威突出重围的练习方法。蹬、推、肘、靠等法兼使并用。

“玉女穿梭”一式，上纵如穿脊飞燕，轻灵自然;震脚如雷贯耳， 沉重如山;前跃似箭离弦，急如流星;旋转如旋风，其快无比。

练习时审时度势，可快可慢，可跳可不跳，适当掌握。

《歌诀》云：

转引转击出重围，宛如织女弄梭机， 此身直进谁比速，一片神行自古稀。

又云：

天上玉女弄金梭，一来一往织绫罗， 谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。



第四十九式懒扎衣

动作一:接上势，两手由双逆缠变双顺缠，划弧交叉于胸前，左手合于右臂内侧，手心朝外;右手 心朝上，重心移至左腿，提右腿向 右横开一步，脚跟里侧着地，脚尖 上翘里合；目视身体右侧（图2— 238) 。

动作二：接上势，身体向左 转，重心右移，右手顺缠上棚；目 视身体右侧（图2—239)。

动作三:接上势，右手逆缠外 翻，左手顺缠下沉，手心朝上沉于 腹前;身体右转，右手逆缠开至右 膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指 尖与眼平，左手逆缠至身体左侧 叉腰;重心在右；眼神随右手转至 右侧后转视前方(图2—240)。

要求、内劲、用法与第三式懒扎衣相同。



第五十式六封四闭

动作一：接上势，身体微右转，重心略右移；左手从左腰间 走上弧与右手相合，右手略有前引下沉之意；目视右手中指端 (图 2—241 )〇

 

动作二_：接上势，身体左转，重心左移；两手左逆右顺缠， 自右而左向下提，目视身体右侧（图2—242)。

动作三：接上势的动作运行路线，身体继续左转；两手左顺 右逆缠继续向左后上方搨；重心向右移；目视右前方（图2— 243) 〇

动作四：接上势，重心继 续右移；两手变左顺右逆向上 划弧合于左肩前；随着两手相 合，身体向右转；目视右前下 方（图 2—244)。

动作五：接上势，身体微 右转下沉，两手合力走弧线向 右前下方按；左脚收于右脚内 侧，脚尖点地；目视右前下方 (图 2—245)₀

要求、内劲、用法参照第 四式六封四闭。



第五十一式单鞭

动作一:接上势，身体右转重 心在右；同时两手双顺缠，右手内 收，左手外转；目视右前下方（图 2—246)〇

动作二：接上势，身体左转， 左膝随之外摆，右手五指合拢逆 缠变勾手上提，左手顺缠手心向 上收于腹前;身体微右转，左腿屈 膝提起，身体上下相合，左脚跟内 侧着地向左侧铲地滑出；目视身 体左侧(图2—247)。

 

 

 

动作三:接上势，身体微右转，重心移至左腿;左手穿掌外翻上 棚，身体略左转，左手逆缠外开，屈膝松胯，含胸塌腰，周身放松，上 下相合，立身中正，开裆贵圆；目光在扫视左右后停于正前方（图 2—248)。



第五十二式云手

动作一：接上势，身体微左转，重心略向左移；右手变掌顺 缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖朝前；左手领劲，脚步不 动；貝视身体右侧前方（图2—249)。

动作二：接上势，身体向右转，重心移至右腿；右手由顺变 逆缠，划弧外翻上棚至右前上方；左手顺缠走下弧合于腹前；目 视身体左侧（图2—250）

动作三:接上势，身体微左转;左手由顺变逆缠划弧外翻上棚， 右手变顺缠走下弧合于腹前。同时重心移至左腿，右脚并步于左 脚内侧•，目视身体右侧下方(图2—251)。

动作四:接上势，身体先微左转再右转;右手由顺变逆缠外翻 上棚,左手顺缠走下弧合于腹前;同时重心移至右腿，提左腿向左 开步，脚跟内侧着地，脚尖上翘；目视身体左侧前方(图2—252)。



第五十三式摆脚跌岔

动作一:接上势，身体向左转，重心移至左腿;两手由右逆左顺 缠变成左逆右顺缠走下弧，向左方棚；目视左前方(图2—253)。

要求:两手随身体转动，重心左移，动作一致。此动呼气。 动作二:接上势，身体向右转，重心移至右腿;两手由向左棚变 向右上搢，左顺右逆缠；目视身体左侧(图2—254)。

要求:两手由向左棚变向右 上搨，要同重心右移身体右转协 调一致。以腰旋转。此动吸气。

内劲：以腰带动，劲由左腿缠 至右腿。两臂左顺右逆缠上擂， 松肩沉肘，劲贯两手。

动作三:接上势，身体继续右 转;略变左转重心移至左腿;两手 继续右报，下沉变左逆右顺合于 身右侧；目视右前方（图2— 255)₀

要求:两手随身体右转，重心 左移合于身体右侧，要圆转自如， 合劲饱满。此动呼气。

动作四：接上势，身体向左转，右腿由下划弧向左上再向右 后摆；两手由身体右侧向左侧与右脚面相击拍；目视右脚（图 2—256)₀

要求：右脚外摆速度要快，与两手击拍劲要完整，左腿独立 步要稳。此动先吸气后呼气。

内劲：摆脚，劲由腰缠于脚外摆，两手里合，形成手脚相合劲。

动作五：接上势，右脚击拍后向外摆，然后收腿震脚落地， 重心移至右腿，左腿屈膝提起，脚尖点地；同时两手变拳左上右 下（右拳心朝上，左拳心朝下）交叉合于胸右侧（图2—257)。 要求:身端步稳，震脚合力，完整一气,此动先吸气后呼气。 内劲:摆脚后,劲由丹田下行于右脚，上缠于两手，左拳逆缠， 右拳顺缠交叉相合。

用法:震脚可促使血液循环，振奋精神。可踩踏对方脚趾。右 拳下合前冲击打对方胸腹。

 

动作六：接上势，重心在右， 提左腿脚跟内侧着地，铲地滑出 后仆步下蹲，裆部离地四指；同时 两拳右逆左顺缠分开，右拳上提 至身体右后侧高于头顶,左拳顺 缠下合于左腿上，两拳心相对；目 视前上方(图2—258)。

要求:两腿基本仆地，也可全 仆，但是不能坐死,应有灵活性。 身法端正，顶劲领起。此动吸气。

内劲:劲由右腿缠于左腿，左 腿里合铲地滑出，劲力适度，不轻 不重。两拳结合腰劲，左顺右逆缠分开。

用法:此势为低身法，引空上劲，攻其下盘。裆内保持有旋转 劲。

《歌诀》云：

上惊下取君须记，左足擦地蹬自利。

右股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。



第五十四式金鸡独立

动作一:接上势，身体先右后左转，裆腰一拧，重心走下弧移至 左腿。左拳随重心顺缠上冲，右拳下合于身体右侧；目视前方（图 2—259)₀

要求:身法中正，两拳棚劲不丢，裆腰旋转上冲，左拳手腕莫 软。此动吸气。

 

内劲:劲由右腿结合裆腰拧劲，走下弧线移向左腿，贯于两拳。 用法:裆劲螺旋前冲，贯于左拳，可从下到上击其身体前正中 线要害处，裆、腹、胸、咽喉等。

动作二:接上势，身体向左转90。，重心在左，提右腿上步，屈膝 松胯，脚尖点地;同时左拳上冲至胸前与下颏平，右拳随上步冲于 左拳内侧；目视前方(图2—260)。

要求•.右腿上步要轻松自然，右拳上冲劲要连贯。此动与上动 相连，继续呼气。

内劲:左拳领劲，拧身上步带右拳前冲，两拳相合。

用法:右拳作为辅助拳可连续进击。也可作为左拳的接应。

 

动作三丨接上势，重心在左腿独立撑地，膝微屈松胯，右腿屈膝 提起，右脚^于裆内；同时右拳变掌旋转上托，掌心朝前，左拳变掌 逆缠下按至身体左侧；目视前方(图2—261)。

要求:独立步要稳，立身中正，上下相合，有顶天立地之势。此 动吸气。

用法:锻炼独立步法;右掌托 其下颏，提膝既可撞其裆部，又可 防护自己的裆部。

动作四:接上势，右脚震脚落 地，右手随之下按，身体放松下 沉；目视前下方（图2—262)。

要求:震脚时手脚同下，屈膝 松胯，身体下沉，切勿弯腰。此动呼气。

动作五：接上势，身体微左 转，重心在左腿，提右腿向右侧横 开一步；同时两手左逆右顺缠，由 右下方划弧向左上方搌；目视身 体右侧前方（图2—263)。

要求：移重心开右步与两手弧线上棚、摁协调一致€开步脚 跟内侧着地。此动吸气。

动作六：接上势，身体微右转，重心移至右腿，提左腿收于 右脚内前侧，脚尖着地；同时两手向右撮弧线下沉，左手再向上 托与胸平，右手逆缠下按至身体右侧；目视前方（图2—264)。

要求：移重心收腿，左手由撮转托，周身上下相合，协调一 致。此动呼气。

 

动作七：接上势，左手外旋上托，掌心朝前；左腿屈膝提 起，左脚悬于裆内；右脚独立，松胯膝微屈，右手下按；目视前 方（图 2—265)。

要求：独立步稳，膝提与胯平，合劲不散。此动吸气。

内劲：左独立步震脚后，劲由腰缠至两手左摄，再下沉合于 腰，贯于左掌逆缠上托，力达掌根。

用法：同左独立步。

《歌诀》云：

纵身直上手擎天，左手下垂似碧莲。 金鸡宛然同独立，不防右膝暗中悬。

又曰：

右膝撞裆人不服，不料左股又重出。 不到直难休使用，此着不但令人哭。



第五十五式倒卷肱

动作、要求、内劲、用法同第二十式倒卷肱。

第五十六式白鹅亮翅

动作、要求、内劲、用法同第二十一式白鹅亮翅。

第五十七式斜形

动作、要求、内劲、用法同第二十二式斜形。

第五十八式闪通背

动作、要求、内劲、用法同第二十三式闪通背。

第五十九式掩手肱拳

动作、要求、内劲、用法同第二十四式掩手肱拳。

第六十式六封四闭

动作、要求、内劲、用法同第二十五式六封四闭。

第六十一式单鞭

动作、要求、内劲、用法同第二十六式单鞭。

第六十二式云手

动作、要求、内劲、用法同第 二十七式云手。

第六十三式高探马

动作、要求、内劲、用法同第 一十八式高探马（图2—266)



第六十四式十字脚

动作一:接上势，身体微下沉;右臂松肩沉肘顺缠里合，左手逆 缠划弧合于右小臂内侧；目视右前方(图2—267、附图2—267)。

 

要求:身转手合劲不丢，以腰为轴，圆转自如。此动吸气。 动作二:接上势，身体右转，左脚尖为轴，脚跟外摆落地，重心 移至左腿，右腿变虚脚尖外摆；同时右臂逆缠外棚，左手在内侧辅 助；目视左前下方(图2—268)。

要求:虚实分明，圆转自如，棚劲饱满。此动呼气。

动作三:接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起。两手继续外 插;身体下沉，上下相合；目视左下方(图2—269)。

要求:屈膝松胯，上下相合，棚劲不丢。此动吸气。

动作四:接上势，左腿向左前开•大步;左手随幵步逆缠下开， 右手上棚；身体随开步下沉，立身中正，顶劲领起；目视左侧（图 2—270)。

要求：手脚同开，周身一 致，裆圆身正，虚领顶劲。此动呼气。

动作五：接上势，身体向右 转，重心由右腿移至左腿；左手 由逆缠变顺缠划弧再变逆缠合于 面前，右手走下弧合于左肘下， 手心朝下；目视身体右侧前方 (图 2—271)₀

要求：重心移动，裆走后 圆，扭腰转胯，手足相合。此动吸气。

动作六：接上势，提右腿， 走下弧向左向上提，再向右后摆；左手下合拍击右脚面；目视右 脚（图 2—272)。

要求：右脚上起要走圆弧，松胯，用腰带动，手脚相合。此 动呼气。

内劲：十字脚一势，劲由右腿缠至左腿，腰右转劲缠至左 手，右脚外摆，左手下合，手脚相击。

用法：如两手交叉被擒拿，用足可里踢外摆。左手向左外 击，亦可用肩撞击，达到解脱。

《歌诀》云：

两面交手较短长，上下四旁皆可防。

惟有拴横困我手，兵困垓心势难张。

岂知太极远无方，无数法门胸内藏。

山穷水尽疑无路，俯肩一靠破铜墙。

不到身与身相靠，虽有珠宝难放光。

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