在我国武术中，除以拳、 掌、腿等为主要用力技术外， 还有一种手部技法不可忽视， 即为肘法。以肘法而著称的， 主要有“回回十八肘”和少 林、太极各路肘法。

“回回十八肘”从明末开 始流行，它以肘尖和接近肘尖 的臂作为进攻和防守的手段。 传说该拳术是由先知穆罕默德 所创，由其女法蒂曼和勇将阿 里巴巴、欧麦尔传习。后由元 代宰相老筛海沙纳鲁丁在我国 传习，之后传入中原，代代相传，但每代只由一名品德高尚、信仰虔诚的穆斯林继承。

元代末年，以朱元璋为首的 农民起义部队中，拥有一批穆斯 林将领。正是依靠这些能征善战 的穆斯林为骨干，朱元璋建立了 明王朝，故有明初“十大回回保 国”的说法。

这些人武艺超群，英勇善 战，至明代中期，回回拳术脱颖 而出，这就是著名的查拳。从此，回民武术已较为普遍并已开始形成自己的独特风格。

明代崇祯末年，有清真寺掌 教率300多名会武回民组成清真营；另据明史记载， 明末有“老回回”马守应为首的回民部队，这都是当 时回民武术普遍流行的证明。据武术家传，心意六合 拳的前身“动物拳十大形”，明代末期也已问世并广 为流传。

清代以来，回回十八肘的传人有白锁成、李子光、杨万禄、居奎。回回十八肘以肘为主，有18个单 练套路，其手法、步法、腿法、身法等，都是以肘法 派生出来的，或以肘取胜产生的。

回回十八肘是一个较大的拳系，包括伸缩剑、关 灵剑、古兰剑、燕尾剑、鱼尾剑。宁夏回族武术家居 奎青年时在京为镖师，拜通县阿訇杨万禄为师习得回回十八肘及5种剑法。居奎后迁居宁夏固原县，后传数人。

回回十八肘的运力原则是先肘后手、以肘为主。主要肘法包括压 天肘、顶天肘、撤地肘、横肘、坐地托天肘、连环肘、仆地肘、横天肘等。

回回十八肘的套路包括横天肘十八式、前定心肘十八式、左挎肘二十四式、撩阴肘二十八式、回身肘十六式等，共18种套路。

回回十八肘的架子包括依玛尼式、都瓦依式、汤瓶式、阿密乃式 等，汤瓶七式是回族的教门拳之一，它以回族穆斯林净身用的汤瓶为 基本招式。

“七”在阿拉伯人看来是个极数，用“七”、“七十”表示多数。 汤瓶七式上身动作：抬左臂握拳似壶嘴，曲右手握拳如壶把；下身动 作是弓箭步，左手叉腰右手伸出食指表示坚信真主独一无二。汤瓶七 式整个动作与穆斯林礼拜动作相似，刚柔并重，颇有特点。

少林窝心肘为少林真传三十六肘的精华。以肘尖的优势击伤敌 人，具有动作快、力量大、防守严密、进攻灵活、动作连贯、招式迅少林窝心肘主要有3种 基本架势，第一式蝎子蜇 墙，第二式螃蟹抖甲，第 三式回头取宝。

少林四门肘也是以肘 法为主，主要以走四门为 主，以前后左右攻守变化 为内容，表现肘打四方的 特点。拳谚“远用手， 近用肘”、“贴身短打近肘膝”，这就生动精辟的 表明了肘法在武术搏斗 中的作用与地位。此肘 法灵活自如，巧妙多变，肘部攻击隐蔽且威 力巨大。

四门肘法有左右摆 肘、上挑肘、下劈肘、左右扫肘、斜插肘、下 沉肘、前后顶肘、转身肘、绕肘、连环肘、棚肘、夹肘、左右格肘、 蝴蝶肘等。这些肘法配合各种步法、身法、进退、跳跃，再加上各种 拳法、腿法，远近使用，上下结合，是以少胜多、以实战为主而创编 的拳术套路。

练习四门肘讲究意到、气到、力到，以气催力，发力应连贯完 整，做到一气呵成。其动作特点舒展大方、灵巧多变、动迅静定、内 外合一、刚柔相济、急缓相间，有较强的节奏感，一招一式力求清 晰、用意明确，不能拖泥带水。练习时，先习单操肘法，再习套路。

少林肘法诀中写道：

心肘两相连，起落常护心。用肘宜近取，最忌远处寻。

变化要疾速，露形势已尽。中起领根梢，呼吸能制人。一起三打人难防，伸又伸来曲又曲，看来用短不用长：

肘劲也是太极拳八大劲之一。拳论写道：“宁挨一拳，不挨一 肘。”它强调了用肘发力作用胜过拳头。因为肘击势整、劲猛。拳论 又写道：“远者用手，近者用肘，贴身用靠。”强调了 “肘”是用于中距离使用的武器。

太极中也有三十六肘，包括右上后立肘、前立肘、右正拳背、右 内尺骨背靠、右内拳背、右外尺骨、右内大背靠、双肘底开花……金刚捣睡等手、肘、肩三节劲，肘为中节。梢节手被所制，中节肘应立即出 击护之。在推手、格斗中，趁划圆缠丝屈肘之机，直接进攻对方虚空 部位。肘击位置一般在腹部以上的心窝、胸、肋、头部等。

用肘发劲时，要注意虚领顶劲，沉肩屈肘，肘膝相合，旋转腰跨，虚实分清，逆顺趁势，击肘身拥。用肘防护时，拳论写道：“肘 不贴肋”、“肘不离肋”。“肘不贴肋”是使肋部有回旋的余地。

“肘不离肋”是便于保护两肋、两腰。同时也能防护对方缠绕取头部。要保持肘与肋的距离，以腋下能放一拳头为宜。这样不论进攻 还是防守，都能发挥肘的有效作用。

太极拳三十六肘靠以“一层深一层，层层意不同”的架构秘传于 世，其三层功夫融套路、功法、散手、搏击极其重要拳理、拳法，可使多年练不出功夫的习拳者在极短的时间中达到练拳又练功、健身又 防身的境界。

各派武术用肘击的类型，根据屈肘和击发的形式可分为横击肘、 直顶肘、横掏肘、外击肘、里击肘、竖击肘、后击下击肘8种。

肘法本身很简单，平肘，摆肘，挑肘，砸肘，基本技术中 只有一点要说明，不能把肘打得很死板。

但肘法要求运用灵活，肘尖就像鞭梢一样，腰胯小幅度狩·转，肩膀顺势一带，就可以划出一道弧线，也可以猛砸，但是 一定要放松要灵活，用起来就没这么简单了，肘法需要近距 离，得以突破对手中距离的防线。

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