七、捏坛功

捏坛功，为专练手指抓拿扣劲力量的硬功功法。

先练内气以畅通劲路

以前述的“抓功”为先导，来开其内外相合之力，刚柔相养之劲，软硬双济 之功的门径。每次练捏坛功前，须先练“抓功”六式以后，再开始习练捏坛功法。

具体练法

选一小口坛子，坛内装上沙子总重六至十斤。以单手五指捏住坛口，站成骑 马式提于肩平，稍停后放于同侧腿前，再换另一只手，五指捏提而起，要求同前。 如此反复习练。半月后，可逐渐往坛子里加沙增重。持之以恒日久见功。

八、插砂功

插砂功，是专练指、掌阳刚之劲兼内壮之气的外壮硬功功法，为进一步习练 点穴卸骨技法的筑基功法。 *

习练时，要求两腿开步约为肩宽自然而立，心静气平，合掌凝神贯注，摩擦 掌心36次，双肘尖向两侧抬起，同时细匀吸气，使两掌分开指尖相对，掌心由下 旋成向外，缓缓向两侧拉开与肩平，当两臂伸直时，两掌旋成立掌掌心各向左右 侧，同时慢慢呼气并沉肩直臂立掌下垂至掌指向下。然后再合掌摩擦重做。如此 反复三遍后，凝聚之精气缓缓运向两臂而通达指端。此时，屈膝蹲成骑马式，两 掌交替向下直插入约尺半深、尺二见方、装有八分满黄豆的木质方斗中，反复插 练至疲劳为度。插入次数以日逐增，日久后可将黄豆换成黄沙，进而再换成铁砂。 但换插铁砂后，须以地骨皮、青盐煮水温热洗手，以去毒消肿防止溃烂。

九、盘树功

盘树功，是简单明了、易学易练的一项功法。以树为假想敌，通过对树的踢、 打、撞、靠，不但可以练功、练击力、还可练技艺。只要练功对路、持之以恒， 功力必同树共长。

刁、搂、按、塌：先选一棵树径约寸半、树干表皮较光滑的小树，每日用习、 搂、按、塌等手法，模拟出对敌手的控制技巧和攻防的收放能力，认真操练体验，

日久功必上身。

选择树径时可因人而异，本着先易渐难的原则，坚持不辍，模拟实战，用 心体悟是真。

其余手法、腿法、靠法等盘树功皆举一反三。 十、铁砂掌 铁砂掌，是专练手掌阳刚之劲的硬功外壮之功法。

习练铁砂掌时，必须注意配合行气，才能收到内外合一之效。

选用约一尺宽、一尺半长的帆布口袋，内充绿豆和花椒少许，使袋厚两寸即可。

将袋放于案上，先后用平掌的正面和背面、立掌的小指侧面与食指、大拇 指侧面及连带的前臂各部位，用力反复拍打，以疲劳为度。

日久后，可将袋内的绿豆换成黄沙，继而再换成铁砂。

要求练前和练后用温热药水浸洗手掌及小臂，以消毒去肿、强筋壮骨、内外坚实。

洗手药方如下：川乌、草乌、天南星、半夏、百部、蛇床子各25克；透骨草、 地骨皮、龙骨、藜芦、狼毒、蛤蜊、川椒、紫花地丁各50克；硫黄、青盐、刘寄 奴各100克。将以上草药加醋2升、水5升，用慢火熬煮药水约至2.5升为度。 熬煮时，忌用铁质器皿，制好后置于陶瓷罐坛备用。用时，须加热至可忍受为度， 双手热洗后，甩干即可练功。

十一、排打功

排打功，是专为习练周身筋骨肌肉的硬功外壮功法。可使全身筋骨肌肉逐步 坚实，抵御外力的抗击打能力大大增强。

在习练定桩站式时，让人以单掌或双掌相对在肩、臂、胸、胁、腹、背、髋、 腿等各处，由轻渐重依次砍、拍排打，此时应以意领气而抵御排打之外力。

曰久后，可改用内充黄沙的布袋来代替手掌排打，其他要求与用掌拍打相同。

当可适应逐渐加大的排打力量和速度后，再换成铁砂布袋同样排打。

排打功，如同柔软功一样是秘宗拳习练者，人人必修的筑基功法。

十二、穿透力功

秘宗拳东北派对习练者要求在劲顺的前提下，必须重视练出击人要有穿透力 的功夫。常言道：外伤易治，内伤难医。要求对敌不止是打得着、打得上，还要打 得穿透，使出手之劲必具穿透力，要力可透壁而威力无比。伤敌之心肝脾肺肾等 内脏器官。 ^

穿透力功的练法如下：

将一块有弹性的，宽五六寸，长丈二余，约寸厚的红松或柞木木板，上端塞私寧奉车祀浓的叨法贴墙靠住，下端离墙根尺许，以不倒为宜。

预备活动后，面对木板而立，先右手以掌根用寸劲猛然推按塌击木板中部。 届时，木板必向前颤摆抖动，当其恢复原状时，再换以左手同样推按塌击。

在依次互换之击打发力中，切记手到脚也到，务必要手脚同时发力。只有手、 脚、身、气、意、力都一个节拍同时齐到，才符合整劲之功，练出整劲才具穿透力。

十三、踢桩功

踢桩功，其全力皆注于腿，为专练两腿踢扫之力的硬功外壮功法。可分为定 粧踢、活粧踢和兜桩踢三种练法。

凡练踢桩前，必须先蹲站骑马式，待觉力尽时，稍事休息，恢复后再练；如 此反复并逐渐延长时间，使三盘稳固腿力大增。

定粧踢

将八尺长、三寸许粗的圆木粧牢固埋于地下约二尺，用草绳或其他软物在地 面以上的木桩上缠绕几层，此为初练的粧靶。

踢桩时，先蹲站骑马式，再以两腿或两脚左右交替，用多种腿法搜、標、勾、 挂，踢之，扫之。踢桩时必须注意，要先轻后重，要循序渐进，待脚趾、脚面、 脚腕等部位有了一定的抗击力以后，再加大力度苦练。日后，可逐步将草绳及软 物层层去掉，仍踢扫自如时，可将木桩换成石条为粧继续踢扫。

活桩踢

活粧踢，是经过定桩踢习练以后，再由同伴配合的踢桩练法。其同伴手持长 约六尺、粗两寸许的圆木棒或竹筒，将木棒或竹筒的一端先轻轻地拄放于地面， 供踢桩者以活步，随着木棒或竹筒前、后、左、右多种角度变化不断移位，而一 步步、左右脚互换快速跟上，用多种腿法猛力踢击木棒或竹筒。练习此功时要注意： 速度要由慢渐快，力度要由轻渐重，两脚要左右互踢，三盘要协调顺达。只要持 之以恒、反复踢击，熟能生巧、威力大增。

兜桩踢

日常还可以习练兜桩踢。兜桩踢是锻炼两脚脚趾抓地，使下盘稳固有根和勾踢、 檄腿之能力。具体练法是：正身站立后，使头正项领，含胸收腹，身体放松，两手自然下垂或背于身后，双膝微屈；先将左脚前迈一步（保持膝微屈），随即右 脚抬起，以脚背、脚腕部为力点，勾击兜踢左脚的脚跟处；接着向前迈步落下， 再以左脚之脚背、脚腕部勾击兜踢右脚的脚跟处，如此循环反复并逐渐加大 力度。

十四、跌扑功

跌扑功，是专练阳刚之劲兼内壮之气的功法。分前跌、后跌、侧跌、掷跌、 仰俯跌、盘腿跌及滚翻等跌扑法。如较易习练的“抢背”，即为前跌法；“侧 摔扑”即为侧跌法；而“鲤鱼打挺”即所谓的掷跌法；“铁板桥”即为仰跌法；“栽 碑”、“扑虎”即为俯跌法；还有手翻、头翻、侧翻、空翻、乌龙绞柱、就地 十八滚等滚翻技法。习练时要重视安全保护，要注意循序渐进，决不可贸然跌扑， 以避免伤身。必须坚持日久苦练，勤于反复实践才可能掌握和运用自如。

抢背

两腿前后开立，重心落于前腿，在后腿由后向上摆起的同时，另一腿蹬地 起跳，身体腾空前跃，此时上身要蜷曲低头团身，使肩、背、腰、臀依次着地 翻滚，动作轻快圆活、起身迅速。

侧跌

两腿左前右后开立，左腿屈膝，右脚即向前下方踹出后着地前滑，同时上 身右侧后倾下跌，右臂随之后伸拍地于先，使右脚右手及右髋依次着地，左腿 成侧提膝展胯脚尖点地，另一手屈肘掌心向下置于右肩处，眼看右手。

鲤鱼打挺

仰卧两腿上摆至头上方，两臂屈肘手扶地于头后或两手扶按两膝，猛力推 按的同时两腿屈膝爆发伸髋，迅速甩腿挺腹而起。要两腿下打宽不过肩，起立 轻快。

铁板桥

身体直立向后仰跌，跌时，头须保持向前下稍低，而不可使后脑着地。在 即将着地时，顺势挺腹使身体成桥形，待肩部刚刚触及地面的同时，以肩滑动 缓冲成平身着地。

栽碑

身体直立向前倒下，两膝不可弯曲，两臂屈肘握拳举于胸前，倒地时身体 保持平直，两腿并拢以两掌和两前臂同时着地。

扑虎

起跳后，前扑动作腾空要高，落地要轻；使手、胸、腹、膝依次着地，着 地后的两腿，稍屈并拢或稍稍分开。

盘腿跌

左脚在前右脚在后开步而立，右脚脚尖内扣、膝稍屈前上一步，两臂置于 体右侧，重心右移，左腿屈膝向后上方摆转，右腿即起跳向左转体腾空而起， 完成里合腿的同时，上体稍后仰，在空中成侧卧形，高须过腰；落地时，左腿 的大、小腿外侧与两掌同时着地。

乌龙绞柱

两手扶地成左侧卧式，左腿在下右腿在上。右腿由下向左、再向上向右经 脸前贴身平扫，左腿也跟随扫之，使身成仰卧，当右腿扫过180°时即挺髋， 两腿相搭，边绞边向上蹬点，肩颈着地、腰腿竖直同时两手肩膀推地，当臂推 直时屈髋使两腿下落着地站起。要求两腿空中相绞的幅度要大，动作要轻快敏捷。

两手扶地成右侧卧式时，动作相同，唯方向相反。

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