上动稍停，步型不变， 左臂屈肘向右推掌于右大臂 内侧，掌心向右，右掌以掌 尖为力点向前戳出，掌心向 左；目视右掌。（图3 -11 - 8）

要点：戳掌要五指并 拢，右臂要直。

七、进步戳掌

右脚尖外撇，左脚上前

一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，右臂屈肘向左推掌于胸 前，掌心向左，左掌以掌尖为力点向前戳出；目视左掌。（图3-11-9）
要点：蹬腿、拧腰、送肩要连贯，戳击快速有力。

八、马步推掌

1. 右脚经左腿后向左插步；同时，左臂屈肘收掌于胸前，掌心向右，右 掌向左爪前扣刁，爪心向下，爪口向前；目视右爪。（图3-11 -10）


2. 上动不停，左脚向左开步，两腿屈膝半蹲成马步；同时，右爪向右抓 拉，爪心向下，爪口向前，左掌以掌外沿为力点向左侧推击，掌心向右前；目 视左掌。（图3-11 -11）

要点：与第四动“马步推掌”相同，唯左右相反。
左脚尖外撇，身体左转 90°,右脚上前一步，右腿屈 膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓 步；同时，左掌变拳收抱于腰 侧，拳心向上，右爪变掌向前 戳出，掌心向左；目视右掌。 （图 3-11 -12）九、进步戳掌

要点：与第七动“进步戳 掌”相同，唯左右相反。

十、退步双捋

1. 右脚向后移半步，左

腿屈膝半蹲，右腿屈膝成右虚步；同时，右肘微屈，右掌变爪回抓，左手变掌 向右爪前扣刁，两爪爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3-11 -13）左脚尖里扣，右脚后撤一步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直平仆地面成左 仆步；同时，两爪向后抓捋，右爪抓捋至胸右侧，爪心向下，爪口向前，左爪 抓捋至左腿上，爪心向下，爪口向前；目视左爪。（图3-11 -14）

要点：仆步与双爪后捋要协调一致。左脚尖外撇，重心前 移，右脚上前一步，右腿屈膝 半蹲，左腿挺膝绷直成右弓 步；同时，两爪变掌，左掌向 右推拦至右大臂内侧，掌心向 右，右臂伸肘，右掌以掌背为 力点顺左臂下向左前上方翻 打，掌心向左；目视右掌。 (图 3-11 -15)十一、顺风扫叶

步型不变，右臂屈肘 收掌于体前，掌心向左；同 时，左掌变爪向前扣刁，爪心 向下，爪口向前；目视前方。

(图 3-11-16)

承上动，左爪略向回抓拉，右掌以掌心为力点向外、向前、向左上方 拍击，掌心向左，目视右掌。(图3-11 -17)

要点：右手拍击、左爪回抓要连贯协调。

十二、顺风扫叶

步型不变，右臂屈肘收掌于胸前，掌心向左；同时，左爪变掌顺右臂 下，以掌背为力点向右前上方翻打，掌心向右；目视左掌。（图3-11 -18）

左臂屈肘收掌于胸前，掌心向右；同时，右掌变爪向前扣刁，爪心向 下，虎口向前；目视前方。（图3-11-19）

上动不停，右臂屈肘，右爪抓拉于胸前，爪心向下，爪口向前；同时, 左掌以掌心为力点向外、向前、向右上方拍击，掌心向右；目视前方。（图3- 11 -20）

要点：与第十一动“顺风扫叶”相同，唯左右相反。

要点：与第十一动“顺风扫叶”相同，唯左右相反。

十三、弓步抓打

步型不变，左掌变爪摔腕扣刁，爪心向下，爪口向前，右爪外旋变拳 抱于腰侧，拳心向上；目视前方。（图3-11 -21）

步型不变，左爪抓引至头的左上方，爪心向左前；同时，右拳内旋前 冲，拳心向下；目视前方。（图3-11 -22）

要点：左爪抓引要力达爪端，要与右冲拳同时完成。

与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。（图3-11-25、图3-11 -26）

 

第十二路

动作名称

一、 拗步冲拳

二、 顺步冲拳

三、 拗步冲拳

四、 进步双捋手

五、 贴身靠打

六、 拗步杀腰掌

七、 顺步冲拳 十三、顺步冲拳 十四、上步冲拳 十五、护肘插掌 十六、上步冲拳 十七、护肘插掌 十八、上步推掌 十九、弓步缠肘

八、 拗步冲拳

九、 上步冲拳

十、进步双捋手

十一、贴身靠打

十二、拗步杀腰掌 二十、拗步抓打 二十一、顺步抓打 二十二、转身挎打 二十三、单鞭式 二十四、收势

动作讲解

起势：虚步出拳。（图3-12-1）

—、拗步冲拳

左脚略向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳收 抱于腰侧，拳心向上，右拳内旋前冲，拳心向下；目视前方。（图3-12 -2）

要点：上下肢动作要协调一致。

二、顺步冲拳

步型不变，右臂屈肘外旋 抱拳于腰侧，拳心向上，左拳 内旋前冲，拳心向下；目视前 方。（图 3-12-3）

要点：上下肢动作要协调 一致。

推拦，附于右大臂内侧，掌心向右；同时，右拳内旋前冲，拳心向下；目视右 拳。（图 3-12-4）

要点：左掌推拦要力达掌心，冲拳要力达拳面。

四、进步双捋手

右脚上前一步，右腿微屈，左腿屈膝半蹲；同时，左手向右臂上扣刁，随 即双手皆五指捏拢成勾手，经身体两侧向后勾挂成反臂后举，勾尖向上；目视 前方。（图3-12-5）

要点：上下肢动作要同时完成，双臂要尽量后举。

五、贴身靠打

左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，随即右脚前跟半步，右腿屈膝；同时, 左手向前、向上摆动于体前，左臂内旋向下扣刁，爪心向下，爪口向内；目视 前方。（图3-12-6）

重心前移，右脚跟抬起；同时，左爪向内抓引，右手变掌，以掌外沿 为力点向前推击，高与眉齐，掌心向左前方；目视右掌。（图3-12-7）

要点：左脚向前上步与右脚跟步的重心要在两腿之间。
右脚向后蹬踩半步，左腿屈膝 半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同 时，左爪抓引至头的左上方，爪心 向左前，右掌以掌的外沿为力点向 后、向外、向下、向左砍击，掌心 向上；目视前方。（图3-12-8）六、 拗步杀腰掌

要点：砍掌时身体尽量右拧。

七、 顺步冲拳

步型不变，身体略向右转，右 臂屈肘回收抱拳于腰侧，拳心向上，左臂屈肘外旋，左爪下收变拳，随即经腰 侧向前冲出，拳心向下；目视前方。（图3-12-9）

要点：左右手动作要协调一致。

八、拗步冲拳

步型不变，左臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上，右拳内旋前冲，拳心向 下；目视前方。（图3-12-10）

要点：与第三动“拗步冲拳”相同。

九、上步冲拳

 

左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同 时，右臂屈肘，右拳变掌向右推至左大臂内侧，掌心向左，左拳内旋前冲，拳 心向下；目视左拳。（图3-12-11）

要点：右手用横劲向左推拦，左拳前冲要力达拳面。

十、进步双捋手

左脚向前一步，左腿微屈，右腿屈膝半蹲；同时，右手向左臂上扣刁，随 即双手皆五指捏拢成勾手，经身体两侧向后勾挂成反臂后举，勾尖向上；目视 前方。（图 3-12-12）

要点：与第四动“进步双捋手”相同。

十一、贴身靠打
左脚上前一步，左腿屈膝，随即右脚前跟半步，右腿屈膝；同时，左 手向前、向上、向右摆动于体前，左臂内旋向下扣刁，爪心向下，爪口向内； 目视前方。（图3-12-13）

上动不停，重心前移，右脚跟抬起；同时，左爪向右抓引，右手变掌, 以掌外沿为力点向前推击，高与眉齐，掌心向左前方；目视右掌。（图3-12- 14）

要点：与第五动“贴身靠打”相同。

十二、拗步杀腰掌

右脚向后蹬踩半步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左爪 抓引至头的左上方，爪心向左前，右掌以掌外沿为力点向外、向下、向左砍 切，掌心向上；目视前方。（图3-12-15）

要点：与第六动“拗步杀腰掌”相同。

十三、顺步冲拳

步型不变，右臂屈肘，右掌变拳抱于腰侧，拳心向上；同时，左臂外旋屈 肘，左爪变拳经左腰侧向前冲出，拳心向下；目视左拳。（图3-12-16）

要点：左右手动作要协调一致。

十四、上步冲拳

左脚尖外撇，重心前移，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成 右弓步；同时，左臂屈肘外旋抱拳于左腰侧，拳心向上，右拳内旋前冲，拳心 向下；目视前方。（图3-12-17）

要点：与第十三动“顺步冲拳”相同，唯左右相反。

十五、护肘插掌

1. 步型不变，左拳变掌前伸顺右肘下向上抄刁，爪心向上，爪口向前; 目视前方。（图3-12-18）

承上动，右拳变掌反刁，爪心向上，爪口向前；目视前方。（图3- 12-19）

1. 重心后移，左腿屈膝半蹲，右脚后撤半步，右脚面绷平，右脚尖触地 成右丁步；同时，右刁手外旋回抓，爪心向上，爪口向前；目视前方。（图3- 12 -20）


2. 右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右爪 变掌向前上平指戳出，掌心向上；目视右掌。（图3-12-21）要点：刁手要力达指端，戳掌要力达掌尖，上下肢动作要协调一致。
   
   右脚尖外撤，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同 时，右掌变拳屈肘抱于腰侧，拳心向上，左手变拳内旋前冲，拳心向下；目视 左拳。（图 3-12-22）
   十六、上步冲拳
   
   要点：上步与冲拳要连贯，冲拳与弓步同时完成。
   
   十七、护肘插掌
   
   
   
   1. 步型不变，右拳变掌前伸，顺左肘下向上抄刁，爪心向上，爪口向前;
   
   
   
   目视前方。（图3-12 -23）
   
   
   
   2. 承上动，左拳变掌反刁，爪心向上，爪口向前；目视前方。（图3-
   
   
   
   12 -24）

重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚后撤半步，左脚面绷平，左脚尖触地 成左丁步；同时，左刁手外旋回抓，爪心向上，爪口向前；目视前方。（图3- 12 -25）

左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左爪 变掌向前上平指戳出，掌心向上；目视右掌。（图3-12-26）

• 要点：与第十五动“护肘插掌”相同，唯左右相反。
  要点：上下肢动作要协调 一致。
  左脚尖外撇，右脚上前一步, 右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成 右弓步；同时，左掌变拳屈肘外 旋抱于腰侧，拳心向上，右手变 掌，以掌外沿为力点向前推出， 掌心向左前，高与眉齐；目视右 掌。（图 3-12-27）十八、上步推掌
  
  
  
  • 向右肘下扣刁，爪心向下，爪口向前；同时，右臂屈肘立掌于面前，高与眉 齐，掌心向左；目视前方。（图3-12-28）步型不变，左拳变掌前伸
  
  
  
  
  
  
  2. 上动不停，左爪略向左抓，右掌变爪向左、向下、向右、向上、向左、
  
  
  
  向下弧形扣刁，爪心向下，爪口向内；目视前方。（图3-12-29）
  
  要点：刁手要力达指端，两爪动作要快速协调、连贯一致。
  
  二十、拗步抓打
  
  
  
  1. 步型不变，右手扣刁，爪心向下，爪口向前，左爪变拳屈肘外旋抱于 腰侧，拳心向上；目视前方。（图3-12-30）
  
  
  2. 右爪抓引至头的右上方，爪心向右前；同时，左臂内旋前冲，拳心向 下；目视前方。（图3-12-31）
  
  
  
  要点：扣刁要力达爪端，冲拳要力达拳面。
  
  一、顺步抓打
  
  
  
  1. 步型不变，右爪变拳屈肘外旋抱于腰侧，拳心向上，左拳变掌扣刁, 爪心向下，爪口向前；目视前方。（图3-12-32）
  
  
  2. 上动不停，左爪抓引至头的左上方，爪心向右前，右臂内旋前冲，拳 心向下；目视右拳。（图3-12-33）
  
  
  
  要点：扣刁要力达爪端，抓引要借助于身体左拧，冲拳要力达拳面。
  
  二十三、单鞭式
  
  与本拳第一路第二十动“单鞭式”相同。
  
  二十四、收势
  
  左脚移至右脚内侧，并步直立；同时双拳变掌垂靠于两腿外侧；目视前 方。（图 3-12-38）
  
  第四章五十路鹰爪连拳
  
  鹰爪连拳五十路，其中每路都是由一组技击性较强的连手动作连接而成, 每组动作均分左侧和右侧，练习者可反复练习，该拳有以下主要特点：①手手 相连，招招相续；②动静结合，七力合用；③轻便敏捷，脆快如鞭；④抓打擒 拿，分筋错骨；⑤攻防结合，进退有法；⑥变幻莫测，神化无穷；⑦左右开 弓，八方相应；⑧动如猛虎，静如处子；读者练习时可认真体会。
  
  图中标有线路提示，左手、右脚为虚线，右手、左脚为实线，箭头表示移 动方向。动作说明与十二路鹰爪行拳相同。
  
  第一路压 打
  
  动作名称
  一、上步右压打
  
  
  
  1. 弓步压肘
  
  
  2. 拗步冲拳
  
  
  3. 顺步冲拳
  
  
  
  二、上步左压打
  
  
  
  1. 上步压肘
  
  
  2. 拗步冲拳
  
  
  3. 顺步冲拳
  
  
  
  动作讲解
  
  起势：虚步出拳。（图4-1-1）
  
  —、上步右压打
  
  
  
  1. 弓步压肘：左脚尖外撇，右脚上前一 步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步； 同时，左臂屈肘收拳至胸前，拳心向下，右大 臂侧抬，随即大臂内夹、小臂外旋前伸向前下 方压打，高与口齐，拳心向上；目视前方。
  
  
  
  （图 4-1 -2）
  
  要点：上步要快，落步要轻，上下肢要协 调一致，右压打要力达梅骨一侧。

拗步冲拳：步型不变，右臂屈肘外旋 抱拳于腰侧，拳心向上；同时，左拳用力向前
冲打，拳心向下；目视左拳。（图4-1 -3） 要点：冲拳要力达拳面。

顺步冲拳：右臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上；同时，左拳向前冲 出，拳心向下；目视前方。（图4-1-7）

要点：同“上步右压打”，唯左右相反。

要点：冲拳要力达拳面。顺步冲拳：左拳收抱 于腰侧，拳心上；同时，右 臂内旋前冲，拳心向下；目视 右拳。（图4-1 -4）拗步冲拳：步型不变，左臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上；同时，右拳 向前冲出，拳心向下；目视右拳。（图4-1 -6）上步压肘：右脚尖外 撇，左脚上前一步，左腿屈膝 半蹲，右腿挺膝绷直成左弓 步；同时，右臂屈肘抱拳于胸 前，拳心向下，左大臂侧抬， 随即大臂内夹、小臂外旋向前 下方压打，高与口齐，拳心向上；目视前方。（图4-1 -5）

收势：练习结束后两脚并立站直，两手变掌垂靠于两腿外侧；目视前方。 (1514-1-8)

第二路挑 打

一、左弓步挑打

拗步挑打

 

 

顺步挑打

右弓步挑打

上步挑打

拗步挑打

顺步挑打

动作名称

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4-2-1）

一、左弓步挑打

拗步挑打：左脚略向前上步，左腿屈膝 半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左拳变 掌经面前向头的左侧上挑，随即变拳收抱于腰 侧，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下；目 视右拳。（图4-2 -2）

要点：左掌上挑要快而有力，右拳前冲要 力达拳面。

顺步挑打：步型不变，右手变掌经面前

向头的右侧上挑，随即变拳收抱于腰侧，拳心向上；同时，左拳内旋前伸平 冲，拳心向下；目视前方。（图4-2-3）

要点：右掌上挑要快而有力，左拳前冲要力达拳面。

二、右弓步挑打

1. 上步挑打：左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷 直成右弓步；同时，左手变掌经面部向头的左侧上挑，随即变拳收抱于腰侧, 拳心向上，右拳内旋前伸平冲，拳心向下；目视前方。（图4-2-4）

拗步挑打：步型不变，右拳变掌经面部向头的右侧上挑.随即变拳收 抱于腰

1. 侧，拳心向上；同时，左拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4- 2-5）顺步挑打：步型不变，左 手变掌经面部向头的左侧上挑，随 即变拳收抱于腰侧，拳心向上；同 时，右拳内旋前冲，拳心向下；目 视前方。（图4-2-6）

 

要点：同“左弓步挑打”，唯 左右相反。

收势：同第一路收势。

第三路崩 打

动作名称

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4-3-1）

一、右弓步崩打

1. 上步右崩拳：左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝 绷直成右弓步；同时，左臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，右拳以拳面为力点向 右前上方甩小臂崩打，高与眉齐，拳眼向上；目视前方。（图4-3-2）

要点：上步要快，落步要轻，崩拳要用弹寸力。

、右弓步崩打

上步右崩拳

左崩拳

马步右崩拳

二、左弓步崩打

上步左崩拳

右崩拳

马步左崩拳

起势：虚步出拳。（图4-3-1）

一、右弓步崩打

上步右崩拳：左脚尖外撇，右脚上前一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝 绷直成右弓步；同时，左臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，右拳以拳面为力点向 右前上方甩小臂崩打，高与眉齐，拳眼向上；目视前方。（图4-3-2）

要点：上步要快，落步要轻，崩拳要用弹寸力。左崩拳：步型不变，右臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上；同时，左拳以 拳面为力点顺右臂下向左前上方甩小臂崩打，高与眉齐，拳眼向上；目视前 方。（图 4 -3 -3）

3. 马步右崩拳：左脚尖外撇，右脚尖里扣，身体左转90。，两腿屈膝半蹲 成马步；同时，右拳顺左臂下向右甩小臂崩拳，略高于肩，拳眼向上，左臂屈 肘收拳于腰侧；目视右拳。（图4-3-4）

要点：崩打要与转体协调一致，崩拳要有刚脆劲。

二、左弓步崩打

1. 上步左崩拳：右脚尖外撇, 左脚向右上前一步，左腿屈膝半蹲, 右腿挺膝绷直成左弓步，左拳以拳面 为力点顺右臂下向左前上方甩小臂崩 打，高与眉齐，拳眼向上；同时，右 拳收抱于腰侧，拳心向上；目视左 拳。（图 4-3-5）


2. 右崩拳：步型不变，左臂屈 肘抱拳收于腰侧，拳心向上，右拳以 拳背为力点顺左小臂下向右前上方甩 小臂崩打，高与眉齐，拳眼向上；目 视前方。（图4-3-6）


3. 马步左崩拳：左脚尖里扣，右脚尖外撇，身体右转90。，两腿屈膝半蹲 成马步；同时，左拳顺右臂下向左前方甩小臂崩打，略高于肩，拳眼向上，右 臂屈肘抱拳收于腰侧，拳心向上；目视左拳。（图4-3-7）

要点：同“右弓步崩打”，唯左右相

收势：同第一路收势。

第四路 

动作名称
一、左弓步刻打

弓步右剽挑

弓步左刻挑

上步削打

二、右弓步刻打

弓步右到挑

弓步左刻挑

上步副打

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4 -4 - 1）

一、左弓步剃打

1. 弓步右刻挑：左脚略向前上步，左腿屈 膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左手 变掌向上、向后、向下摆动，掌心向下，右拳 变掌向前上方刻挑，高与眉齐，掌心向前，掌 指向上；目视前方。（图4-4-2）

要点：刻挑要快速有力，力达尺骨一侧。

2. 弓步左刻挑：上动不停，左掌向上、向 后、向下摆动；同时，左掌向前上方倒挑，高与眉齐；目视前方。（图4 -4 - 3）

要点：州挑要快速有力，力达尺骨一侧。
要点：左右拳的向上倒挑和冲拳要连 贯有力，冲拳要力达拳面。上步剽打：左脚尖外撇，右脚上前 一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右 弓步；同时，右掌向前、向上、向后削挑, 随即变拳收抱于腰侧，拳心向上，左掌向 上、向后刻挑，随即变拳经腰侧向前冲出， 拳心向下；目视前方。（图4-4-4）

二、右弓步到打

1.弓步右蒯挑：步型不变，左拳变掌 向上、向后、向下摆动于左大腿左侧，掌 心向下，掌指向前；同时，右拳变掌向前、向上剑挑，高与眉齐，掌心向前;

目视前方。（图4-4-5）

2.弓步左到挑：上动不停，右掌向上、向后、向下摆动于身体的右后方, 掌心向下，掌指向前，左掌向前、向上刻挑，高与眉齐，掌心向前；目视前 方。（图 4-4-6）

上步割打：右脚尖外撇，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷 直成左弓步；同时，左掌向上、向后到挑，随即变拳收抱于腰侧，拳心向上, 右掌向前、向上挑掌，随即向下变拳经腰侧向前冲出，拳心向下；目视前方。 （1514-4-7）

要点：同“左弓步刻打”，唯左右相反。

势：同第一路收势。

第五路盖 打

动作名称

 

—、右盖马三拳

1. 上步冲拳


2. 弓步右劈打


3. 弓步左劈打


4. 马步劈打

二、左盖马三拳

1. 上步冲拳


2. 弓步左劈打


3. 弓步右劈打


4. 马步劈打

 

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4-5-1）

一、右盖马三拳

1. 上步冲拳：左脚尖外撇，右脚上前一 步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步; 同时，左拳经面部上挑，随即屈肘收抱于腰侧， 拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下；目视前 方。（图4-5-2）

要点：进步要快，落地要轻，冲拳力达 拳面。

2. 弓步右劈打：步型不变，右拳直臂向 下、向后、向上、向前绕弧劈打，拳心向左, 拳眼向上；目视右拳。（图4-5-3）

 

要点：右臂抡劈要在身体的带动下进行，力达拳轮。

图4-5-2 图 4-5-3

1. 弓步左劈打：步型不变，右拳直劈向下、向后摆动，拳眼向上；同时, 左臂伸直向上、向前、向下抡劈，拳眼向上；目视前方。（图4-5-4）

要点：左臂抡劈要在身体的带动下进行，力达拳轮。

2. 马步劈打：上动不停，右脚尖里扣，左脚尖外撇，身体左转90。，两腿 屈膝半蹲成马步；同时，左拳向下、向后收抱于腰侧，拳心向上，右拳直劈向 上、向前、向下劈打，拳眼向上；目视右侧。（图4-5-5）

要点：劈打时臂要伸直，力达拳轮。

二、左盖马三拳

1. 上步冲拳：右脚外撇，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直 成左弓步；同时，右拳向上、向后抱拳于腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳 心向下；目视前方。（图4-5 -6）


2. 弓步左劈打：步型不变，左拳经胸前向下、向后、向上、向前直臂抡 劈，拳眼向上；目视前方。（图4-5-7）

弓步右劈打：左拳直臂向下、向后摆动，拳眼向上；同时，右臂下垂, 以拳轮为力点向后、向上、向前、向下抡劈，拳眼向上；目视右拳。（图4- 5 -8）

马步劈打：上动不停，左脚尖里扣，右脚尖外撇，身体右转90。，两腿 屈膝半蹲成马步；同时，右拳直臂向下、向后摆动，随即抱拳于腰侧，拳心向 上，左拳以拳轮为力点向前、向上、向下直臂抡劈，拳眼向上；目视左侧。 （图4 -5 -9）要点：同“右盖马三拳”，唯左右相反。收势：同第一路收势。第六路摆步打

动作名称

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  •、右摆步打 1.马步双擒	二、左摆步打 1.马步双擒
  2.拗步冲拳	2.拗步冲拳
  3.顺步冲拳	3.顺步冲拳
  4, 丁步截拳	4. 丁步截拳

  
   
  
  动作讲解
  
  起势：虚步出拳。（图4-6-1）
  
  
  
  1. 马步双擒：左脚尖外撇，右脚上前一步，右脚尖里扣，身体左转90。, 两腿屈膝半蹲成马步；同时，左拳变爪摔腕扣刁，随即向左抓拉，爪心向下, 爪口向左，右爪向前移动，两爪口相对；目视右侧。（图4-6-2）
  
  
  
  要点：上步要快，两爪的配合要协调，扣刁要力达爪端。
  
  
  
  2. 拗步冲拳：上动不停。以右脚跟和左脚掌为轴，身体右转90。，右腿屈 膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时，右爪抓至左大臂下，爪心向下，爪口 向内，左爪变拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-6-3）
  
  
  
  要点：左拳、右爪的动作要协调一致。
  
  
  
  1. 顺步冲拳：步型不变，左臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，右爪变拳, 向前方冲出，拳心向下；目视前方。（图4-6-4）
  
  
  
  要点：左右手的动作要同时完成，协调一致。
  
  
  
  2. 丁步截拳：重心后移，右脚后撤至左脚内侧，右腿屈膝，右脚面绷平 以脚尖点地，左腿屈膝半蹲成右丁步；同时，左拳变掌向右推至右肩前，掌心 向右，右拳屈肘于肩前，随之经胸右侧向右下方甩打，拳心向内；目视右侧。 （图4-6-5）
  
  
  
  要点：丁步截拳要快速有力，上下肢动作要协调一致，右拳甩打要力达 小臂。
  
  二、左摆步打

马步双擒：右脚向前上步，右脚尖外撇，随后左脚上前一步，左脚尖 里扣，身体右转90。，两脚屈膝半蹲成马步；同时，右拳变爪摔腕扣刁，随即 向右抓拉，爪心向下，爪口向左，左手变爪随即向外、向前、向右、向下扣 刁，两爪口相对；目视左前方。（图4-6-6）

拗步冲拳：上动稍停，以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转90。，左腿屈 膝半蹲，右腿挺膝绷直成左弓步；同时，左爪向右拉收至右大臂下，爪心向 下，爪口向内，右爪变拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-6-7）

顺步冲拳：步型不变，右臂屈肘抱拳于腰侧，拳心向上，左爪变拳向 前冲出，拳心向下；目视前方。（图4 -6 -8）

丁步截拳：重心后移，左脚后撤至右脚内侧，左腿屈膝，左脚面绷平以脚 尖点地，右腿屈膝半蹲成左丁步；同时，右拳变掌推至胸左侧，掌心向左，左臂屈 肘于肩前，随即经胸左侧向左下方截拳，拳心向下；目视前方。（图4-6-9）

要点：与“右摆步打”相同，唯左右相反。

收势：同第一路收势。

第七路退步拽打

动作名称

、退步左拽打	二、退步右拽打
1.上步冲拳	1.上步冲拳
2.退步拽打	2.退步右拽刁
3.上步冲拳	3.上步冲拳
4.下缠肘	4,下缠肘

 

动作讲解

起势:虚步出拳。（图4-7-1）

—、退步左拽打

上步冲拳：左脚尖外撇，右脚上前一步, 右腿屈膝半蹲，左腿挺膝绷直成右弓步；同时, 左臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上，右拳向前 冲出，拳心向下；目视右拳。（图4-7-2）

 

 

 

要点：上步要快，落地要轻，冲拳要力达 拳面。

退步拽打：重心后移，右脚后撤一步, 右腿屈膝全蹲，左脚尖里扣，左腿挺膝平仆地

 

 

 

面成左仆步；同时，右臂屈肘抱拳于腰侧，拳 图4-7-1
心向上，左拳变掌，顺右臂向前下方扣刁下压，爪心向下，爪口向前；目视前

下方。（图4 -7 -3）

要点：退步变仆步、左爪扣刁与右拳恒1收要协调一致
上步冲拳：右脚尖外 撇，左脚上前一步，左腿屈膝 半蹲，右腿挺膝绷直成左弓 步；同时，右爪变拳收抱于腰 侧，拳心向上，左爪变拳向前 冲出，拳心向下；目视前方。 （图4-7 -7）二、退步右拽打

拳变爪向前扣刁下压，左臂屈 肘抱拳于腰侧，拳心向上；目 视前下方：（图4-7 -8）

上步冲拳：重心前移, 右脚尖外撇，左脚上前一步, 左腿屈膝半蹲，右腿挺膝绷直 成左弓步；同时，右爪变拳屈 肘收抱于腰侧，拳心向上，左 拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-7-9）

下缠肘：

 

 

 

（1）步型不变，左臂屈肘收拳于肩前，拳心向右，右拳变爪前伸至左臂 下方摔腕扣刁，爪心向左前；目视前方。（图4 -7-10）

退步右拽刁：重心后 移，左脚后撤一步， 全蹲，右脚尖里扣， 平仆地面成右仆步；

(2)承上动，右爪向右后、向上、向下、向前抓拉，爪心向下，爪口向 前，左拳变爪向右、向下、向外、向前、向右、向下扣刁，爪心向外，爪口向 内；目视前方。(图4-7-11)

要点：同“退步左拽打”，唯左右相反。

要点：同“退步左拽打”，唯左右相反。

收势：同第一路收势。

第八路缠肘抻打

动作名称

一、右缠肘抻打

上步冲拳

弓步刁手

二、左缠肘抻打

上步冲拳

弓步刁手

弓步扣刁

拗步冲拳

弓步抻打

顺步冲

弓步扣刁

拗步冲拳

弓步抻打

顺步冲拳

动作讲解

起势：虚步出拳。（图4-8-1）

—、右缠肘抻打

1. 上步冲拳：左脚尖外撇，右脚上前一 步；同时，左臂外旋屈肘抱拳于腰侧，拳心 向上，右拳向前冲出，拳心向下；目视前方。 （IS4-8-2）

要点：上步和冲拳要同时进行，冲拳要 力达拳面。

2. 弓步刁手：步型不变，左手变爪前伸 至右臂下摔腕扣刁，爪心向前，爪口向后上 方，右臂稍屈；目视前方。（图4-8-3）

要点：扣刁要快速有力，力达爪端。

弓步扣刁：步型不变，左爪向左抓拉，爪心向下，爪口向前；同时, 右拳变爪，向左后、向下、向右前弧形绕动扣刁，爪心向下，两爪口相对；目 视右前方。（图4-8-4）

要点：右手扣刁要快速有力，力达爪端。

拗步冲拳：步型不变，右臂屈肘，右爪向左扣抓至左腋下，爪心向下, 爪口向内，左爪变拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-8-5）

要点：右爪扣抓要力达爪端，与冲拳同时完成。

弓步抻打：步型不变，右手在左臂上扣刁，随即向回抓拉，爪心向下, 爪口向前；同时，左拳回抻至胸前，随即向前冲出，拳心向下；目视前方 （图 4-8 -6）

要点：左拳抻打要快速有力，要和右手扣刁同时完成。

顺步冲拳：步型不变，左臂屈肘外旋抱拳于腰侧，拳心向上；同时, 右爪变拳向前冲出，拳心向下；目视前方。（图4-8-7）

要点：收拳和冲拳要协调一致。

二、左缠肘抻打

1. 上步冲拳：右脚尖外撇，左脚上前一步，左腿屈膝半蹲，右臂屈肘外 旋抱拳于腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳心向下；目视前方’（图4-8- 8）

弓步刁手：步型不变，左臂外旋屈肘，左拳收于面前，拳心向右；同 时，右拳变爪前伸至左臂下摔腕扣刁，爪心向下，爪口向左前；目视前方。

 

 

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