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接上式，右脚向前上一步，右手前推，左手后拉，使棍 横于体前腹部。左手迅速换握棍，使两手虎口相对，距离与 肩同宽，屈肘夹臂，身体重心前倾，目视前方(图55、56)。上
动不停，两脚快速用力蹬地，向前上方跳起。在空中低头团 身，两手握棍向前上方伸直，使头夹于两臂之间（图57)。上 动不停，身体在空中向前翻转一周后，肩背部位和双脚同时 着地。同时，两手握棍在胸前向上平举，目视棍中部。（图 58)。
动作要求：前空翻时，上步要快，弹跳要髙，低头团身 要及时t前空翻后，仰身背跌时，肩背和双脚着地时间要一 致。并注意含胸、紧背、低头、挺髋，腰部、臀部和大腿部 位均不得触及地面。
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