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接上式，左手推棍，右手翻腕向肩上摆棍。左右脚先后向 后退一小步,成半蹲马步肩上背棍。在摆棍过程中左手迅速放 把成掌，掌心向下使指尖触及握棍之右拳。此时要求两臂稍 弯曲，高同肩平。目斜视前方(图78)。接上式，右脚向左脚外 侧上一步，同时左手外摆，右臂向右后方伸直，使棍上端从 肩上向外侧摆动和右臂在一直线上。此时，两腿弯曲，上身
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图78 图79
前俯，为旋转作好了准备(图79)。上动不停，上体俯身左转^ 同时右手握棍也随之平扫半周（图80)。上动不停，身体继^
图80
左转，同时，右腿伸直向后上方摆动，成燕子平衡式（图81)。 上动不停，上身继续向左拧转，左脚蹬地跳起，身体悬空， 随右腿由后向上弧形摆越。此时应挺胸抬头，塌腰挑胯。同
图81
时，棍在身体下面迅速平扫一周（图82)。上动不停，当身体
图82
平俯在空中旋转一周后，右脚先落地，形成左腿后举的燕式 平衡状态(图83)。上动不停，右脚掌碾地为轴，继续使身体
左转，棍也随之扫转。当身体转至和半蹲马步背棍(见图78) 方向一致时，左脚在身后落下。上体直立起，两脚分开成开 立步。两脚间距离约为5脚掌。同时，左手反握棍，两手虎 口相对，使棍一端在身体右后侧向下拄地。上体稍后仰，目 视前方(图84、85)。
动作要求：以上分解动作必须协调连贯地进行。转身和 旋转要迅速，左脚蹬地要有力，在空中上体必须平俯，要挺 胸、塌腰、抬头，使头部和摆越腿高于臀部。开立棍拄地要 和左脚落地后动作紧密结合起来，中间不要停顿。
第四段
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