走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法


一、上步左挂枪|走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法





上动不停。左脚向前上步,脚尖外摆,上体左转;左手握枪 向下、向左挂枪于左腿前。眼随枪尖方向(图5-17)0



⑶马步右劈把



上动不停。身体继续左转,右脚向右上成马步;右手握枪 向右、向下劈把,把端与头同高。眼视把端方向(图5-18)o



要点



⑴⑵(3)分动共上三步,动作要连贯,并与枪的立圆动作协 调一致;盖把即枪把由上向下劈盖,力达把端。



攻防提示



当发现对手后退时,我则连续上步,以枪把从上而下劈盖 对手头部或肩部。







图 5-18



易犯错误



⑴双手握枪杆太死,形成挂枪动作不贴身或动作呆板。



(2)劈把无力,没用上腰腿劲。



纠正方法



⑴可单独练习上肢滑动枪杆,熟练后再结合步法练习;另 外,挂枪时动作放慢,体验立圆贴身。



⑵劈盖枪把时,要借助腰腿向下沉劲,力达把端。



7. 绕步转身劈枪



⑴伸腿上挑把



两腿伸起,身体重心移向左腿,上体微右转;右手握枪使 把上挑,使枪中段贴于胸部。眼视右前方(图5-19)o







⑵右摆步挑把



身体左转,右脚收经左脚内侧向右前方摆脚上步;同时, 右手握枪,使枪把向后、向下、向前、向上划弧上挑,枪把置右 前上方。眼视枪把方向(图5-20、图5-21)。





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