走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法


三、左右野马分鬃|走进太极拳-太极拳初段位训练与教学法





⑴上体微向右转,身体重心移至右腿上,左脚随之收至右 脚内侧,脚前掌点地;同时右臂收于胸前平屈,手心向下,肘尖



太太图3—4 图3—5图3—4 图3—5














图3—4 图3—5



图3—4 图3—5



微下垂;左臂外旋,左手向左、向下划弧收于腹前,两掌掌心上 下相对成抱球状。眼随右手(图3-5)。



⑵上体微向左转,左脚向左前方迈出,屈膝前弓,右腿自 然伸直,成左弓步;同时上体继续左转,左右手随转体慢慢分 别向左上右下分开,左手移至体前,高与眼平,手心斜向上,肘 微屈;右手向右下方落按于右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖 朝前。眼随左手(图3-6、图3-7)o



⑶上体慢慢后坐,重心移至右腿,左脚尖翘起,身体左转, 左脚随转体外摆约45。,再踏实,屈膝弓腿;随即右腿屈膝以脚 前掌蹬碾地面,收至左脚内侧,脚前掌点地;同时左臂内旋平 屈于胸前,手心向下,左臂外旋,右手向左手划弧合于腹前,手 心向上,两手手心相对成抱球状。眼随左手(图3-8、图3-9)o






进 太 极 「拳进 太 极 「拳图 3-10图 3-10图 3-11图 3-11第二章第二章












进 太 极 「拳



进 太 极 「拳



图 3-10



图 3-10



图 3-11



图 3-11



























(4) 右腿向右前方迈出,屈膝前弓,左腿自然伸直,成右弓 步;同时上体右转,左右手随转体分别左下、右上分开,右 手移至体前,高与眼平,手心斜向上,肘微屈;左手向左下 方落按于左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖朝前。眼随右 手(图 3-10、图 3-ll)o



(5) 与⑶相同,惟左右相反(图3-12.图3-13)。



(6) 与(4)相同,惟左右相反(图3-14、图3-15)。



“要点”“攻防提示”“易犯错误”和“纠正方法”均与一段太 极拳第4动“野马分鬃”相同。



图 3-13














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