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由于三段太极拳，即是群众中流行广泛的“简化太极拳” 或称“24式太极拳”，大家比较熟悉，二是由于一段二段太极 拳均已采取分动说明的做法，在这个基础上，三段太极拳拟采 156
进 太 极 拳进 太 极 拳图3-1图3-1
进 太 极 拳
进 太 极 拳
图3-1
图3-1
取完整动作说明的方法。
预备势
身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下须内收，胸腹放 松，两臂自然下垂,两手轻贴大腿外侧；舌抵上腭，精神集中。 眼向前平视（图3-1）。
要点
呼吸自然，凝神静气,思想进入练功状态。
1.起势
⑴左脚向左轻轻迈出半步，与肩同宽，脚尖向前成开立步 （图 3-2） o
⑵两手慢慢向前平举，手心向下，与肩同高、同宽，肘微下 进 垂，手指微屈，指尖向前。目视前方（图3-3）。
太：
极
图3-2 图3-3
⑶上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，重心落于两腿中 间；同时两掌轻轻下按，落于腹前，手心向下;掌膝相对。目视 前方，并略随手（图3-4）。
“要点”“易犯错误”和“纠正方法”均与一段太极拳的“起 势”相同。
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