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上体微向左转，左脚踏实，身体后坐，重心移至左腿；同时 松 左手下落，经体前向后、向上提手抽至左肩上耳旁，手心向右、 * 指尖朝前；右手经体前向前、向下划孤，落于腹前，手心向下, 拳
指尖斜向左(图2-76)。
图 2-75图 2-75图 2-76图 2-76
图 2-75
图 2-75
图 2-76
图 2-76
,(3)虚步插掌
上体微向右转，右脚稍前移，膝部微屈，脚前掌着地，成右 虚步；同时左手由左耳旁向前下方插出，掌心向右，指尖斜向 下；右手从腹前向前、向下划弧，落于右胯旁，手心向下，指尖 向前。眼随前下方(图2-77)0
要点
处处体现以腰为轴，左转、后坐和上提手应同步；右转成 虚步与左手下插、右手采按要同步。定式时上体微向前倾，但 要防止低头、弓腰、凸臀，须保持头颈和躯干部的端正。
攻防提示
如对手用左手抓握我左手腕下采时，我则顺势左臂前送 放劲，随即提腕，并以右手臂向下压折其左臂解脱，再以左掌 指插击对手下腹部（图2-78.图2-79）0
易犯错误
① 动腰不够，左脚跟步后，直接成右虚步插掌。
② 上体过于前俯，形成低头、弓腰、凸臀；或过于呆板，上
体僵直，插掌无力。
纠正方法
进 太 极 拳进 太 极 拳图 2-80图 2-80①当左脚跟步时，可由师友语言提示练习者“微左转、提 手-右转、插掌”;还可由师友扶其胯帮助其转动（图2-80）o
进 太 极 拳
进 太 极 拳
图 2-80
图 2-80
②师友可在练习者侧后方，当其前俯时，用手轻按其臀 部，令其收臀，并语言提示勿低头、弓腰（图2-81）；当上体呆板 时，师友可用手轻推练习者背部，令其略前^顷，并语言提示身 体相随（图2-82）。
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