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（1） 后坐翘脚
上体慢慢后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起（图2-27）。
（2） 踩脚搬拳
图 2-27图 2-27图 2-28图 2-28100100上体微左转，左脚随转体向外摆脚约45。,全脚随之踏实， 屈膝前弓；右腿屈膝，以脚前掌蹬碾地面；同时右掌变拳，臂内 旋向下、向左划弧至左肋旁，拳心向下；左掌向前、向右划弧至 胸前，掌心向下。眼随左掌（图2-28）o接着上体微右转,右脚提 起经左脚内侧向右前方迈出，脚跟着地；同时右拳经胸前向前 翻转撇出，拳心向上;左手下落按于左胯旁，掌心向下，指尖向 前。眼随右拳（图2-29、图2-30）。
图 2-27
图 2-27
图 2-28
图 2-28
100
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⑶上步拦掌
上体右转，右脚随转体向外摆脚约45。,随后全脚踏实，屈 腿前弓；左腿屈膝，以脚前掌蹬碾地面，左脚经右脚内侧向前 提起；同时左掌随左臂内旋向右弧形拦出，掌心向右；右拳先 向内翻转下落，至身体右侧时再向外翻转划弧收至右腰旁， 拳心向上c眼随左手。左脚向左前方迈出，脚跟着地（图2-31、 图 2-32） o
⑷弓步冲拳
左脚掌踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直成左弓步； 同时右拳边内旋边向前冲出，拳眼向上，高与胸平，左手附 于右前臂内侧，掌心向右，指尖斜向上。眼通过右拳向前看 （图 2-33） o
图 2-31
图 2-32
图 2-33
要点
整个动体要体现“主宰于腰”，以转腰、沉胯来带动手脚动 进 作。右“搬”与左“采”要回步，冲拳时右肩应随拳略向前引伸，大 极 沿肩垂肘。弓步时，两脚跟横距约10?20厘米。
拳
攻防提示
这是先防后攻的攻防方法。当对手向我冲右拳或推右掌
时，我即以右拳前翻搬出，将其格开；随即上步向右弧形拦截 对手的肘关节，这一“搬”、一“拦”，均属防守手法；然后边弓 : 腿、边冲拳，则为攻击对手胸肋部,属进攻手法。 Z
易犯错误
① 搬拳时缺少外撇与下压的劲道，几乎变成了平抹拳。；
② 拦掌时没走弧形拦出，几乎变成直臂左掌向前推拍。
③ 冲拳太直，上体过于前俯成凸臀，或上体过于呆板， $ 冲拳无力。
纠正方法
① 师友可同练习者交替做攻防练习。即一方冲拳，另一方 屈臂搬拳防之。相互交替一攻一防，让练习者感受“搬”拳的劲 道（图 2-34）。
② 师友可同练习者交替做攻防练习，即一方冲拳，另一方 左臂微内旋向右弧形拦出防之，相互交替一攻一防，让练习者 感受侧拦的劲道（图2-35）。
③ 当练习者出现上体前俯时，师友可轻按一下练习者的 臀部，提示敛臀,保持立身中正（图2-36）。当练习者过于呆板、 冲拳无力时，师友可在其前方用掌顶其拳面，让其向前顺肩, 拳则会随之向前引伸（图2-37）,
进
进 太 极 拳进 太 极 拳⑴穿掌翻手
进 太 极 拳
进 太 极 拳
左手边翻掌边由右腕下向前伸出，右拳变掌并随之翻转， 两手交叉，随即两手手心边翻转向上边分开，与肩同宽，平举 于体前。眼视前方（图2-38、ffl 2-39）o⑵后坐收掌
右腿屈膝，上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起；同时两 臂收屈，两手边向下翻掌边沿强线经胸前收至两肋前，手心斜 向下。眼略随前方（图2-40）o
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