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1. 重心上起，两腿内收 跳起成并步半蹲，脚跟抬起：
目视棍把（图扣）。
2. 右腿屈膝，左脚向斜 前方上步，脚尖内扣;双手持棍
阌49 V 将棍向左斜前方前摆?右手滑
娓棍把，左手臂外旋，手心向上托棍；目视棍梢前方（图5〇)。
3. 左腿屈膝，右脚向左斜后方落步，前脚掌着地，腿 伸直成叉步；右手持棍向左斜前方用力前推，左手滑握至右 -手前，使棍梢向前戳出，上体向左拧转；目视棍梢（图
要求：插步与戳棍要同时完成。
(十六）前跃仆步摔椹
1. 身体稍右转，右脚向右斜后方上步，重心前移，左 腿蹬地微屈；右手向左手滑握，双手持棍上举头顶前上方； 目视左前方（图52)。
2. 身体稍右转，左脚向前上步，右腿微屈，脚跟撿 起；同时双手持棍经上向前、向下划弧下摆，左手虎口向 下，掌外沿贴靠右手虎口处，右臂外旋；目视前方(图53)。
3.左脚蹬地，右腿屈膝向后上撩起，脚面绷平；双手 持棍继续向后抡举至头顶上方，棍梢低于棍把；目视前方 (图54),
4. 右脚、左脚向前依次落步，右腿屈膝全蹲，左腿伸 成仆步,?同时双手持棍向上、向前下抡劈，摔棍至左腿内 侧；右手握棍拳面贴地，左臂斜前伸直，手下按棍身，上体
要求：抡棍成立圆，摔棍与仆歩要同时完成，快速有 :力，棍身与左腿平行。
稍前倾；目视棍梢前方（囝55)。稍前倾；目视棍梢前方（囝55)。图54 图55图54 图55(十七）回身点棍
稍前倾；目视棍梢前方（囝55)。
稍前倾；目视棍梢前方（囝55)。
图54 图55
图54 图55
重心上起并稍右移，两腿 微屈；右手向左手滑握，双手 持棍由左向上，向右下点地；f 目视棍梢（图56)。 I
要求：点棍要快、要轻，\
左手注意下棍的配合.
(十八）盖步提撩棍 阁56
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1. 右腿直立支撑，左脚向左侧抬起，腿伸直；双手持 损将棍上提.棍身水平，?目视棍梢（图57)。
2. 左脚向右斜前方盖步落地，脚尖外撇，右腿微屈；
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双手持棍将棍向上、向左摆至体前左侧，上体稍右转；目视 左前方（图58)。（双手动作可参照91反面图）。
图 57 m 58
3. 两腿微腿，左脚跟外撇；双手持棍向左、向下、向i 右前方撩出，棍梢低于棍把，同时右转身；目视前方（既
59)。
图59
4. 身体右转，左脚抬跟起，两腿微屈；双手持棍经上 向前、向下、向后在身体右侧划立圆一周；目视前方（图 60)。
5. 重心后移，左腿微屈，右脚向左斜后方绕撤步，前 脚掌着地，腿伸直；双手持棍继续经上向前、向下、向后划 弧收于右腋下，左手变掌附于棍后端右手上方；目视前方
(061).
要求：提撩棍时腰、肘用力带；棍走立圆并贴近体侧? (十九）行
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