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1. 右腿向右斜前方上
步，左脚跟抬起，双腿微腿;左^_
手滑握贴靠右手，然后双手持
棍向前、向右平摆；目视前方 (图30),
2. 左脚向右脚斜前上步
，脚尖内扣，身体稍右转，重 图30
心左移，右腿伸直脚跟抬起；双手持棍继续向右、向后摆出 并随摆棍将棍把上举头顶前上方；目视前方（图31)。
3.重心下沉，左腿屈膝，右脚向左斜后方撤步，前脚 潭着地腿伸直；双手持涅下落屈肘收于左胸前并将棍置于左 .肩上；目枧前方（图32) 0 (双手动作可参照图14S)。
4_身体右转，重心右移，右腿微屈，随转体左脚尖内 子扣腿伸直，?右手持棍向前、向右平摆，棍梢高于肩，左手离 ，昆平举体侧，目视右前方（图33) 0
5. 双m直立支撑，透:心*
阳34阳34在两腿间，右手持棍臂外旋继 续向后、向左平轮棍，上体后 仰；目视馄身（图34)。
阳34
阳34
要求：转身要充分放松，
抡棍要甩腰带，上体后仰使榀 轮成平圆，速度要猛。
(十二）行步转身抡棍
1 ?上体直起稍右转，重心前移，左腿蹬直，脚跟抬 起；右手持棍臂内旋使裩顺势经右斜下方收于背后，左手收 至腰侧，掌心向上，?目视前方（图35)。（右手持棍动作可参
照图37)办
2?左脚向右斜前方上步，脚尖外撇，腿微屈，右腿 伸直；左手掌心向上由腰侧向前穿出，然后臂内旋使虎口向 下，掌心向前，右手持棍姿势不变；目视左手（图36)。
3. 身体左转，右脚贴地面向左脚斜前方绕上步，重心 前移,左脚跟抬起;左手向左侧平划弧；目视前方（图37) a 4 .左脚向前上歩，重心前移，右腿伸直，脚尖着地; 左手继续向前划弧搂出；目视前方（图3S)。
m 37 M 38
5. 右脚向前上步，两腿微屈，?右手持棍将棍把带至头- 顶上方?左手接握棍，掌外沿对右手虎口处，棍梢随之离开 背后向右、向前、向左划弧摆出，棍梢低于棍把；目视前方- (图39)，
6, 左脚向右斜后方撤步，脚跟抬起.两腿微屈.身体 :稍左转；双手持棍向右平摆，棍身水平，?目视前方（图40)。
7,身体左转180°,重心前移?右腿伸直脚跟抬起；同 射双手持棍向左平抡；目视棍梢前方（图0
8. 上动不停，身体左转isir,左腿微屈，右脚向前上
步，腿伸直,前脚掌着地；双手持棍继续向右平摆；目视棍梢 前方（图42)。
阁42
要求：上步转身与平抡要协调，抡棍要平，速度要快。
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