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h重心后移，右腿微屈支撑，脚跟稍离地，左腿向后 掠起，高于膝；双手持棍向左斜后方平摆，然后右手前推棍 把，屈左肘将棍收于左上臂外侧，上体前俯；目视前方（图.
43) 〇
2. 重心后移，右脚用力蹬地向后垫半步，左脚落于右 后方，前脚掌着地，双腿屈膝，上体仍前俯，?目视前方
44) 。
3. 上体向左拧转，重心移至左腿，右脚蹬地脚跟徵离 地；双手持棍，右手稍用力前推棍把；目视左前方(图45)。
4. 上体平俯继续向左拧转，右腿向后上方摆起，脚面 :绷平，左腿用力蹬直；双手持棍姿势不变；目视前方（图
46) 0
5. 左腿向后上方摆起，
1咕靠右腿；同时身体在空中向 左迅速做水平旋转iso °,?双手 屈肘将棍抱于胸前，?向左转 头，目视左前方地面（图47) 要求：旋子转体时左腿用 力蹲地并注意迅速向右腿并 :拢，以利于转体。
(十四）竖叉击棍
身体在空中继续向左转体ISO?，继而左腿迅速前
伸直，勾脚尖，右腿后伸成竖叉 落地；右手持棍滑握，使棍把 佝右斜前方横摆，臂伸直，左 <臂屈M将棍前端收于左臂外 侧；上体前俯，目视棍把（图
48)。
要求：空中分腿成竖叉直接落地；在落地的瞬间向前做 击棍，右手前推与左臂屈肘收棍要同时。
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