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两脚用力蹬地跳起，两腿屈膝上撩，脚面绷平，挺胸展
腹；右手上推棍把，左手向棍 前端滑握，使棍梢经上向后下 方摆举，仰头目视右手（图 16）°
要求：在身体腾空阶段， 一上体和髓部要充分展开；摆举 方昆与后撩腿要同时完成。
（七）仆步摔棍
右脚向前，左脚向斜前方同时落步，右腿屈膝全蹲，左 戏伸直，上体稍右转成仆步,两手持棍向前、向下在左腿内侧 劈捧，左手变掌压在棍上，上体稍前倾；目视棍梢前方（图 17及反面图）?
（八）抡棍弓步背棍（八）抡棍弓步背棍图图
（八）抡棍弓步背棍
（八）抡棍弓步背棍
图
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1 ＞左腿屈膝，身体上起；右手持棍上提至右脚前，左 手上托框身；目视棍梢前方（图18）o
国18国18
国18
国18
2. 左脚前脚掌为轴，身体右后转.左脚向右绕盖上 步，脚尖内扣，两腿微屈；双手持棍随转体屈肘将棍收于左 肩上.然后左手附于右手上；目视前方（图19）o
3. 左腿直立支撑.脚跟抬起，右腿屈膝贴靠左膝后「 方，同时身体右转360。，右手持棍随转体向右平抡一周，托 手离棍置于体左侧；目视前方（图20）0
4, 上动不停，两腿姿势不变；右手持棍顺势将棍背于 体后，臂微屈，左手向前、向右平划弧收于右肩前，掌指向 上；目视棍把（图21）.（左手及右手持棍动作可参照84反面 图）。
5. 重心下沉，右脚向前，左脚向后同时分落成弓步；
一上体稍左转，右手仍背棍，左手向前立掌推出；目视左手前 方（022）。
图22图22
图22
图22
要求：平抡棍时速身械协调配合；背棍右肩放松，转头、 推掌同时完成。
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