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①身体上起，右转180度，左脚向右脚斜后方撤一方，成右 弓步；同时，左手滑棍将棍梢经头上方击向身体前方劈棍，右手 握棍将棍把收于右肋；目视棍梢（图136）。
②重心后移左腿，右腿向后撤一步成左边步，身向左拧转 180度；同时，两手握棍将棍梢拨向左斜下方；目随棍行（图 137） o
图138
图138
③右脚踏实，左脚向后撤一 步，成右虚步，左转身180度; 同时，两手握棍将棍梢由外向内 缠绕一周，两臂内旋；目视棍梢 （图 138）。
④重心前移至左腿，右脚向
左脚内侧并步成半蹲步，身体速向前；同时，右手握棍向左手处 送棍，向斜下方戳棍，上身前倾；目视斜下方（图139）。
【要点】
绞棍力达棍梢，绞棍绕圈直径要在15厘米左右，边绞边向 前击棍。
43、转身云棍、插步背棍
①右脚横向开步，成左横裆步，身体右转180度；同时，两 手握棍将棍梢向左身回后摆棍；目视右斜前方（图140）。
图141
图141
②重心移向右腿右脚尖外碾，左脚 向右脚斜前方上一步，两腿向右转体 180度；同时，两手握棍随转体向右抡 棍；目随棍行（图141）。
③重心移向左腿，左脚掌内扣，右 脚后撤一步成左弓步，身体右转180 度；同时，两手握棍随体转继续抡棍一 周半后位于体前左手滑向棍的上方；目
随棍行（图142） o
④下肢不变；两手握棍上下交叉右手将棍梢向下，向体后斜 上方腋下背棍，左手收于右肩内侧立掌；目视前方（图143）。
⑤右脚踏实，左脚向右后斜方向撤一下步成插步；右手握棍 向身后斜背棍，左手直臂推掌；目视前方（图144）。
【要点】
转身云棍速度要快，插步后撤步要迅速，上体微前倾，挺 胸、抬头，姿势拉开。
第三段动作难点提示及演练技巧
演练“弧行步弓步拨棍”时，步子要压低，精神贯注在棍 梢。“左（右）转身跳跃抡棍”应是本段第一个演练高潮，要求 体现棍打一大片的气势和效果。随之两个点棍一个转身盖把，要 连贯性强，力点准确。第三段最后小节“弧行步里合腿”击响, 要求步履连贯，击响要响亮。“抡棍”接“坐盘”，这组动作难度 稍大，要求把气氛体现出来，把整个第三段演练再次推向高潮。
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第四段
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