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（一）动作名称
第一段
预备姿势
12、仰身云棍
1、起势
13、弓步击棍
2、转身双手撩棍
14、转身云棍
3、转身平云棍
15、上步左右舞花
4、并步半蹲下拨棍
16、上步舞花、仆步摔棍
5、腾空背腿挑棍
17、望月后点棍
6、仆步摔棍
18、仆步摔棍
7、弓步战把
19、撩棍右蹬脚
8、提膝盖把
20、弓步般把
9、左右舞花翻身跳举棍
21、弓步劈棍
10、马步劈棍
22、云棍弓步下拨棍
1k歇步下鼠棍
第二段
23、单手舞花、背身换手
24、背棍旋风脚
花
25、转身抡棍
26、跳起弓步摔棍27、过背棍花28、转身坐盘赞棍第三段32、.弧行步弓步拨棍33、左转身跳抡棍34、右转身跳抡棍35、舞花叉步右点棍36、左弓步点棍37、回身弓步盖把棍.第四段44、上步撩、劈棍45、上步提爆花46、转步仆步摔棍47、过腿换手.棍48、坐盘扛棍49、右转身云棍（二）动29、立棍望月平衡30、舞花步劈棍31、左弓步击把38、转身云棍39、弓步,背棍40、弧行步里合腿41、抡棍坐盘拉棍42、撤步绞棍、并步践棍「43、转身云棍、插步背棍50、虚步推掌51\转身云棍52、高虚步背棍亮掌53、并步持棍54、收势作说明. ' ..第一段预备姿势两脚并拢站立；右毛握棍，屈肘于右侧； 手心朝左，虎口朝上；，将棍身竖于右前方「 棍梢朝上，左手五指并拢贴靠于左腿外侧一 肘微屈；目视下前方（图1）「【要点】
26、跳起弓步摔棍
27、过背棍花
28、转身坐盘赞棍
第三段
32、.弧行步弓步拨棍
33、左转身跳抡棍
34、右转身跳抡棍
35、舞花叉步右点棍
36、左弓步点棍
37、回身弓步盖把棍.
第四段
44、上步撩、劈棍
45、上步提爆花
46、转步仆步摔棍
47、过腿换手.棍
48、坐盘扛棍
49、右转身云棍
（二）动
29、立棍望月平衡
30、舞花步劈棍
31、左弓步击把
38、转身云棍
39、弓步,背棍
40、弧行步里合腿
41、抡棍坐盘拉棍
42、撤步绞棍、并步践棍
「43、转身云棍、插步背棍
50、虚步推掌
51\转身云棍
52、高虚步背棍亮掌
53、并步持棍
54、收势
作说明
. ' ..第一段
预备姿势
两脚并拢站立；右毛握棍，屈肘于右侧； 手心朝左，虎口朝上；，将棍身竖于右前方「 棍梢朝上，左手五指并拢贴靠于左腿外侧一 肘微屈；目视下前方（图1）「
【要点】
要挺胸抬头，下颇微收，两眼平视前方，神态自然从容。
1、起势
①下肢动作不变，右手握棍向身体右斜前方落点棍，臂伸 直，手心朝下，同时左手握拳屈肘抱拳于左腰间，奉心朝上；目 视棍梢（图2）。
②下肢动作不变；棍梢向上落于身体后下方，棍把向上落于 身体后下方，棍把向上成背棍式，同时身体左转90度，左手抱 拳于腰间；目视前方（图3）。
【要点】
点棍要迅速有力，力达棍梢；第一动下点棍棍法与背棍法前 后两动要连惯，棍背肩上时要雄健沉稳。
2、转身双手撩棍
①右脚向右斜前方开步，重心落在左腿；同时，右手握棍将 棍把由头上方绕行落于体前，左手随之屈臂成掌，棍身落于掌中 心；目视前方（图4）。 -
②右脚掌外转，左脚向前上一步成左弓步，身体向后右转体 180度；同时，两手握棍，使棍稍自左上方向下，随转体经体前 弧形提撩；H随棍行（图5）。
③左脚内扣，右脚向后撤步，身体继续向右转体180度；两 臂屈肘握棍，将棍梢继续向上随转体落于体前，左小臂位于左臂 的后方交叉，棍梢向前；目随棍行（图6）。
④下肢动作不变；两臂继续交叉运行；同时，棍梢经体前向 下，经右肩上方向上运行一周，棍位于头上方，左臂在上，右臂 在下；目视棍身（图7）。
⑤下肢动作不变；两手握棍将棍由头上方向体前下劈；目视 棍梢（图8）。
【要点】
5个动作要连贯完成，动作中要 体现提撩棍法。
3、转身平云棍
①右脚掌外转，身体向右转180 度;同时两臂屈肘,成左肩背棍,棍把 位于左斜前方；目视前方（图9）。
②左脚向前上一步，重心移于左脚，成半立姿势，身体向右 转180度；随之两臂屈肘握棍，随转身平抡棍；目随棍梢运行 （国 10）o
③下肢动作不变；上体左转，同时两手提棍将梢端按向身体 左后方；目视前方（图ll）o
图12
图12
④左脚内扣，右脚向后撤一 步，身体继续向右后转体180度; 重心落在左腿上，成半立姿势; 随之两臂屈肘握棍随转身向右平 抡棍一周，使棍置于头上方；目 视前方（图12）。
【要点】
体现云棍方法，云棍时头向 后仰。
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