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①腰部松缩，微向左转，右脚提起跟进半步，脚前掌着地, 落在左脚后面；同时，左掌向内向卡划弧至左胯前，右勾手变掌 随腰的转动向内、向前平摆至体前，掌心斜向匕 目视前方（图
②重心后移，右脚落实，左脚稍向前上步，脚跟着地，膝微 屈成左虚步；同时，右掌随腰部微右转，屈肘回带，掌心转向 下，左掌向外、向前上方划弧挑举，然后两臂松沉合劲，左掌成 侧立掌停于面前，指尖与眉心相对，右掌也成侧掌，屈臂合于胸 前，掌心与左肘相对；目视左掌（图18）。
【要点】
右脚落步时先以脚前掌着地，随重心后移再慢慢全脚踏实; 提步时，脚跟先离地，然后轻轻将全脚提起；提步落步要用力均 匀，不可突然蹬地、砸地；两手臂用意内合，不用松力，沉肩垂 肘，两腋虚空;
5、捋挤势
①左脚稍向左外侧挪动，然后全脚落实，重心前移成左弓 步，上体稍右转；右掌自左前臂上穿出，由左向后前方划弧平 抹，掌心斜向下，左掌微外旋，掌心斜向上，并向后划弧，收至 右肘内侧下方；目视右掌（图19、20）。
②两掌自前向下捋，左掌捋至左胯外侧，右掌捋至腹前；同 时，右脚收于左脚内侧；目视右前方（图21）。
③右脚向右前方（东南）迈出一步，脚跟着地；同时，两前 臂旋转，左臂内旋，右臂外旋，两掌翻转屈臂上举，掌心相对, 收于胸前；头随身体自然转动（图22）。
④右脚落实，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂 撑圆，左掌指贴近右腕，左掌心向外，指尖斜向上，右掌心向 内，指尖向左，高与肩平；目视右腕，成右捋挤式（图23）。
⑤重心后移，右脚尖翘起微 内扣，再落地成右弓步；同时, 上体左转，左掌自右前臂上方穿 出，向左前方划弧平抹，右掌微 向后划弧，收至左肘内侧下方; 目视左掌（图24、25）O⑥左捋挤势动作同前右捋挤 势，唯左右相反，方向东北（图图27 图2826、 27、 28）o⑦右捋挤势动作同前右捋挤势（图29、30、31、32、33）。
⑤重心后移，右脚尖翘起微 内扣，再落地成右弓步；同时, 上体左转，左掌自右前臂上方穿 出，向左前方划弧平抹，右掌微 向后划弧，收至左肘内侧下方; 目视左掌（图24、25）O
⑥左捋挤势动作同前右捋挤 势，唯左右相反，方向东北（图
图27 图28
26、 27、 28）o
⑦右捋挤势动作同前右捋挤势（图29、30、31、32、33）。
【要点】
由捋变挤时，两掌在体前边翻转边上 提，两手摆动不要超过身体；上捋与收脚、 前挤与弓腿要做到协调一致；收脚时，如 果初学者掌握不好，重心脚前掌可以在支 撑脚内侧点地停顿一下，然后再向前上步 （类似动作皆同样处理不再注明）抹、捋、 挤动作要连贯圆活，协调一致Q
图336、左振拦捶
图33
①重心后移，右脚尖外展，上 体右转；左掌向左前（正东）伸展， 掌心斜向下，右掌同时向下划弧， 掌心朝上（图34）。
②重心前移，左脚收于右脚内 侧；右掌经下向右后划弧，再向土 卷收停于体前，掌心向下，高与肩 平，左掌变拳向下，向右划弧收于 右胸前，拳心向下；目视前方（图35）。
③左脚向前垫步，脚跟着地，脚尖外撇；左拳随之向前（正 东）搬出，拳心翻向上，高与胸平，右掌经左前臂外侧顺势按至 右胯旁；百视左拳（图36）。
④重心前移，左脚落实，右脚经左脚内侧收提上步，腰向左 转；左拳向左划弧收于左腰间，拳心向上，右掌经体右侧划弧向 前栏出，高与胸齐，掌心向前下方；目视右掌（图37）。
⑤重心前移成右弓步；左拳由腰际向前打出，拳眼向上，高 与胸齐，右掌同时收于左前臂内侧；目视左拳（图38）。
【要点】
两手划弧相绞肘时前后上下要对称，划成两个相交的立圆； 左拳搬出后再收回时，左前臂先内旋，然后再外旋并卷收于腰 间，右掌拦出时，右前臂先外旋，然后再内旋并拦于体前；搬捶 时，重心前移，左拳慢慢打出；定式时，左臂微屈，不要伸直。
7、左揶捋挤按
①上体后坐，右脚尖外展，腰向右转；右前臂外旋，右掌向 下划弧，掌心向上，左拳变掌，前臂内旋并前伸，掌心转向下 （图 39）。
②右脚落实，重心前移，左脚收于右脚内侧；同时，左拿由
前向下划弧至腰前，右掌自下向后、向上划弧收卷至胸前，两掌 成“抱球”状（图40）。
③上体微左转，左脚向前迈出一步，重心前移，右腿后蹬, 脚跟后展，成左弓步；同时，左前臂向前搠出（即左臂成弧形, 用前臂外侧向前上方架出），高与肩平，掌心向内，右掌向下按 于右胯旁；目视左前臂（图41）。
④腰微向左转；左掌前伸并翻掌，掌心向下，右前臂外旋, 掌心转向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方（图42）。
图40
图40
⑤上体右转；两掌下捋并经腹前向 后上方划弧，右掌心斜向上，高与肩 平，左掌心斜向后左前臂平屈于胸前; 同时，上体后坐，右腿屈膝，重心偏于 右腿；目视右掌（图43）。
⑥上体左转，面向前方，重心前移 成左弓步；右臂屈肘，右掌卷收，掌指 向前搭近左腕，双手同时慢慢向前挤 出，高与肩平，左掌心向内，右掌心向
前，两臂保持半圆形；目视左腕（图44）。
⑦右掌经左腕上方伸出，两掌左右分开，与肩同宽，掌心向 下；随即上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起；两臂屈肘，两 掌收至胸前，掌心向前下方；目视前方（图45）。
⑧左腿前弓成左弓步；两掌落下经腹前向前、向上按出，腕 高与肩平；目视前方（图46）。
【要点】
由捋变挤时，两手向身后摆开；由挤变按时，注意缩胯、敛 臀，上体正直，不可前俯后仰；下捋时，以腰带臂保持虚腕屈 肘，不要挟臂；坐身收掌时，收掌与后坐要同时，两臂要沉肩、 垂肘、虚腕，两时不要过分后收超过身体；成左弓步时，要松腰 松胯，沉肩沉肘，塌腕舒掌。
第一段动作难点提示及演练技巧
第一段有7个动作组成，着重于基本手掌、手法、步型、步 法的练习，姿势工整，动作平稳。步法以向需进步为主，动作以 “捋挤势”为重点。该动技术关键在于动作与动作之间的衔接, 这种衔接是通过左右斜向抹掌连贯完成的，抹掌路线是平圆划
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弧，捋挤是立圆，这样一平一立，相交互换，形成了其独特的动 作风格。“捋挤势”在第一段中重复出现了 3次，因此，练好平 圆抹掌的衔接手法，也就突出了该动作的特点。
第二段
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