中级拳械套路-全国武术馆校教材第三册


二十三、左弓步双蝶掌|中级拳械套路-全国武术馆校教材第三册





一 ①左脚向右前上一步,脚尖外展,微屈膝,右腿脚掌着地, 屈膝下跪;同时,两拳变掌,右掌经上摆至左胸前,掌心朝左, 掌指朝上,左掌屈肘摆至腰间,掌心朝前,掌指朝下;目视右掌 (图 102)。



②右脚向左前上一步,脚尖外展,微屈膝,左腿脚掌着地, 屈膝下跪;同时,右掌由左弧形摆至腰间,掌心朝前,掌指朝 下,左掌由左经上摆至右胸前,掌心朝右,掌指朝上;目视左掌 (图103及侧面图)。



③左脚向左前上一步,脚尖朝左,两腿屈膝成半马步;同 时,目视左前方(图104)0




图102 图103及反面④右腿挺膝成左弓步;同时腰微左转, 两掌向前推出,右掌在下,掌指朝下,左 掌在上,掌指朝上,两掌根相距20?30厘 米;目视两掌(图105)。【要点】左右上步即为麒麟步,要求重心平稳, 图104图105 动作连贯、沉气、坐





















图102 图103及反面



④右腿挺膝成左弓步;同时腰微左转, 两掌向前推出,右掌在下,掌指朝下,左 掌在上,掌指朝上,两掌根相距20?30厘 米;目视两掌(图105)。



【要点】



左右上步即为麒麟步,要求重心平稳,



图104



图105 动作连贯、沉气、坐



胯、踩脚,步幅宜大;两掌左右摆动高不过头,低不过腹,幅度 宜小;推掌(蝶掌)时注重后腿蹬地、扣膝、转腰的发力顺序。



48、右弓步双蝶掌



①右脚向左前上一步,脚尖外展,微屈膝,左腿脚掌着地, 屈膝下跪;同时,左掌屈肘回摆至右胸前,掌心朝右,掌指朝 上,右掌屈肘回收至腰间,掌心朝前,掌指朝下;目视左掌(图 106及侧面图)。



②左脚向右前上一步,脚尖外展,膝微屈,右腿脚掌着地, 屈膝下跪;同时,左掌由右弧形摆至腰间,掌心朝前,掌指朝 下;右掌由腰间经上摆至左胸前,掌心朝左,掌指朝上;目视右 掌(图107) o



④右脚向右前上一步,脚尖朝右,两腿屈膝成半马步;同 时,白视右前方(图108) o



图106反而图106












图106反而



图106



④左腿挺膝成右弓步;同时腰微右转,两掌向前推出,右掌 在上,掌指朝上,左掌在下,掌指朝下,两掌根相距20?30厘 米;目视两掌(图109)c



参考第47动。



, 76 ?





浏览1,432次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里