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仆步武术运动步法之一。一腿屈膝全蹲，脚尖略外展，另 一腿向体侧伸直平铺地面，脚尖内扣，在长拳类套路中颇为 多见，《1979年武术竞赛规则》规定自选套路中必须有仆步。 仆步在规格上要求脚跟不可踮起成外翻，屈蹲一腿的臀部尽 量接近小腿，髋部下沉，以势低见功夫，同时注意保持挺胸 塌腰。基本训练中经常采用定位或行进间的“仆步穿掌” 来增强胯、踝的柔轫性。
双弓步武术运动步孢之一。两脚一前一后，前脚脚尖里扣 斜向前方；后脚脚尖前顺直对前方。前腿屈膝小腿垂直；后 腿屈膝，大腿垂直，两脚跟不得离地。通常见于南拳中。 双蝶步武术运动步型之一。两腿跪地，两膝靠拢，大小腿 内侧均贴地。通常见于南拳中。
双臂功俗称“铁牛耕地”。武术基本功鼎臂训练之一。两 手搾地均与肩同宽，身体俯卧，然后出前向后移动，臀部凸 起成屈体；两臂屈时，头与躯干贴近地面向前移动，至尽头 苒两臂撑直，即可接作第二次，依此反复，要求两腿保持并 拢伸直，前后幅度要大，动怍连贯，不宜太快。
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