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接上式，动作：
(1 )站做马步，两手握拳，拳心朝上，虎口向外，分放在两腰旁，左肘关节后 拉，上体向左转动,右手变拳为掌，用内力推出，同时吸气，自然返回原姿势，同时呼气。
(2 )体向右转，左手向前推掌，同时吸气。
要点：推掌是伸腕动作，掌指向上，小鱼际朝前，一手推掌，另一手往后拉，有些 相对用力似的。练习次数六次。
10?马步云手（见图114、115)。
接上式，动作：
(1 )左手推掌后，左掌心朝内与眼同高，右手向前，掌心向左，与脐同高，随着 腰部向左转的同时，两手平行向左移转，同时吸气。
(2 )向左转到尽处时，右手往上，掌心向内，与眼同高；左手往下，掌心向右， 与胳同高，随着腰部向右转的同时，两手平行向右移动，同时呼气。
要点：
手的动作注意柔和，眼神始终随着上面一只手掌而移动。练习次数六次。
11. 捞海观天（见图116、117)。
接上势，动作：
(1)先将左腿向前跨半步成弓步，上体前倾，两手在左膝前交叉，问时吸气。
(2 )交叉的手，随着上体后仰而上提，过头顶后做两手伸展，做观天动作，掌心
相对，随着上体前倾，同时呼气，两手又逐渐下降到膝前交叉，重复前者动作。
要点：
上体前倾，两手交叉时是吸气，两手在头上仲展观天后是呼气，在观天时两手尽量 做伸展动作。练习次数六次。
12?推波助浪（见图118、119)。
接上式，动作： ?
(1 )将上举的两手屈肘，置胸前，掌心朝外，身体重心往右脚移，前脚跟着地， 脚趾抬起，同时吸气。
(2 )重心前移到左脚上，脚掌着地，上体前移，右脚趾着地。脚跟抬地，两掌向 前推出，齐眼高，同时呼气。
要点：
两手后缩时，重心后移，同时吸气，两手推掌时，重心前移，同时呼气。动作好象 波浪一样在波动。练习次数六次。
13?飞鸽展翅（见图120、12])。
接上式，动作：
(1 )将前推的两手变成伸直平行，掌心相对，重心移至右脚，前脚掌抬起，同时 吸气。
(2 )将前伸的两手平行地往两侧拉至尽处，重心移至左脚，右脚跟抬起，同时呼气。 要点：
当身体后仰时，两手象展翅似的，手的开合，重心的移动和呼吸要协调配合。练习 次数六次。
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接上式，从弓步变马步，两手变拳放在腰旁，拳心朝上。’
(1) 右手先出拳吸气，收回原处呼气。
(2) 左手出拳吸气，收回原处呼气。
(3 )冲拳时拳心朝下。
要点：
从弓步变马步时呼气稍细长，在冲拳时，眼睛看拳，用内劲冲拳，练习次数六次。 15?大雁翔（见图124、125)。
接上式，人站立，两手两侧平举。动作：
(1〉人深蹲，尽量蹲低，两手下按，象大雁飞翔样子，同时呼气。
(2 )人站立，两手上提，同时吸气。
要点：
腕关节要柔软，下蹲、上立与手臂下按、上提及吸气、呼气要配合好。练习次数六 次。一蹲一立算一次。
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