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此式为全身圆转运动，强调“圆”宇，身手头眼分向前后左右上下转一大圆圈。
1, 右脚收回放下，成马步桩，双手同时收回到胸前下（图84)。
口令：复位、垂手。 ^
2. 身腰下弯，双手垂向右边（图85)，双手成剑指从右经左向上，随着上身向 左，_后仰，向右再向前俯弯，转一周（图86、87i 88、89、90)。
图84| r i ：
图84
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『令：弯腰、剑指、左转、后仰、右俯。
3?双手摆到左边，手撒开后再成剑指，上身和双手从左向右，向后仰，再向前仰
弯一周。
口令：撒手、剑指、右转、左俯。
4. 上身复位成马步桩，双手阴掌握拳上提至胸前（图91 )。 ?
口令：复位、马桩。
收功：双拳松开，双臂放下（图92)。在松掌向下的同时，双腿和上身缓慢向上伸
直，还原成预备式。
图91 图92(摘自《武术健身》总第3期）五、内养功口令：松掌、垂臂、伸腿、还原。
图91 图92
(摘自《武术健身》总第3期）
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