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养功
内养功是静功的主要功种之一。这种功法历代皆是以亲口单人传授相继承尚，经过 整理和临床验证，确有疗效而推广各地。内养功强调默念字句，呼吸停顿，舌体起落， 气沉丹甲等动作，具有大脑静，脏腑动的锻炼特点。具体作法如下：
(_)姿式
有侧卧式、仰卧式、坐式及壮式四种。
U侧卧式：侧卧于床头，头微前俯，头之高低，以枕调节，头颇保持在左右木倚 稍许抬高的位置。脊椎微向后弓，呈含胸拨背之势。四肢体位，于右侧卧时，右上肢自 然弯曲，五指舒伸，掌心向上，置于耳前枕上，距耳约二寸左右，左上肢自然伸直，五 指松开，掌心向下，放于同侧髋部，右下肢自然伸直。左下肢膝关节屈曲约成120°角， 其膝轻放于右下肢膝部。如为左侧卧，则四肢体位，与此相反而置。双目轻闭或微露一 线之光，其口按呼吸法之需，定期开合（图93)。
2,仰卧式：平身仰卧床头，头微前俯，躯干正直，两臂自然舒伸，十指松展，掌心向 内，，放于身侧，下肢自然伸直，脚跟和靠，脚尖自然分开。口目动作同侧卧式（图94)。
3?坐式：端坐于椅上，头微前俯，身躯端然；含胸拨背，松垂肩肘，十指舒展， 掌心向下，轻放于大腿膝部，两脚前后平行分开。与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节 屈曲90度，坐椅高低不适时，可在臀下或脚下垫物调节，口目动作同侧卧式。（图95)
4?壮式：具体要求和侧卧式具本相同，唯需将枕垫高8寸许，肩背呈坡形热实，
不可悬空，两脚并拢，攀心向内，紧贴于大腿两侧，余者同仰卧式（图96)
内养功姿式，一般先由卧式开始。关于卧式的侧左、侧右及侧仰、侧卧的选择，应 根据病情和个人习惯而定。胄紧张力低下，蠕动力较弱及排空迟缓者，则宜选用右侧卧 位，尤其饭后更为重要，但对胃粘膜脱垂患者，则不宜选用右侧卧位，因该式常因胄粘 膜本身重力关系使病情加重。坐卧式可相互配合，也可单独应用。壮式虽也属于仰卧式 的一种，值仅K在练功后期做为增强体力锻练采用。卧式练习数日后，体力有所恢复?， B|1可增添坐式。
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