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图149
图149
1. 仆步穿掌：右手内旋向后下落，五指并拢，朝上做反勾手。同时，右腿 屈膝下蹲，左脚向左前方铲出，成仆步，脚尖内扣。左手外旋而下，沿左腿内 侧向前下方插至左脚上方。眼视左手前方（图145)。
2. 左金鸡独立：身体重心前移，左腿独立，右腿屈膝上提，脚面伸直，脚 尖朝下。同时，左手经前上挑，再收于腹前；右手手指放松，由右后往下、向 前上方划弧，屈肘收于身前，手指朝上，手心向左，高与眼平。眼视右掌（图 146) 〇
图148
图146 图147
3. 左提膝穿掌：左手沿右前臂向左上方穿出，在左肩上方内旋翻掌，手指 朝上，掌心向左后上方；右手向左划弧至左胸前（图147)。
4. 左勾手仆步：左手外旋，以指领劲。自左经前而下，向左后方划弧，五 指并拢成反勾手。同时，左腿屈膝下蹲，右脚向右前方迈出，成仆步。右手外 旋而下，沿右腿内侧，向下插至右脚上方。眼视右手前方（图148)。
5. 右金鸡独立：身体重心前移，右腿独立，左腿屈膝上提，脚面伸直，脚 尖朝下。同时，右手经前上挑再收于腹前；左手手指松开，由左后、经下、向 前上方划弧，屈肘收于身前，手指向上，手心向右，高与眼平。眼视左掌前方 (图 149)。
松腰、松胯。下蹲要垂臀、挺胸、塌腰。独立时微收腹，屈膝上提之腿尽 量向腹部靠拢，做到起落沉着、轻灵、矫捷、自然。
图150图150图151图151四十、黄龙转身
图150
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图151
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1. 右手自右下方外旋经后而上，至 右肩上方时，迅速内旋翻掌；左手经身 前向右划弧，与左手交叉成十字手，左 手在里，右手在外，两手心均朝里。同 时，右腿微屈下蹲；左脚在右脚后方落 下，前脚掌着地。眼视双掌（图150)。
2. 先以右脚跟，后以左脚尖为轴心，
身体向左后旋转约150度，右脚踩实，左 脚跟微起。同时，两手腕紧贴，在胸前 先里旋，后外旋，经里而下，再向前而上，翻转一周，仍保持右手在外，左手 在里。眼视双掌前方（图151)。
第一章傅山拳法精选套路 ■67第一章傅山拳法精选套路 ■67“黄龙转身”的关键是转体轻灵而沉稳。初学或者是慢练时，可以以左脚 尖在右脚后点地，全身左右转180度，易保持身体平稳。熟练之后，或快练时， 可以利用左脚向左后方做弧形摆动的惯性，身体以右脚 尖为轴心，向左后方迅速旋转180度，两手交叉成十字 手。无论转身前后，都要呈现相同劲力。
第一章傅山拳法精选套路 ■67
第一章傅山拳法精选套路 ■67
四H—、白蛇吐信
1. 弓步穿掌：左脚向左前方出步、踩实。同时，两 手在胸前经前而下，往里翻转成手心向上。左手随重心 前移向左前上方插出，手指朝前，掌心向上，高与眼 平；右手向右后方插至右胯旁。眼视左手（图152)。
2. 白蛇吐信：重心居中，身微右旋。左手经上、向
右而下，划弧至腹前；右手以指领劲自右下外旋而上， 图152
3. 虚步十字掌：身体重心全移于左腿上，右脚向右前方上半步，前脚掌着 地成右虚步。同时，两手向胸前划弧，在胸前交叉成十字手，剑指斜朝上，高 与胸平。眼视前方（图155)。
4. 弓步穿掌：右脚向右前方迈半步、踩实。两手自前往下、向里外旋翻转 至手心朝上时，两手剑指变掌，右掌向右前上方插出，手指朝前上方；左掌向 左后方插出，高与肩平。同时，身体重心前移成右弓步。眼视右手（图156)。
5. 图158图158白蛇吐信：身体重心居中，身微 左旋。右手以指领劲，自右上、经中 而下划弧至腹前；左手自左后而上、
图158
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向中划弧，肘微里合，两手变剑指，
以剑指领劲。右手在右腹前外旋至手 心朝下时，即向右前上方戳出，剑指 朝前上方，高与眼平；左手经中而下，
向左后下方划弧，略停于左胯后侧。
图157图157胃)向额前上方划弧（图153)。接着，两手变剑指，右手在额前上方经中而下、往 右下方划弧，剑指朝右后下方；同时，左手剑指领劲，向左前上方戳出，剑指胃)向额前上方划弧（图153)。接着，两手变剑指，右手在额前上方经中而下、往 右下方划弧，剑指朝右后下方；同时，左手剑指领劲，向左前上方戳出，剑指图153 图154 图155 图156图153 图154 图155 图156同时，身体重心前移成右弓步。眼视
图157
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胃)向额前上方划弧（图153)。接着，两手变剑指，右手在额前上方经中而下、往 右下方划弧，剑指朝右后下方；同时，左手剑指领劲，向左前上方戳出，剑指
胃)向额前上方划弧（图153)。接着，两手变剑指，右手在额前上方经中而下、往 右下方划弧，剑指朝右后下方；同时，左手剑指领劲，向左前上方戳出，剑指
图153 图154 图155 图156
图153 图154 图155 图156
右手（图157、图158)。
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重心前移成左弓步时，注意送胯、走腰，即右腿蹬直的同时，使右胯前 送，催腰左旋；同时，伸臂、沉肘、屈指前戳要一气呵成。向右亦同，做弓步 时，要求膝不过脚尖，上身正直，切勿前倾。
这里所说的“剑指”，似剑指而非剑指，和剑术中的剑指不同。剑术中的 剑指，是中指、食指并拢伸直，而这里所说的剑指，则是中、食二指伸直时自 然分开，似蛇吐信，以抽丝劲向前上方戳出，意取对方双眼或喉部，或戳击其 他穴位，其余三指向掌心自然弯曲。
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