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图 2-16图 2-16（1）左腿屈膝下蹲;右腿屈 膝跪于地面（或膝关节接近地 面），脚跟离地,脚前掌着地；臀 部坐于右腿的小腿上面。
图 2-16
图 2-16
（2）上体前倾，含胸圆背。
（3）两手对握棍中段，双臂 屈肘，使棍斜横于胸前,棍梢朝 后斜下方，棍把在前斜上方，高 于头（图276）。
（十七）蹲步扑棍（拦马势）
图 2-17图 2-17（1）两腿屈膝全蹲, 膝关节向外分开,全脚掌 着地。
图 2-17
图 2-17
（2）上体前倾，臀部 下落靠向脚跟，重心落于 两腿中间。
（3）两手正握棍，伸向前下方，使棍梢朝前（图2-17）。
（十八）侧点步扎棍（指南针势）
（1）两腿直立，左右分开;身体重心移向右脚,全脚掌着地;左 腿伸直绷平脚面，以脚尖点地，脚跟抬离地面，使两腿虚实分明。
(2)上体直立，直颈、收 下颌，挺胸收腹、敛臀。
(3)两手正握棍,左手握 棍把端，右手靠向左手，将棍 送到体侧，使棍横向与地面平 行(图2-18)。
图 2-18图 2-18(十九)独立步棍法(独立势)
图 2-18
图 2-18
左腿或右腿站立，支撑身体的全部重量;另一条腿离开地 面，或伸或屈，向前、后、左、右抬起;同时两手正握或对握棍做 以下各种棍法。
1 .前提腿独立步戳棍(把)
(1)身体重心移到右腿上，右腿伸直,全脚掌着地;左腿 屈膝上提在身前，膝关节朝上且要高过腰，大小腿折叠,小腿 向里斜下垂，脚面绷平扣在裆前。
(2)身体直立，挺胸收腹。
(3)两手对握棍;右手握棍 把，直臂伸向右侧；左臂屈肘于 胸腹前，手握棍中段，使棍身与 地面平行(图2-19)。
2 .侧提膝独立步架棍
(1)身体重心移到右腿上， 右腿伸直，全脚掌着地；左腿屈 膝，上提在体侧，膝高过腰，小腿 垂在体侧，脚面绷平，髓关节外 展，使腿的内侧朝正前方。
图 2-20图 2-20(2)上体正直，挺胸收腹。
图 2-20
图 2-20
(3)两手正握棍;一手握 棍梢段，另一手握棍中段，将 棍向上架起(图2-20)。
3 .前平悬腿独立步背棍
(1)右腿伸直站立支撑 身体重心，全脚掌着地，五趾 抓住地面;左腿伸直向前抬起 与胯平齐，脚尖绷直(或勾 起)；两腿成90°角。
(2)上体正直，微含胸、收腹。
(3)右手握棍，将棍背于右后方(图2-21 )o
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