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弹抖劲是陈式太极拳一大特点，如何达到“上下相随”，一动 全动、松活弹抖，这就要求必须抓住事物的根本，不可顾此失彼， 只有抓住了动作主要要求要点，才能具有一个良好的基础，有了正 确的基础，正确的拳架，才可以产生出太极拳的弹抖劲。
① 应该学习正确的拳架，不可顾及其它的诸如如何呼吸、内劲 怎么走之类。要学习正确、准确的身法、姿势，弄清动作的技击含 意，由粗到精、由浅人深，不断纠正、不断提高。练一段时间后， 再回过头来厂将动作重新研究一遍。这样坚持不懈地练下去必有收 获。
② 抓住“虚领顶劲”、“气沉丹田"，做到身法中正，使身体各 部位，尤其是腰腕松沉圆活，由此则可奠定松活弹抖劲的基础?而 要达到这些要求的前提是“立身中正”、“上下相随”、“不偏不倚”， 如果没有中正的身法，把脸东扭西歪，左偏右斜，是很难做到以上 要求的。
③ 练拳时要“心平气和”，速度要慢。初学（陈式老架一路） 时以12分钟为宜。慢：一是为了检查动作的准确性；二可以达到 松静圆活。练拳关键在放松，目的在化去人身体的僵硬劲和拙力。 要想逐步提高放松的质量，就必须放慢练拳的速度，检查、纠正姿 势。
④ 腰腕放松，勿令丢顶，“以身领手”，“以腰为轴”，勿使偏 斜，“心为令、气为旗”，心意一动，四肢皆动。这里腰是一切动力 的源泉。一切动力都由腰背而发，从而使身体带动上下肢。我们练 拳，就是要找出力的源泉，找不出力的根源，则无从产生松活弹抖 之劲。“根本固而枝叶荣”，要想固根，还需从静开始，静则可以养 根，静则可以松腰腕。所以，腰背为主宰与松静圆活，便是产生弹 抖劲的关键。
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