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源流
弓力拳也称“公立拳。“公议拳工 据 考证，弓力拳为山西省榆次市东阳镇人赵莲 所创。赵莲字晋聘（1657—1748）,从小喜 文善武，曾官居湖北省江陵县正堂，花甲之 后回归故里，精研拳法,集诸家之长，创弓力 拳。由于受“家传不外”的影响，弓力拳的 发展受到一定限制，至第四代赵大根为给其 子伴学才传给本村安晋源。清光绪年间，安 晋源在河北张家口开设〃三合镖局”，广交 武林好手，此拳才得以广泛传播。
分布
山西、河北、天津。
?理
弓力拳是以弓之一背一弦为理，从一张 一弛送箭离弦的特点而命名.
弓力拳把人体形象比做弓箭，用拉弓射 箭的发力原理解释练功的基本要求和效用。 如拳谱讲『“世人好比一张弓，看人如似 弓力形，卸力常用拉弓势，发力射箭气穿 心，心定无物常清静，清静绝象又觉明，觉 明神气无价宝，久练翻弓一粒精，精养灵根 气养神，养精养气见天真，丹田养就护命 宝，万两黄金不与人，人似弓身劲似弦,穴 如的兮手如箭，按时发兮须忖正，千万莫要 与穴偏。”“拉弓者，吸也、提也、轻也，射 篇者，呼也、沉也、重也。轻者动也，重者 稳也，沉者降也，提者起也。”“肺为气之 腑，气乃力之源，气沛则神完，神完则力 足，力足则百体舒泰，筋骨强健矣产
弓力拳发力要求用意不用拙力。肢体动 作是“以心用气”的外部表现，也就是用意 识引导行动。讲求发“弹抖力”、“对称力” “螺旋缠丝力工练功到一定程度就会领略 “听”、“懂工“暗”、“化“抖”五劲，即 能“一动百动，克敌制胜”。
手法要求“握束钩圆抓9揪纳撕例降， 采托劈比拥，摄戳拧抖扣”，讲究“封筋错 骨，擒拿点穴工拳谱讲：“五指一抓劲如 山，运气凝神鹤嘴间，麻、哑、死.晕三十 六（穴类名称），穴道分明莫错观N
步法要求起腿、落足做到“拧、扭、 旋、弹、钩、压、跪、别”和“穿、蹲、箭、 寸、纵、尺、进、动、搓、悬、踢.踹、 蹬、钩、挂、掩、捕、扫、扑、抓。”拳谱 讲：“马步为势法之主，弓步乃进退之始， 马步不稳手乱,弓步不快手慢。”前腿弓， 后腿蹬，重心落于正当中，丁、八、入、二 全不用（指弓步两足的方向不能成丁字、八 字、入字、二字）。” “起腿将气提在心才能 发挥“其根在足，主宰在腰，摇动摆贴顶， 四肢八节十三击”的作用。
腿法要求做到“进、退、旋、绕、倒、 插、点、滑、串、连、拐、展、摧、搓、 垫、抽、换、排、移、斜。”
身法要求做到“拧扭挤抗靠，摇摆摘擦 挨，滚钻凸凹顶，横顺宜蹲钻。”
打手歌诀曰：弓力拳法诀妙真，百打百 破在其中，重心力点与穴位,擒拿点闭紧随 身，身似攻、意似守，低击高备连时扭，手 见手、不能走，分筋错骨在里头，上手有擒 别靠打，下手有封锁拖拉,站里圈接手打 外，踩外圈抽身急上，里圈外圈最当先，后 打通背到头边，任来到身忙拖走，跟伏进步 又相连，你要打、我急拿，你要拿.我急打， 你打我也打，手中有阴阳，进退随身步， 穴力最为强，一力连五劲（一力乃弹力，五
劲乃听、懂、暗、化.抖），出手人难防，
弓力拳强调拳打、掌击、肘顶、肩靠、 胯挤、膝撞、腿弹、脚踩、指戳、头滚等“ 古拳谱云：“指戳双目肘顶心，拳打双阳膝 点阴，掌击两肋指掐穴，两腿连环头滚胸。”周 身处处有打，处处有顾，顺中有打）打中有 顾，应用：“上有挑托、下有砍切、中有挡 格、腿的别拨、指有点掐”的手封脚锁、腿 打肘攻,动中求静、静中求动、看正是斜、 看斜是正，达到静之以备、动之以效，心知 其意、动诸其身，不招不架只打一下，若犯 招架一连几下的精妙真艺境地。
特点
弓力拳讲究。身似弓弩，身似药箭，蓄 力拉弓，发力射箭，弹力抖劲，巧使妙变， 一动百动，六合并现，四肢相合，起伏连 贯，刚而不滞，柔而不散，缩身屈膝，藏肘 掩肋，伸展串旋，手足并连，起横落顺，宜 进斜用，动中求静，静中求动九
功法
1 .桩功：有白猿柱.弓步桩、马步 桩.丁步桩、蹬步柱等。如白猿桩要求并腿 屈膝半蹲，两掌朝前与膝平，提肛气聚命 门，含胸拔背，松肩沉气，头顶悬领，舌舐 上腭，目视鼻尖。
2 .指功：一种练法是在练架子功（指 练套路）忖，两臂配合动作并注重两手开合 抓握的劲力,可以增强掌、指的力量，提高 掌、指的灵活性和协调性。另一种练法是抓 瓷罐（选择罐口大小适于手抓的瓷罐），练时 站成马步桩，抓罐提起放下，或抓罐走、 胞，使罐摇摆，练习指力。
3,穿、打沙袭：用沙袭3至5个，每 袋重15—25公斤，吊起离地约1米，间距1米 多，以掌、肘、腿、脚击开，沙袭摇摆，乘 机进退旋绕，推拉贴抱，锻炼四肢（上下 肢）、八节（肘.肩、胯、膝）、十三击
（手、脚、肘、膝、肩、胯、头）的实战效 用。
4 .摆大杆子：以马、弓步为主，以“捉 拿撑粘，分比撩穿”为法，反复练习，增强 腰部和四肢八节的力量及协调配合的能力?
5 .自由捶采：自由捶采是弓力拳的一 项技击练习方法，它是在熟练地掌握“捶 采”的技艺后通过仆解手”进行的。所谓解 手,就是将原套路“捶采”的打法、顾法分解 使用，一般是一手解八手，将这些解破手法 熟练后即可进行“自由捶采”。
自由捶采要求对抗的双方4手见手不能 走”，同时又允许发挥上肢的“擒拿点穴，分 筋错骨，拧扭别拨，扣掐点插”和下肢的 踢踹蹬钩挂、掩捕扫扑拉明以及身法的“挤 抗靠打，蹲跳滚压”等动作，发挥拳谱二十 字打决：“钩挂挑托、拦截砍切、推缠挡格、 刁按别拨、抡甩滚跌”中的各种技法。
套路
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