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歌
预备势预备势谱哪吒擒龙抱怀中; 乌龙摆尾闯四海: 武松脱铐猛挥捶 黄龙跨界入深海; 苏秦背剑伴星月 哪吒握圈搏金龙 青龙摆尾翻大江: 猿猴海底拼星月, 脚鱼扒沙团团转; 南蛇盘转急扑食: 马超跃马放飞锤; 黄牛提膝猛尾头; 五雷破阵三大星; 两狮争抢金宝珠.谱哪吒擒龙抱怀中; 乌龙摆尾闯四海: 武松脱铐猛挥捶 黄龙跨界入深海; 苏秦背剑伴星月 哪吒握圈搏金龙 青龙摆尾翻大江: 猿猴海底拼星月, 脚鱼扒沙团团转; 南蛇盘转急扑食: 马超跃马放飞锤; 黄牛提膝猛尾头; 五雷破阵三大星; 两狮争抢金宝珠.罗汉持锤观南星, 流星上空赶星月, 罗成跃马放飞锤, 单掌弹出星飞舞, 观音起步甩袖长; 青龙出洞闯大海, 龙王回殿急点将, 鲤鱼欢跃跳龙门, 张飞提腿脱铁就, 哪吒摆腿戏金龙, 黄牛缠脖猛甩头, 观音拨云观星月， 恶龙转盘猛翻江, 天犬吃月吃上帝,
预备势
预备势
谱
哪吒擒龙抱怀中; 乌龙摆尾闯四海: 武松脱铐猛挥捶 黄龙跨界入深海; 苏秦背剑伴星月 哪吒握圈搏金龙 青龙摆尾翻大江: 猿猴海底拼星月, 脚鱼扒沙团团转; 南蛇盘转急扑食: 马超跃马放飞锤; 黄牛提膝猛尾头; 五雷破阵三大星; 两狮争抢金宝珠.
谱
哪吒擒龙抱怀中; 乌龙摆尾闯四海: 武松脱铐猛挥捶 黄龙跨界入深海; 苏秦背剑伴星月 哪吒握圈搏金龙 青龙摆尾翻大江: 猿猴海底拼星月, 脚鱼扒沙团团转; 南蛇盘转急扑食: 马超跃马放飞锤; 黄牛提膝猛尾头; 五雷破阵三大星; 两狮争抢金宝珠.
弹腿亦称潭腿，拳名由来有几种不同的 说法。一说此拳创始于山东临清龙潭寺，拳 以寺得名。民国时期许禹生在其所著《国术 理论》中称“潭腿相传始于山东龙潭寺老 僧，名通慧上人所传” o亦有人认为是昆仑 大师所传。潭腿共十路）故习惯性称之为十 路潭腿。此后又有少林寺僧将原有套路增加 两路，称为十二路潭腿。有歌诀辅证：“潭 腿本是宋朝传一出在临清龙潭山，临清潭眼 共十路，十一、十二少林添。”还有一说，
“南京到北京，弹腿出在教门中” O因回族 人多喜此拳，故又有“教门弹腿”之称谓。 潭暹又因其腿法较多，出腿迅速，取弹射之 势而立名弹胭（此又为一说，现相信此说者 居多，以动作特点上理解，弹腿取其快速屈 伸之势，顾名而思义是名副其实的八
分布
北京、山东、山西、安徽、吉林，黑龙 江等地。
拳理
1 .弹腿套路朴实工整，左右对称，讲 究压（收）则缩、松（放）则伸的弹射之 力。压力越大，伸放越快，坚而韧，软而 柔，刚坚柔韧相兼。因此，注重伸舒展放， 收缩紧压的练习，功在于内，形领于外，含 虚抱气，气意相溶，单腰摇曳，身法传神， 威而不猛，柔而有力。讲的是伸缩吞吐之 功，阴阳顿挫之法.达到拉长韧带，灵活关 节2贯通气力的效能。在基础功法训练中， 重视下盘功夫，即支撑腿的稳定性。强调指 出：步法不稳固，则基础不牢，一动即摇， 上重下轻，终如风絮水萍屋不击自破，何谈 腿的威力。
2 .弹字解释。弹者蹄也，马有弹 蹄，奔蹄，闯槽之功，故弹腿以腿脚弹抖为 技击要意。弹者快也，如弹指一挥间。又可 引申为子弹的弹字，不仅速度快而且有威慑 能力。弹者踢也，弹腿重在腿法，腿在技击 中所占比重较大。拳语中有〃拳打三分脚打 七”，以及“手似两扇门，全凭服打人，弹 腿四只手，人鬼见了都发愁”等语。弹腿以 腿功见长还表现在脚、腿、胯各打八面。即 远打、近打、贴打、靠打、进打、退打、高 打、低打，要根据需要，灵活运用。而且要 进步快，退步速，缩则稳，站得牢。
3 .弹腿动作拳脚并用，内外两功同 行，十要全真兼顾（十要全真是：一主、二 根、三梢、四节、五形、六合、七窍、八 法、九谋、十全）。以“寸腿”为弹腿之特 殊腿法，七寸弹法是高不过膝，低不过寸， 此外也有十路弹腿高不过裆，十二路弹腿高 不过膝之说。但兼而论之，谓“寸腿”必有 寸劲，达脚尖。站立腿宜微曲，使力聚于脚 掌，身稳如山，出腿如放箭。并注重头、 眼、身、手、步的协调和精神、气、力、功 的配合。拳语中有“身动似槐虫，身法似龙 形，闪如轻风退拔刀，窜高纵矮似狸猫，步 法似蛇形，行走似猫行，抬腿如风，落地如 :o这些要求既是练法的要则，又是击法 的必备条件。
4 .打法讲求拳打遍身是法，脚踢浑身 是空；拳去不空回，空回总不奇；脚起莫空 落，起为横，落为顺，随高打高，随低打 低。
以腿为主，拳法策应；步法开阔，架式 低沉；动作简朴，功架完整；一路一法，左 右对称。
功法
第一阶段：扎根。先学习简单的冲拳踢 腿动作，然后逐步学习弹腿套路。从一路到 十路，本身就是由简到繁的过程。弹腿的练 功，一用“靠胭”，即踢出之腿绷平，站 稳，做到三定（定步，定时，定势）。二用 “站桩”，不论马步桩、弓步桩都要进行静力 性练习，以增加桩步的稳固，增强腿部力量。 同时还要把好“功架关”促使动作规格化。
第二阶段：练步。要求把各路动作连贯 起来进行练习，还可增加难度，过渡到木 条、方传上练习套路。达到身居山巅不慌， 目视云天不乱。
第三阶段：破惑解招。扎根，练步之 后，需要领会动作的含义和用法，这一步练 好后，才能允许相互之间的过手和对招。
套路
（一）徒手套路
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